jeudi 31 décembre 2009

Happy new year !!!


Et voila, on bascule vers de nouveaux horizons et de nouveaux challenges, j'espère pouvoir réaliser tout les objectifs que je me suis fixés pour cette nouvelle année et je vous souhaite aussi à tous de concrétiser les votres.
Bonne année et surtout bonne santé 2010!!

mercredi 23 décembre 2009

Planning prévisionnel 2010

30 Janvier 2010: Trail Nocturne de Soulaires - 18kms

20 Mars 2010: Ecotrail de Paris - 80kms


04 Avril 2010: Trail de la Vallée de Chevreuse - 20 ou 55kms??


11 Avril 2010: Trail du Josas - 16 ou 35kms??

1er Mai 2010: Trail Landes et Bruyères à Erquy - 32kms


16 Mai 2010: Trail des Cerfs - 50kms


27 Juin 2010: Marathon du Mont Blanc - 42kms

18 Septembre 2010: Trail du Gatinais - 56kms
02 Octobre 2010: Noctutrail de Sully - 18kms
11 Octobre 2010: Trail du Viaduc des Fauvettes - 50kms
28 Octobre 2010: Les Templiers - 70kms


13 Novembre 2010: Trail des Flambeaux - 18kms

04 Decembre 2010: La SaintéLyon - 69kms




vendredi 18 décembre 2009

Origole: merci encore !

La réussite d'une super organisation: des supers bénévoles (Merci Denis!!!)


Remplissage du Camel à la vitesse de l'éclair...

mardi 15 décembre 2009

Quelques chiffres !!

Le virage entamé entre la pratique du vélo et celle de la course à pied en cette fin de saison m'amène à faire un petit bilan de mes 15 années de cyclisme en compétition:

- Le volume d'entraînements est en chute libre depuis 2005 (vive les enfants!!)
1994: 11395km
1995: 9984km
1996: 8722km
1997: 9553km
1998: 12154km
1999: 13313km
2000: 11444km
2001: 10599km
2002: 9330km
2003: 11338km
2004: 11170km
2005: 12412km
2006: 8374km
2007: 8011km
2008: 6853km
2009: 4798km


Soit un total de 159 450km (presque 4 fois le tour de la planète quand même!!), ce qui fait une moyenne de 10630km/an.

- 370 courses réalisées, 11 victoires pour 162 places dans les 10, 79 places dans les 5, 14 places de 3éme et 21 places de 2éme (je portais bien le surnom de Poupou!!)

- 4 clubs: V.C. Maurepas Elancourt
U.S. Poigny la Forêt
U.C. Gambais
U.S. Poigny Rambouillet Cyclisme

Côté Course à Pied, la pratique est plus jeune et le bilan est plus vite fait:

- 17 courses, 3 victoires, 1 abandon.

Marathon de Paris 2006: 3h11' 3085éme

Marathon de Paris 2007: 3h14' 1724éme
Trail des Lucioles Auffargis 2007: 1h44' 38éme
Trail des Flambeaux Montfort l'Amaury 2007: 1h24' 11éme
Course d'orientation O'Castor 2007: 2h26' 1ére équipe
Les 4 Châteaux Chevreuse 2007: 1h16' 82éme

Trail SQY Race 2008: 1h49' 7éme
Trail Gometz le Chatel 2008: 5h06' 1er
Cross de Maurepas 2008: 50'52" 9éme
Les 4 Chateaux Chevreuse 2008: 1h18' 140éme

EcoTrail 2009: 8h11' 75éme
Trail du Josas 2009: 2h25' 13éme
Trail de la cote d'Opale 2009: 4h55' 24éme
Noctutrail de Rosny sur Seine 2009: 1h21' 4éme
Trail Gometz le Chatel 2009: 4h20' 1er
Trail des Flambeaux Monfort l'Amaury 2009: 1h31' 76éme
L'Origole 2009: 7h28' abandon

lundi 14 décembre 2009

13/12/2009 - Reprise vélo

Reprise du vélo ce matin....sous la neige!!
Presque 3h et 72km au compteur pour cette première en compagnie du frangin et de Seb. L'allure n'a donc pas été trop rapide mais suffisante pour reprendre nos marques en douceur. Le temps a de toute façon freiné la progression qui s'est effectuée pour les 2/3 avec de la neige et avec un retour dans le vent glaciale pleine poire!
En espérant ne pas revoir les températures extremes rencontrées l'hiver dernier pour les prochaines sorties.

mercredi 9 décembre 2009

05/12/09 L'Origole

Voici enfin mon petit CR de L'Origole, bonne lecture....

