jeudi 18 juillet 2013

News

Bon quelques news quand même car c'était pas trop la joie ces derniers jours.
Petit récap des évènements:
23/06: Trail de l'Aubrac, je profites bien et le fais un peu en dedans mais les derniers kms très roulant ont bien fatigué un des tendons de mon péroné droit (os parralèle au tibia...)
->Bilan: petite lésion tendineuse au niveau de l'accroche haute du tendon, cool! J'avais bien besoin de ça à 2 mois de la CCC.
A J+9 après l'Aubrac: Séance d'Osthéo qui me remet bien d'équerre.
Je ne fais exclusivement que du vélo pendant ce laps de temps.
A J+15: Douleur persistante lors de la marche avec tentative échouée de course à pied (2,8km)
->Séance de mésothérapie (piqure d'anti-inflammatoire sur la zone douloureuse) et encore 5 jours minimum recommandé sans courir.
Toujours vélo pour entretenir la condition.
Glaçage matin et soir, excellent dans les guérison de tendinite en surface.
Dimanche 14 Juillet, soit après 3 semaines sans Course à pied, reprise sur 6km, douleur présente mais surmontable, je suis plutôt super inquiet pour la suite mais je me dis aussi que le mode rando est largement gérable avec ce type de douleur ressentie.
Mardi 16 Juillet, nouvelles tentative et là ô miracle, quasiment plus de douleur, c'est le jour et la nuit avec la séance précédente, 10 bornes parcourus à bonne allure, ouf soulagé, je reprends espoir, la guérison est proche...
A suivre

Vacances!!

Au fait, je suis en vacances!!! ;-)
C'est un peu pour cela que le blog ne tourne pas trop ces derniers jours...je profites de ne rien faire!!

Training Week 28

jeudi 11 juillet 2013

New Record Chamonix-Mt Blanc-Chamonix pour Kilian Jornet

Mais à quoi servent les remontées mécanique!! ;-) Impressionnant!!!

Article tirée de Chamonix.net:
"Et voilà c'est fait!!! L'extraterrestre Kilian Jornet vient de battre ce matin (11 Juillet 2013) le record Chamonix-Mont Blanc-Chamonix.
4h57m, Kilian enlève 14 minutes au précédent record qu'appartenait au suisse Pierre-André Gobet. (21 Juillet 1990).
Kilian était parti ce matin, avec Matheo Jacquemoud, de l'église de Chamonix à 4h46m. Ils ont prit un itinéraire très utilisé en hiver et au printemps par les skieurs alpinistes, la voie de Grands Mulets.
Après leur départ du centre ville de Chamonix, les 2 athlètes sont passés par le Tunnel du Mont Blanc, Refuge des Grands Mulets, Petit Plateau et Grand Plateau, ensuite vers le Refuge Vallot, Arête des Bosses et sommet du Mont Blanc.
Ils ont mis 3 heures 33 minutes pour monter au sommet du Mont Blanc, 3800m de dénivelé positif.... ça donne plus de 1000m/h de moyenne.
Ils ont prit le même itinéraire pour leur retour à Chamonix, mais pendant la descente "un peu avant d'arriver à la Jonction, Matheo a glissé 5/6 mètres dans une crevasse. Je me suis arrêté pour l'aider à sortir, mais après j'ai du continuer seul.
Matheo avait un peu mal à une jambe, mais Vivian Buchez (skieur et cameraman) étais avec lui." nous a dit Kilian.
Vivian et Matheo sont rentrés tranquillement et à leur rythme à Chamonix.
Mais c'est comme même incroyable ce que le jeune espagnol vient de réaliser... moins de 5h pour faire cet aller retour église de Chamonix - Sommet du Mont Blanc - église de Chamonix.
Temps total: 4h57m, temps de montée: 3h33m, temps de descente: 1h24m!!!
Chapeau!!!"

mercredi 10 juillet 2013

Dossard Grand Raid de la Réunion 2013

Ca y est, mon inscription est validée suite à l'envoi de mon certificat médical et j'ai donc récupéré mon numéro de dossard: 560 (un chiffre rond, ça me plait bien!)

