lundi 29 novembre 2010

Récapitulatif S47

SaintéLyon J-6

News de l'Organisation...ça va cailler (ho ho, comment je m'habille....!!)


Nuit blanche en perspective
Lundi 29 novembre, les Monts du lyonnais  sont recouverts de 5 à 10 cm de neige.  Vu les températures annoncées  pour la semaine, ca pourrait tenir, surtout qu’un nouvel épisode neigeux  est annoncé mercredi 1er. C’est la promesse d’une édition vraiment  hivernale, avec un décor sublime sur les hauteurs, mais avec des  températures sans doute plus froides que celles que la Saintélyon a  connu depuis 10 ans (Météo- France annonce des températures largement  négatives, de l’ordre de - 6° dans la nuit de samedi à dimanche  prochain). Bien sûr, ces prévisions peuvent sans doute évoluer mais les  coureurs doivent prévoir un équipement adapté à ces conditions : La  couverture de survie est plus que jamais indispensable en cas  d’immobilisation ; bien prévoir une tenue vestimentaire adaptée et un  coupe vent ; Attention à vos poches d’eaux ou bidons dont le contenu  pourraient bien geler : Prévoir des portes-bidons ou protèges tuyaux  isothermes ; Attention à l’autonomie de vos frontales : par grand froid,  les piles s’usent plus vite. Pour les relais, prévoyez des pneus neige  ou des équipements spéciaux (on ne sais jamais) et soyez prudent sur les  petites routes de campagnes. Vous voilà prévenu, ca va être FA-BU-LEUX  pour peu qu’une imprudence ou un équipement inadapté ne vienne gâcher le  plaisir.

Inscriptions : Le plein !
A 6 jours du départ, un petit état des  inscriptions. Les inscriptions internet ferment mardi 30 novembre à  minuit. Sur le solo 68 km, vous êtes plus de 5600 inscrits et il reste  quelques dossards pour les retardataires. (on se dépêche). Il n’y  aura aucune inscription pour le 68 km sur place. Les relais sont  définitivement complets. Enfin, avec près de 1800 inscrits, la  SaintExpress affiche un beau succès pour une première. Il reste quelques  dossards et il sera possible de s’inscrire sur place au palais des  sports de Lyon (uniquement) le samedi 4 décembre de 19 h à 21 h 30. On  s’achemine vers un nouveau record avec plus de 11 500 coureurs sur  l’ensemble des formules.

vendredi 26 novembre 2010

1 de +

Le TRI-maX TRAIL

Chouette une nouvelle épreuve, pas trop loin de la maison, voit le jour en 2011...
Un trail de 42km au départ de Vernon, pour découvrir la vallée des impressionnistes, un coin certainement fort sympathique...et bosselé.
Je pense qu'elle risque fort de faire partie de mon planning pour la saison prochaine...
Tu notes David ??

mercredi 24 novembre 2010

Bingo!!

Et bah oui, j'ai tiré le gros lot!!! Une belle infection sur un des vestiges de ma rencontre avec les ronces, qui m'a valu un passage aux urgences ce midi et un arrêt de travail de 2 jours avec possibilité d'hospitalisation si ça ne commence pas à rentrer dans l'ordre demain....la septicémie guette, mais les ganglions sont à l'ouvrage!
Cool!! je suis content à 10 jours de la SaintéLyon! Promis, je ne me moquerais plus du look des coureurs d'orientation...
 Une petite photo de l'avancée...je ne t'en montrerais toujours pas plus Pascal!!

lundi 22 novembre 2010

21/11/2010 - O'Castor

Voici le petit debriefing de cette course d'orientation qui s'est déroulé à Feucherolles ce dimanche matin.
La météo avait annoncé un temps sec, c'est finalement sous la pluie que l'on prendra le départ, en équipe pour moi et mon collègue Bruno, parmi les 950 compétiteurs et familles. Régine, Nico et Denis constitue la deuxième équipe IN.

