Statistiques de mon blog!

Je regarde pas souvent les stats de mon blog, mais ça ne me parait pas si mal!! ;-)
Plus de 6000 pages vues et 3500 sessions en moyenne par mois...

Trail Nivolet Revard 2015

Inscrit! Bientôt de retour à la montagne...

Ce sera mon prochain grand rendez-vous dans l'optique de ma préparation à court terme de la Maxi Race et à plus long terme de l'UTMB.
Un parcours de 51km pour 2700m de D+.

Départ le Samedi 02 Mai de Voglans, à proximité d'Aix les Bains, avant d'attaquer la pente pour rejoindre la Féclaz, passage de crêtes, col, vue sur cascade, et retour avec le Lac du Bourget en toile de fond, ça ne devrait pas être désagréable!!

La Ronde des Butineuses 2015

Vous n'avez malheureusement pas eu de dossards pour le Trail du Josas le 12 Avril prochain, c'est bien dommage pour vous!! ;-)
Bon il vous reste une autre alternative, la Ronde des Butineuses à l'Ile des Loisirs de St Quentin en Yvelines.

Il s'agit de la 6éme édition de cette manifestation, deux courses vous sont proposés, un 10km en individuel ou en couple, mais aussi un Run&Bike de 19km.
Toutes les infos sur le site de l'organisation: www.ronde-des-butineuses.fr

Ecotrail de Paris 2015 - ma vidéo du 80km!

Après une bonne demi douzaine d'heures de montage et une nuit de traitement, voici enfin mon retour en vidéo sur cette épreuve parisienne!!
Enjoy!! ;-)
N'oubliez pas de vous abonner à ma chaine si ce n'est pas déjà fait...

21/03/2015 - Ecotrail de Paris 80km

Avant tout, ma vidéo pour ceux qui n'aime pas lire!!! ;-)

80km, 2x le marathon, une distance nouvelle pour certain, une mise en route dans un planning de courses  pour d’autres, je suis de ceux-là !
Après une préparation un peu contrariée par le fait de vouloir tester des Hokas (Rapa Nui2), les tendons rechignant à ce changement, je n’ai pas pu faire autant de sortie longue que j’aurais voulu pour être au mieux. (3 sorties de plus de 20km, maxi 27km)

Le parcours (le 80km en rouge)

J’arrive donc au départ, ce Samedi 21 Mars, légèrement stressé ou en tout cas, pas vraiment serein par rapport à ma condition physique, ni par rapport aux choix des chaussures typé plutôt trail montagne que chemin sec et bitume.

Mon matos!

Bon pas grave, je m’étais inscrit dans le but de me faire plaisir avec les copains, de revoir le 1^er étage de la Tour Eiffel, après 2009 et 2010, et bien sûr faire quelques images « inside » !!

Le trail s’est bien démocratisé depuis 5ans et il y a énormément de monde sur la prairie qui sert de départ au sein de la base de loisir de St-Quentin en Yvelines, nous sommes plus de 1800 à vouloir rallier Paris. Le ciel est couvert et la température plutôt fraiche, chacun essaie de se réchauffer comme il peut. J’avoue que le chauffe main à gaz était plutôt sympa pour patienter !

12h00, Go (et pas encore Gault), c’est parti pour quelques heures de sport ! ;-)
Avec les copains, on s’est pas trop affolé (bon ok surtout moi, comme d’hab…) et du coup on part quasiment dans les derniers, ce qui nous vaut un départ plus que tranquille !!

Ce qui n’est pas plus mal car la prairie est bien défoncé et il vallait mieux regarder où on mettait nos pieds.

A chaque rétrécissement, un petit bouchon se forme mais ça va la bonne humeur est de mise et j’aurais ressenti cet état d’esprit tout au long de la course, les coureurs sont là pour se faire plaisir, tout du moins pendant ces premiers km, car après plusieurs heures, je ne sais pas si on parle toujours de plaisir dans la douleur !! ;-)
Sur le tour de l’étang, c’est le flux incessant pour les coureurs d’arrêts petit coin, réglage du sac, dépose de la veste, serrage des chaussures…C’est l’échauffement!!

Certains refont le match de foot, d’autres parlent de leurs différents exploits, d’autres encore de boulot, et puis quelque uns m’interpellent déjà pour me féliciter à propos de mes vidéos, quel plaisir !!
Au bout du lac, j’apperçois le plus gentil des people trailers, Dawa Sherpa, je m’arrête, obligé !! Il faut que je fasse mon petit selfie vidéo en sa compagnie !! Il me parle comme si on se connaissait depuis toujours, « ça va », « t’es en forme », « bonne météo » et blablabli et blablabla, c’est une créme ce type, trop sympa !

Bon je repars quand même car la route est longue, nous passons devant le vélodrome (toujours pas fait ce baptême d’ailleurs…), discute un peu avec « GI » et son sac de 3kg !!

