Pour se donner une idée des sentiers...
lundi 30 septembre 2013
vendredi 27 septembre 2013
Préparation physique pour la Diagonale des Fous 2013
Pas évident
de trouver du dénivelé par chez nous !!
Heureusement,
j’ai la chance d’avoir une « petite » butte à 400m de chez moi me
permettant de faire un peu de renforcement musculaire.
J’avais déjà
bien pratiqué sur ce spot dans le cadre de ma préparation à la CCC et le
résultat s’est avéré assez satisfaisant…
Je réitère
donc avec la même recette avant de m’envoler vers la Réunion et vous livre en
vidéo un petit aperçu de mon terrain de jeu !!!
jeudi 26 septembre 2013
Diagonale des Fous 2013 : Le parcours interactif
Voici un lien d'une carte interactive où l'on peut trouver quelques vidéos présentant certaines portions du parcours. Instructif!!!
Cliquez ICI
Cliquez ICI
Diagonale des Fous - La carte du parcours 2013
La diagonale a un peu dévié cette année suite aux changements de ville de départ...
La distance annoncée sera de 163km pour 9920m de D+
Départ le Jeudi 17 Octobre, 23h à St Pierre (21h, heure de Paris)
La distance annoncée sera de 163km pour 9920m de D+
Départ le Jeudi 17 Octobre, 23h à St Pierre (21h, heure de Paris)
Carnet de route GRR 2013: J-3semaines
Les carnets de route du Grand Raid de la Réunion sont arrivés!!
On va pouvoir commencer à étudier le parcours et la logistique a y associer!!
Dans 21 jours, ce ne sera définitivement plus un rêve...
On va pouvoir commencer à étudier le parcours et la logistique a y associer!!
Dans 21 jours, ce ne sera définitivement plus un rêve...
lundi 23 septembre 2013
Ecotrail de Paris 2014
dimanche 22 septembre 2013
samedi 21 septembre 2013
vendredi 20 septembre 2013
Semelle Space Runner JLF-advanced
Je tenais à
vous parler d’un produit que j’ai acheté il y a au moins 2 ou 3 ans pour tenter
de régler des problèmes de périostite mais dont je ne m’étais jamais réellement
servi…
Et puis
suite à des douleurs sous les métatarses du pied droit courant Août (certainement
provoquées par la fin de vie de mes semelles orthopédique, plus d’amorti sur l’avant…),
je les ai ressorti du placard. Et depuis c’est que du bonheur !!!
Une
petite présentation du produit :
C’est une
semelle parfaitement plate et très légère (moins de 35 grammes)
La semelle associe
de la fibre type kevlar (sous le talon) à une matière polymère à mémoire de
forme de seulement 3,6mm d’épaisseur et s’adapte en permanence à la morphologie
des pieds pour absorber 98% des chocs et vibrations liés à la course (données
fabricant).
Ces semelles
se glissent sous les semelles classique ou orthopédique (dans mon cas), il faut
donc que vos chaussures ne soient pas trop juste en pointure à la base.
Pour ma
part, j’ai donc pu les tester sur ma période de préparation à la CCC, et comme cela
se passait très bien, je les ai laissés pour parcourir les 100km de cette même
course.
Voici mon
bilan :
-Points
positif :
Une réelle
sensation d’amorti supplémentaire. Moi qui avais toujours l’avant pied hyper-douloureux
dans mes XT Wings sur des distances supérieure au marathon, et bien là, que dal !!
Autre
nouveauté pour moi aussi : Aucunes tendinites ou autres traumatismes
post-course (Pourtant là c’était long et quand même bien hard !!)
Le prix :
29€ (c’est moins cher qu’une consultation chez le médecin… !)
-Point à surveiller :
Faire
attention que la pointure de la chaussure soit adapté à l’ajout des semelles.
En
conclusion, je cours exclusivement avec maintenant et je découvre le bonheur de
courir sans douleur !! Effet placébo ou pas en tout cas moi j’y crois et
elles feront partis de mon package pour le Grand Raid à la Réunion!!
Attention
par contre à ne pas utiliser ces semelles pour prolonger la durée de vie de vos
chaussures dont l’amorti serait déficient… ;-)
Toutes les
infos sur le site JLF-advanced
jeudi 19 septembre 2013
mardi 17 septembre 2013
News Pompes
Suite à ma petite déconvenue avec les Brooks Cascadia 8 dont la semelle s'est arrachée après quelques sorties.
Suite à plusieurs cas similaire chez d'autres trailers, j'ai décidé de ne pas renouveler l'expérience avec Brooks pour ne pas me retrouver en chaussettes sur les sentiers de La Réunion!! Dommage car l'amorti était vraiment sympa...
Je me suis donc tourné vers Salomon en reprenant une nouvelle fois des Wings3 avec lesquels j'ai pu bouclé la CCC sans surprise.
Pour la Diagonale des Fous, j'aurais donc 2 paires de Wings3 pour tenter de rallier l'arrivée après 170km...
