vendredi 26 février 2010
Podologue
Ce soir, passage sur le tapis roulant du podologue pour refaire mes semelles et vérifier ou corriger mes appuis afin de limiter les échauffements sous les pieds lors de longue sorties, mais aussi pour tenter d'éradiquer ma TFL par la même occasion.
jeudi 25 février 2010
Yeaaaaaaaaaaaah !!
Bon cool, depuis mardi soir, j'ai l'impression que le chemin vers la guerison n'est plus très long !!! Les maux sont bien moins important qu'auparavant et je peux enfin espérer courir sans apréhension.
Je suis donc sortis hier soir, un première heure avec mes collègues dans le bois de Plaisir puis j'ai rallongé.......un peu trop (jusqu'à la Minière), j'avais mal estimé la distance retour!! Au final, 3h02' et 31,75km au GPS, le genou nickel et les courbatures sont là donc tout va bien!!
J'en profite pour vous faire un petit feed-back sur mon nouveau sac qui s'avère être un super partenaire d'entrainement et de course sans aucun doute. La première impression est qu'il fait vraiment corps, aucun balancement intermitent de droite à gauche ou gauche à droite selon, ce qui était le cas avec mon autre sac et qui finissait par me faire des frottement désagréables en bas du dos et des cisaillement au niveau des épaules.
Là rien ne bouge, c'est trés agréable et en partie dû au systéme de serrage par le gilet avant qui répartis certainement mieux la pression. De plus, on y trouve une multitude de poche bien pratique sur le gilet, dans le sac, sur les côtés.....et d'innovation comme une fermeture qui en l'ouvrant permet d'augmenter le volume du sac...Je l'ai donc vite adopté et j'attends maintenant de confirmer ses propos sur une longue distance.
Je suis donc sortis hier soir, un première heure avec mes collègues dans le bois de Plaisir puis j'ai rallongé.......un peu trop (jusqu'à la Minière), j'avais mal estimé la distance retour!! Au final, 3h02' et 31,75km au GPS, le genou nickel et les courbatures sont là donc tout va bien!!
J'en profite pour vous faire un petit feed-back sur mon nouveau sac qui s'avère être un super partenaire d'entrainement et de course sans aucun doute. La première impression est qu'il fait vraiment corps, aucun balancement intermitent de droite à gauche ou gauche à droite selon, ce qui était le cas avec mon autre sac et qui finissait par me faire des frottement désagréables en bas du dos et des cisaillement au niveau des épaules.
Là rien ne bouge, c'est trés agréable et en partie dû au systéme de serrage par le gilet avant qui répartis certainement mieux la pression. De plus, on y trouve une multitude de poche bien pratique sur le gilet, dans le sac, sur les côtés.....et d'innovation comme une fermeture qui en l'ouvrant permet d'augmenter le volume du sac...Je l'ai donc vite adopté et j'attends maintenant de confirmer ses propos sur une longue distance.
lundi 22 février 2010
Récapitulatif S7
Nouvelle semaine d'entraînements en demi-teinte, la mésothérapie n'a pas été aussi miraculeuse que j'aurais espérer (en même temps, il faudrait que je coupe complètement pour voir véritablement les effets positif!!). La mise en route est toujours douloureuse puis ça se calme en chauffant mais je sui s toujours sur la retenue dans les descentes ou sur les changements d'appuis. Malheureusement, je ne peux plus maintenant m'octroyer quelques jours de repos à J-4 semaines de l'Ecotrail. je vais tenter d'aller au bout dans cet état...
Si ça ne s'empire pas en courant, c'est jouable !!
Si ça ne s'empire pas en courant, c'est jouable !!
jeudi 18 février 2010
TFL
Le pronostic du medecin est tombé !! La douleur est bien situé sur le côté du genou mais l'inflammation est à priori pas trop méchante donc j'ai bon espoir!! Il m'a fait une séance de mésothérapie et j'espére pouvoir galoper rapidement comme avant...
lundi 15 février 2010
Planning vélo 2010
Reprise le 14 Mars à Sonchamp, dans le fief à David !! c'est quoi déjà l'adresse pour l'apéro d'après course??;-)
Pour le reste, je risque de ne pas courir beaucoup en vélo au vue des dates qui se superpose avec les trails que j'avais inscrit à mon calendrier...
Pour le reste, je risque de ne pas courir beaucoup en vélo au vue des dates qui se superpose avec les trails que j'avais inscrit à mon calendrier...
