Le 2éme étape aura lieu le 05 Juin à Guyancourt
Le 3éme étape aura lieu le 12 Juin à Chevreuse
Le 4éme étape aura lieu le 19 Juin à Versailles
Le 5éme étape aura lieu le 26 Juin à Plaisir-St Appoline
Toutes les infos sur le site du trophée: ICI
mercredi 29 mai 2013
Trophée de Saint Quentin en Yvelines 2013
Le 2éme étape aura lieu le 05 Juin à Guyancourt
Le 3éme étape aura lieu le 12 Juin à Chevreuse
Le 4éme étape aura lieu le 19 Juin à Versailles
Le 5éme étape aura lieu le 26 Juin à Plaisir-St Appoline
Toutes les infos sur le site du trophée: ICI
dimanche 26 mai 2013
Trail des Cerfs 2013 - Résultat
La chaleur n'était pas au rendez vous ce dimanche de fête des mère mais pas de pluie, ce qui est déjà bien vu les conditions des jours passés. Par contre, le terrain était du coup bien pourri, avec pas mal de passage "humide".
C'était donc ma première fois sur cette course, dont j'avais choisi le 50km dans le cadre de ma préparation.
On m'avait prévenu que le parcours était hyper roulant et ça s'est vérifié avec très peu de technique et de bosses et beaucoup de longue ligne droite dans les allées forestière. C'est pas ce que je préfère mais ça m'a permis de courir a des vitesse dont je n'ai pas l'habitude!!
Marathon passé en 3h23, et après avoir couru quasiment toute la course dans les 4 premiers, 2éme au 40éme Km, je me suis fait passé par 4 coureurs sur les 10 derniers km pour terminé à une 6éme place en 4h06'...
Le récit de ma course dans la semaine...
C'était donc ma première fois sur cette course, dont j'avais choisi le 50km dans le cadre de ma préparation.
On m'avait prévenu que le parcours était hyper roulant et ça s'est vérifié avec très peu de technique et de bosses et beaucoup de longue ligne droite dans les allées forestière. C'est pas ce que je préfère mais ça m'a permis de courir a des vitesse dont je n'ai pas l'habitude!!
Marathon passé en 3h23, et après avoir couru quasiment toute la course dans les 4 premiers, 2éme au 40éme Km, je me suis fait passé par 4 coureurs sur les 10 derniers km pour terminé à une 6éme place en 4h06'...
Le récit de ma course dans la semaine...
mercredi 22 mai 2013
lundi 20 mai 2013
Run Trip à Montréal
Un petit résumé vidéo de mon court séjour sur Montréal la semaine passée...un peu de soleil et de chaleur pour peaufiner la condition et oublier la grisaille parisienne!!
dimanche 19 mai 2013
Trail des Cerfs 2013 - 8éme édition
J-7 avant ce rdv qui sera mon 4éme trail de préparation depuis le début d'année.
Je serais au départ du 50km pour un parcours qui se dit assez roulant donc un chrono qui devrait se situer aux alentours des 4h30 si tout se passe bien!
Je serais au départ du 50km pour un parcours qui se dit assez roulant donc un chrono qui devrait se situer aux alentours des 4h30 si tout se passe bien!
vendredi 17 mai 2013
vendredi 10 mai 2013
Nouvelles Salomon WINGS SLAB XT6
Les nouvelles SLAB de chez Salomon sont dans les bacs pour les fans, pas encore de retour sur ses caractéristiques mais elle est déjà présente dans 2 finitions comme la XT5: Soit Racing pour les terrains secs et rapides ou Softground pour le gras et la boue!! Pour le prix, pas de surprise, c'est toujours aussi cher! 170€ la paire.
lundi 6 mai 2013
La Forestière 2013
Le 19 Mai s'y déroulera la 8éme édition de la Forestière, 13km à parcourir à travers le massif forestier de Rambouillet.
Toutes les infos ICI
Course des Sangliers 2013
Il s'agit d'un trail de 21km (un 11km existe aussi) exclusivement en pleine nature sur chemin ruraux.
Limité à 1000 concurrents. A vous de jouer!