Côté bilan médical: Très bon, un point négatif par contre au niveau tendinite puisque ce n'est pas comme je l'imaginais au début une TFL qui m'embête sur la jambe droite mais une tendinite du long fibulaire latéral à l'insertion de la tête du péronné...!! Bref j'avais pas vraiment besoin d'une blessure en ce moment et ça va bien ralentir ma préparation CCC/Diagonale. J'ai eu le droit à une séance de mésothérapie et j'espère que tout va rentrer rapidement dans l'ordre d'ici 1 semaine à 10 jours...
En attendant, vélo!
A suivre.

dimanche 7 juillet 2013

Training Week 27

Encore et toujours du vélo, j'ai une petite TFL qui m'oblige à observer une période un peu plus longue de récupération en course à pied.
J'espère pouvoir reprendre cette semaine...

vendredi 5 juillet 2013

mercredi 3 juillet 2013

TDF #5: Cavendish 1, les autres: 0

Mark Cavendish a débloqué le compteur de son Tour de France 2013 lors de cette 5éme étape. Trop rapide!

mardi 2 juillet 2013

Marathon du Mt Blanc vu par Kilian Jornet

Ca rappelle de beaux souvenirs! J'adore les commentaires de Kilian à la fin de la vidéo: "C'est un marathon roulant, peu technique, assez plat!!" Ben oui c'est sûr avec un chrono de 3h30 pour 42km et 2500m de D+, Il est gentil le jeunot!! ;-))

Kalenji Trail en Aubrac 2013

Et voila, je me retrouve encore malgré moi dans cette belle vidéo du Trail en Aubrac réalisée par Kalenji!!
Je donne quelques conseils à Thierry Breuil avant le départ!! Voir à 42 secondes....

lundi 1 juillet 2013

Equipement CCC 2013

The mission, un vrai casse tête ce règlement!!
Il va en falloir du bazar, mais bon vu les conditions météo des dernières années, ça semble justifié!!
Voici un extrait de ce que le réglement stipule en matière d'équipement:
Mais où est ce que je vais mettre ma GoPro!!

EQUIPEMENT

Pour participer à ces épreuves, un kit de matériel obligatoire est requis.
Cependant il est important de noter qu’il s’agit d’un minimum vital que chaque trailer doit adapter en fonction de ses propres capacités. Il est important, en particulier, de ne pas choisir les vêtements les plus légers possibles afin de gagner quelques grammes, mais de choisir des vêtements qui permettront réellement une bonne protection en montagne contre le froid, le vent et la neige, et donc une meilleure sécurité et de meilleures performances.

Matériel obligatoire :

  • téléphone mobile avec option permettant son utilisation dans les trois pays
  • (mettre dans son répertoire les n° sécurité de l’organisation, garder son téléphone allumé, ne pas masquer son numéro et ne pas oublier de partir avec une batteries chargées)
  • gobelet personnel 15cl minimum (bidons exclus)
  • réserve d'eau minimum 1 litre
  • deux lampes en bon état de marche avec piles de rechange pour chaque lampe
  • couverture de survie de 1,40m x 2m minimum
  • sifflet
  • bande élastique adhésive permettant de faire un bandage ou un straping (mini 100 cm x 6 cm)
  • réserve alimentaire
  • veste avec capuche et fabriquée avec une membrane (Gore-Tex ou similaire) imperméable (minimum conseillé 10 000 Schmerber) et respirante (RET conseillé inférieur à 13) permettant de supporter le mauvais temps en montagne
  • pantalon ou collant de course à jambes longues OU combinaison d’un collant et de chaussettes couvrant entièrement la jambe
  • Seconde couche chaude additionnelle : un vêtement seconde couche chaud à manches longues (coton exclu) d'un poids de 180g au minimum (homme, taille M)
    OU la combinaison d'un sous-vêtement chaud à manches longues (première ou seconde couche, coton exclu) d'un poids de 110g au minimum (homme, taille M) et d'une veste coupe-vent* avec une protection déperlante durable (DWR protection)
  • casquette ou bandana ou équivalent
  • bonnet
  • gants chauds et imperméables
  • sur-pantalon imperméable
* la veste coupe-vent ne remplace pas la veste obligatoire imperméable avec capuche, et vice versa

Exigé par les administrations douanières

  • pièce d'identité

Très fortement recommandé

  • couteau ou ciseaux permettant de découper la bande élastique adhésive
  • bâtons en cas de pluie ou de neige pour votre sécurité sur terrains gras
  • vêtements chauds de rechange indispensables en cas de temps froid et pluvieux ou en cas de blessure.
  • une somme minimum de 20 € (afin de pallier les imprévus).

Conseillé (liste non exhaustive)

Bâtons télescopiques, vêtements de rechange, boussole, couteau, ficelle, crème solaire, vaseline ou crème anti-échauffement, nécessaire de couture,...
Tous les vêtements doivent être à la taille du concurrent et sans modification après la sortie d'usine.
Vous transportez ce matériel dans un sac qui doit être marqué lors de la remise des dossards et non échangeable sur le parcours.
Si vous choisissez de prendre des bâtons, c'est pour toute la durée de la course. Il est interdit de partir sans bâtons et d’en récupérer en cours de route.
Aucun bâton ne sera admis dans les sacs d’allégement