Récapitulatif S6
J'ai réussi à courir 13 bornes Samedi malgré la gêne au genou, laquelle s'estompant au fil des kilomètres mais je me suis ravisé hier matin lorsque je me suis levé pour tenter une nouvelle sortie post-vélo, la douleur au réveil étant un peu plus soutenue que les jours précédent...la retenue est toujours de rigueur!!
Je suis donc partie pour faire une sortie route mais les collègues de club étant en bonne majorité équipés VTT, je suis retourné à la maison faire un échange standard (ça aide d'être à 150 mètres du lieu de RDV...), d'autant plus qu'il subsistait pas mal de plaque de verglas sur la route. Je ne suis de toute façon plus à une sortie près sur route cet hiver!! (je dois pouvoir les compter sur les doigts d'une main...)
Au final, 3h de VTT dans les bois de Neauphles, Plaisir et Bois d'Arcy où on a enchaîner une multitude de bosses plus ou moins raide, un bon entraînement cardio et musculaire.
Le semaine prochaine, il faut que je tente une sortie longue de course à pied (+ de 2h) en espérant que la mésothérapie de jeudi soigne rapidement mon mal.
Je suis donc partie pour faire une sortie route mais les collègues de club étant en bonne majorité équipés VTT, je suis retourné à la maison faire un échange standard (ça aide d'être à 150 mètres du lieu de RDV...), d'autant plus qu'il subsistait pas mal de plaque de verglas sur la route. Je ne suis de toute façon plus à une sortie près sur route cet hiver!! (je dois pouvoir les compter sur les doigts d'une main...)
Au final, 3h de VTT dans les bois de Neauphles, Plaisir et Bois d'Arcy où on a enchaîner une multitude de bosses plus ou moins raide, un bon entraînement cardio et musculaire.
Le semaine prochaine, il faut que je tente une sortie longue de course à pied (+ de 2h) en espérant que la mésothérapie de jeudi soigne rapidement mon mal.
vendredi 12 février 2010
Pourquoi le mot "blessure" existe-il !!!
Malheureusement, c'est pas enthousiasment !! Toujours pas d'amélioration ou très peu... Je ne ressens rien en marchant mais je suis gêné dès que je cours, m'obligeant à faire de petites foulées. Je suis sortie Mardi et Mercredi pour "tester" et cela a eu le mérite de désigner plus précisément la douleur, qui se situe donc sur le côté extérieur de la rotule, entre celle ci et le quadriceps. Je ne pense pas à une TFL car j'aurais mal en descendant les marches...donc j'ai plus qu'a attendre le verdict du médecin (RDV le 18/02, une éternité!!) Pour ne pas arranger la préparation, le temps est vraiment pas avec moi, les routes sont impraticables pour le vélo, sans parler des températures (-7°C ce matin). En bref, le moral n'est pas au beau fixe, et j'ai vraiment pas envie de louper l'Ecotrail même si je me suis déjà fait à l'idée que je ne ferais sans doute pas un meilleur temps que l'année dernière...peu importe, je veux juste pouvoir participer et terminer!!
Allez un peu d'espoir, de motivation et de patience, ça va repartir....
Allez un peu d'espoir, de motivation et de patience, ça va repartir....
lundi 8 février 2010
Récapitulatif S5
jeudi 4 février 2010
Aie!!
Et voila, ce que je ne voulais pas admettre depuis Samedi dernier est une réalité...j'ai mal au genou!! Je pensais à des courbatures ou un traumatisme dû à l'intensité de l'effort, mais ça ressemblerai plutôt à une tendinite. Le problème, c'est qu'elle est très sournoise car j'arrive pas à identifier l'endroit exacte de la douleur, c'est dans le genou contrairement à une TFL par exemple située plutôt sur l'exterieur.
Que du bonheur!!
Donc repos forçé cette semaine, vélo en remplacement...
Que du bonheur!!
Donc repos forçé cette semaine, vélo en remplacement...
lundi 1 février 2010
Récapitulatif S4
Pas prévue jusqu'a Dimanche matin, mais le temps aidant, je n'ai pas pu me refuser 2 petites heures de vélo!!
Partis à 10h30, j'ai retrouvé par hasard, mais copains de l'USPRC avec qui j'ai pu faire une sortie bien sympa... 58,6km en 2h au final, c'est toujours ça de pris!!!
Partis à 10h30, j'ai retrouvé par hasard, mais copains de l'USPRC avec qui j'ai pu faire une sortie bien sympa... 58,6km en 2h au final, c'est toujours ça de pris!!!