Diagonale des Fous 2013 - Départ dans 30 jours!!!
Ouyouyouille!!! ça va venir trop vite maintenant.
Bon, en même temps c'est pas plus mal car la météo parisienne n'est pas franchement au top ces derniers jours...!
Bon, en même temps c'est pas plus mal car la météo parisienne n'est pas franchement au top ces derniers jours...!
La Sans Raison 2013
Je viens de découvrir l'existance de ce trail qui fêtera sa 2éme édition le 10 Novembre 2013 au départ de Vélizy. 2 parcours de 30km (580mD+) ou 15km (330mD+) au programme.
Toutes les infos sur le site de l'organisation: ICI
Toutes les infos sur le site de l'organisation: ICI
lundi 16 septembre 2013
New Garmin Edge Touring
L'offre GPS vélo s'étoffe chez Garmin...
Le Touring semble viser plutôt la ballade "touristique"!
Le Touring semble viser plutôt la ballade "touristique"!
dimanche 15 septembre 2013
Marathon de Paris 2014
L'ouverture des inscriptions, c'est demain 11h!!
Pensez y car la première tranche tarifaire de 70€ concerne seulement les 8000 premiers dossards...
Bordeaux-Paris 2014
vendredi 13 septembre 2013
La Fête du Vélo à Montigny le Bretonneux
Pourquoi pas ce Dimanche, si le temps est un peu plus clément....
105km en vallée de Chevreuse pour changer!!
105km en vallée de Chevreuse pour changer!!
CCC J+13: Reprise de l'entrainement
Après 13 jours de "récupération" post CCC, j'ai lancé hier la dernière phase de ma préparation à la Diagonale des Fous avec un programme d'entrainement sur 3 semaines!
Il sera néanmoins bien plus light qu'en Août avant la CCC; peu de kilométrages en Course à pied mais plutôt de la résistance musculaire avec des séances de côtes, PPG (chaise, fentes, abdos, pompes) et bien sûr de l'endurance sur le vélo, y'a que ça de vrai!. Je prévois tout de même de retourner faire une rando course aux 25 Bosses de Fontainebleau le WE du 28-29 Septembre (si il y a des intéressés pour m'accompagner, faites moi signe!!)
Il sera néanmoins bien plus light qu'en Août avant la CCC; peu de kilométrages en Course à pied mais plutôt de la résistance musculaire avec des séances de côtes, PPG (chaise, fentes, abdos, pompes) et bien sûr de l'endurance sur le vélo, y'a que ça de vrai!. Je prévois tout de même de retourner faire une rando course aux 25 Bosses de Fontainebleau le WE du 28-29 Septembre (si il y a des intéressés pour m'accompagner, faites moi signe!!)
mardi 10 septembre 2013
News
Quoi de neuf 10 jours après la CCC??
Tout va bien, je récupère à un bon rythme, les deux douleurs au niveau du muscle pyramidal du fessier et du releveur du pied se sont bien résorbés.
La petite déchirure contracté au quadri suite à une bétise de vouloir m'étiré un peu a aussi disparu...
Dimanche, j'ai pu voir mon état de "forme" sur le vélo, pas trop pourri!
Lundi, mon osthéo m'a remis le puzzle en place!!
Donc tout est ok pour une reprise de la course à pied d'ici le we prochain. ;-))
Et bien sûr, pour finir, mon montage CCC est aussi sur la bonne voie!!
Tout va bien, je récupère à un bon rythme, les deux douleurs au niveau du muscle pyramidal du fessier et du releveur du pied se sont bien résorbés.
La petite déchirure contracté au quadri suite à une bétise de vouloir m'étiré un peu a aussi disparu...
Dimanche, j'ai pu voir mon état de "forme" sur le vélo, pas trop pourri!
Lundi, mon osthéo m'a remis le puzzle en place!!
Donc tout est ok pour une reprise de la course à pied d'ici le we prochain. ;-))
Et bien sûr, pour finir, mon montage CCC est aussi sur la bonne voie!!
Trail du Viaduc des Fauvettes 2013
Un trail que j'avais bien apprécié par deux fois et où j'avais pu expérimenter la distance de 50km pour la première fois. Il s'agit d'une boucle de 10km à parcourir de une à 5 fois selon ses goûts et ses envies avec une équipe organisatrice au Top!!*
Allez y!!!
Allez y!!!
jeudi 5 septembre 2013
30/08/13 - CCC - Courmayeur-Champex-Chamonix
Ma vidéo de la course en immersion!!
Décembre
2011, c’est décidé, on s’inscrit à la CCC avec les collègues !!
Malheureusement
ou peut être heureusement, nous ne serons pas tirés au sort pour l’édition
2012, (temps exécrable avec pluie, neige et un parcours raccourci). Nous sommes
donc prioritaires pour 2013…
Août 2013,
après plusieurs épreuves de préparation (Trail Ardéchois, Aubrac Circus, entre
autre), une tendinite du péroné difficile à se débarrasser en Juillet et un
dernier mois assez intense en charge d’entrainement (ma charge s’est finalement
concentrée sur 4semaines de prépa), cette fois on y est, face au Mont Blanc, à
Chamonix !!!