Après 53 km, 1700m+ et plus de 7h20 d'effort, je bascule sur Off !!!
Tout avait pas trop mal commencé par l'arrivée au gymnase bien qu'un peu tardive (20h50).
Il y a foule partout, dans les gradins, par terre, dans les vestiaires.


Malgré l'habitude de cette atmosphère de pré compétition, le stress m'envahit, je suis comme une pile électrique. Je retrouve mes collègues Jean-Pierre, Bruno, Régine et Nicolas, il y a aussi Xavier et mon beau frère Stephan.


Je me hâte d'aller récupérer mon dossard en passant par le contrôle du sac (couverture de survie, brassard fluo, sifflet, réserve alimentaire, 1 litre minimum d'eau et une frontale bien entendu avec ses piles de rechange, ça peut aider pour courir dans la nuit noire des bois!!). Dernière interrogation sur le choix de la tenue pour la 1ère boucle, ce sera maillot manche courte plus manchette avec gilet sans manche par-dessus, ce qui s’avéra être un bon choix du fait de la température douce de ce début de nuit (env. 11°). Pour le bas, corsaire, manchons Booster, chaussettes Xsocks, Salomon Wings XT et mini guêtres Raidlight avec lesquels je fais ma première sortie et qui devrait en principe préserver un peu mes pieds de la boue et de l’eau.
21h30 : L’organisateur nous fait son briefing dans le gymnase, nous sommes 350 engagés sur le 75km et 150 sur le 28km, question balisage, ils ont vu grand puisque il y a plus de rubalise sur 75km que sur les 166km de l’UTMB !, en principe une tout les 30 à 50m. Je devrais réussir à ne pas me perdre !!
21h55 : On se dirige vers la ligne de départ et je retrouve Etienne rencontré sur le trail de Gometz, toujours aussi foufou mais super gentil, il me dit que pour le ravitaillement je peux me servir dans le coffre de sa voiture garé à proximité, une bonne Leffe entre 2 boucles pour y voir clair !!! Merci Etienne, mais je vais rester sur Overstim ! Il abandonnera sur la première boucle : tendinite de la bière, non je rigole !! TFL.
22h00 : C’est le grand départ, un peu discret à mon goût, pas de Starter, fusée ou musique, fallait peut être éviter de réveiller les habitants ! Bref, départ un peu rapide comme toutes les courses (env. 11,5km/h de moy sur les 4/5 premiers Km roulant). Je m’en rend compte rapidement et lève le pied, je cours un peu à hauteur de Jean Pierre qui me dit de bien gérer et de ne pas m’affoler, c’est bien ce que j’ai l’intention de faire. On traverse la ZI du Perray pour rentrer enfin dans le bois et attaquer les choses sérieuses. On se retrouve de suite dans l’ambiance en attaquant les premiers « petits bourbiers », au début on fait des petits saut à droite, à gauche, on cherche l’herbe ou les feuilles, on cours comme des danseuses sur la pointe des pieds. Puis il arrive un moment ou on pose le pied dans la bouillasse et après c’est l’ensevelissement !!, on essaie de rattraper le tir en cherchant un nouvel appui avec l’autre pied mais il n’y a plus d’alternative et à partir de la on oublie le petit confort des pied sec, les guêtres ont cependant pas mal limité l’entrée de boue, un vrai plus !
Je suis vite déboussolé car on tourne un peu dans tout les sens, tantôt sur chemin herbeux ou feuillu, et le reste du temps dans la boue plus ou moins épaisse, il est par ailleurs difficile de trouver les trajectoires car on est encore nombreux, les uns derrières les autres, sur ces monotraces qui sont bien piégeuses par endroit. Plusieurs coureurs font les frais de glissades non contrôlés !! Je suis encore avec Steph et Xav à ce moment là, ils ont l'air de rigoler (mais pour combien de temps encore!!!), moi je reste concentrer sur mon allure et le MP3 me coupe du monde. Après ¾ d’heure ou peut être 1 heure, les premières difficultés font leur apparition, mais à ce moment là je ne me doute encore de rien sur la suite à venir, elles sont franchis facilement toujours en m’obligeant à poser le talon pour préserver musculairement le mollets (c’est une bonne astuce en principe pour durer…). Le cordon formé par les frontales montant les unes derrière les autres et redescendant un peu plus loin donne un visuel super sympa, mais montre aussi qu'après la prochaine descente, on enchaîne tout de suite avec une nouvelle montée, ce qui donne un petit coup au moral.
Un des enchaînements de montées vu du GPS:


Les descentes était folklorique et acrobatique car il fallait avoir quelques notions de glisse pour rester debout!! Ce qui était amusant (pas sur le moment!!), c'était de voir dans chacune des montées, des morceaux de bois posés contre les troncs d'arbres, ceux ci servant de bâtons à certains pour se hisser au sommet. Le temps passe et on a l'impression de ne pas avancer, Steph et Xav sont devant hors de ma vue, ils ont du accélérer et j'ai bouchonné un peu dans certaines côtes. Un petit moment d'égarement et je loupe le chemin sur la droite, normal y'a pas de chemin!!, juste une cloture qu'il faut enjamber pour retrouver le balisage de l'autre côté, je me frotte en plus au passage à un roncier dont les épines dans les cuisses et le dos me serviront d'accupuncteur jusqu'au terme de la première boucle!! Après une bonne vingtaine de km, je rejoins Bruno, il me dit de continuer, il préfère lever le pied et gérer au maximum. Arrive un passage amusant ou on se retrouve au bord d'un étang il me semble et fasse à une petite échelle jaune qu'il faut escalader pour reprendre le chemin au dessus...


Après un peu moins de 3h, je sors enfin du bois pour arriver dans la plaine où on aperçoit les lumières du Perray, mais comme c'était trop facile, une bonne averse s'abat sur nous!! Heureusement ça ne dure pas trop longtemps contrairement à cette ligne droite qui n'en finit plus, je rejoins un coureur, c'est Steph, il est cuit!! Petit passage en ville et on retrouve le gymnase.
29km, 640m+ et 3h21 de courses pour une 45éme place à ce stade là.
Je confie le ravitaillement de mon sac à Denis que j'aperçois en rentrant pendant que je vais à mon sac pour effectuer un Pit Stop. Changement de maillot manche courte, maillot manche longue par dessus, les pieds sont bien à la sauce aussi donc je change de chaussette en prenant soin de remettre une couche de crème anti frottement auparavant. Je me ravitaille un peu en salé et sucré, j'échange 2 mots avec Laurent "Le Bagnard" qui officie a la table de ravitaillement. Steph et Xav me chambre car eux vont pouvoir aller se coucher!! (Belle 7éme place de Xav au passage, et super victoire de Régine en V2!! )