30/01/10 Trail nocturne de Soulaires
Retour sur ce 1er trail:
Départ prévue de la course à 18h45, après 45min de voiture, le soleil est quasiment couché derrière la cathédrale de Chartres qui se détache nettement au loin, j'arrive enfin dans ce petit village de l'Eure et Loire vers 17h45, il fait déjà -1°C et les ou plutôt la rue principale est saturée...de voitures dans tout les sens!! Apparemment, pas mal de monde s'est donné rdv ici pour débuter la saison!!
En allant chercher mon dossard, je croise quelques coureurs déjà à bloc en train d'effectuer des accélérations, on est à 45min du départ?? j'ai du me tromper d'épreuves, c'est un championnat du monde de cross!! Bref, je récupère le n°33 et 1ère surprise, ils ont glissé un Buff dans le sac d'engagement, sympa, il servira dès ce soir!
Après un échauffement correct et un petit massage au Musclor des articulations et autres tendons...Je me retrouve sur la ligne où je retrouve un copain David Lebray, on est 153 dans les rangs; une petite attente pour laisser suffisamment de champs aux coureurs du 9km partis 15min avant puis Mr. le Maire lâche la meute et c'est le départ pour 18km.
Comme d'habitude, ça part à fond la caisse de tout les côtés, j'essaie de ne pas me faire trop enfermer histoire de ne pas me retrouver coincé dans les 1ères parties technique. Après 300m, je me fais une frayeur en faisant une petite glissade sur une descente dont le bitume est verglacée.
Devant ça gaz, à peine 1km (les organisateurs ont placés des pancartes tous les kilomètres) et je vois déjà presque plus le groupe de tête. Nous arrivons enfin sur la première côte et je suis déjà pas loin de mon seuil anaérobie, pas vraiment ce que j'avais prévue!!! Je monte à un bon rythme et m'aperçois comme à l'accoutumée que j'ai plus de facilité quand la route s'élève car je rattrape et dépose quelques coureurs...A noter le balisage efficace (à un niveau moindre bien sûr que l'Origole, le Must!!), commissaires à chaque changement de direction, peinture à la chaux sur les obstacles au sol... De temps à autre, des torches tracent le chemin donnant une ambiance "chaleureuse", mais pas le temps de s'attarder, j'adore les enchaînements de petit single assez technique où il faut slalomer entre les arbres, les descentes tortueuses et les bosses casse pâtes qu'il faut pouvoir digérer rapidement afin de relancer le plus efficacement possible. Par contre j'aime moins les sorties des bois où l'on retrouve les passages de tracteurs le long des champs et où les appuis sont plus saccadés, faute à des parties un peu plus grasses et aux pieds qui butte dans la caillasse. De manière générale, le terrain était quand même très peu gras car les passages dans les sous bois ressemblaient à quelques choses comme du terreau...presque pas trop sale au final!!
Bref, aux alentours du 12éme kilomètre, les écarts sont maintenant assez conséquent devant et derrière moi, mais j'aperçois 2-3 gars à 400mètres devant moi, je m'efforce de tenir la cadence sur le plat et lors d'une belle côte dans les champs, je reviens d'un coup sur ces 3 coureurs, l'arrivée n'est maintenant plus loin, je prends la commande du petite groupe et m'applique à accélérer dans les singles en prenant aussi quelques risque dans les descentes!!! C'est amusant!! sauf pour un qui à sauter....Ils sont encore 2 dans ma roue ou plutôt mes pattes et on nous annonce 2km avant l'arrivée, et plus que du plat!! Je continue de les tirer et je me doute bien que je vais me faire sauter sur la ligne....dernier virage, j'aperçois sur le bord Denis, mon collègue qui a couru le 9km, et comme prévu les 2 rats me font le sprint, ils ont le droit en me doublant à un: "Super le fairplay!!@%!?#/:-{{" de ma part...tant pis, dans le vélo, y'a les mêmes!! Je passe la ligne en 1h12' et à la 13éme place, satisfait de ma prestation et les jambes un peu autour du coup, ça a été vite!!!, trop vite d'ailleurs, je n'ai que 16,1km à mon GPS!!! Ils sont où les 18???
Après m'être changé, passage au ravitaillement plus que raisonnable dans une salle un peu trop exigu mais pas grave, on se tient chaud. Au choix, soupe à l'Oignon, aux Vermicelles, du salé, du sucré, tout pour se refaire la cerise...
Bravo donc aux organisateurs pour ce Trail qui mérite plus de coureurs dans les prochaines éditions.