La météo est
avec nous, ce dernier WE d’Aout s’annonce très beau avec des températures de 20°C
en vallée et autour de 10°C à 2000m. IDEAL !!
Je me sens à
un niveau physique assez proche de mes belles années de cyclisme, pas un pète
de gras !! Bon Jean-Pierre me paraît encore plus affuté, et ça m’énerve un
peu !;-)
La seule
interrogation que j’ai concerne une douleur sous le pied gauche au niveau des « coussinets »
lorsque je griffe le sol (ok, je sais je ne suis pas un chat mais je ne connais
pas le terme exact !), certainement une inflammation due à mes semelles un
peu trop fatiguées. J’espère juste que la douleur ne s’amplifiera pas avec la
distance…
Après être
arrivé à Chamonix en début d’après-midi, on choisit d’aller rapidement chercher
nos dossards, et là ça commence mal ou plutôt on comprend l’ampleur de la réputation
de cette course, une queue énorme de coureur serpente à l’extérieur du palais
des sport, ça va être long, très long. On nous annonce plus d’une heure
d’attente, debout à piétiner, pas top pour les jambes à la veille de la course
et après 6h de route !!
Heureusement nos petites femmes sont là pour
garder notre place dans la queue pendant que nous nous asseyons à proximité, et
à l’ombre.
Enfin notre
tour, c’est une succession de sas à passer : contrôle d’identité, paiement
de la caution de 20€ pour la puce, contrôle des sacs et du matériel
obligatoire, ce sera téléphone et veste Gore Tex pour ma part, Nico, lui aura
moins de « chance » et devra quasiment montrer tout son paquetage!!
Ensuite
on nous donne notre dossard puis le bracelet, la puce et enfin le tee-shirt North
Face de la course (pour se la raconter !!) et le sac de 30l pour le change
à déposer au départ pour être rapatrier à Chamonix.
Ouf, c’est
bon tout le monde a récupéré son précieux sésame !!
Reste à flâner un
petit peu dans les allées du salon de l’Ultra Trail pour s’imprégner un peu de
l’ambiance. En tout cas, c’est super impressionnant de voir autant de monde
dans Chamonix, et surtout autant d’étrangers, ça change des trails que l’on
fait d’habitude ! On commence à sentir que l’on est sur du lourd comme
épreuve. C’est à la fois stressant mais aussi excitant d’être au cœur d’une
telle manifestation.
On rejoint
notre gite, la préparation du sac est minutieuse, tout est important, et
surtout la stratégie de ravitaillement, quoi boire, quoi manger et à quel
moment ? C’est là que l’importance d’avoir déjà participé à plusieurs
trails et de s’être fait une bonne expérience sur d’autres courses permet de
gérer au mieux ce genre d’épreuve même si la distance nous est encore inconnue.
Du fait d’un
règlement assez strict, le sac est assez lourd, de mon côté je pars avec 2kg de
matériel et 2,5l de boisson soit 4,5kg pour mes frêles épaules !! Ça
paraît peu comme ça mais porté sur 100km, ça tire bien quand même !
Mon matos! |
Vendredi 30
Aout, c’est le jour J!!
0n prend les navettes nous amenant de Chamonix à
Courmayeur via le tunnel du Mont Blanc, ma première fois sur le territoire
Italien !
Après 30mn,
nous sommes arrivés, le stress
monte et le besoin de se délester d’un surpoids intestinal se fait sentir !!
Direction le centre sportif qui accueille les coureurs en attendant le départ.
Malgré les nombreux coureurs circulant dans tous les sens je tombe nez à nez
avec Philippe et ses copains, cela fait déjà plusieurs fois que l’on se croise
sur les courses et c’est toujours sympathique de se revoir.
Il est temps
ensuite de se rapprocher de la ligne de départ sur la place Brocherel, il y a
un monde énorme, de la musique, les consignes qui sont annoncées en
multi-langues, les favoris qui répondent au micro du speaker, waouh cette fois
c’est sûr on ne peut plus reculer, il va falloir se lancer.
Jean-Pierre va se
faire une dernière petite frayeur en se cognant la tête dans une barre,
résultat : arcade ouverte heureusement vite stoppée, on a frôlé le
drame !!!
Les 5
dernières minutes sont longues et courtes en même temps, mon GPS ne veut pas
prendre les satellites, ça me rajoute du stress à un moment où je préfèrerais
filmer l’ambiance au cœur du peloton des 1900 coureurs. On a le droit aux
hymnes des 3 pays traversés puis la dernière minute, tout le monde lève les
bras et sur l’air de Vangelis, le départ est lancé. Cette musique me donne un
peu l’impression de partir au casse-pipe!!
