jeudi 31 décembre 2009

Happy new year !!!


Et voila, on bascule vers de nouveaux horizons et de nouveaux challenges, j'espère pouvoir réaliser tout les objectifs que je me suis fixés pour cette nouvelle année et je vous souhaite aussi à tous de concrétiser les votres.
Bonne année et surtout bonne santé 2010!!

mercredi 23 décembre 2009

Planning prévisionnel 2010

30 Janvier 2010: Trail Nocturne de Soulaires - 18kms

20 Mars 2010: Ecotrail de Paris - 80kms


04 Avril 2010: Trail de la Vallée de Chevreuse - 20 ou 55kms??


11 Avril 2010: Trail du Josas - 16 ou 35kms??

1er Mai 2010: Trail Landes et Bruyères à Erquy - 32kms


16 Mai 2010: Trail des Cerfs - 50kms


27 Juin 2010: Marathon du Mont Blanc - 42kms

18 Septembre 2010: Trail du Gatinais - 56kms
02 Octobre 2010: Noctutrail de Sully - 18kms
11 Octobre 2010: Trail du Viaduc des Fauvettes - 50kms
28 Octobre 2010: Les Templiers - 70kms


13 Novembre 2010: Trail des Flambeaux - 18kms

04 Decembre 2010: La SaintéLyon - 69kms




vendredi 18 décembre 2009

Origole: merci encore !

La réussite d'une super organisation: des supers bénévoles (Merci Denis!!!)


Remplissage du Camel à la vitesse de l'éclair...

mardi 15 décembre 2009

Quelques chiffres !!

Le virage entamé entre la pratique du vélo et celle de la course à pied en cette fin de saison m'amène à faire un petit bilan de mes 15 années de cyclisme en compétition:

- Le volume d'entraînements est en chute libre depuis 2005 (vive les enfants!!)
1994: 11395km
1995: 9984km
1996: 8722km
1997: 9553km
1998: 12154km
1999: 13313km
2000: 11444km
2001: 10599km
2002: 9330km
2003: 11338km
2004: 11170km
2005: 12412km
2006: 8374km
2007: 8011km
2008: 6853km
2009: 4798km


Soit un total de 159 450km (presque 4 fois le tour de la planète quand même!!), ce qui fait une moyenne de 10630km/an.

- 370 courses réalisées, 11 victoires pour 162 places dans les 10, 79 places dans les 5, 14 places de 3éme et 21 places de 2éme (je portais bien le surnom de Poupou!!)

- 4 clubs: V.C. Maurepas Elancourt
U.S. Poigny la Forêt
U.C. Gambais
U.S. Poigny Rambouillet Cyclisme

Côté Course à Pied, la pratique est plus jeune et le bilan est plus vite fait:

- 17 courses, 3 victoires, 1 abandon.

Marathon de Paris 2006: 3h11' 3085éme

Marathon de Paris 2007: 3h14' 1724éme
Trail des Lucioles Auffargis 2007: 1h44' 38éme
Trail des Flambeaux Montfort l'Amaury 2007: 1h24' 11éme
Course d'orientation O'Castor 2007: 2h26' 1ére équipe
Les 4 Châteaux Chevreuse 2007: 1h16' 82éme

Trail SQY Race 2008: 1h49' 7éme
Trail Gometz le Chatel 2008: 5h06' 1er
Cross de Maurepas 2008: 50'52" 9éme
Les 4 Chateaux Chevreuse 2008: 1h18' 140éme

EcoTrail 2009: 8h11' 75éme
Trail du Josas 2009: 2h25' 13éme
Trail de la cote d'Opale 2009: 4h55' 24éme
Noctutrail de Rosny sur Seine 2009: 1h21' 4éme
Trail Gometz le Chatel 2009: 4h20' 1er
Trail des Flambeaux Monfort l'Amaury 2009: 1h31' 76éme
L'Origole 2009: 7h28' abandon

lundi 14 décembre 2009

13/12/2009 - Reprise vélo

Reprise du vélo ce matin....sous la neige!!
Presque 3h et 72km au compteur pour cette première en compagnie du frangin et de Seb. L'allure n'a donc pas été trop rapide mais suffisante pour reprendre nos marques en douceur. Le temps a de toute façon freiné la progression qui s'est effectuée pour les 2/3 avec de la neige et avec un retour dans le vent glaciale pleine poire!
En espérant ne pas revoir les températures extremes rencontrées l'hiver dernier pour les prochaines sorties.

mercredi 9 décembre 2009

05/12/09 L'Origole

Voici enfin mon petit CR de L'Origole, bonne lecture....

Après 53 km, 1700m+ et plus de 7h20 d'effort, je bascule sur Off !!!
Tout avait pas trop mal commencé par l'arrivée au gymnase bien qu'un peu tardive (20h50).
Il y a foule partout, dans les gradins, par terre, dans les vestiaires.


Malgré l'habitude de cette atmosphère de pré compétition, le stress m'envahit, je suis comme une pile électrique. Je retrouve mes collègues Jean-Pierre, Bruno, Régine et Nicolas, il y a aussi Xavier et mon beau frère Stephan.


