jeudi 29 juin 2017

80km du Mont-Blanc 2017, ma vidéo inside!

Après quelques heures de montage (il y avait quand même plus de deux heures de rushes!!), voici ma dernière production avec ce 80km du Mont-Blanc, une épreuve magnifique avec des paysages de toute beauté mais qui demande un bon niveau de pratique du fait de l'exigence et de la technicité du parcours! 92km pour 6800m de D+ quand même!
J'espère vous avoir retransmis mes émotions dans ce film pour vous donner envie de mettre vos running et aller vous défouler sur les sentiers! :-)
Prenez du plaisir et rendez-vous fin Août pour une nouvelle aventure chamoniarde, avec un UTMB qui s'annonce mémorable! ;-)


Le récit de ma course: ICI

mercredi 21 juin 2017

Suivi live 80km du Mt Blanc 2017

Pour tous ceux qui veulent me suivre pendant cette nouvelle aventure, je vous laisse le lien vers le site de suivi Livetrail. 
Bruno Poulenard: dossard 4293
Météo chaude voire caniculaire annoncée à Chamonix Vendredi pour affronter ce gros morceau!

Rappel: 
- 82km à parcourir pour 6100m de D+, 1400m de dénivelé positif à avaler dès les 10 premiers km pour monter au Brévent, ça va être sympa! :-)
- Départ 4h du matin Vendredi 23 Juin
Le profil qui tue:

La préparation a été correct et la forme est bonne, seul point noir ces derniers jours, les mauvaises nuits passées à cause de la chaleur et du coup j'ai peur de manquer de fraîcheur physique sur la course... :-(
Bref, on va essayer de prendre un max de plaisir et j'espère vous ramener de belles images de cette balade! ;-)

Les dossards de mes compères:
Steph Collin: 4556
Jean Pierre Gausse: 4536
Alex Jamet: 5294

lundi 12 juin 2017

80km du Mont Blanc, J-10!!


Dernière ligne droite avant ce premier gros rendez vous, 85km et 6100m de D+!

Passage chez le doc, le contrôle technique est ok, 39 pulsations au repos et 72 après 1min de flexion, 10% de masse grasse, je commence à être en forme! :-)

Ma préparation se résume en ce moment à 2 ou 3 séances de course pied, environ 35 à 40 km avec un travail axé sur la résistance musculaire.
Je complète avec 3 séances de vélo, à peu près 250km, pour le travail d'intensité, de fractionné et de foncier.
Plus de détail sur mon profil STRAVA: https://www.strava.com/athletes/1537469

Le rythme des entrainements est important, la dépense énergétique tout autant, ma stratégie nutritionnelle est donc la suivante depuis 15 jours avec PowerBar et les résultats sont plutôt intéressant.

Pour 1 à 2h d'effort: mes entrainements de course à pied

Pour 2 à 3h d'effort: mes sessions de vélos en semaine


Plus de 3h d'effort: ma sortie longue du dimanche à vélo


Comment ça se traduit sur le terrain!: moins de toxine, plus de puissance disponible dans la durée, une meilleure hydratation, moins de fatigue musculaire et donc une répétition de l'effort plus aisée d'un jour sur l'autre. 

Reste 10 jours pour affuter la machine et ça devrait pas trop mal se passer, enfin j'espère, le profil fait un peu peur quand même!! ;-)


lundi 5 juin 2017

Giant TCR Alliance A0 à vendre!!

Il est temps de faire un peu de place dans mon garage car avec 3 vélos, ce n'était plus possible!! :-)
Je vends donc ce Giant TCR Alliance A0, parfait pour débuter sur la route (il peut même gagner des courses!! :-D )
Il s'agit d'un cadre mixant carbone et alu avec une fourche carbone, équipé de roues Mavic Ksyrium Elite et d'un groupe shimano 9 vitesses avec à la fois du Dura Ace et de l'Ultegra.
Taille ML (je mesure 1,82)
Prix: 500€
Si vous êtes intéréssé, merci de me contacter par mail: ICI