Bon l’émotion est quand même là et on s’imprègne une dernière
fois de cette foule de spectateurs avant de s’isoler dans la montagne.
Je suis parti
avec David et Jean Pierre dans le premier sas, les 2 autres Bruno, Mo et Nico
sont quant à eux prévus dans la deuxième vague, 15min plus tard.
Les 2
premiers km se font sur une route montant en lacet, on a hâte d’attaquer les
chemins ! Ça ne tarde pas et le chemin se transforme même rapidement en
monotrace alors que la pente s’accentue, ramenant tout le monde à la queue leu
leu, en mode marche forcée. A cet instant, je me dis que la montée va être très
longue…
Mais
finalement, ce rythme tranquille me permet de faire quelques belles séquences
vidéo et de bien profiter de cet incroyable panorama qui se dessine lentement au-dessus
de nos têtes. Ces pauses multiples nous séparent David et moi pour un temps.
Cette première montée vers Tête de la Tronche est intense et nous fait prendre
presque 1500m de D+ en à peine 10km, de quoi bien s’échauffer pour la suite.
Il me faudra
plus de 2h pour en venir à bout !! Les derniers mètres sont vraiment très
raides. Heureusement que l’on est encore à peu près frais… Le paysage est
époustouflant avec une magnifique vue sur le Mont Blanc et Courmayeur en fond
de vallée.
La descente
vers le refuge Bertone se fait à vive allure sur un single creusé par les bêtes
ou les randonneurs ou surement les deux et donc pas assez large pour avoir une
foulée normale.
Je mets un peu le frein dans le bas car il y a pas mal
d’ardoise et aussi beaucoup de poussières, le sol étant hyper sec, pas le
moment de se faire une cheville ou pire encore.
Premier
arrêt au stand, je remplis simplement une de mes soft flasque puis repart à
l’assaut du refuge Bonatti. Cette portion est assez roulante et on traverse à
plusieurs reprises de jolis torrents permettant de se rafraichir la nuque.
L’eau est d’une limpidité incroyable.
Je rejoins
David qui bouchonne un peu et nous continuons donc ensemble la progression.
Refuge
Bonatti, Km21, je remplis ma deuxième flasque et en profite pour remplacer ma
batterie de GoPro. Pas de soucis, j’en ai prévus 6 pour toute l’épreuve…!
On repart
ensuite pour un nouveau tronçon « relativement » plat en direction du
premier gros ravitaillement d’Arnuva. Pas mal de coureurs semblent déjà
éprouver des difficultés à avancer, et marchent beaucoup. De notre côté, tout
va bien, on trottine en discutant, comme si c’était le footing du
dimanche !! Le point de vue est toujours aussi magique avec les Grandes
Jorasses et le Mont Blanc en toile de fond. On est émerveillé, comme des gosses
devant le sapin de noël !!
Arnuva,
Km26. Dans la dernière petite descente arrivant au ravito, j’entends des gens
hurler mon nom et celui de David avec l’accent Italien, excellent !! C’est
toute la bande de copains Régine, Hélène, Quentin, Sallie et Romain qui nous encourage
depuis le bas et qui ont mis le feu dans cette foule de supporters ! C’est
trop génial et on débarque comme des stars.
Une petite
photo tous ensemble et on part s’attabler, 2 soupes vermicelles pour moi, 1
tranche de saucisson, 1 excellente tranche de jambon de pays, 1 bout de
fromage, 1 morceau de pain, c’est presque comme au resto !! J’ai même une
bénévole qui s’occupe d’aller remplir mes 2 flasques, c’est le top.
Après un
petit quart d’heure assis tranquillement, il est temps de reprendre la route.
J’avais vu avant la course qu’il était important de repartir d’Arnuva avec le
plein en réserve hydrique, je refais donc aussi le plein de ma poche à eau en
ressortant du chapiteau.
Un dernier
petit mot d’encouragement avec la Team que je sais ne pas revoir avant un petit
moment et on repart à l’escalade du Grand Col Ferret, le deuxième gros morceau
du parcours, 4,2km pour 750m de D+.
Pour rajouter à la difficulté, on est en début d’après-midi, aux heures les plus chaudes, et la casquette est notre seule coin d’ombre. Heureusement, en montant, on retrouve un peu d’air frais…
Pour rajouter à la difficulté, on est en début d’après-midi, aux heures les plus chaudes, et la casquette est notre seule coin d’ombre. Heureusement, en montant, on retrouve un peu d’air frais…
On fait avec
David une belle ascension, à un rythme efficace puisque nous remontons bon
nombre de concurrents et personne ne nous double. Arrivée au sommet après 1h
d’effort soutenu, je suscite encore la curiosité des spectateurs avec ma GoPro
en bout de perche.
Le panorama est toujours aussi fabuleux, tellement envoutant
même que le vide nous attire et on a le sentiment de perdre l’équilibre par
moment, ça fait tout drôle !!