Je me hâte d'aller récupérer mon dossard en passant par le contrôle du sac (couverture de survie, brassard fluo, sifflet, réserve alimentaire, 1 litre minimum d'eau et une frontale bien entendu avec ses piles de rechange, ça peut aider pour courir dans la nuit noire des bois!!). Dernière interrogation sur le choix de la tenue pour la 1ère boucle, ce sera maillot manche courte plus manchette avec gilet sans manche par-dessus, ce qui s’avéra être un bon choix du fait de la température douce de ce début de nuit (env. 11°). Pour le bas, corsaire, manchons Booster, chaussettes Xsocks, Salomon Wings XT et mini guêtres Raidlight avec lesquels je fais ma première sortie et qui devrait en principe préserver un peu mes pieds de la boue et de l’eau.
21h30 : L’organisateur nous fait son briefing dans le gymnase, nous sommes 350 engagés sur le 75km et 150 sur le 28km, question balisage, ils ont vu grand puisque il y a plus de rubalise sur 75km que sur les 166km de l’UTMB !, en principe une tout les 30 à 50m. Je devrais réussir à ne pas me perdre !!
21h55 : On se dirige vers la ligne de départ et je retrouve Etienne rencontré sur le trail de Gometz, toujours aussi foufou mais super gentil, il me dit que pour le ravitaillement je peux me servir dans le coffre de sa voiture garé à proximité, une bonne Leffe entre 2 boucles pour y voir clair !!! Merci Etienne, mais je vais rester sur Overstim ! Il abandonnera sur la première boucle : tendinite de la bière, non je rigole !! TFL.
22h00 : C’est le grand départ, un peu discret à mon goût, pas de Starter, fusée ou musique, fallait peut être éviter de réveiller les habitants ! Bref, départ un peu rapide comme toutes les courses (env. 11,5km/h de moy sur les 4/5 premiers Km roulant). Je m’en rend compte rapidement et lève le pied, je cours un peu à hauteur de Jean Pierre qui me dit de bien gérer et de ne pas m’affoler, c’est bien ce que j’ai l’intention de faire. On traverse la ZI du Perray pour rentrer enfin dans le bois et attaquer les choses sérieuses. On se retrouve de suite dans l’ambiance en attaquant les premiers « petits bourbiers », au début on fait des petits saut à droite, à gauche, on cherche l’herbe ou les feuilles, on cours comme des danseuses sur la pointe des pieds. Puis il arrive un moment ou on pose le pied dans la bouillasse et après c’est l’ensevelissement !!, on essaie de rattraper le tir en cherchant un nouvel appui avec l’autre pied mais il n’y a plus d’alternative et à partir de la on oublie le petit confort des pied sec, les guêtres ont cependant pas mal limité l’entrée de boue, un vrai plus !
Je suis vite déboussolé car on tourne un peu dans tout les sens, tantôt sur chemin herbeux ou feuillu, et le reste du temps dans la boue plus ou moins épaisse, il est par ailleurs difficile de trouver les trajectoires car on est encore nombreux, les uns derrières les autres, sur ces monotraces qui sont bien piégeuses par endroit. Plusieurs coureurs font les frais de glissades non contrôlés !! Je suis encore avec Steph et Xav à ce moment là, ils ont l'air de rigoler (mais pour combien de temps encore!!!), moi je reste concentrer sur mon allure et le MP3 me coupe du monde. Après ¾ d’heure ou peut être 1 heure, les premières difficultés font leur apparition, mais à ce moment là je ne me doute encore de rien sur la suite à venir, elles sont franchis facilement toujours en m’obligeant à poser le talon pour préserver musculairement le mollets (c’est une bonne astuce en principe pour durer…). Le cordon formé par les frontales montant les unes derrière les autres et redescendant un peu plus loin donne un visuel super sympa, mais montre aussi qu'après la prochaine descente, on enchaîne tout de suite avec une nouvelle montée, ce qui donne un petit coup au moral.
Un des enchaînements de montées vu du GPS:


Les descentes était folklorique et acrobatique car il fallait avoir quelques notions de glisse pour rester debout!! Ce qui était amusant (pas sur le moment!!), c'était de voir dans chacune des montées, des morceaux de bois posés contre les troncs d'arbres, ceux ci servant de bâtons à certains pour se hisser au sommet. Le temps passe et on a l'impression de ne pas avancer, Steph et Xav sont devant hors de ma vue, ils ont du accélérer et j'ai bouchonné un peu dans certaines côtes. Un petit moment d'égarement et je loupe le chemin sur la droite, normal y'a pas de chemin!!, juste une cloture qu'il faut enjamber pour retrouver le balisage de l'autre côté, je me frotte en plus au passage à un roncier dont les épines dans les cuisses et le dos me serviront d'accupuncteur jusqu'au terme de la première boucle!! Après une bonne vingtaine de km, je rejoins Bruno, il me dit de continuer, il préfère lever le pied et gérer au maximum. Arrive un passage amusant ou on se retrouve au bord d'un étang il me semble et fasse à une petite échelle jaune qu'il faut escalader pour reprendre le chemin au dessus...