Denis m'avertit de la difficulté de la prochaine boucle, au vue de ce que l'on vient de faire, je me doute du pire!!
Entre temps, Bruno est arrivé, il se ravitaille aussi et on ressort ensemble du gymnase. On prend cette fois ci la direction d'Auffargis à travers champs, 4-5km plutôt roulant où Bruno me laisse filer, il préfère reprendre son allure propre.
On est beaucoup moins d'un coup, quelques frontales devant, pareil derrière, ça va être un long moment de solitude!!
On passe dans les faubourgs d'Auffargis pour retomber sur le sentier emprunté lors d'une édition du trail des Lucioles et commencer les hostilités. La bagarre commence et comme prévu, la succession de montée/descente s'enchaîne. J'apprécie quand même le super single-track, un peu sablonneux par endroit ou dans la bruyère sur du terreau ailleurs, c'est extra pour mes jambes endolories. Les départ de montée se font souvent en escaladant un talus, un gars que je rattrape se retrouve même a 4 pattes à essayer de trouver de l'adhérence, c'est énorme!! Beaucoup ont optés pour les bâtons, est ce une vrai aide? peut être bien car moi je commence à avoir mal au niveau de l'aisne à force de lever la jambe gauche. Je profite toujours des ascensions pour me ravitailler car je sais qu'une fringales serait catastrophique pour continuer de progresser dans ce relief. Au bout d'un moment, je regarde mon GPS, 35km!! Punaise, ça avance pas!! on prend pas de vitesse avec ces fichues bosses....Là ça commence à être la fin dans ma tête, la vision réduite du spot généré par la frontale me saoule, la solitude, l'humidité, l'écoeurement, le peu de monde rencontré si ce n'est personne, une accumulation de petite choses qui ne me permettront pas d'inverser cette pensée surtout quand je rattrape un autre gars qui est accoudé sur ces bâtons: "T'as des crampes?" "non, j'ai envie de dormir...." Ben moi aussi finalement, je me dis que je serais mieux dans mon lit!!!
Soudain, une branche accroche mon bonnet qui tombe au sol avec la frontale, celle ci descend dans la pente ce qui me fait un peu flipper car je ne vois plus rien, comme quoi elle éclaire quand même pas mal une fois sur la tête!!! ça se reproduira par 2 fois avec cette même sensation à chaque fois.
Entre 2 montées ou descentes, il y a aussi quelques passage en dévers pas toujours facile à négocier avec des racines glissante ou des troncs à enjambé. Avançant toujours tant bien que mal dans la nuit, j'aperçois au loin à travers les arbres des lueurs, de la vie!!!!houra!! Je pense au resto qui se trouve au bout des Vaux de Cernay et qui signifierai le début du retour vers le camp de base, mais en me rapprochant, je me rend compte qu'en fait il s'agit que de l'abbaye!!! Grosse désillusion, et encore un coup au moral, c'est pas possible de n'avoir fait si peu de km depuis 2h/2h30 que je suis ressorti du gymnase! Finalement, peu de temps après, on traverse la route et on reprend la direction inverse, ce côté du bois qui me semblait moins pentu est en fait tout aussi difficile...Je me retrouve un moment face à un trou comme une grosse rampe de skate avec la rubalise au fond, quoi? faut descendre ici? pas d'autres moyen de contourner, tant pis!! On se lance comme on peut, ça passe encore une fois en glisse, par contre le gars qui me suivait descend sur les fesses!! Il avait pourtant des bâtons...
J'arrive enfin à sortir de cette galère et sors des bois au dessus d'Auffargis pour retrouver le même chemin qu'a l'aller, je cours encore correctement...car je suis pressé d'en finir!! Je double même un dernier gars à quelques encablures du Gymnase.
53km, 1700m+ et 7h28 de courses, je suis 29éme et seulement 21 trailers ont attaqués la 3éme boucle. Pas grave, je repartirais pas, les bénévoles essaient bien de me relancer mais ça ne fait pas assez électrochoc pour fonctionner, tout le monde dors à moitié dans ce gymnase (en même temps il est 5h30 du mat' donc!!) et ça inspire plutôt à faire pareil qu'a se redynamiser. Je reste un temps assis à réfléchir puis tant pis je me change et c'est finis!! Bruno arrive à son tour, j'espère qu'il va me dire qu'il arrête pour moins culpabiliser mais non, il est super fort dans sa tête, il est déjà dans sa 3éme boucle!! Bravo Champion!