Le site de l'organisateur: ICI
A chacun son étape: Versailles-Paris-Versailles
A l'occasion du 100éme Tour de France, le comité départemental des Yvelines organise une rando sur le parcours de la dernière étape du 21/07/2013.
Départ de Versailles pour une boucle de 87km passant par les Champs-Elysées. Seulement 600 places disponible... Inscription ICI
dimanche 5 mai 2013
Training Week 18
Semaine de récupération post Trail Ardéchois, les courbatures ont été longues à s'atténuer et ont laissées place à une petite déchirure musculaire au niveau de la cuisse. Rien de bien méchant mais je ne peux pas trop appuyer sur les pédales donc j'y vais piano pour ne pas laisser trainer cette gène...
Reprise de la CàP sous peu...
Reprise de la CàP sous peu...
mercredi 1 mai 2013
Run Trip à La Réunion
La belle aventure de Pascal Blanc, retour en image sur son parcours de 440km à La Réunion effectué en 104h...
C'est pour toi JP, que du mental!!
C'est pour toi JP, que du mental!!
Teaser Documentaire "Un pas après l'autre"
Trailer officiel du documentaire "Un pas après l'autre", produit et réalisé par l'association C.L.A.P. Découvrez à travers ce court extrait, l'ultra trailer atypique Stéphane Brogniart dans sa préparation pour l'Ultra Trail du Mont Blanc, et l'univers de ce sport si particulier. La sortie du documentaire est prévu fin Août.
New Suunto Ambit 2 et 2s
Le test très détaillé ICI
Merci JP pour la news...
Next Stage...
Voici ma prochaine étape de préparation: Le trail des Cerfs à la Queue le Yvelines (78).
3 distances au programme: 20, 35 et 50km.
Je serais sur le 50km, annoncé comme plutôt roulant, ça me permettra de continuer à cumuler du fond dans l'optique de mes objectifs de fin de saison.
3 distances au programme: 20, 35 et 50km.
Je serais sur le 50km, annoncé comme plutôt roulant, ça me permettra de continuer à cumuler du fond dans l'optique de mes objectifs de fin de saison.
27/04/2013 - L'Ardéchois
6 mois que je
rabâchais à mes collègues que la météo que l’on avait eu en 2012 n’était qu’un
accident, cette année je leur promettais un beau soleil pour notre retour sur
l’Ardéchois.
Manque de bol,
je me suis bien loupé ! Après quelques jours où l’on pensait que le
printemps s’installait pour de bon, c’était sans compter sur une dépression qui
allait arriver pile le jour de la course.
On arrive donc
le jeudi soir chez mes parents, il fait encore 20°C à minuit, c’est
l’été ! Le vendredi après-midi, direction Desaignes pour aller récupérer
nos dossards, le temps commence à changer mais il fait encore 17°C. Il y a déjà
pas mal de monde dans ce joli petit village et je retrouve Bruno avec qui
j’avais participé à la 6000D l’été dernier, toujours sympa de se remémorer les
bons souvenirs !
Après avoir
flâner un peu sur le stand Salomon, (et acheter une poche à eau pour J-Pierre
qui a oublié la sienne !) on rentre à la maison se préparer pour cette
journée qui s’annonce « humide »
Samedi, 6h du
matin, il pleut ! Zut, ils ne se sont pas trompé chez météo France,
j’espérais encore un miracle… 6h40, on part, une bonne heure de route pour
rejoindre Desaignes, avec tout plein de virage pour aider la digestion !
7h40, on est
arrivé, il fait 7°C et on s’active aux derniers préparatifs, pour ma part, ce
sera short pour le bas, 1ére couche + tee-shirt + manchette + veste de pluie
pour le haut, buff pour la tête et guêtre pour les pieds, sans oublier les
gants de soie pour les mains. Pas de GoPro cette fois ci, j’ai pour objectif
d’essayer de bien courir, et vue les conditions, pas le temps de faire du
tourisme.
7h55, la
pression monte, on se présente sur la ligne de départ, à côté des élites,
certains me paraissent bien peu couvert alors qu’il pleut toujours…
8h00, la meute
est lâché, 1400 coureurs inscrits en théorie, mais sans doute moins de
courageux au final. On retrouve tous les coureurs inscrits sur le 34km ou 57km
puisque le choix est laissé à chacun de bifurquer au 30éme km pour rentrer plus
tôt, et je crois qu’aujourd’hui, pour certains le choix sera vite fait !
