Ca y est!!, j'ai purgé ma peine après quasiment 6 semaines d'arrêt, j'ai enfin ressortis mes runnings de leur boite.
J'ai parcouru hier soir la bagatelle de 3,3km en 21 min. Ma reprise doit se faire en douceur même si j'aurais eu envie de taper dedans car les sensations sont là.
Pas question de se reblesser, avec des objectifs maintenant à court terme.
Donc après 20 min, pas de douleurs particulières, mais vu la courte durée de cet "effort", je préfère attendre de passer l'heure d'entrainement pour me prononcer.
vendredi 30 avril 2010
jeudi 29 avril 2010
lundi 26 avril 2010
Récapitulatif S16
Bonne semaine de vélo en rapport avec le temps très printaniers... Les sensations reviennent petit à petit et la sortie sur la rando "Hauteurs et vallées" d'hier s'est déroulé sans aucune douleur au niveau genou ou ailleurs, je vais enfin pouvoir penser à une reprise CàP très prochainement, ça c'est chouette!!!
vendredi 23 avril 2010
Prévision Samedi 1er Mai
Toujours pas de courses de prévu....donc en fonction du temps (condition: grand ciel bleu et chaleur!!) et au vue de l'entrainement que j'ai pu avoir depuis 15 jours (digne de mes meilleures saisons cycliste!!), j'irai sans doute faire la cyclosportive "La Velostar" avec un parcours assez sympathique dans l'Essonne et quelques belles bosses en prime.
Les Templiers 2010
Ca faisait un moment que ça me trottait dans la tête, je m'était alors pré-inscris sans aucun autre engagement fin Décembre 2009 et lorsqu'il y a une semaine, l'organisation m'a renvoyé un email pour me demander si je confirmais ma participation, le quota d'inscription étant atteint (2700 traileurs), je me suis retrouvé au pied du mur et je me suis donc lancé pour ce qui est l'un des plus beau trail de France, autant au niveau ambiance que paysages et difficultés.
24 Octobre 2010: 70 km à parcourir pour 3200m+
24 Octobre 2010: 70 km à parcourir pour 3200m+
Sortie vélo du WE
Pas de course ce week-end!! En tout cas, en Ufolep.....ce sera donc sortie d'entrainement Dimanche, avec les gars du club avec comme fil conducteur la randonnée "Hauteurs et vallées" sur 100km. Départ à 8h30 du gymnase de la Clef St-Pierre.
Bulletin médical n°3
Où j'en suis, après 5 semaines de repos sans CàP?
TFL droite: Plus de douleurs, sensation quelle s'est résorbé.
Périostite gauche: Plus de douleurs à la marche, presque plus à la palpation et ça tire légèrement par moment sur le vélo.
TFL Gauche: Apparue depuis quinze jours suite sans doute à une compensation aux autres problèmes. Plus de douleurs depuis hier à la marche, ça tiraille un peu si je tire fort sur les pédales mais c'est sur la bonne voie. C'est pour cela que je vous laisse du champ dans les bosses, les gars!!!!
Bilan: Je me laisse encore 1 semaine, soit jusqu'au 1er Mai, et je tenterai une reprise dans la perspective des 2 objectifs majeurs à venir.
TFL droite: Plus de douleurs, sensation quelle s'est résorbé.
Périostite gauche: Plus de douleurs à la marche, presque plus à la palpation et ça tire légèrement par moment sur le vélo.
TFL Gauche: Apparue depuis quinze jours suite sans doute à une compensation aux autres problèmes. Plus de douleurs depuis hier à la marche, ça tiraille un peu si je tire fort sur les pédales mais c'est sur la bonne voie. C'est pour cela que je vous laisse du champ dans les bosses, les gars!!!!
Bilan: Je me laisse encore 1 semaine, soit jusqu'au 1er Mai, et je tenterai une reprise dans la perspective des 2 objectifs majeurs à venir.
lundi 19 avril 2010
18/04/2010 Trappes-Trappes
La classique "Trappes-Trappes", une des plus belles course en ligne de la région!! Je ne pouvais pas la louper, même avec peu de km dans les jambes. Condition idéale bien qu'un peu fraiche au départ (4°C), on allait vite se réchauffer car dès le départ lancé, les attaques fusèrent sans discontinuer avec un peloton d'environ 120 mecs qui ne lacha jamais du mou. Si bien que le compteur resta bloqué entre 40 et 50 km/h voire plus toute la course. Les quelques bosses furent montées à un bon rythme et ne permirent pas de scinder le groupe, l'écrémage s'effectuant par l'arrière, et c'est donc au sprint que ce qui restait du peloton s'expliqua. Pour ma part, je suis pleinement satisfait, j'ai été acteur de la course en partant dans plusieurs coups et en restant aux avants postes du début à la fin. J'ai commencé à grimacer dans les derniers faux plats à hauteur de Jouars, ça commencait à bien piquer les cuisses après 100 bornes à un train d'enfer puis je me suis relever au sprint vu mes faibles qualités de sprinteur!! Physiquement, ça va me permettre de retrouver rapidement une condition bien que je n'ai pas prévu de refaire de course d'ici le 1er Mai...En tout cas, je me suis fait plaisir et retrouvé pas mal de potes "FSGT", c'était bien sympa!!
vendredi 16 avril 2010
Programme du Week-end
Ce Dimanche, je vais profiter de ma récente reprise du vélo et de la météo qui s'annonce sympathique pour m'aligner au départ de la course "Trappes-Trappes", une des plus sympathiques courses en ville à ville que j'ai pu faire.
