J'avais entendu parler de ce circuit lors du trail des Fauvettes et j'ai trouvé ce lien, ça a l'air vraiment sympa!! Des partants pour s'organiser cette sortie un de ces 4??
Voir ce lien pour plus d'info: Ici ou ici pour des photos
samedi 31 octobre 2009
vendredi 30 octobre 2009
24 km / 2h 07
Bonne sortie hier soir avec Bruno et Jean Pierre. Moitié de jour, moitié de nuit à la frontale, on a bien courru sur un parcours allant de Plaisir aux Bréviaires à travers champs et bois, c'était cool!!. Pas trop senti ma douleur au pli de l'aisne, je me suis un peu rassuré. On remet ça Dimanche matin pour un tour du côté des Vaux de Cernay, le denivelé sera certainement plus important.
mardi 27 octobre 2009
Diversification
Vacances des enfants oblige, j'ai pu profiter hier soir...
1h de vélo à la lumière dans la zone industrielle de la Clef St Pierre puis 2h de Badminton avec Virginie. Le fouetté de la raquette m'a détruit l'avant bras mais c'était assez sympa, ça change un peu du vélo, CaP!!
Ce soir, CaP pour voir si la situation tendineuse se stabilise...
1h de vélo à la lumière dans la zone industrielle de la Clef St Pierre puis 2h de Badminton avec Virginie. Le fouetté de la raquette m'a détruit l'avant bras mais c'était assez sympa, ça change un peu du vélo, CaP!!
Ce soir, CaP pour voir si la situation tendineuse se stabilise...
samedi 24 octobre 2009
Trail ardéchois
mardi 20 octobre 2009
Good news à 2 pas de la maison !!
La Fédération Française de Cyclisme a présenté hier son vaste projet de centre national du cyclisme qui verra le jour à l'horizon 2012 autour du vélodrome de Saint-Quentin-en-Yvelines. Aussi, une place particulière sera réservée au VTT, la FFC souhaitant exploiter la colline d'Elancourt, le point culminant de l'Ile-de-France du haut de ses 231 mètres. Le projet s'articule autour de trois thèmes : un parc paysager (jardins familiaux, balades, découverte de la nature), une station de montagne pour les activités de glisse (tyrolienne, luge d'été, parapente, ski en hiver) mais surtout une véritable station de VTT. La colline d'Elancourt devrait ainsi se doter d'un bike park, de remontées mécaniques, de pistes de descente, cross-country et trial, de champs de bosses, d'espace d'initiation et de services dédiés au VTT sur la base de loisirs de Saint-Quentin.(source: Velo101)
A suivre...
A suivre...
lundi 19 octobre 2009
Planning trail
Voici les trails auxquels je me suis inscrits d'ici à la fin de l'année.
Le 14 Novembre: Les Flambeaux à Montfort l'Amaury, un trail de nuit au circuit sympathique, puisque l'on passe au départ et à l'arrivée dans les ruines du chateau de montfort.
Le 05 Decembre: L'Origole, plus dure, selon les dires, que l'UTMB d'un point de vue psychologique, car courru de nuit et empruntant de nombreux passage humide, voir très humide! ça promet!!
Le 14 Novembre: Les Flambeaux à Montfort l'Amaury, un trail de nuit au circuit sympathique, puisque l'on passe au départ et à l'arrivée dans les ruines du chateau de montfort.
Le 05 Decembre: L'Origole, plus dure, selon les dires, que l'UTMB d'un point de vue psychologique, car courru de nuit et empruntant de nombreux passage humide, voir très humide! ça promet!!
samedi 17 octobre 2009
17/10/09 Reprise CaP
Aujourd'hui, j'ai fait ma 1ère sortie de CaP depuis le trail de Gometz. 1h tout rond, ben c'était pas joli joli!! Il va falloir que j'y ailles cool, encore un petit moment pour retrouver toutes mes sensations. Demain, sortie vélo avec le club pour environ 3h, ça sera plus facile!
16/10/09 Challenge 78
Ce soir avait lieu la soirée de récompenses des lauréats au Challenge Ufolep 78. J'ai gagné ce Challenge en 1ère catégorie aux termes des 10 courses qui le composait devant Gerald Royer et Cedric Gaudenèche.