Après un peu moins de 3h, je sors enfin du bois pour arriver dans la plaine où on aperçoit les lumières du Perray, mais comme c'était trop facile, une bonne averse s'abat sur nous!! Heureusement ça ne dure pas trop longtemps contrairement à cette ligne droite qui n'en finit plus, je rejoins un coureur, c'est Steph, il est cuit!! Petit passage en ville et on retrouve le gymnase.
29km, 640m+ et 3h21 de courses pour une 45éme place à ce stade là.
Je confie le ravitaillement de mon sac à Denis que j'aperçois en rentrant pendant que je vais à mon sac pour effectuer un Pit Stop. Changement de maillot manche courte, maillot manche longue par dessus, les pieds sont bien à la sauce aussi donc je change de chaussette en prenant soin de remettre une couche de crème anti frottement auparavant. Je me ravitaille un peu en salé et sucré, j'échange 2 mots avec Laurent "Le Bagnard" qui officie a la table de ravitaillement. Steph et Xav me chambre car eux vont pouvoir aller se coucher!! (Belle 7éme place de Xav au passage, et super victoire de Régine en V2!! )




Denis m'avertit de la difficulté de la prochaine boucle, au vue de ce que l'on vient de faire, je me doute du pire!!
Entre temps, Bruno est arrivé, il se ravitaille aussi et on ressort ensemble du gymnase. On prend cette fois ci la direction d'Auffargis à travers champs, 4-5km plutôt roulant où Bruno me laisse filer, il préfère reprendre son allure propre.
On est beaucoup moins d'un coup, quelques frontales devant, pareil derrière, ça va être un long moment de solitude!!
On passe dans les faubourgs d'Auffargis pour retomber sur le sentier emprunté lors d'une édition du trail des Lucioles et commencer les hostilités. La bagarre commence et comme prévu, la succession de montée/descente s'enchaîne. J'apprécie quand même le super single-track, un peu sablonneux par endroit ou dans la bruyère sur du terreau ailleurs, c'est extra pour mes jambes endolories. Les départ de montée se font souvent en escaladant un talus, un gars que je rattrape se retrouve même a 4 pattes à essayer de trouver de l'adhérence, c'est énorme!! Beaucoup ont optés pour les bâtons, est ce une vrai aide? peut être bien car moi je commence à avoir mal au niveau de l'aisne à force de lever la jambe gauche. Je profite toujours des ascensions pour me ravitailler car je sais qu'une fringales serait catastrophique pour continuer de progresser dans ce relief. Au bout d'un moment, je regarde mon GPS, 35km!! Punaise, ça avance pas!! on prend pas de vitesse avec ces fichues bosses....Là ça commence à être la fin dans ma tête, la vision réduite du spot généré par la frontale me saoule, la solitude, l'humidité, l'écoeurement, le peu de monde rencontré si ce n'est personne, une accumulation de petite choses qui ne me permettront pas d'inverser cette pensée surtout quand je rattrape un autre gars qui est accoudé sur ces bâtons: "T'as des crampes?" "non, j'ai envie de dormir...." Ben moi aussi finalement, je me dis que je serais mieux dans mon lit!!!
Soudain, une branche accroche mon bonnet qui tombe au sol avec la frontale, celle ci descend dans la pente ce qui me fait un peu flipper car je ne vois plus rien, comme quoi elle éclaire quand même pas mal une fois sur la tête!!! ça se reproduira par 2 fois avec cette même sensation à chaque fois.
Entre 2 montées ou descentes, il y a aussi quelques passage en dévers pas toujours facile à négocier avec des racines glissante ou des troncs à enjambé. Avançant toujours tant bien que mal dans la nuit, j'aperçois au loin à travers les arbres des lueurs, de la vie!!!!houra!! Je pense au resto qui se trouve au bout des Vaux de Cernay et qui signifierai le début du retour vers le camp de base, mais en me rapprochant, je me rend compte qu'en fait il s'agit que de l'abbaye!!! Grosse désillusion, et encore un coup au moral, c'est pas possible de n'avoir fait si peu de km depuis 2h/2h30 que je suis ressorti du gymnase! Finalement, peu de temps après, on traverse la route et on reprend la direction inverse, ce côté du bois qui me semblait moins pentu est en fait tout aussi difficile...Je me retrouve un moment face à un trou comme une grosse rampe de skate avec la rubalise au fond, quoi? faut descendre ici? pas d'autres moyen de contourner, tant pis!! On se lance comme on peut, ça passe encore une fois en glisse, par contre le gars qui me suivait descend sur les fesses!! Il avait pourtant des bâtons...
J'arrive enfin à sortir de cette galère et sors des bois au dessus d'Auffargis pour retrouver le même chemin qu'a l'aller, je cours encore correctement...car je suis pressé d'en finir!! Je double même un dernier gars à quelques encablures du Gymnase.
53km, 1700m+ et 7h28 de courses, je suis 29éme et seulement 21 trailers ont attaqués la 3éme boucle. Pas grave, je repartirais pas, les bénévoles essaient bien de me relancer mais ça ne fait pas assez électrochoc pour fonctionner, tout le monde dors à moitié dans ce gymnase (en même temps il est 5h30 du mat' donc!!) et ça inspire plutôt à faire pareil qu'a se redynamiser. Je reste un temps assis à réfléchir puis tant pis je me change et c'est finis!! Bruno arrive à son tour, j'espère qu'il va me dire qu'il arrête pour moins culpabiliser mais non, il est super fort dans sa tête, il est déjà dans sa 3éme boucle!! Bravo Champion!