Ça bouchonne pour accéder à la passerelle rebondissante qui enjambe la voie ferrée au niveau de la Gare de St Quentin en Yvelines.

L’occasion de faire la connaissance d’un lyonnais qui courre la première fois l’Ecotrail et qui m’a reconnu grâce à ma vidéo de la Diagonale, Il y a échoué l’année dernière et compte bien réussir cette année, une conversation bien sympa sur cette épreuve, ce qui me fait arriver déjà à l’entrée de La Minière. Je m’arrête une nouvelle fois pour rencontrer un tout jeune supporter de l’Ecotrail : Samy qui m’interprètera un tube en live, excellent !!

 

Un peu plus loin, c’est mon collègue Nico qui est là pour nous suivre un peu et nous encourager, merci, c’était bien sympa de voir de temps en temps ta trombine casqué !!

Cette partie du parcours autour des étangs de la Minière jusqu’à Buc est pour moi la plus jolie et la plus varié en terme de chemins, avec une alternance de montées/descentes, petits singles, peu de lignes droite et quelques points de vue sur la vallée de la Bièvre.

En avançant, je rejoins la joelette de Dunes d’Espoir transportant le petit Joseph, l’ambiance est de mise !!

Je les quitte juste au passage d’un tronc couché à mi-hauteur en travers du chemin, il faut se plier en deux pour ne pas taper la tête, c’est plutôt bien balisé mais apparemment pas assez pour mes copains Jean Philippe et Jean Pierre, qui auront tâté de l’écorce !! (C’est pas bien les gars, on a signé une charte de protection de l’environnement au départ, il ne faut pas abimer la nature ;-) !!)

Que de copains rencontrés sur ce premier 20km d’épreuve, Jérome pour qui c’est son premier 80, Julien qui me fera deux belles photos,

Philippe mon plus fidèle supporter ! 

Philippe m’apprendra par ailleurs qu’on m’avait même préparé une banderole que je n’ai malheureusement pas vu…Merci Dan.

La banderole de Dan Gayan. Merci à toi!

BUC – KM23 - 2h10’ – 674éme

C’est le premier ravitaillement, et comme je suis partis prudemment, beaucoup de coureurs sont déjà passés, c’est la guerre sur les tables de ravito !!

Ma stratégie d’hydratation consiste à partir léger maintenant sur les courses. Pour l’Ecotrail, je ne suis parti qu’avec mes 2 flasques de 500ml rempli et j’ai simplement mis du sirop dans la poche à eau sans la remplir. Du coup, à Buc, j’ai remplis la poche à eau de 1,5l et je suis repartis comme ça pour les 33km nous séparant du prochain ravito avec l’idée ensuite de ne remplir que mes flasques pour ne pas perdre trop de temps.

J’ai rejoint mes 3 compères un peu avant d’arriver à Buc et nous repartons qu’à 3, Jean Pierre jouant la sécurité en allant se faire soigner sa plaie à l’infirmerie (il a bien raison d’ailleurs, la santé avant tout…) Il repartira une dizaine de minutes plus tard.
On entame une partie du parcours jusqu’à Vélizy assez cassante avec pas mal de petites bosses dont une appelée l’Alpes d’Huez par les Kikourous, vous aurez sans doute vue toutes les pancartes d’encouragements dans la montée !

Côté sensations, tout va pour le mieux, je m’alimente bien régulièrement et pas de passage type « mur du 30éme », les jambes répondent bien dans les côtes comme sur le plat, je commence à allonger un peu plus la foulée…Par contre, je commence à voir les premières défaillances de coureurs, le bide en vrac allongé par terre ou étirant des muscles douloureux.

Je fais la connaissance de Patrick avec qui je courre un bon moment mais dont la foulée a bien plus de rendement que la mienne, je le laisse partir, c’est plus sage… ;-)

Patrick à gauche...

Cette portion de parcours entre les 2 ravitos de Buc et Chaville est pour moi la plus compliquée à gérer car elle représente 33km en autonomie complète, il faut donc bien anticiper toutes les alertes physiologiques pour ne pas se faire avoir par une hypoglycémie mal venue ! Pas de soucis de mon côté, je m’arrête à Clamart au point d’eau pour recharger une flasque en sécurité puis repart aussi sec.

Observatoire de Meudon – KM46 - 4h37’ – 314éme

Passage à l’Observatoire de Meudon, et première vue sur Paris, ça y est la Tour Eiffel est là mais ce n’est pas encore pour tout de suite puisqu’on lui tourne le dos pour s’enfoncer à nouveau dans le bois de Meudon en direction de Chaville.

Si si, la Tour Eiffel est là, toute petite!!

Ce n’est pas la partie que j’ai le plus détesté mais presque ! En effet, ce n’est que des grandes allées linéaires avec de temps à autres un faux plat montant qui pourrait se monter en courant mais où je marche car c’est la difficulté de cette épreuve, on court tout le temps !!

La moindre bosse est prise du coup comme un repos salutaire !!!

