mercredi 29 juin 2011
Asics GT 2160
J'ai fait une petite entorse à mon code de déontologie où je ne prône que le trail, j'ai profité des soldes pour m'acheter une paire de running route!!! Marathon de NY oblige!! Pas d'inquiétude, ce ne sera que passager...
lundi 27 juin 2011
mardi 21 juin 2011
Marathon du Mont Blanc
mardi 14 juin 2011
Periostite tibiale
Comme on me demande souvent de quoi je souffre et à quoi correspond ce mal appellé "Périostite", voici une petite explication:
| La périostite est l’irritation inflammatoire de la membrane externe de l’os. Elle est fréquente chez le coureur et se manifeste par une douleur à la face interne de la jambe. La périostite est ressentie comme une douleur ou brûlure au niveau du tibia lors de la course à pied. La palpation est douloureuse. Le périoste est un tissu qui recouvre la surface de l’os, il est riche en nerfs et vaisseaux et se confond avec les insertions des muscles sur l’os. Les principaux mécanismes responsables sont :
TRAITEMENT MEDICAL REPOS : il est indispensable mais pas suffisant et peut varier de 10 jours à 2 mois.GLACE : Appliquer la glace bi quotidiennement en veillant à bien protéger la peau. ORTHESES PLANTAIRES : Permettent d’éliminer, dans la plupart des cas, les facteurs déclenchants. KINESITHERAPIE : Cela permet d’agir directement sur l’inflammation par massages ou électrothérapie. MEDICATION : Prescription de pommade ou comprimés anti-inflammatoires. |
lundi 13 juin 2011
11/06/2011 - Le Castor Fou
De retour sur ce trail que j’avais bien apprécié l’année dernière. Un trail couru en début de soirée puisque le départ est prévu à 18h30.
22,5 km et 20 côtes au programme pour 500m de D+.
22,5 km et 20 côtes au programme pour 500m de D+.
Vauhallan est plutôt une petite bourgade et la venue de quelques 700 coureurs ne passent pas inaperçue.
Ce sont les gentils riverains qui font la circulation dans ces petites rues étroites et je suis bien content de tomber sur un couple qui me prête le stationnement devant leur domicile, qui plus est à proximité du départ.
Donc toujours beaucoup de monde pour ce rendez vous qui fait aussi partie du challenge vert de l’Essonne. L’organisation y est bien rodée, le dossard est récupéré rapidement. On a le droit en cadeau à un mug estampillé du nom de la course.
Je retrouve David Lebray et mes collègues Régine et Bruno qui ont optés à la dernière minute pour le 13km (lâcheurs !!!)
Pour faire chauffer les mollets, une prof de fitness fait bouger tout ce petit monde dans une ambiance festive.
Après le brief de départ, les fauves sont lâchés, les coureurs du 13km et 23km en même temps. Les premiers 500m sont ardus du fait de l’étroitesse de la route. Il faut jouer des coudes, un coureur perd même sa chaussure l’obligeant à tenter de prendre le flux à contre sens, je ne sais pas s’il a survécu !!!
Le premier km nous fait tourner dans les rues de Vauhallan puis les premiers sentiers boisés arrivent, le peloton s’allonge avant de se disloquer lorsque la pente s’élève. C’est lors de ces montées, souvent courte mais assassine, que je produis mon effort comme à l’accoutumée. Je remonte pas mal de coureurs dans ces portions, et en rattrape encore plus lors des relances d’après bosses. Ca pique un peu mais cela permet vraiment de faire la différence à contrario des parties plane où je n’arrive pas à forcer l’allure.
Le circuit a été modifié un peu par endroit et j’ai l’impression de faire plus de route que l’année dernière mais cela reste très raisonnable, d’ailleurs ce sont plutôt des pistes cyclable que des routes.
Les monotraces sont hyper secs et cassant pour les chevilles lorsqu’ils forment une ornière à travers champs. Je sens que mes genoux n’apprécient guère et tente de courir le plus à plat possible.
Pour ma troisième sortie en course à pied, les sensations sont plutôt bonnes même si je me sens un peu juste musculairement, je navigue à un petit 12,5km/h de moyenne. Je me dis que le rythme ne doit pas être trop mauvais puisque je ne fais que doublé sans l’être à mon tour ! A partir du 15éme km, l’enchainement de côte est un peu plus fréquent, et les écarts entre coureurs sont de plus en plus longs, je laisse filer les 3 ravitos car j’ai embarqué mon camel-bag, ce qui me permet de passer encore quelques concurrents.
Dans une côte, je reviens sur David, le bougre, je le pensais derrière moi !! 15 jours qu’il a couru la Maxi Race autour du lac d’Annecy (80km) et il galope encore comme un lapin, je suis admiratif…
L’arrivée est maintenant proche, le speaker de la course est audible sur le haut de Vauhallan. Une dernière descente et quelques zigzags autour de l’aire d’arrivée et j’en termine, David juste dans ma « roue ». J’entends « Allez Bruno, Allez Bruno !! », on dirait une arrivée au sprint ! C’est juste Régine et Bruno qui se lachent !
37éme en 1h47’, 10 places de mieux que l’année dernière.
Régine est 2éme des V2 et à le droit à un magnifique trophée ;-) !!
Une bonne chose de faite, on discute autour d’un verre de coca et d’un cake sur les prochaines courses à faire.
Pour ma part, la tendinite refait surface, c’était trop beau…
Cette semaine, RDV chez le podologue, j’espère que les nouvelles semelles vont arranger tout ça.
Classement
Classement
dimanche 12 juin 2011
Salam Alikoum !!
J'ai profité cette semaine d'un déplacement au Maroc à Rabat pour m'entrainer autour de la Medina...c'était dépaysant!!
mardi 7 juin 2011
Castor Fou
Samedi, j'irai participer au 23km du Castor Fou à Vauhallan, tracé qui m'avait bien plu l'année dernière...
lundi 6 juin 2011
récapitulatif S22
Ca y est, c'est reparti!! Après 1 mois sans courir, j'ai repris ce week-end par 9km dans les Vosges, plus de bobos!! Je vais donc m'y remettre tranquillement car j'ai tout perdu, les courbatures sont là après seulement 1h en endurance...
Côté vélo, je me suis fait plaisir avec une bonne sortie vallonnée et le fameux col de la Schlucht en point d'orgue, 1100m de D+ sur 72km au final.
Côté vélo, je me suis fait plaisir avec une bonne sortie vallonnée et le fameux col de la Schlucht en point d'orgue, 1100m de D+ sur 72km au final.
Inscription à :
Articles (Atom)