110km au programme avec de belles bosses et un final qui pique les cuisses et ramone les poumons !!
Vu ma condition, qui s'est toutefois quelque peu améliorer en 3/4 sorties, je risque de "couiner" mais ça sera sympa de reprendre part à la compet.
Côté CàP, toujours pas de reprise de prévue, peut être une tentative la semaine prochaine...
110km au programme avec de belles bosses et un final qui pique les cuisses et ramone les poumons !!
Vu ma condition, qui s'est toutefois quelque peu améliorer en 3/4 sorties, je risque de "couiner" mais ça sera sympa de reprendre part à la compet.
Côté CàP, toujours pas de reprise de prévue, peut être une tentative la semaine prochaine...
lundi 12 avril 2010
Récapitulatif S14
Le courant positif revient petit à petit... Je me suis remis en route sur le vélo par obligation et je dois dire que ça m'a fait du bien, dans la tête tout d'abord car ça me permet de continuer de faire du sport et dans les jambes aussi car les douleurs se sont bien estompées cette dernière semaine. Après 1 première sortie Lundi dernier où les sensations étaient au plus bas, et la périostite au tibia qui me rappelait à l'ordre à chaque coup de pédale appuyé ou en danseuse, je suis ressortis Jeudi et Samedi avec une nette amélioration à chaque fois. Je me garde bien toutefois de crier victoire car je ne suis qu'a 3 semaines de "convalescence" mais l'amélioration a été fulgurante alors que ça faisait 15 jours que la douleur me tenaillait avec le même intensité.
Donc je retourne enfin dans une spirale ascendante et me laisse encore 10 à 15 jours sans CaP pour tenter de guérir complétement, je l'espère.
Donc je retourne enfin dans une spirale ascendante et me laisse encore 10 à 15 jours sans CaP pour tenter de guérir complétement, je l'espère.
Trail du Josas
Après avoir regardé le départ du Marathon de Paris à la TV, j'ai pris la direction de Jouy en Josas pour aller encourager ma femme, ainsi que la belle soeur et le beau frère qui courait le 16km. Ca m'a rappelé la course de l'année dernière et m'a bien donné envie de recourir... J'ai vu aussi arriver mon pote Denis qui a fait 16 km en récupération de son trail de la vallée de Chevreuse!! Lui aussi il a un grain dans la tête !! Bravo à vous tous!!
La Team de choc !!
mardi 6 avril 2010
A star is born....
Enfin presque !!!!
En tout cas ça m'amuse car j'arrive toujours à figurer à mon insu dans la presse spécialisé que ce soit vélo et maintenant CaP.
Numéro du mois de Mai de Jogging
En tout cas ça m'amuse car j'arrive toujours à figurer à mon insu dans la presse spécialisé que ce soit vélo et maintenant CaP.
Numéro du mois de Mai de Jogging
Reprise vélo
Après 2 semaines post Ecotrail où l'entrainement, aussi bien CaP que vélo, s'est réduit à 0km !! J'ai repris la route hier matin profitant d'un beau soleil.
100 bornes effectués seul à mon rythme, qui cela étant m'ont rappelés que je suis tombé bien bas niveau vélo...
J'espère retrouver vite une petite condition pour aller m'éclater sur quelques courses, en attendant de pouvoir alligner 2 pas de CaP.
100 bornes effectués seul à mon rythme, qui cela étant m'ont rappelés que je suis tombé bien bas niveau vélo...
J'espère retrouver vite une petite condition pour aller m'éclater sur quelques courses, en attendant de pouvoir alligner 2 pas de CaP.
samedi 3 avril 2010
Bulletin médical n°2
Radio du tibia ce matin....aucun trait de fracture, aucune inflammation type périostite, vous n'avez pas de raison d'avoir mal Monsieur!!! Merci et au revoir!!! Tel ce résume l'examen....ça me rassure pour le doute sur la fracture bien que la douleur s'était bien estompé ces deux derniers jours.
Donc, pour moi, la périostite est avéré et je vais privilégier le "repos CaP" histoire de remettre tout en place et être tout neuf pour les prochaines échéances. Le TVC sera pour l'année prochaine...
Donc, pour moi, la périostite est avéré et je vais privilégier le "repos CaP" histoire de remettre tout en place et être tout neuf pour les prochaines échéances. Le TVC sera pour l'année prochaine...
jeudi 1 avril 2010
Bulletin médical n°1
Suite à ma visite médicale d'hier soir, j'ai été un peu rassuré quant à ma douleur au tibia gauche. Il semblerait que ce soit plus une violente inflammation dite "périostite" qu'une fracture de contrainte dite "de fatigue". Pour en être sûr, je vais quand même faire une radio Samedi pour confirmer ou infirmer.
Niveau genou, une Tendinite du Fascia Lata, mais ça je le savais déjà.
Cheville gauche, petite tendinite sur le devant.
Bilan: La compensation de ma TFL droite associée à la charge de travail des dernières semaine a certainement contribué à tous ces traumatismes.
Préconisation: Repos, pas de CaP mais possibilité de faire du vélo sans "trop" forcer à condition de pas avoir mal bien sûr!!
A suivre...
Niveau genou, une Tendinite du Fascia Lata, mais ça je le savais déjà.
Cheville gauche, petite tendinite sur le devant.
Bilan: La compensation de ma TFL droite associée à la charge de travail des dernières semaine a certainement contribué à tous ces traumatismes.
Préconisation: Repos, pas de CaP mais possibilité de faire du vélo sans "trop" forcer à condition de pas avoir mal bien sûr!!
A suivre...
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