Mise à part des grosses douleurs aux orteils dues aux tabassage sur l'avant du pied dans les descentes, j'étais encore pas trop mal physiquement (pour avoir fait 53km avant, je m'entends!!) sans avoir eu aucune alerte de crampes, je pense d'ailleurs après coup que les manchons Booster ont aidés les choses en drainant correctement les mollets. Pas de fringales, encore bien lucide, Juste ce gros décrochage moral!! Dommage et j'espère que ça me servira d'expérience pour les fois prochaines.
Voila tout est dit, 350 partants sur 75km, 113 Finishers, une super organisation, des bénévoles tip top, j'espère qu'ils arriveront à la réorganiser en 2010.

Place maintenant à la saison prochaine, Ecotrail en ligne de mire et un calendrier à mettre au point pour trouver ces épreuves qui nous donnent le frissons!!

lundi 7 décembre 2009

Pas top!!

53 km, environ 7h15/30 de course.
Voila, mon Origole s'est terminé un peu prématurément au terme de la 2éme boucle, l'exigence du terrain, le manque de fond et le décrochage psychologique ont eu raison de ma motivation du départ.
Je vais faire mon CR rapidement pour vous décrire tout ça en détail....

samedi 5 décembre 2009

H-2 avant Apocalypse Trail

20h00, il est temps de partir affronter son moi, les conditions météo s'annoncent très mauvaises avec de la pluie pour une bonne partie de la nuit, sans compter les bourbiers, mares et rigoles, ça va être une sacrée expérience que je vous relaterai assez vite dans mon CR.
GO!!!!

mercredi 2 décembre 2009

Programme Origole

Samedi 5 Décembre 2009

18h 00 : Accueil des coureurs de la 5ème édition du Grand Trail de l’Origole au Gymnase rue de Chartres du Perray en Yvelines.

21h 30 : Briefing de la 5ème édition du Grand Trail de l’Origole au gymnase du Perray en Yvelines.

22h 00 : Départ du Trail et du Grand Trail de la 5ème édition de l’Origole Place de la mairie du Perray en Yvelines.

Dimanche 6 Décembre 2009

00h 45 : 1ère Arrivée du Trail de l’Origole (28km) au gymnase du Perray en Yvelines.

03h 00 : Dernière Arrivée du Trail de l’Origole (28 km).

03h 00 : Remise des prix du Trail découverte de l’Origole au gymnase du Perray en Yvelines.

06h 00 : 1ère Arrivée du Grand Trail de l’Origole (75 km) gymnase du Perray en Yvelines.

08h 00 : Petit déjeuner Coureurs et bénévoles du Grand Trail de l’Origole au gymnase du Perray en Yvelines..

11h 00 : Dernière Arrivée du Grand Trail de l’Origole au gymnase du Perray en Yvelines.

11h 00 : Remise des prix du Grand Trail de l’Origole au gymnase du Perray en Yvelines

12h 00 : Pot de clôture de la 5ème édition du Grand Trail de l’Origole au gymnase du Perray en Yvelines.

Origole J-4

Et voila, les vacances, c'est déjà fini !! sniff !! Après 2 semaines de repos salvateur, il faut bien se remettre au boulot....
Retour dans le froid humide, changement radical par rapport au climat de l'Ocean Indien, il va falloir se motiver à J-4 de l'Origole et garder dans un coin de ma mémoire les petites séances d'entraînements par 25°C réalisées dans un décor paradisiaque!! Pas sûr que cela marche longtemps vu les conditions annoncées, froid et boue à gogo!
En tout cas, ces vacances m'auront permis de recharger les accus à bloc et de revenir sans bobos, la tendinite au tendon d'Achille s'est résorbé comme par miracle (mésothérapie ou psychique!!) et même si je n'ai pas pu aligner beaucoup de Kms, j'ai réussis à courir une fois tout les 2/3 jours pour des séances de10/11kms. J'espère simplement que les sorties d'endurance faites sur Septembre et Octobre me serviront encore pour tenir la distance Samedi prochain...