On ne
s’attarde pas trop en haut, pointage puis on bascule dans la descente. Une
belle descente pas trop violente permettant de pas mal se lâcher, le problème
c’est qu’elle dure longtemps, très longtemps, une bonne dizaine de km et qu’à
la longue, les cuisses souffrent et les articulations morflent aussi pas mal si
bien qu’en arrivant sur le plat à La Fouly, je ressens une bonne douleur au
niveau de la hanche me faisant boiter en marchant, pas bon du tout ça alors que
l’on a parcouru à peine 40km.
Virginie est
là, ça fait du bien de la voir, d’autant plus que je sais qu’elle va pouvoir me
suivre à partir de maintenant sur la plupart des points de passage à venir. Un
vrai réconfort mental !
On se refait
une soupe et je tente quelques étirements du TFL pour tenter de faire passer la
douleur.
A part l’apparition de ce « petit » problème, tout le reste
va bien, pas de problème gastrique, pas de douleurs ou d’ampoules aux pieds…
Et c’est
reparti pour la fin de descente en direction de Champex, sous les pins, en
suivant un gros torrent.
Il y a aussi un très beau passage à flanc de falaise
avec des cordes pour les moins intrépides !!
J’ai tout à
coup un regain d’énergie sur cette portion, la douleur de la hanche en marchant
s’estompe largement en courant et j’ai l’impression de planer au-dessus du
chemin, d’avoir la possibilité d’enclencher la 2éme et de pouvoir dérouler à
14km/h.
Je me ravise
en me contentant d’être un peu plus aérien dans mes foulées.
David fait
un peu les frais de cette « petite » acccélération car de son côté la
puissance est en baisse et en arrivant au très mignon petit village Suisse de
Praz de Fort, il me dit se sentir nauséeux…Aie ce n’est malheureusement pas bon
signe.
Trop beau en Suisse! |
Je rechange
une nouvelle fois ma batterie, fait un petit coucou à virginie qui nous
encourage avant de m’attaquer à un petit raidillon nous amenant sur le ravito de Champex.
Seulement ce que je pensais n’être qu’une bosse passagère se transforme finalement en petit col à monter avec presque 45’ d’ascension pour 3,6km et 380m de D+, le ravito ce ne sera donc pas pour tout de suite et j’en profite alors pour manger tranquillement une barre de céréale salé Overstim récupéré à Arnuva, pas trop dégueu, ça passe plutôt bien en buvant régulièrement. David monte à son rythme et m’a laissé partir devant.
Seulement ce que je pensais n’être qu’une bosse passagère se transforme finalement en petit col à monter avec presque 45’ d’ascension pour 3,6km et 380m de D+, le ravito ce ne sera donc pas pour tout de suite et j’en profite alors pour manger tranquillement une barre de céréale salé Overstim récupéré à Arnuva, pas trop dégueu, ça passe plutôt bien en buvant régulièrement. David monte à son rythme et m’a laissé partir devant.
A l’arrivée
sur Champex et son ravito, quelle ambiance, il y a énormément de monde qui
encourage à tout va et dans toutes les langues, je passe au milieu d’un cordon
de supporters, cherche Virginie que je ne trouve pas et franchis finalement
l’entrée de la tente de ravitaillement.
Celui-ci est le premier ravitaillement
où l’on a le droit d’avoir l’assistance d’une personne extèrieure à
l’organisation.
Je reprends
à nouveau une soupe, bois un peu de coca, prends un morceau de pain et du
saucisson mais l’absorption devient difficile pour mon estomac et je manque
d’envie. Je préfère alors ne pas me forcer et attendre que l’appétit revienne.
Je surveille d’un œil l’entrée de la tente pour voir si David arrive, le temps
passe et il ne fait toujours pas son apparition, je me dis alors qu’il doit
vraiment passer un sale quart d’heure. Entre temps, Virginie qui ne m’attendait
pas aussi rapidement arrive, elle m’aide à refaire le plein de mes flasques et
de mon côté j’en profite pour me re-crémé les pieds histoire de les préserver
au maximum. Je propose à Virginie de se servir un thé à la table de ravito,
malheureusement pour elle, je ne sais pas si c’est une tradition suisse, mais
celui-ci est salé et c’est tout simplement ragoutant !! ;-)
Après une
vingtaine de minutes passées, je décide de repartir au moment où David arrive
enfin. Il est tout livide, sec, plus de pile !! Champex sera
malheureusement le terme de son aventure…J’apprendrais un peu plus tard que
Nico et Mo abandonneront aussi à La Fouly. C’est toujours dure de jeter
l’éponge surtout lorsque musculairement on se sent encore la force de
continuer.
Je sors de
la tente et tombe sur la douane, non je rigole, contrôle de sac obligatoire
comme à la remise des dossards. Je suis pris d’un petit coup de stress. Est-ce
que j’ai bien tout ce qu’il faut ?? Le Gentil Organisateur me demande de
lui montrer ma veste imperméable, mes deux lampes frontales et mon téléphone,
logique la nuit arrive et ils ne veulent pas laisser partir les coureurs sans
sécurité.
