Bruno Poulenard
mardi 26 septembre 2023
lundi 25 septembre 2023
vendredi 22 septembre 2023
Préparation Grand Raid de la Réunion
A un peu moins d'un mois de l'objectif, je me suis amusé à faire le point sur mon volume d'entrainement depuis le début de cette année.
En jaune, la partie course à pied et en vert le vélo, force est de constater que je mets fortement en pratique l'entrainement croisé et que ça fonctionne plutôt bien dans mon cas! :-)
Avec un total à ce jour d'un peu plus de 8200km à vélo pour environ 200km en moyenne par semaine, le foncier est principalement travaillé à vélo. Je m'entraine avec un groupe de cyclistes compétiteurs, les TEMPLIERS , ce qui me permet aussi de faire du fractionné naturellement lors de nos sorties à bonne allure!
Grâce au vélo, mes sorties en course à pied sont du coup assez réduite en terme de kilométrage, 28km en moyenne par semaine et 1070km depuis le début d'année, je n'éprouve pas le besoin ni l'envie d'en faire davantage, d'autant plus que cela reste bien plus traumatisant que le vélo et que cela me permet de minimiser les risques de blessures.
En orange, on peut observé les 3 Trails que j'ai couru cette année (Trail d'Auffargis, des 2 Amants et du Beaufortain) et en bleu, les 3 cyclosportives auxquels j'ai participé (Liège Bastogne Liège, L'Adéchoise et l'Etape du Tour)
Lors de ma première participation à la Diagonale des Fous en 2013, j'avais en comparaison effectué 5780km de vélo (sur l'ensemble de l'année 2013) et 1350km à pied, là aussi sur l'année complète.
Je suis donc bien au dessus ces chiffres passés, ce qui est plutôt rassurant à l'approche de l'événement!!
La condition est bonne, pas de blessures, le moral est bon, l'envie d'en découdre bien présente, il ne me reste plus qu'à patienter jusqu'au jour J!
Restez connectés et n'hésitez pas à me suivre sur mon Strava: ICI pour détailler un peu plus mes entrainements!
lundi 31 juillet 2023
Ultra Trail du Beaufortain, 114km et 7200m D+, très beau mais très costaud!
Il y a une semaine, j’étais dans ce massif extraordinaire qu’est le Beaufortain! Difficile de redescendre de la montagne après pareille expérience!
Voici ma vidéo « inside », j’espère qu’elle vous permettra d’apprécier la course et de vous plonger un temps sur les sentiers de ce magnifique tour du Beaufortain!
Finisher mais cela n’aura pas été tache facile, préparation course à pied plus que light (merci l’endurance à vélo!😅) et mon binôme Jean Pierre qui ne peut malheureusement m’accompagner jusqu’au bout, manque de fond et d’énergie…. Une expérience hors norme et une organisation sans faille, avec des bénévoles aux petits soins, un vrai régal! Satisfaction personnelle pour finir avec une distance que je n’avais plus réalisée depuis un petit moment, ça fait plaisir!
N’hésitez pas à partager, à liker et à vous abonner à ma chaîne! 👌🏻
Maintenant, en route pour le Grand Raid de la Réunion 🤩
jeudi 20 juillet 2023
Ultra Tour du Beaufortain
En route pour un nouveau challenge!
![]() |
https://www.ultratour-beaufortain.fr |
Départ Samedi 22 Juillet à 4h00 du matin pour une petite "balade" de 115km et 7200m de D+...
Vu l'entraînement des dernières semaines, autant dire que ce ne sera pas une partie de rigolade mais on tachera de profiter comme il se doit des magnifiques paysages du Beaufortain! :-)
Pour me suivre, voici le lien du LiveTrack: https://www.livetrack.me/fr/evenement/ultratour-du-beaufortain/edition/utb-2023/coureur/utb-2023-solos-bruno-poulenard
La trace du parcours:
mercredi 19 juillet 2023
Mon Étape du Tour (Annemasse - Morzine)
Il ne fallait pas craindre la chaleur cette année 🥵!! 🚵♂️
En prenant le départ dans le premier sas, je savais que j’aurais la chance de passer les difficultés dans de meilleures conditions que le gros du peloton, un réel avantage alors que les 30ºC était franchi à la mi-journée!
Comme à l’accoutumée, une fois le départ donné, c’est parti à plein ballon, 44km/h la première demi-heure, je n’ai d’ailleurs jamais pu rejoindre la tête du peloton…😅
Le premier Col de la journée, Saxel a commencé a étirer et morceler en douceur le paquet en plusieurs petits groupes. Je me retrouve à ce moment là avec le biathlète Antonin Guigonnat, beau coup de pedale 💪🏻, de mon côté, je commence à me dire que les jambes ne tournent pas comme d’habitude, manque de fluidité et de force, c’est poussif! 🤨
Sur l’Etape du Tour, les routes sont fermées à la circulation comme pour le Tour de France et c’est vraiment trop bien, pas de question à se poser, on peut se lâcher dans les descentes (94km/h pris en Max sur le parcours 🫣😁)
On arrive vite sur la deuxième difficulté, le col du Cou, 7km à 7,7% de pente moyenne, gros écrémage par l’arrière, ça monte vite, je gère mais je me fais doubler régulièrement, définitivement pas dans un bon jour…🤷🏻♂️
La descente est juste magnifique avec de superbes points de vues sur le lac Leman, j’ai adoré et#tté de ne pas avoir filmé 🎥 a ce moment là!