La course consiste en un départ de masse où l'on court pendant environ un kilomètre avant de retrouver les cartes qui sont à terre. Plusieurs circuits, donc plusieurs cartes sont à dispositions, pour des parcours allant de 22 à moins de 10km au théorique, c'est à dire au plus court entre chaque balise, bien évidemment il est quasi impossible de progresser en ligne droite entre ces balises d'où une distance qui peut vite s'allonger. Nous avons choisi pour notre part le circuit B correspondant à 18km. Voici la carte pour vous montrer à quoi cela ressemble:
Le but est donc d'optimiser les déplacements entre les balises pour grignoter du temps sur ses adversaires. Autant dire que c'est loin d'être facile car il faut avoir une super connaissance des symboles de cartographie et un très bon niveau en orientation pour savoir se repérer rapidement et partir dans les bonnes directions. Pour corser le tout, il faut faire tout ça en courant et je peux vous dire que lire une carte en courant, c'est super balèze!! Bruno en fera d'ailleurs les frais par deux fois en allant au sol!!
On ne fera pas toujours les meilleurs choix stratégiques mais globalement on s'en sort pas trop mal en dénichant quelques balises du premier coup. Le terrain ne facilite pas la vitesse, c'est un vrai bourbier par endroit, de la boue au dessus de la cheville et les chaussures qui restent collées par moment, c'est fun!!
Ce qui est moins drôle, c'est les coupes barbares dans les ronces pour tenter de tomber au plus court sur les balises et là, mes jambes n'apprécient pas trop!! Je me fais littéralement labourer les tibias, mollets et chevilles.

Voila pourquoi, les vrais spécialistes au look un peu bizarre courent avec des protèges tibia!!
Après 2h28' et 23km au GPS, nous en finissons bien rincé mais avec la satisfaction de gagner dans notre catégorie et de terminer 19éme au scratch.

Régine, Nico et Denis termine en 3h05, belle performance, il prennent la troisième dans leur catégorie.

Voila une belle épreuve, très bien organisé, différent du trail classique, et qui nous aura permis de faire du fond en "s'amusant"...!

Recapitulatif S46

samedi 20 novembre 2010

Course d'orientation O'Castor

Demain, je vais "jardiner" comme on dit dans le jargon de la course d'orientation, pour essayer de récupérer un maximum de balises sur un circuit de 18km théorique (distance directe entre chaque balise) mais qui peut s'avérer plus long si on tourne en rond!!
C'est donc la O'Castor  qui se déroulera dans la forêt de Feucherolles. Je cours en duo avec mon collègue Bruno qui est un as de l'orientation et ce sera ma dernière sortie longue de préparation à la SaintéLyon.