Tout est ok
et je reprends tranquillement ma route en marchant ou plutôt en boitant car
j’ai toujours mal à la hanche. On avance tous les deux avec Virginie vers le
super joli lac de Champex, des gens aux terrasses des cafés m’applaudissent, on
sent bien que l’UTMB est au cœur de toutes les attentions.
Après une
petite photo autour du lac, je repars d’un bon rythme vers la
prochaine difficulté, Bovine, 5km de montée et 700m de D+.
Champex Lac |
Il n’y a
plus grand monde autour de moi, personne derrière et seulement 1 coureur loin
devant mais j’apprécie bien ces moments de solitude ou je profite vraiment de
ce qui m’entoure.
Cette
ascension est assez difficile sur le bas et je me cale sur l’allure d’un
coureur qui a une bonne technique de marche avec ses bâtons, le premier que je
vois depuis le départ qui me donne l’impression que ses bâtons sont utiles !!
Bon après quelques km et lorsque ça devient un peu plus « courable »,
je reprends l’avantage et creuse l’écart.
Sur le haut,
on traverse un pré et un troupeau de vache tente de faire un blocage sur le
chemin, bon c’est rigolo mais je ne suis pas bien rassuré quand même en les
croisant !!
La
luminosité commence a baisser et je pense déjà au prochain ravito de Trient où
il faudra que je passe en mode nuit. Depuis le départ, j’ai de bonnes sensations et je me sens assez solide musculairement, ce qui me rassure et me permet de me
lâcher dans les descentes en me projetant vers l’avant dès que la pente se fait
moins raide. Du coup, je rattrape et dépasse bon nombre de coureurs…
Trient, la
nuit est là, sans éclairage les derniers mètres de descente dans les pins
étaient un peu juste mais je n’avais pas envie de m’arrêter pour sortir la
lampe.
Virginie
m’attend, je passe au pointage sous l’église rose qu’on ne peut pas louper, ce
n’est pas vraiment commun !!
Au
ravitaillement, c’est à nouveau la soupe de vermicelle que je privilégie mais
l’estomac commence à être saturé et je dois prendre le temps pour que ça
descende. Je remplis mes deux flasques, une de coca et l’autre d’eau gazeuze
comme à Champex puis change de tee-shirt et de première couche, je mets mon
buff et la lampe frontale par-dessus, je suis fin prêt pour affronter la
nuit !!
Mais au moment de repartir, 50m après la tente, je suis pris de
nausée !! Je m’arrête et reste figé vers le sol quelques longues minutes, attendant que ça sorte. Finalement, ça passe, ouf, et je peux reprendre ma route.
Direction Catogne, l’avant dernière difficulté, 4km et 750m de D+, ça monte très
fort dès la sortie du ravito et on continue de dominer un petit moment la
fameuse église rose.
J’ai en ligne de mire la frontale d’un coureur 200m devant moi qui ouvre la route et me permet de voir ce qui va m’arriver, si la pente est plus raide, si ça tourne, si c’est bientôt la fin…
J’ai en ligne de mire la frontale d’un coureur 200m devant moi qui ouvre la route et me permet de voir ce qui va m’arriver, si la pente est plus raide, si ça tourne, si c’est bientôt la fin…
Mon sac commence
à me peser sur les épaules, mais côté cuisses et mollets, tout va bien, et je
suis agréablement surpris par ce sentiment de force que je ressens. C’est
plutôt plaisant et surtout ça aide bien sur ce genre de course.
Après une
heure, je passe le sommet et le pointage tenu par de courageux bénévoles autour
d’un feu car si nous on a chaud, pour eux immobiles, ça ne doit pas être la
grosse chaleur à presque 2000m.
Depuis le
départ, je suis informé et encouragé via SMS de ma progression par
Jean-Philippe mais aussi Stef et Sand, et je dois dire qu’avec l’arrivée de la
nuit et le fait que je ne puisse plus filmer, je me suis pris au jeu de
remonter un maximum de coureurs.
De son côté,
Virginie reçoit aussi bon nombre de SMS d’encouragement à mon égard et ça
pousse à donner le meilleur de soi-même. Merci à tous !!
Comme à
Bovine, j’expédie la descente en me faisant quand même quelques frayeurs
lorsque le pied bute dans une pierre ou une racine, ça fait une petite montée
d’adrénaline. Ça serait bien dommage de s’éclater dans les rochers…
Les lumières
de Vallorcine sont déjà là en contrebas, le dernier pré est hyper raide et
allume bien les cuisses. Je me rends compte que l’on est à ce moment-là en sens
inverse du marathon du Mont Blanc lorsque celui-ci prend la direction de
l’aiguillette des Posettes après le ravito de Vallorcine. Le parcours est
commun d’ailleurs depuis le col des Montets bon sauf que moi il fait nuit donc
c’est plus la même vue…
Au ravito,
je retrouve Virginie, Régine et Nico. Ça fait toujours autant de bien
mentalement de voir du monde même si c’est vrai que je commence à avoir envie
que cela s’arrête. Depuis Champex, ce n’est qu’une succession de grosses
montées et de grosses descentes !! C’est éreintant physiquement et
psychologiquement.