Cette dernière semaine sera donc vide d'entraînements pour avoir des muscles et articulations tout neuf avant ce grand rdv!!

mercredi 25 novembre 2009

Direct de Maurice

Trop dur la vie!!
Deja 1 semaine de passee, on profite bien de ce petit paradis terrestre et le retour a la realite va etre difficile. J'ai pu aller courir un peu depuis notre arrivee et ce qui est super cool, c'est que ma tendinite s'est bien resorbe car plus aucune douleur depuis le trail des Flambeaux, je prepare donc sereinement l'Origole malgre le peu de km effectues ces dernieres semaines.
Pour l'instant je vais finir de profiter de mon sejour en m'enfilant encore quelques crepes au sucre!!!
A+

dimanche 15 novembre 2009

Trail des Flambeaux

Petit retour sur cette avant dernière course de l'année:
Après m'être décidé tardivement, j'ai rallié Montfort l'Amaury en compagnie et surtout grâce à Xavier (Lasne) car j'étais à cours d'engin motorisé... Je pense que je l'ai aussi un peu motivé car à 18h30, il pleuvait encore à seau!!
Arrivée donc à proximité du gymnase, on se rend compte que le temps n'a pas découragé les quelques 800 participants annoncés, les inscription étant close au début de la semaine. Joli succès donc pour ce trail qui devient un incontournable de la région.
Je retrouve quelques visages connu a l'intérieur du gymnase, Denis, Henri, tout mes collègues d'IN, il faut dire qu'on s'est déplacé en masse, on doit être 10 ou 11!! Bref une belle ambiance chaleureuse.....

Après s'être habillé (on a eu du mal d'ailleurs avec Xavier a se décidé sur le nombre de couche à mettre car la douceur était de mise hier soir) et rapidement échauffé, on rejoint le départ, quel est la tactique? Pas de tactique pour ma part, je décide de courir à l'économie pour ne pas tirer trop sur mon tendon douloureux. On verra si alerte il y a... Xavier est décidé pour sa première à partir aussi relativement tranquille pour découvrir!!
Après le tir d'un feu d'artifice dans le ciel clair de Montfort, c'est parti!! On fait une petite boucle avant de monter sur les ruines, montée sur pavée puis redescente par une série d'escaliers, les mêmes que l'on remontera au retour avant d'en terminer. Le tempo est bon, je suis avec Xavier, on court entre 11 et 12, il y a du monde, il faut zigzaguer et faire aussi attention où l'on met les pieds, on arrive d'ailleurs dans la première partie forestière et on se rend vite compte que c'est bien pourri!! glissade à gogo, deux trois coup de ventouse avec les chaussures qui restent limite enfoncer dans la boue, c'est très très gras (Denis me dira à l'arrivée que c'etait sec par rapport à ce que sera l'Origole, merci Denis!!) On arrive à garder quand même une bonne allure et ce surtout dans les bosses où l'on double des grappes de coureurs, on rejoint d'ailleurs Jean Pierre avant de basculer dans la descente vers les Mesnuls, sa sciatique le condamne à une allure qui n'est pas la sienne habituellement, il me dit que Bruno est loin devant, il doit se faire plaisir!!
Nous entamons donc cette longue portion de route qui nous ramène dans le bas des Mesnuls en passant devant les supers baraques de Guerlain & Cie. D'ailleurs on est plusieurs à avoir trouvé que les passages bitume étaient plus important qu'a l'accoutumée. Déjà 12 kilomètres, ça passe vite quand on court à 60/70% de sa Fc Max, nouveau passage boueux avant de se retrouver sur le haut de Montfort, Xavier commence à accuser un peu le coup, tandis que je commence à dérouler un peu pour tester mon tendon. Il reste 2 bornes et la série de marches pour remonter dans les contrefort de Montfort, je me lâche et pousse la machine, je dépose pas mal de monde dans ces escaliers et fini comme un boulet sur la ligne...Temps: 1h30 tout rond pour 17,7km au GPS, moyenne: 11,7km/h, Xavier termine à quelques encablures en 1h32. Bruno est là aussi, il a bouclé en 1h26 à priori. Bonne sensation donc malgré quelques alertes, j'ai même réussi à contrôler mes pulsions d'aller à l'avant pour faire la course!!. On est bien crado, mais c'était sympa!! bonne éclate!!
Le classement, on verra plus tard...place aux vacances maintenant, black out pendant 15 jours, rdv le 02 Decembre!!!

samedi 14 novembre 2009

Samedi 14 Novembre

C'est décidé, je vais prendre le départ du Trail des Flambeaux tout à l'heure, on verra bien pour la suite!! Je vais me contrôler et le faire vraiment tranquillement pour profiter de l'ambiance, pour 1 fois!!

Puis demain, VACANCES, direction l'Ile Maurice pour se refaire une santé, ça devrait le faire!! J'espère bien aller courir, il le faudra d'ailleurs si je veux pas me coucher au bout de 28kms le 05 Decembre prochain...

vendredi 13 novembre 2009

Jeudi 12 Novembre

Ce soir j'ai retesté mon tendon pour voir l'évolution. 30 min de footing léger avec de bonnes sensations, pas de douleur franche, l'impression quand même d'un ressenti sur la fin mais est ce que c'est pas dans la tête?? Quoi qu'il en soit, j'avais pris RDV pour une séance de mésothérapie dans la foulée. C'est sûr maintenant je ne sens plus rien, ma cheville est anesthésié!! Le problème, c'est ma participation ou non au trail des Flambeaux?? D'un côté j'ai super envie de participer avec les collègues et d'accrocher un dossard et de l'autre côté, la raison voudrait que je me préserve si je veux faire l'Origole!! Ce qui est sûr, c'est qu'a ce rythme là, je vais cruellement manqué de kms...A gamberger encore un peu!!