Next one, le col du Feu 🔥, 6km a 7,9%, il commence à faire bon, la température monte et les jambes picotent.
Les choses sérieuses commencent ensuite avec le col de la Ramaz, 14km à 7,1%, une sacré vacherie! Heureusement il y avait une rétrospective avec des portraits tous les 500m des différents vainqueurs du Tour de France, ça occupait un peu l’esprit dans la difficulté! 😅
Des bonnes rampes bien pentues m’ont mis un bon coup au moral avant de retrouver plus de facilité sur le haut du col.
Je profite de la descente pour me ravitailler en vue du dernier gros morceau du parcours, un gel PowerBar et une barre Energize cookie (top celle ci 😋)
Cette descente est rapide et peu dangereuse, on arrive vite en vallée. Je suis avec 3 autres cyclistes à ce moment là et on s’organise pour faire les 10km qui nous sépare de Samoëns. Ça ne durera pas longtemps car un groupe d’une vingtaine de coureurs nous rattrape à vitesse grand V emmener par deux ou trois jeunes sans dossards avec l’envie sans doute de faire un peu d’intensité 😅.
Du coup, on arrive vite à Samoëns au pied du col de Joux Plane, je préfère m’arrêter au ravito pour faire un dernier plein de mes bidons et coucou à ma chérie! 🥰
Il est 11h30, la chaleur est bien présente maintenant, je me retrouve tout seul pour attaquer la montée. 11,6km a 8,5%, c’est une boucherie, tout le monde est à bloc, la chaîne sur le plus grand pignon, ça mouline mais ça n’avance plus très vite. Je remonte un à un les concurrents, c’est pas encore l’euphorie, mais j’ai l’impression d’un peu mieux terminer que la plupart!
Les kilomètres s’égrènent lentement, on se fait arroser par quelques spectateurs, ça fait le plus grand bien. Enfin le sommet 🏁, après 1h de lutte, j’en fini en 5h38’ à la 301eme place sur 11647 classés. (Le chrono était arrêté au sommet pour que l’on puisse redescendre tranquillement jusqu’à l’arrivée à Morzine)
Un peu déçu de ma course, pas les jambes souhaitées, mais en même temps, j’ai eu l’impression que le niveau était bien relevé cette année, ça roulait fort tout au long du parcours. Et puis avec le recul, je pense que c’était certainement l’étape la plus dure que j’ai faite (mix difficulté/chaleur ne fait pas bon ménage! 🤪)
Place maintenant à un autre type de course, l’Utra Trail du Beaufortain!
Mon activité STRAVA:
lundi 19 juin 2023
mardi 9 mai 2023
SIROKO, mon code de réduction (Discount Siroko)
SIROKO, vous ne connaissez pas encore!
mercredi 26 avril 2023
Liège Bastogne Liège 2023, finisher de la Doyenne!
Pour commencer, on descend au Sud vers Bastogne, bonne allure mais tout le monde est frais, il ne faut pas s’emballer pour autant surtout que le vent est déjà fort et bien défavorable…
Sur cette première partie, je prend soin de bien m’alimenter et boire, c’est primordial pour garder la socquette légère! 😆
Bastogne, 89km, je fais une halte express à l'assistance technique Shimano, la fixation au cintre de ma gopro est en train de se dévisser...😬
Je me retrouve avec 3 gars et on se met à chasser derrière un groupe qu’on aperçoit dans ces longues lignes droite en direction d'Houffalize. Je prends mes relais, les jambes répondent bien, les sensations sont bonnes mais je continue de gérer sans tout donner.
Au tour de la mythique Côte de La Redoute avec ses PHIL (Philippe Gilbert) taggué tout le long de la montée, ses camping-car dont les effluves de Pastis prennent le nez, ils sont déjà bien les supporters à la veille de la course des pros 🤣.
210km de réalisé déjà et les jambes répondent n'ont toujours pas tiré révérence, ça fait plaisir et du coup j’en profite pour relancer entre les côtes. Après avoir longtemps géré dans les roues des autres, maintenant c'est moi qui tire les autres! 😅 J'ai quelques coureurs qui font quelques kms dans mes basques par moment...
Côte de la Roche aux Faucons, le dernier gros raidar mais quel raidar, j’ai la roue avant qui déleste à chaque tirage sur le cintre, après 225km, ça réveille!! 😆
Place à la récup’ maintenant avant de nouvelles aventures 😉
jeudi 13 avril 2023
Vidéo Diagonale des Fous
Une vidéo sympa qui montre bien le parcours, les difficultés, les paysages magnifique, bref, qui montre ce qu'est cette épreuve hors norme!