Mes places:
22 Mars, Goupillières: Peloton
29 Mars, Le Mesnil St Denis: 9éme
13 Avril, Boutigny sur opton: Pas participé
26 Avril, Les Alluets le Roi: 5éme
1er Mai, Boinville en Mantois: 2éme
3 Mai, Maurepas village: 11éme
10 Mai, Vélizy: 4éme
7 Juin, Satory: 1er
21 Juin, Jeufosses: Pas participé
28 Juin, Maule: 5éme
Mes places:
22 Mars, Goupillières: Peloton
29 Mars, Le Mesnil St Denis: 9éme
13 Avril, Boutigny sur opton: Pas participé
26 Avril, Les Alluets le Roi: 5éme
1er Mai, Boinville en Mantois: 2éme
3 Mai, Maurepas village: 11éme
10 Mai, Vélizy: 4éme
7 Juin, Satory: 1er
21 Juin, Jeufosses: Pas participé
28 Juin, Maule: 5éme
lundi 12 octobre 2009
11/10/09 Trail du Viaduc des Fauvettes
Me voici de retour sur ce trail qui m'avait plutôt bien réussi l'année dernière puisque j'y avait signé ma première victoire. Certes la concurrence n'y était pas rude mais ma gestion de la course avait fait la différence...
Cette année, je suis de retour avec Steph et son collègue Franck, l'organisation s'est aguerri et le bouche à oreille à fonctionné semble t'il car à notre arrivé, pas mal de coureurs circulent déjà dans les petites ruelles de Gometz le Chatel. 140 coureurs ont répondus présent. Après avoir récupéré nos dossards et pris un peu trop de temps pour se préparer (surtout moi!!), on se présente sur la ligne où le départ est imminent...petit coup de stress...on s'affole un coup et hop on est dans le paquet. Mon Mp3 sur les oreilles, yapluka! L'organisateur donne ses dernières consignes. Le circuit a été pas mal remanié avec pas mal de petites difficultés en + et jamais trop de répit, il faudra être prudent. C'est parti !! Comme à l'accoutumée, quelques coureurs partent assez rapidement, ça sent les gars qui vont bâcher au bout de 10 ou 20 kil. Je décide de prendre ce wagon là quitte à relâcher si ça va vraiment trop vite. Après être sorti de Gometz et pris un petit bout de la piste cyclabe menant aux Ulis, on rentre dans le vif du sujet en prenant le premier monotrace qui part dans le bois, une petite descente, des zigzags entre les arbres, et des montées plus ou moins raide mais assez casse patte, je reste à l'arrière du groupe ou je fais de la patinette (je sais c'est un terme de cycliste mais je connais pas l'équivalent trail!) Bref, je suis à l'aise dans les cotes, mais en recul dans les descentes et un peu juste quant il faut dérouler. On passe une fois sur le Viaduc, toujours aussi sympa mais on a pas trop le temps d'en profiter, puis on rebascule dans le parc d'un château avant de retourner dans le bois et de repasser sous le viaduc. A proximité de celui ci, on longe un cours d'eau asséché mais assez gras vu la pluie qu'il est tombé cette semaine, le premier passage est assez délicat et on ressort avec pas mal de boue sous les semelles (lors d'un passage, un coureur s'étalera devant moi, ça fait du spectacle mais quelle idée de passer là ou c'est le plus boueux!!) On commence alors à sortir du bois et à revenir vers Gometz en passant le long de jardins, il y a même des chèvres dans l'un d'entre eux!! On arrive enfin dans le centre du village et là, surprise, on ne prend plus la petite série d'escalier en pente régulière mais un petit sentier qui monte très fort sur la droite avec des rondins de bois en guise de marches. C'est un vrai supplice car on arrive pas à prendre une allure, 1 marche par 1 marche ou 2 par 2, ça pique bien les cuisses. Heureusement ça ne dure pas trop longtemps. On passe une première fois sur la ligne, 48 min, effectivement on est partis vite!! l'année dernière, je bouclais mes tours en 1h!. De 8 sur les 10 premiers km, on se retrouve à 5 dont 2 qui ne partent que pour 20kil, 1 pour 30kil et donc moi et Henry De Pasqualin du team Citroen Sport pour le 50kil. Henry est celui que je redoute le plus car il m'a déjà collé 20min à l'Ecotrail et j'ai un peu peur que son rythme soit supérieur au mien. Au terme de la deuxième boucle, je décide de jouer la prudence et de m'arrêter ravitailler un coup, je suis le seul, eux continuent.