lundi 15 novembre 2010

13/11/2010 - Trail des Flambeaux

J'avais prévu de courir 45minutes / 1heure avec Nicolas avant de prendre le départ pour parfaire notre préparation à la SaintéLyon mais le temps pluvieux nous en a découragé...Nous nous préparons donc tranquillement dans le gymnase, les coureurs arrivent au fur et à mesure et je revois pas mal de têtes connues car je cours presque à domicile!! 
19h45, après le briefing de l'organisateur, nous rejoignons en trottinant la ligne de départ avec le gros du peloton. 800 coureurs se sont inscrits à ce trail de nuit sur 10 ou 18km, ce qui prouve le succès pour cette course à l'ambiance sympathique, malgré le parcours un peu trop "bitumeux" et roulant à mon goût!!
On retrouve notre collègue Denis dans les startings block, je me place sur la première ligne quand j'entends "Oh, Bruno!!!" C'est David, Xav et Dom, ils sont 15 mètres en arrière et je me demandais justement s'ils n'étaient pas resté au chaud!....Pas le temps de discuter, le départ est donné!!
Ca part à bloc, il faut jouer des coudes et tenir sa place comme dans un cross, le temps d'effectuer la montée et la descente des remparts et que le peloton commence à s'étioler. Compétiteur dans l'âme, je me prends au  jeu, comme d'habitude, et m'accroche sur les portions où il faut dérouler la foulée. 
Le terrain est vraiment très glissant et chaque virage en épingle est négocié avec prudence, on file maintenant vers les bois et la tête de course est déjà hors de vue, ça galope à l'avant, moi je suis à bloc et souffle comme un bœuf, vivement que ça se régule un peu...
Premier pas dans la forêt et, pas de surprise, c'est archi-pourrie, splash!! Ça y est j'ai les pieds à la sauce mais ça va, j'étais prêt psychologiquement. Finalement c'est encore que des grosses flaques d'eau profonde, le terrain ne s'est pas encore trop transformé en bourbier, ça n'empêche pas de belle glissades et alors que je m'engageais sur une voie parallèle, zzzzzzip, je me retrouve sur les fesses, rien vu venir!! Ok il faudra prendre plus de précautions. Au même moment, David me passe, il était à la première loge pour ma figure de style!! « Vas-y accroche !! »  me dit-il en me doublant comme un avion, je repars mais j’ai l’impression d’être sur des œufs, ça patine !! Et David s’éloigne. 3 min après, clac, cette fois c’est la cheville qui prend un angle douloureux, décidément, c’est une mauvaise passe. J’essaie d’assurer un peu mes appuis et reprends une foulée plus aérienne pour ne pas butée dans les racines et les pierres, c’est une évidence maintenant, je ne vois pas grand-chose avec ma frontale par rapport à d’autres coureurs mieux équipé. Ma Petzl suffit pour une allure réduite mais là on frôle les 14 de moyenne et c’est très limite lorsque je suis seul. David à rejoint un petit groupe  200 mètres devant moi mais je n’arrive pas à boucher le trou, il me faudra 2-3 km pour finalement faire un gros effort dans une bosse et arriver à recoller ce groupe de 4. Mais au même moment, David qui à une super frite, accélère et se détache facilement sur 2km avant que l’on revienne dans la descente suivante, moi je suis à l’agonie en serre fil.
A cette allure, les kilomètres défilent et on entame déjà la portion de route longeant la propriété Guerlain, c’est la mis course et j’ai les jambes autour du coup, les pieds tabassent le sol, la foulée est loin d’être légère…David me vante les mérite de sa paire de chaussure, des Salomon SpeedCross, qui sont un pure régal selon lui dans ces conditions. Il n’avait pas besoin de me le dire car quand moi je fais tout les dévers en glisse, lui passe comme un cabri !! A étudier pour la prochaine fois.
En rejoignant la boucle du 10km, on est maintenant sur la partie finale et il faut se frayer un passage entre le coureurs du 10, on est toujours 5 mais David au dessus du lot accélère une nouvelle fois, qui s’avère être la bonne car nous ne le reverrons plus et il prendra une belle 11éme place en terminant comme un boulet de canon !! Moi je m’accroche toujours en dernière position, spectateur, incapable de peser sur la course et d’accélérer dans les marches lors de l’ultime montée aux remparts, je laisse filer le groupe dans la dernière descente pour l’emballage final et boucler finalement les 18km en 1h20’ à la 17éme place.
Malgré ma passivité en course, je suis tout de même satisfait car cela faisait bien longtemps que je n’avais pas couru à cette allure et je me suis partiellement rassuré quant à ma récupération post Templiers, j’ai certainement une petite inflammation au niveau des releveurs mais c’est gérable sur une allure plus « endurance » !!
Xav termine en 1h30’, belle perf aussi pour son premier trail de nuit, j’espère qu’il y prendra goût…à la boue !
Nico arrive aussi en 1h45’, sans bobos non plus, de quoi envisager la dernière ligne droite vers la SaintéLyon en toute sérénité.

samedi 13 novembre 2010

Entretien du corps

Reprise de la compétition ce soir.
Je vais courir le Trail des Flambeaux et vue ce qu'il tombe comme flotte depuis 1 semaine non-stop, ça va être un vrai bain de boue!!!
Départ 20h00 pour 18km de gadoue...Faudra assurer les appuis, garder les chevilles dans l'axe et les chaussures aux pieds!!
Je vous dirais quoi demain...

mercredi 10 novembre 2010

Un Fou

Voici le récit d'un "collègue" cycliste ayant bouclé la diagonale en 42h avec seulement 4 mois de préparation !!
Comme quoi, c'est pas irréalisable !!
Lire ici

lundi 8 novembre 2010

Recapitulatif S44

3 h de vélo sous la flotte hier matin, c'est toujours sympa !! ça renforce l'esprit guerrier!!

mardi 2 novembre 2010

Les Flambeaux

Pas de volontaires pour m'accompagner sur ma prochaine compétition nocturne?? Plus que 287 places dispo...