mercredi 25 novembre 2009

Direct de Maurice

Trop dur la vie!!
Deja 1 semaine de passee, on profite bien de ce petit paradis terrestre et le retour a la realite va etre difficile. J'ai pu aller courir un peu depuis notre arrivee et ce qui est super cool, c'est que ma tendinite s'est bien resorbe car plus aucune douleur depuis le trail des Flambeaux, je prepare donc sereinement l'Origole malgre le peu de km effectues ces dernieres semaines.
Pour l'instant je vais finir de profiter de mon sejour en m'enfilant encore quelques crepes au sucre!!!
A+

dimanche 15 novembre 2009

Trail des Flambeaux

Petit retour sur cette avant dernière course de l'année:
Après m'être décidé tardivement, j'ai rallié Montfort l'Amaury en compagnie et surtout grâce à Xavier (Lasne) car j'étais à cours d'engin motorisé... Je pense que je l'ai aussi un peu motivé car à 18h30, il pleuvait encore à seau!!
Arrivée donc à proximité du gymnase, on se rend compte que le temps n'a pas découragé les quelques 800 participants annoncés, les inscription étant close au début de la semaine. Joli succès donc pour ce trail qui devient un incontournable de la région.
Je retrouve quelques visages connu a l'intérieur du gymnase, Denis, Henri, tout mes collègues d'IN, il faut dire qu'on s'est déplacé en masse, on doit être 10 ou 11!! Bref une belle ambiance chaleureuse.....

Après s'être habillé (on a eu du mal d'ailleurs avec Xavier a se décidé sur le nombre de couche à mettre car la douceur était de mise hier soir) et rapidement échauffé, on rejoint le départ, quel est la tactique? Pas de tactique pour ma part, je décide de courir à l'économie pour ne pas tirer trop sur mon tendon douloureux. On verra si alerte il y a... Xavier est décidé pour sa première à partir aussi relativement tranquille pour découvrir!!
Après le tir d'un feu d'artifice dans le ciel clair de Montfort, c'est parti!! On fait une petite boucle avant de monter sur les ruines, montée sur pavée puis redescente par une série d'escaliers, les mêmes que l'on remontera au retour avant d'en terminer. Le tempo est bon, je suis avec Xavier, on court entre 11 et 12, il y a du monde, il faut zigzaguer et faire aussi attention où l'on met les pieds, on arrive d'ailleurs dans la première partie forestière et on se rend vite compte que c'est bien pourri!! glissade à gogo, deux trois coup de ventouse avec les chaussures qui restent limite enfoncer dans la boue, c'est très très gras (Denis me dira à l'arrivée que c'etait sec par rapport à ce que sera l'Origole, merci Denis!!) On arrive à garder quand même une bonne allure et ce surtout dans les bosses où l'on double des grappes de coureurs, on rejoint d'ailleurs Jean Pierre avant de basculer dans la descente vers les Mesnuls, sa sciatique le condamne à une allure qui n'est pas la sienne habituellement, il me dit que Bruno est loin devant, il doit se faire plaisir!!
Nous entamons donc cette longue portion de route qui nous ramène dans le bas des Mesnuls en passant devant les supers baraques de Guerlain & Cie. D'ailleurs on est plusieurs à avoir trouvé que les passages bitume étaient plus important qu'a l'accoutumée. Déjà 12 kilomètres, ça passe vite quand on court à 60/70% de sa Fc Max, nouveau passage boueux avant de se retrouver sur le haut de Montfort, Xavier commence à accuser un peu le coup, tandis que je commence à dérouler un peu pour tester mon tendon. Il reste 2 bornes et la série de marches pour remonter dans les contrefort de Montfort, je me lâche et pousse la machine, je dépose pas mal de monde dans ces escaliers et fini comme un boulet sur la ligne...Temps: 1h30 tout rond pour 17,7km au GPS, moyenne: 11,7km/h, Xavier termine à quelques encablures en 1h32. Bruno est là aussi, il a bouclé en 1h26 à priori. Bonne sensation donc malgré quelques alertes, j'ai même réussi à contrôler mes pulsions d'aller à l'avant pour faire la course!!. On est bien crado, mais c'était sympa!! bonne éclate!!
Le classement, on verra plus tard...place aux vacances maintenant, black out pendant 15 jours, rdv le 02 Decembre!!!

samedi 14 novembre 2009

Samedi 14 Novembre

C'est décidé, je vais prendre le départ du Trail des Flambeaux tout à l'heure, on verra bien pour la suite!! Je vais me contrôler et le faire vraiment tranquillement pour profiter de l'ambiance, pour 1 fois!!