Je ne me
rappelle même plus ce que j’ai pris à ce ravito si ce n’est que j’ai à nouveau
répété ma recette coca + eau gazeuse dans mes flasques. Le fait de pouvoir
varier est super agréable sur autant d’heures.
Je ne
tergiverse pas trop et redécolle vers le col des Montets. Il ne fait pas chaud
dans cette vallée, la rosée a déjà envahi la vallée et je me force à courir
pour me réchauffer plus vite. Jusqu’au Col des Montets, le chemin est assez
large et plutôt en faux plat montant, ça fait du bien de pouvoir se dégourdir
les jambes autrement que dans du 45° positif ou négatif !!
Virginie
m’attend à nouveau au Col des Montets en compagnie de Djeuns qui jouent de la
musique. « C’est toi Bruno ? » « Oui oui c’est bien
moi !! » Pas évident pour les gens de nous reconnaitre lorsque l’on
prend plusieurs dizaine de Lumens (unité de puissance des lampes) en pleine poire !! Comme au ravito où
l’on ne pense pas toujours à éteindre la frontale lorsque l’on est face au
bénévole qui grimace !!
Virginie
m’accompagne jusqu’au pied de la dernière difficulté, la Tête aux Vents, 2,5km
pour 600m de D+, considéré par certains comme la plus dure.
Il suffit de lever les yeux au ciel pour se rendre compte de l’ampleur de la tâche. On pourrait presque confondre les frontales des coureurs avec les étoiles tellement ça monte vertical et c’est limite décourageant lorsque l’on est encore en bas…
Il suffit de lever les yeux au ciel pour se rendre compte de l’ampleur de la tâche. On pourrait presque confondre les frontales des coureurs avec les étoiles tellement ça monte vertical et c’est limite décourageant lorsque l’on est encore en bas…
Un coureur
me double juste avant de démarrer, il a l’air encore frais lui, je ne veux pas
y aller, c’est trop dur !!
Bon Virginie
me pousse encore, allez ça va le faire, c’est presque fini…Tiens bizarre cette
petite flaque qui fait des bulles sur le bas-côté du chemin. Non je vous jure,
ce n’est pas une hallucination, Virginie est avec moi et elle voit la même
chose !!
Go, je
m’élance dans ce qui ressemble à un chaos rocheux, il n’y a parfois plus de
chemin et il faut se hisser de bloc en bloc pour avancer. Il y a par moment des
escaliers ou des barres d’acier plantées dans la roche pour nous aider dans
l’ascension mais ça reste vraiment dur. Un moment je me dis que je suis comme
dans un col à vélo avec 50m de pente, un virage, 50m de pente, un nouveau
virage et ainsi de suite. J’ai toujours en ligne de mire le coureur m’ayant
dépassé en bas et je m’accroche, ça me permet de ne pas me laisser aller en
baissant l’allure mais le bougre monte sacrément vite !!
Je déborde
un coureur qui a l’air bien entamé aussi, il fait une pause tous les 10 pas…A
la façon dont il me regarde passer, Il a plutôt l’air en détresse psychologique
mais là je ne peux rien pour lui, plus de place sur mon dos !!
Je continue
en vrai métronome, mon corps avance et ma tête pense déjà à l’arrivée…
Après 1
heure d’élévation, j’arrive enfin sur le haut et c’est déjà une mini
victoire !! C’en est enfin fini du D+ !! Ou presque car finalement il
faut encore naviguer avec des petites montées et descentes sur un sentier
jonché de piège pour les chevilles. L’attention doit rester extrême. Je finis
par rattraper mon lièvre et je le dépose dans une descente rocheuse,
apparemment il est bien moins à l’aise lorsque la pente s’inverse !! De
mon côté, je deviens un peu euphorique comme lorsque j’ai quitté La Fouly, des
sensations super agréables de plénitude, j’ai l’impression d’être un peu une
machine, mes jambes se débrouillent toutes seules, je ne contrôle plus rien ou plutôt
les informations ne vont plus que dans le sens cerveau-cuisse, la douleur est
annihilée, c’est trop génial ! Mon but maintenant, voir aussi vite que
possible les lumières de Chamonix…
La barre des
90km est franchie et rien ne peux plus m’arrêter. Pour me booster, un peu plus
je continue de recevoir des SMS de ma belle-sœur me disant que je suis 111éme
et que le top 100 est envisageable. Mon esprit compétiteur est toujours aiguisé
et mon état de « fraicheur » mental et physique me poussent à aller
manger tous les points blancs devant moi (les halos des frontales). Je me suis
transformé en PacMan !! héhéhé !