Je repars avec un coureur aux fesses, le retard est assez conséquent mais pas irrémédiable, don't panic!! Troisième tour, toujours pas revu Henry, mais en passant, le speaker m'annonce comme prenant la tête, Henry a dû s'arrêter au ravito. Joie de courte durée puisque je l'aperçoit au bout d'une ligne droite, j'ai maintenant un lièvre devant moi et les jambes répondent encore correctement, je prends soin d'ailleurs de bien m'hydrater et manger depuis le départ. Au fil des difficultés je refait petit à petit mon retard...il est en train de coincé!! Je le rattrape et en le doublant, je l'encourage. Il me retourne une petite tape sur l'épaule, il est cuit !!! Je maintiens une bonne allure, et il ne reste pas longtemps dans mon sillage. Je n'ai plus qu'a gérer maintenant, passage au 40éme en tête, le dernier tour va être très long car les jambes sont de + en + lourdes et mes pieds se tétanisent de crampes dans les descentes, sans compter une ampoule naissante sur le bout d'un doigt de pied (faute à un serrage trop léger au départ) et les ischios qui se contractent intempestivement. pourvu que ça tienne!! l'euphorie d'une victoire probable aidant, je m'économise dans les montées et allonge bien sur le plat, la dernière ascension des marches en bois va être terrible mais la récompense est au bout. Je passe la ligne et signe mon premier doublé sur une même épreuve, chose que je n'avais jamais fait en vélo, ça fait plaisir!!
Steph est déjà là, il a terminé 4 boucles, son premier 40km!! La prochaine, c'est la bonne
Classement complet
J'avoue, j'ai été trop vite!!
Steph dans la montée infernale!!
Un vrai dur au mal ce Denis, ça m'a fait plaisir de te voir!!
Double Winner
Trop facile ton trail, même pas mal, enfin un peu quand même...
Cette année, je suis de retour avec Steph et son collègue Franck, l'organisation s'est aguerri et le bouche à oreille à fonctionné semble t'il car à notre arrivé, pas mal de coureurs circulent déjà dans les petites ruelles de Gometz le Chatel. 140 coureurs ont répondus présent. Après avoir récupéré nos dossards et pris un peu trop de temps pour se préparer (surtout moi!!), on se présente sur la ligne où le départ est imminent...petit coup de stress...on s'affole un coup et hop on est dans le paquet. Mon Mp3 sur les oreilles, yapluka! L'organisateur donne ses dernières consignes. Le circuit a été pas mal remanié avec pas mal de petites difficultés en + et jamais trop de répit, il faudra être prudent. C'est parti !! Comme à l'accoutumée, quelques coureurs partent assez rapidement, ça sent les gars qui vont bâcher au bout de 10 ou 20 kil. Je décide de prendre ce wagon là quitte à relâcher si ça va vraiment trop vite. Après être sorti de Gometz et pris un petit bout de la piste cyclabe menant aux Ulis, on rentre dans le vif du sujet en prenant le premier monotrace qui part dans le bois, une petite descente, des zigzags entre les arbres, et des montées plus ou moins raide mais assez casse patte, je reste à l'arrière du groupe ou je fais de la patinette (je sais c'est un terme de cycliste mais je connais pas l'équivalent trail!) Bref, je suis à l'aise dans les cotes, mais en recul dans les descentes et un peu juste quant il faut dérouler. On passe une fois sur le Viaduc, toujours aussi sympa mais on a pas trop le temps d'en profiter, puis on rebascule dans le parc d'un château avant de retourner dans le bois et de repasser sous le viaduc. A proximité de celui ci, on longe un cours d'eau asséché mais assez gras vu la pluie qu'il est tombé cette semaine, le premier passage est assez délicat et on ressort avec pas mal de boue sous les semelles (lors d'un passage, un coureur s'étalera devant moi, ça fait du spectacle mais quelle idée de passer là ou c'est le plus boueux!!) On commence alors à sortir du bois et à revenir vers Gometz en passant le long de jardins, il y a même des chèvres dans l'un d'entre eux!! On arrive enfin dans le centre du village et là, surprise, on ne prend plus la petite série d'escalier en pente régulière mais un petit sentier qui monte très fort sur la droite avec des rondins de bois en guise de marches. C'est un vrai supplice car on arrive pas à prendre une allure, 1 marche par 1 marche ou 2 par 2, ça pique bien les cuisses. Heureusement ça ne dure pas trop longtemps. On passe une première fois sur la ligne, 48 min, effectivement on est partis vite!! l'année dernière, je bouclais mes tours en 1h!. De 8 sur les 10 premiers km, on se retrouve à 5 dont 2 qui ne partent que pour 20kil, 1 pour 30kil et donc moi et Henry De Pasqualin du team Citroen Sport pour le 50kil. Henry est celui que je redoute le plus car il m'a déjà collé 20min à l'Ecotrail et j'ai un peu peur que son rythme soit supérieur au mien. Au terme de la deuxième boucle, je décide de jouer la prudence et de m'arrêter ravitailler un coup, je suis le seul, eux continuent.