Classement: ici
Départ prévue de la course à 18h45, après 45min de voiture, le soleil est quasiment couché derrière la cathédrale de Chartres qui se détache nettement au loin, j'arrive enfin dans ce petit village de l'Eure et Loire vers 17h45, il fait déjà -1°C et les ou plutôt la rue principale est saturée...de voitures dans tout les sens!! Apparemment, pas mal de monde s'est donné rdv ici pour débuter la saison!!
En allant chercher mon dossard, je croise quelques coureurs déjà à bloc en train d'effectuer des accélérations, on est à 45min du départ?? j'ai du me tromper d'épreuves, c'est un championnat du monde de cross!! Bref, je récupère le n°33 et 1ère surprise, ils ont glissé un Buff dans le sac d'engagement, sympa, il servira dès ce soir!
Après un échauffement correct et un petit massage au Musclor des articulations et autres tendons...Je me retrouve sur la ligne où je retrouve un copain David Lebray, on est 153 dans les rangs; une petite attente pour laisser suffisamment de champs aux coureurs du 9km partis 15min avant puis Mr. le Maire lâche la meute et c'est le départ pour 18km.
Comme d'habitude, ça part à fond la caisse de tout les côtés, j'essaie de ne pas me faire trop enfermer histoire de ne pas me retrouver coincé dans les 1ères parties technique. Après 300m, je me fais une frayeur en faisant une petite glissade sur une descente dont le bitume est verglacée.
Devant ça gaz, à peine 1km (les organisateurs ont placés des pancartes tous les kilomètres) et je vois déjà presque plus le groupe de tête. Nous arrivons enfin sur la première côte et je suis déjà pas loin de mon seuil anaérobie, pas vraiment ce que j'avais prévue!!! Je monte à un bon rythme et m'aperçois comme à l'accoutumée que j'ai plus de facilité quand la route s'élève car je rattrape et dépose quelques coureurs...A noter le balisage efficace (à un niveau moindre bien sûr que l'Origole, le Must!!), commissaires à chaque changement de direction, peinture à la chaux sur les obstacles au sol... De temps à autre, des torches tracent le chemin donnant une ambiance "chaleureuse", mais pas le temps de s'attarder, j'adore les enchaînements de petit single assez technique où il faut slalomer entre les arbres, les descentes tortueuses et les bosses casse pâtes qu'il faut pouvoir digérer rapidement afin de relancer le plus efficacement possible. Par contre j'aime moins les sorties des bois où l'on retrouve les passages de tracteurs le long des champs et où les appuis sont plus saccadés, faute à des parties un peu plus grasses et aux pieds qui butte dans la caillasse. De manière générale, le terrain était quand même très peu gras car les passages dans les sous bois ressemblaient à quelques choses comme du terreau...presque pas trop sale au final!!
Bref, aux alentours du 12éme kilomètre, les écarts sont maintenant assez conséquent devant et derrière moi, mais j'aperçois 2-3 gars à 400mètres devant moi, je m'efforce de tenir la cadence sur le plat et lors d'une belle côte dans les champs, je reviens d'un coup sur ces 3 coureurs, l'arrivée n'est maintenant plus loin, je prends la commande du petite groupe et m'applique à accélérer dans les singles en prenant aussi quelques risque dans les descentes!!! C'est amusant!! sauf pour un qui à sauter....Ils sont encore 2 dans ma roue ou plutôt mes pattes et on nous annonce 2km avant l'arrivée, et plus que du plat!! Je continue de les tirer et je me doute bien que je vais me faire sauter sur la ligne....dernier virage, j'aperçois sur le bord Denis, mon collègue qui a couru le 9km, et comme prévu les 2 rats me font le sprint, ils ont le droit en me doublant à un: "Super le fairplay!!@%!?#/:-{{" de ma part...tant pis, dans le vélo, y'a les mêmes!! Je passe la ligne en 1h12' et à la 13éme place, satisfait de ma prestation et les jambes un peu autour du coup, ça a été vite!!!, trop vite d'ailleurs, je n'ai que 16,1km à mon GPS!!! Ils sont où les 18???
Après m'être changé, passage au ravitaillement plus que raisonnable dans une salle un peu trop exigu mais pas grave, on se tient chaud. Au choix, soupe à l'Oignon, aux Vermicelles, du salé, du sucré, tout pour se refaire la cerise...
Bravo donc aux organisateurs pour ce Trail qui mérite plus de coureurs dans les prochaines éditions.
Classement: ici
Inscription à :
Articles (Atom)