Je passe la
Flégère ultra rapidement, juste un verre de coca, il reste 8km et je vois le
panneau sous la tente indiquant D+ jusqu’à l’arrivée : 100m, D- :
850m. Cool !!
Bon ces 8km seront quand même très long car quand même bien pentu par endroit. Les
cuisses sont gorgées de toxines et je n’en peux plus de ces racines et caillasses
qui freinent ma progression, un vrai chemin de croix. Lorsqu’à mi- pente, on
passe sur la terrasses d’un resto panoramique, déserte forcément, il est plus
d’une heure du matin, c’est assez étrange, les prémices du retour à la
civilisation !! Par contre le chemin qui suit est propre et large mais
atrocement difficile car trop pentu pour prendre de la vitesse et la retenue
finie de bousiller mes quadriceps. Mon GPS se réveille en vibrant, m’alertant
qu’il va bientôt rendre l’âme, pas grave, ça va tenir, il me reste moins de
3km. Ouf ça y est la route est en vue, signalant l’entrée dans Chamonix, de
même qu’un ultime coureur, j’ai arrêté de compter dans ma tête mais je sais que
je dois être très proche du Top100 maintenant. Pas de pitié, arrivé sur le
plat dans les rues, je déplie mes jambes et comme une machine avale les mètres
et ce pauvre coureur que j’ai presque décoiffé en le dépassant !! La
tension est à son comble, il y a quelques personnes encore éveillées pour nous
encourager au bord de la route. J’arrive enfin dans le centre-ville, dernier
km, je longe le torrent, les images de la journée défilent, quel périple ! Les larmes me viennent, l’émotion m’envahie, celle que je
m’étais souvent imaginée lors de ces mois de préparation, ce sentiment de
réussite difficilement interprétable, c’est l’extase tout simplement, une
émotion ultra-positive.
Les
dernières centaines de mètres, Virginie et Mo sont là pour m’accueillir, un
dernier virage et l’arche d’arrivée se dresse devant moi, les gens
m’applaudissent (tout le monde n’est pas encore couché !)
waouh, ça y est
je l’ai fait, je suis Finisher, je pensais me mettre à chialer mais je n’y
arrive même pas !!
Je serre ma femme dans mes bras, elle s’est débrouillée
comme une chef, et je sais que ma réussite dépend aussi beaucoup d’elle.
Je m’assois un peu sur l’estrade face à la ligne pour « atterrir » et réaliser ce que j'ai fait :
103km, 17h00
pile poil, 6400m de D+ à mon GPS.
Le tableau d’affichage m’indique 97éme dans un classement très international, Top100, c’est la cerise sur le gâteau !!
Le tableau d’affichage m’indique 97éme dans un classement très international, Top100, c’est la cerise sur le gâteau !!
Je récupère
la très convoitée micro-polaire North Face de « Finisher » et comme promis à mon
collègue Dédé qui m’attends devant son ordi, je me poste devant la Webcam pour
lui faire un petit coucou en live !!
Le bilan est
plutôt positif même si sur le moment je me demande comment je vais pouvoir
faire dans 6 semaines à La Réunion pour le Grand Raid, où à ce stade-là, il me
restera 70km à parcourir….
Pas de gros
bobos, la hanche me fait bien boiter à froid mais ça n’a pas l’air trop
méchant. J’ai attrapé aussi une inflammation dans les derniers km au niveau du
releveur de la cheville gauche qui est un peu enflée, et seulement une ampoule
au gros orteil du pied droit. Plutôt bien positif comme bilan !! Le repos
est de toute façon de mise maintenant pour absorber et digérer correctement
cette épopée.
Les copains
ont aussi bien terminés : Bruno et Jean-Pierre finiront ensemble en 20h et
le troisième Bruno en 22h, tous trois supers contents aussi de leur aventure.
En
conclusion, une course superbe, aux paysages splendides et à l’organisation
irréprochable (c’est du lourd, la grosse artillerie, n’en déplaisent aux
détracteurs des courses trop populaires…) J’ai adoré !!!
Merci à tous
ceux, famille et amis qui m’ont suivi et encouragé par tous les moyens
numériques ou autres, je me suis senti super soutenu ! A tous les copains
d’IN avec qui l’émulation est au top niveau !! A Jean-Phi, mon supporter
number One !! Et bien sûr, un énorme merci à ma femme qui me supporte et
qui m’a permis ou me permet plutôt (car ce n’est qu’une étape) de réaliser ce
gros challenge cette année avec l’enchainement CCC/Diagonale !
A bientôt
pour l’aventure Réunionnaise cette fois ci….
Ps: Ce récit est tiré uniquement de mes souvenirs en course et de mes données GPS, pardon si je me suis trompé sur un lieu ou un kilométrage...!!
Ma trace GPS:
Ps: Ce récit est tiré uniquement de mes souvenirs en course et de mes données GPS, pardon si je me suis trompé sur un lieu ou un kilométrage...!!
Ma trace GPS:
Inscription à :
Articles (Atom)