Puis demain, VACANCES, direction l'Ile Maurice pour se refaire une santé, ça devrait le faire!! J'espère bien aller courir, il le faudra d'ailleurs si je veux pas me coucher au bout de 28kms le 05 Decembre prochain...

vendredi 13 novembre 2009

Jeudi 12 Novembre

Ce soir j'ai retesté mon tendon pour voir l'évolution. 30 min de footing léger avec de bonnes sensations, pas de douleur franche, l'impression quand même d'un ressenti sur la fin mais est ce que c'est pas dans la tête?? Quoi qu'il en soit, j'avais pris RDV pour une séance de mésothérapie dans la foulée. C'est sûr maintenant je ne sens plus rien, ma cheville est anesthésié!! Le problème, c'est ma participation ou non au trail des Flambeaux?? D'un côté j'ai super envie de participer avec les collègues et d'accrocher un dossard et de l'autre côté, la raison voudrait que je me préserve si je veux faire l'Origole!! Ce qui est sûr, c'est qu'a ce rythme là, je vais cruellement manqué de kms...A gamberger encore un peu!!

mercredi 11 novembre 2009

Mercredi 11 Novembre

Sortie vélo ce matin avec le VCME, résultat: 94km en 3h10. Un peu rapide pour la période mais ça décrasse un peu vu que j'ai pas trop tapé dedans ces dernier jours en CaP!!

lundi 9 novembre 2009

Dimanche 08 Novembre

Après une semaine a rongé mon frein et à attendre que la douleur s'estompe, rendez vous donc ce matin aux Vaux de Cernay avec Bruno, Jean Pierre, Régine et Olivier. Le temps est très humide mais il ne pleut pas, et les feuilles mortes sont bien présente pour limiter les bourbiers.
Aujourd'hui, j'étrenne mes nouvelles pompes d'entrainement (NB 708) trouvés en solde à 39€ sur le net, histoire de pouvoir alterner et de ne pas massacrer trop vite mes Salomon, en espérant que ce ne soit quand même pas de la camelote...
Depuis 2 jours donc, grâce au glaçage et à la pommade magique, j'ai "l'impression" d'avoir retrouvé mes facultés, on part alors tranquillement pour faire un tour tout en foncier. La première demi-heure se passe plutôt bien mais malgré le fait d'essayer de ménager au maximum mon tendon dans les montées, la douleur ressurgis petit à petit m'obligeant à lever carrément le pied dès que la pente s'accentue, j'enrage!! Mes beaux rêves de participer à l'Origole sont en train de s'éloigner!! Je termine tant bien que mal la sortie....merci à Bruno d'avoir raccourci!! On aura quand même bouclé en 1h50 pour 16km...Olivier aussi était content d'arriver je crois, pour sa reprise!!
Retour donc au point mort, avec quand même un léger mieux dans l'intensité de la douleur que la semaine précédente, mais pas de quoi envisager sereinement la suite...
Mercredi, ce sera donc vélo à la place de CaP (avis aux amateurs!!) et Jeudi RDV chez le Dr pour une séance de mésothérapie, dernier recours pour une participation à l'O.

mercredi 4 novembre 2009

News de l'Ecotrail de Paris 2010

Attention pour les retardataires ou ceux qui sont encore en pleine réflexion !!!

Débutées en août les inscriptions du Trail 80km vont bon train puisque vous êtes déjà plus de 1300 à vous être inscrits, reste encore environ 200 places pour prétendre cette année passer la ligne d'arrivée au 1er étage de la Tour Eiffel après 80km dont 90% de sentier et 1500D+

En parallèle, ce sont déjà 500 trailers qui ont décidé de s'inscrire à la 1ère édition du Trail 50km dont le départ se fera pour la 1ère fois du parc du Château de Versailles. Dans la mesure où 1000 dossards vous sont proposés, il vous est donc encore possible de vous inscrire mais ne tardez pas car nous ne pourrons aller au-delà des quotas fixés.

mardi 3 novembre 2009

Sortie Automnale

Dimanche 1er Novembre, super sortie aux Vaux de cernay dans un décor automnale, c'était grandiose! Accompagné et surtout guidé par Bruno et Jean Pierre, on a enchaîné les bosses plus ou moins raide, tout en évitant de passer pour le gibier des "chasseurs" très à l'affut... et en pouvant admirer la forêt de quelques point de vue très sympa!! Au final, un peu plus de 19km, 1h55 de course et un sprint finish sous la pluie. Mauvaise nouvelle: une belle tendinite au talon d'Achille qui s'est déclaré lentement après 14/15km. Résultat: Glaçage, Niflugel et prière du soir pour que ça passe le plus rapidement possible!! En attendant, semaine sans Sport, trop dur!!

Une mer de feuille!!


Mais non, ce n'est pas une biche!!c'est juste le grand Jean-Pierre!!