mercredi 11 novembre 2009

Mercredi 11 Novembre

Sortie vélo ce matin avec le VCME, résultat: 94km en 3h10. Un peu rapide pour la période mais ça décrasse un peu vu que j'ai pas trop tapé dedans ces dernier jours en CaP!!

lundi 9 novembre 2009

Dimanche 08 Novembre

Après une semaine a rongé mon frein et à attendre que la douleur s'estompe, rendez vous donc ce matin aux Vaux de Cernay avec Bruno, Jean Pierre, Régine et Olivier. Le temps est très humide mais il ne pleut pas, et les feuilles mortes sont bien présente pour limiter les bourbiers.
Aujourd'hui, j'étrenne mes nouvelles pompes d'entrainement (NB 708) trouvés en solde à 39€ sur le net, histoire de pouvoir alterner et de ne pas massacrer trop vite mes Salomon, en espérant que ce ne soit quand même pas de la camelote...
Depuis 2 jours donc, grâce au glaçage et à la pommade magique, j'ai "l'impression" d'avoir retrouvé mes facultés, on part alors tranquillement pour faire un tour tout en foncier. La première demi-heure se passe plutôt bien mais malgré le fait d'essayer de ménager au maximum mon tendon dans les montées, la douleur ressurgis petit à petit m'obligeant à lever carrément le pied dès que la pente s'accentue, j'enrage!! Mes beaux rêves de participer à l'Origole sont en train de s'éloigner!! Je termine tant bien que mal la sortie....merci à Bruno d'avoir raccourci!! On aura quand même bouclé en 1h50 pour 16km...Olivier aussi était content d'arriver je crois, pour sa reprise!!
Retour donc au point mort, avec quand même un léger mieux dans l'intensité de la douleur que la semaine précédente, mais pas de quoi envisager sereinement la suite...
Mercredi, ce sera donc vélo à la place de CaP (avis aux amateurs!!) et Jeudi RDV chez le Dr pour une séance de mésothérapie, dernier recours pour une participation à l'O.

mercredi 4 novembre 2009

News de l'Ecotrail de Paris 2010

Attention pour les retardataires ou ceux qui sont encore en pleine réflexion !!!

Débutées en août les inscriptions du Trail 80km vont bon train puisque vous êtes déjà plus de 1300 à vous être inscrits, reste encore environ 200 places pour prétendre cette année passer la ligne d'arrivée au 1er étage de la Tour Eiffel après 80km dont 90% de sentier et 1500D+

En parallèle, ce sont déjà 500 trailers qui ont décidé de s'inscrire à la 1ère édition du Trail 50km dont le départ se fera pour la 1ère fois du parc du Château de Versailles. Dans la mesure où 1000 dossards vous sont proposés, il vous est donc encore possible de vous inscrire mais ne tardez pas car nous ne pourrons aller au-delà des quotas fixés.

mardi 3 novembre 2009

Sortie Automnale

Dimanche 1er Novembre, super sortie aux Vaux de cernay dans un décor automnale, c'était grandiose! Accompagné et surtout guidé par Bruno et Jean Pierre, on a enchaîné les bosses plus ou moins raide, tout en évitant de passer pour le gibier des "chasseurs" très à l'affut... et en pouvant admirer la forêt de quelques point de vue très sympa!! Au final, un peu plus de 19km, 1h55 de course et un sprint finish sous la pluie. Mauvaise nouvelle: une belle tendinite au talon d'Achille qui s'est déclaré lentement après 14/15km. Résultat: Glaçage, Niflugel et prière du soir pour que ça passe le plus rapidement possible!! En attendant, semaine sans Sport, trop dur!!

Une mer de feuille!!


Mais non, ce n'est pas une biche!!c'est juste le grand Jean-Pierre!!

samedi 31 octobre 2009

Circuit des 25 Bosses

J'avais entendu parler de ce circuit lors du trail des Fauvettes et j'ai trouvé ce lien, ça a l'air vraiment sympa!! Des partants pour s'organiser cette sortie un de ces 4??
Voir ce lien pour plus d'info: Ici ou ici pour des photos

vendredi 30 octobre 2009

24 km / 2h 07

Bonne sortie hier soir avec Bruno et Jean Pierre. Moitié de jour, moitié de nuit à la frontale, on a bien courru sur un parcours allant de Plaisir aux Bréviaires à travers champs et bois, c'était cool!!. Pas trop senti ma douleur au pli de l'aisne, je me suis un peu rassuré. On remet ça Dimanche matin pour un tour du côté des Vaux de Cernay, le denivelé sera certainement plus important.

mardi 27 octobre 2009

Diversification

Vacances des enfants oblige, j'ai pu profiter hier soir...
1h de vélo à la lumière dans la zone industrielle de la Clef St Pierre puis 2h de Badminton avec Virginie. Le fouetté de la raquette m'a détruit l'avant bras mais c'était assez sympa, ça change un peu du vélo, CaP!!
Ce soir, CaP pour voir si la situation tendineuse se stabilise...

samedi 24 octobre 2009

Trail ardéchois

En Ardèche pour le WE, j'en ai profiter pour faire une petite séance de trail sur mon sentier préféré, quelques clichés pris sur les beaux spots de ce parcours de 8 km...
Point négatif, une tendinite à l'aisne me guette...pas cool!!

















mardi 20 octobre 2009

Good news à 2 pas de la maison !!