Mise à part des grosses douleurs aux orteils dues aux tabassage sur l'avant du pied dans les descentes, j'étais encore pas trop mal physiquement (pour avoir fait 53km avant, je m'entends!!) sans avoir eu aucune alerte de crampes, je pense d'ailleurs après coup que les manchons Booster ont aidés les choses en drainant correctement les mollets. Pas de fringales, encore bien lucide, Juste ce gros décrochage moral!! Dommage et j'espère que ça me servira d'expérience pour les fois prochaines.
Voila tout est dit, 350 partants sur 75km, 113 Finishers, une super organisation, des bénévoles tip top, j'espère qu'ils arriveront à la réorganiser en 2010.

Place maintenant à la saison prochaine, Ecotrail en ligne de mire et un calendrier à mettre au point pour trouver ces épreuves qui nous donnent le frissons!!

lundi 7 décembre 2009

Pas top!!

53 km, environ 7h15/30 de course.
Voila, mon Origole s'est terminé un peu prématurément au terme de la 2éme boucle, l'exigence du terrain, le manque de fond et le décrochage psychologique ont eu raison de ma motivation du départ.
Je vais faire mon CR rapidement pour vous décrire tout ça en détail....

samedi 5 décembre 2009

H-2 avant Apocalypse Trail

20h00, il est temps de partir affronter son moi, les conditions météo s'annoncent très mauvaises avec de la pluie pour une bonne partie de la nuit, sans compter les bourbiers, mares et rigoles, ça va être une sacrée expérience que je vous relaterai assez vite dans mon CR.
GO!!!!

mercredi 2 décembre 2009

Programme Origole

Samedi 5 Décembre 2009

18h 00 : Accueil des coureurs de la 5ème édition du Grand Trail de l’Origole au Gymnase rue de Chartres du Perray en Yvelines.

21h 30 : Briefing de la 5ème édition du Grand Trail de l’Origole au gymnase du Perray en Yvelines.

22h 00 : Départ du Trail et du Grand Trail de la 5ème édition de l’Origole Place de la mairie du Perray en Yvelines.

Dimanche 6 Décembre 2009

00h 45 : 1ère Arrivée du Trail de l’Origole (28km) au gymnase du Perray en Yvelines.

03h 00 : Dernière Arrivée du Trail de l’Origole (28 km).

03h 00 : Remise des prix du Trail découverte de l’Origole au gymnase du Perray en Yvelines.

06h 00 : 1ère Arrivée du Grand Trail de l’Origole (75 km) gymnase du Perray en Yvelines.

08h 00 : Petit déjeuner Coureurs et bénévoles du Grand Trail de l’Origole au gymnase du Perray en Yvelines..

11h 00 : Dernière Arrivée du Grand Trail de l’Origole au gymnase du Perray en Yvelines.

11h 00 : Remise des prix du Grand Trail de l’Origole au gymnase du Perray en Yvelines

12h 00 : Pot de clôture de la 5ème édition du Grand Trail de l’Origole au gymnase du Perray en Yvelines.

Origole J-4

Et voila, les vacances, c'est déjà fini !! sniff !! Après 2 semaines de repos salvateur, il faut bien se remettre au boulot....
Retour dans le froid humide, changement radical par rapport au climat de l'Ocean Indien, il va falloir se motiver à J-4 de l'Origole et garder dans un coin de ma mémoire les petites séances d'entraînements par 25°C réalisées dans un décor paradisiaque!! Pas sûr que cela marche longtemps vu les conditions annoncées, froid et boue à gogo!
En tout cas, ces vacances m'auront permis de recharger les accus à bloc et de revenir sans bobos, la tendinite au tendon d'Achille s'est résorbé comme par miracle (mésothérapie ou psychique!!) et même si je n'ai pas pu aligner beaucoup de Kms, j'ai réussis à courir une fois tout les 2/3 jours pour des séances de10/11kms. J'espère simplement que les sorties d'endurance faites sur Septembre et Octobre me serviront encore pour tenir la distance Samedi prochain...

Cette dernière semaine sera donc vide d'entraînements pour avoir des muscles et articulations tout neuf avant ce grand rdv!!