Je repars avec un coureur aux fesses, le retard est assez conséquent mais pas irrémédiable, don't panic!! Troisième tour, toujours pas revu Henry, mais en passant, le speaker m'annonce comme prenant la tête, Henry a dû s'arrêter au ravito. Joie de courte durée puisque je l'aperçoit au bout d'une ligne droite, j'ai maintenant un lièvre devant moi et les jambes répondent encore correctement, je prends soin d'ailleurs de bien m'hydrater et manger depuis le départ. Au fil des difficultés je refait petit à petit mon retard...il est en train de coincé!! Je le rattrape et en le doublant, je l'encourage. Il me retourne une petite tape sur l'épaule, il est cuit !!! Je maintiens une bonne allure, et il ne reste pas longtemps dans mon sillage. Je n'ai plus qu'a gérer maintenant, passage au 40éme en tête, le dernier tour va être très long car les jambes sont de + en + lourdes et mes pieds se tétanisent de crampes dans les descentes, sans compter une ampoule naissante sur le bout d'un doigt de pied (faute à un serrage trop léger au départ) et les ischios qui se contractent intempestivement. pourvu que ça tienne!! l'euphorie d'une victoire probable aidant, je m'économise dans les montées et allonge bien sur le plat, la dernière ascension des marches en bois va être terrible mais la récompense est au bout. Je passe la ligne et signe mon premier doublé sur une même épreuve, chose que je n'avais jamais fait en vélo, ça fait plaisir!!
Steph est déjà là, il a terminé 4 boucles, son premier 40km!! La prochaine, c'est la bonne
Classement complet
J'avoue, j'ai été trop vite!!
Steph dans la montée infernale!!
Un vrai dur au mal ce Denis, ça m'a fait plaisir de te voir!!
Double Winner
Trop facile ton trail, même pas mal, enfin un peu quand même...
mardi 6 octobre 2009
samedi 3 octobre 2009
26/09/09 Noctutrail de Sully
Samedi 26 Septembre, participation a ce trail de nuit à Rosny sur Seine. Départ à 20h30 pour 18km de CaP dans la nuit noir en compagnie de Steph dont c'est la 1ère expérience...
Après un départ relativement tranquille (il faut quand même jouer des coudes), j'entreprends de rejoindre la tête de course, s'ensuit une cavalcade énorme sur un circuit loin d'être de tout repos, montées et descentes s'enchainant régulièrement pour mon plus grand plaisir (surtout en montée!!). Un beau circuit et une belle 4éme place au final (la grosse satisfaction est que je ne prends que 3min sur le premier, je progresse...). Steph termine bien aussi à la 26éme place pour sa première nocturne!!
RDV le 11 Oct 09 pour le trail des Fauvettes (50km)13/09/09 Trail de la Cote d'Opale
Dimanche 13 Septembre, j'ai participé au Trail de la Cote d'Opale dans le ch'nord en compagnie du team Intertechnique, 55km de paysages magnifique et de difficultés diverses et variées: passage de rivière, montée de falaise, passage dans le sable, pierrier, sentiers de douanier...Une bien belle "ballade" conclue en 4h55' à la 24éme place. Une belle satisfaction même si j'ai eu un gros passage à vide entre le 35éme et le 45éme km. J'ai payé certainement le départ un peu rapide... Au final, un WE sympathique avec les collègues et une bonne préparation pour les prochaines compétitions...
Classement complet
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