La Fédération Française de Cyclisme a présenté hier son vaste projet de centre national du cyclisme qui verra le jour à l'horizon 2012 autour du vélodrome de Saint-Quentin-en-Yvelines. Aussi, une place particulière sera réservée au VTT, la FFC souhaitant exploiter la colline d'Elancourt, le point culminant de l'Ile-de-France du haut de ses 231 mètres. Le projet s'articule autour de trois thèmes : un parc paysager (jardins familiaux, balades, découverte de la nature), une station de montagne pour les activités de glisse (tyrolienne, luge d'été, parapente, ski en hiver) mais surtout une véritable station de VTT. La colline d'Elancourt devrait ainsi se doter d'un bike park, de remontées mécaniques, de pistes de descente, cross-country et trial, de champs de bosses, d'espace d'initiation et de services dédiés au VTT sur la base de loisirs de Saint-Quentin.(source: Velo101)
A suivre...

lundi 19 octobre 2009

Planning trail

Voici les trails auxquels je me suis inscrits d'ici à la fin de l'année.

Le 14 Novembre: Les Flambeaux à Montfort l'Amaury, un trail de nuit au circuit sympathique, puisque l'on passe au départ et à l'arrivée dans les ruines du chateau de montfort.


Le 05 Decembre: L'Origole, plus dure, selon les dires, que l'UTMB d'un point de vue psychologique, car courru de nuit et empruntant de nombreux passage humide, voir très humide! ça promet!!

samedi 17 octobre 2009

17/10/09 Reprise CaP

Aujourd'hui, j'ai fait ma 1ère sortie de CaP depuis le trail de Gometz. 1h tout rond, ben c'était pas joli joli!! Il va falloir que j'y ailles cool, encore un petit moment pour retrouver toutes mes sensations. Demain, sortie vélo avec le club pour environ 3h, ça sera plus facile!

16/10/09 Challenge 78

Ce soir avait lieu la soirée de récompenses des lauréats au Challenge Ufolep 78. J'ai gagné ce Challenge en 1ère catégorie aux termes des 10 courses qui le composait devant Gerald Royer et Cedric Gaudenèche.

Mes places:
22 Mars, Goupillières: Peloton
29 Mars, Le Mesnil St Denis: 9éme
13 Avril, Boutigny sur opton: Pas participé
26 Avril, Les Alluets le Roi: 5éme
1er Mai, Boinville en Mantois: 2éme
3 Mai, Maurepas village: 11éme
10 Mai, Vélizy: 4éme
7 Juin, Satory: 1er
21 Juin, Jeufosses: Pas participé
28 Juin, Maule: 5éme