Chaville – KM57 - 5h40’ – 237éme

Encore une ligne droite en faux plat montant et j’aperçois le ravito de Chaville.

Une petite halte qui va faire du bien car mine de rien, je commence à être bien entamé. Je recharge les flasques une nouvelle fois, une d’isostar rouge (pas mauvais, je ne sais pas ce que c’était mais je l’ai trouvé efficace pour une fois !) et une autre d’eau, classique. Une bonne soupe au vermicelle, cette fois elle n’était pas cramée (comme lors de mon Ecotrail 2010…), trop bonne !

Je serais bien allé m’asseoir un peu comme certain sous la tente mais chaque minute à se refroidir est un risque de ne pas pouvoir se relever !!

J’emboite donc le pas à un petit groupe qui repart, les cuisses bien dures, il faut quelques centaines de mètres pour que ça se dérouille.
Il y a pas mal de petits chemins et quelques belles côtes en ce début de portion, j’en profite pour manger ma tranche de pain énergétique (fourrage abricots sec + raisins) assaisonnée d’un gel pour me filer un coup de boost dans cette dernière ligne droite !!
Descente dans le centre de ville de Chaville, ça tabasse les quadris,  puis remontée direct de l’autre côté, ça monte pas mal par ici mais c’est plaisant et moins douloureux !!
On traverse Ville d’Avray avant de rentrer dans le Parc de St Cloud où les allées sont interminables, ce fichu dernier ravito semble ne jamais arriver. Les grappes de coureurs sont maintenant bien disséminés et les différences de niveau sont moins flagrantes, tout le monde court, tout le monde veut en finir au plus vite !!

Parc de St Cloud – KM70 - 6h59’ – 199éme

Enfin !, ou plutôt ça y est, j’y suis, surplombant ce passage que tout le monde redoute, ou déteste, c’est selon ! LES QUAIS !!

Je dégaine la caméra pour faire un petit plan de Paris vu de l’esplanade de St Cloud mais elle m’envoie bouler et s’éteint sans que je n’ai pu faire quoi que ce soit, je la rallume et je vois le message « memory full », punaise, j’ai blindé les 32Go de la carte mémoire à vouloir filmer en 60i/s !! Dommage d’arriver jusque-là et de ne pas pouvoir prendre la montée de la Tour Eiffel… Tant pis, je sucre les 3 derniers rushes que j’avais pris entre Chaville et St Cloud et qui ne devait de toute façon ne pas casser des briques pour libérer de l’espace.

Pas d’autres besoin en boisson ou solide, j’ai ce qu’il faut pour terminer, je redémarre et descend vers le Pont de Sèvres. La nuit tombe.
Les jambes sont de plus en plus lourdes mais je m’efforce de trottiner, en mode survie, si je m’arrête je ne repars plus et je n’ai pas envie de passer 2h pour faire ces derniers km.
La luminosité est encore bonne puisque l’on est en ville mais je dois quand même allumer la frontale pour traverser l’Ile St Germain. Il n’y a plus personne autour de moi pour s’accrocher, un devant à 300m, un autre derrière pareil.
Quai André Citroen, mon beau-frère vient à ma rencontre en vélo avec mes petits neveux, ça fait du bien et ça me permet de ne pas trop me fixer sur la Tour Eiffel et cette distance pour la rejoindre qui ne diminue pas bien vite.
Passage sur l’Ile aux Cygnes et arrêt vidéo pour prendre le scintillement de la Tour, il est 20h.

Je rejoins ma femme et mes filles aux pieds du Pont Bir-Hakeim et toutes cette petite troupe m’accompagne sur les dernieres centaines de mètres qu’il me reste pour rejoindre le parvis de la Tour Eiffel.

Malheureusement, ils ne sont pas autorisés à m’accompagner par les escaliers, dommage…
Les 320 marches de la montée sont une formalité, je passe la ligne, content d’en terminer !!

Paris 1^er étage de la Tour Eiffel - KM79 - 8h15’ - 203éme

!!FINISHER!!

Remise de la médaille, Tee-shirt, un peu de vidéo, un coca et je mets les voiles car ça soufle un peu la-haut et surtout ça caille !!

Le mélange des genres dans la descente par l’ascenseur, entre les traileurs à l’odeur bien masculine et les touristes apprêtés, c’est assez comique de voir les regards se croiser !
Bravo aux copains et à tous les Finishers!!

Fin du permier acte de cette saison tournée vers Chamonix cet été.
Pas mécontent de ma gestion de course. Malgré les douleurs musculaires, je n’ai pas eu de problèmes digestifs ou autres. Merci à tous pour votre soutien et vos encouragements, à ma famille qui s’est déplacée mais qui n’a pas pu monter à la Tour Eiffel au grand dam des enfants, place à la récupération maintenant avant de reprendre au Trail du Josas pour 35km de fête !

Mon diplôme de FINISHER!! ;-)