lundi 12 octobre 2009

11/10/09 Trail du Viaduc des Fauvettes

Me voici de retour sur ce trail qui m'avait plutôt bien réussi l'année dernière puisque j'y avait signé ma première victoire. Certes la concurrence n'y était pas rude mais ma gestion de la course avait fait la différence...
Cette année, je suis de retour avec Steph et son collègue Franck, l'organisation s'est aguerri et le bouche à oreille à fonctionné semble t'il car à notre arrivé, pas mal de coureurs circulent déjà dans les petites ruelles de Gometz le Chatel. 140 coureurs ont répondus présent. Après avoir récupéré nos dossards et pris un peu trop de temps pour se préparer (surtout moi!!), on se présente sur la ligne où le départ est imminent...petit coup de stress...on s'affole un coup et hop on est dans le paquet. Mon Mp3 sur les oreilles, yapluka! L'organisateur donne ses dernières consignes. Le circuit a été pas mal remanié avec pas mal de petites difficultés en + et jamais trop de répit, il faudra être prudent. C'est parti !! Comme à l'accoutumée, quelques coureurs partent assez rapidement, ça sent les gars qui vont bâcher au bout de 10 ou 20 kil. Je décide de prendre ce wagon là quitte à relâcher si ça va vraiment trop vite. Après être sorti de Gometz et pris un petit bout de la piste cyclabe menant aux Ulis, on rentre dans le vif du sujet en prenant le premier monotrace qui part dans le bois, une petite descente, des zigzags entre les arbres, et des montées plus ou moins raide mais assez casse patte, je reste à l'arrière du groupe ou je fais de la patinette (je sais c'est un terme de cycliste mais je connais pas l'équivalent trail!) Bref, je suis à l'aise dans les cotes, mais en recul dans les descentes et un peu juste quant il faut dérouler. On passe une fois sur le Viaduc, toujours aussi sympa mais on a pas trop le temps d'en profiter, puis on rebascule dans le parc d'un château avant de retourner dans le bois et de repasser sous le viaduc. A proximité de celui ci, on longe un cours d'eau asséché mais assez gras vu la pluie qu'il est tombé cette semaine, le premier passage est assez délicat et on ressort avec pas mal de boue sous les semelles (lors d'un passage, un coureur s'étalera devant moi, ça fait du spectacle mais quelle idée de passer là ou c'est le plus boueux!!) On commence alors à sortir du bois et à revenir vers Gometz en passant le long de jardins, il y a même des chèvres dans l'un d'entre eux!! On arrive enfin dans le centre du village et là, surprise, on ne prend plus la petite série d'escalier en pente régulière mais un petit sentier qui monte très fort sur la droite avec des rondins de bois en guise de marches. C'est un vrai supplice car on arrive pas à prendre une allure, 1 marche par 1 marche ou 2 par 2, ça pique bien les cuisses. Heureusement ça ne dure pas trop longtemps. On passe une première fois sur la ligne, 48 min, effectivement on est partis vite!! l'année dernière, je bouclais mes tours en 1h!. De 8 sur les 10 premiers km, on se retrouve à 5 dont 2 qui ne partent que pour 20kil, 1 pour 30kil et donc moi et Henry De Pasqualin du team Citroen Sport pour le 50kil. Henry est celui que je redoute le plus car il m'a déjà collé 20min à l'Ecotrail et j'ai un peu peur que son rythme soit supérieur au mien. Au terme de la deuxième boucle, je décide de jouer la prudence et de m'arrêter ravitailler un coup, je suis le seul, eux continuent.
Je repars avec un coureur aux fesses, le retard est assez conséquent mais pas irrémédiable, don't panic!! Troisième tour, toujours pas revu Henry, mais en passant, le speaker m'annonce comme prenant la tête, Henry a dû s'arrêter au ravito. Joie de courte durée puisque je l'aperçoit au bout d'une ligne droite, j'ai maintenant un lièvre devant moi et les jambes répondent encore correctement, je prends soin d'ailleurs de bien m'hydrater et manger depuis le départ. Au fil des difficultés je refait petit à petit mon retard...il est en train de coincé!! Je le rattrape et en le doublant, je l'encourage. Il me retourne une petite tape sur l'épaule, il est cuit !!! Je maintiens une bonne allure, et il ne reste pas longtemps dans mon sillage. Je n'ai plus qu'a gérer maintenant, passage au 40éme en tête, le dernier tour va être très long car les jambes sont de + en + lourdes et mes pieds se tétanisent de crampes dans les descentes, sans compter une ampoule naissante sur le bout d'un doigt de pied (faute à un serrage trop léger au départ) et les ischios qui se contractent intempestivement. pourvu que ça tienne!! l'euphorie d'une victoire probable aidant, je m'économise dans les montées et allonge bien sur le plat, la dernière ascension des marches en bois va être terrible mais la récompense est au bout. Je passe la ligne et signe mon premier doublé sur une même épreuve, chose que je n'avais jamais fait en vélo, ça fait plaisir!!
Steph est déjà là, il a terminé 4 boucles, son premier 40km!! La prochaine, c'est la bonne
Classement complet


J'avoue, j'ai été trop vite!!


Steph dans la montée infernale!!


Un vrai dur au mal ce Denis, ça m'a fait plaisir de te voir!!


Double Winner


Trop facile ton trail, même pas mal, enfin un peu quand même...

samedi 3 octobre 2009

26/09/09 Noctutrail de Sully

Samedi 26 Septembre, participation a ce trail de nuit à Rosny sur Seine. Départ à 20h30 pour 18km de CaP dans la nuit noir en compagnie de Steph dont c'est la 1ère expérience...
Après un départ relativement tranquille (il faut quand même jouer des coudes), j'entreprends de rejoindre la tête de course, s'ensuit une cavalcade énorme sur un circuit loin d'être de tout repos, montées et descentes s'enchainant régulièrement pour mon plus grand plaisir (surtout en montée!!). Un beau circuit et une belle 4éme place au final (la grosse satisfaction est que je ne prends que 3min sur le premier, je progresse...). Steph termine bien aussi à la 26éme place pour sa première nocturne!!
RDV le 11 Oct 09 pour le trail des Fauvettes (50km)

13/09/09 Trail de la Cote d'Opale

Dimanche 13 Septembre, j'ai participé au Trail de la Cote d'Opale dans le ch'nord en compagnie du team Intertechnique, 55km de paysages magnifique et de difficultés diverses et variées: passage de rivière, montée de falaise, passage dans le sable, pierrier, sentiers de douanier...Une bien belle "ballade" conclue en 4h55' à la 24éme place. Une belle satisfaction même si j'ai eu un gros passage à vide entre le 35éme et le 45éme km. J'ai payé certainement le départ un peu rapide... Au final, un WE sympathique avec les collègues et une bonne préparation pour les prochaines compétitions...
Classement complet