J-Pierre et moi, on n’a pas le droit à cette alternative, il faut que l’on
termine sous peine de se faire pourrir par nos collègues comme l’année dernière
où on s’était un peu trop écouter pour finalement écourter sur le 34km !
Un petit tour de
village et on attaque l’échauffement musculaire par 6km de montée, je ne suis
pas trop mal placé mais le rythme est déjà bien soutenue pour les premiers qui
se détachent rapidement. A vouloir suivre un peu, je me suis mis dans le rouge
et j’accuse un peu le coup après cette première montée. Je me refais un peu
dans la courte descente qui suit et décide de poursuivre sur une allure plus
raisonnable, à commencer par relacer mes chaussures, celles ci tentaient de se
faire la malle dans les passages boueux. La première féminine me passe à ce
moment là.
Encore 4km pour
rejoindre les Citadelles où l’on passe à côté des éoliennes marquant le point
culminant de cette première partie de parcours. La neige fondue puis de beaux
flocons font leur apparition, sympa, ça blanchit un peu les pins !
La
température a aussi baissée, j’ai les jambes bien rouges…presque autant que ma
veste !!
On bascule sur
le plateau ardéchois, visibilité nulle, dommage pour le panorama, on
repassera…Le peloton s’est bien étiolé, chacun à pris son rythme. Certains
dévalent les descentes bien vite alors que les appuis sont précaires, ce n’est
pas le moment de se faire une cheville, je préfère être un peu plus sur la
défensive quitte à faire travailler un peu plus les cuisses.
Je me vrille
d’ailleurs un peu le pied dans le petit single nous amenant aux ruines de Rochebonnes,
ce qui m’agace sur le moment car la moindre petite faute d’inattention peut
être rapidement fatale, je ralentis encore un peu...
Le passage des
ruines est toujours aussi sympa malgré le fait que le point de vue vers la
vallée est bouché. Les roches sont bien glissantes et il faut rester vigilant,
je laisse passer 3 gars qui ont pas la même appréhension que moi…
J’arrive à la
cascade, gros point noir de l’année dernière, et une belle passerelle a fait
son apparition, c’est bien plus confortable que les pieds dans l’eau et on
passe surtout bien plus vite.
Encore une belle montée pour rejoindre le premier
ravitaillement du parcours à St Jean de Rourre au 22ème km, Mo est
là et m’encourage, j’en ai bien besoin à ce moment là car je n’ai pas de bonnes
sensations, les jambes dures, limite crampées, un état un peu similaire au
« mur » du marathon, certainement le froid et l’humidité.
Je m’alimente et
bois un verre de coca puis repars sans m’attarder, les frissons ne sont pas
loins. Les premiers sont passés déjà depuis une quinzaine de minutes mais je ne
suis de toute façon plus dans la course, je suis maintenant dans ma course !
Je sais que cela
va être long et difficile et ce qui m’importe plus que mon chrono ou ma place,
c’est de travailler le mental et la gestion de l’effort en prévision de mes 2
gros objectifs de l’année.
Le parcours est
assez roulant pour revenir aux Citadelles mais j’ai toujours ces mauvaises
sensations, limite un peu mal au bide et les jambes en carafe. Autant sur le
plat, je maintiens les écarts avec mes poursuivants, autant dans les descentes,
je me fais déposer !!
Impossible d’arriver à me relacher, trop de crispations !
La bifurcation
avec le circuit de 34km arrive, j’ai 33km au GPS !, le parcours fera
plutôt 37km au final selon certains. Cette année, je ne me pose pas de
questions et plonge direct dans la descente à gauche pour continuer sur le
57km, d’autant plus qu’un sentiment d’euphorie physique fait son apparition, je
suis bien tout simplement, plus de petites alertes qui viennent perturber la
foulée, tout roule enfin tout est relatif ! Je vous rassure j’ai quand
même des douleurs…
Cette descente
est longue, très longue avec à un moment, un passage très pentu tout en glisse
sur 200m. De la bouillasse bien liquide sans adhérence, je m’agrippe aux
branches comme je peux mais cela ne suffit pas et je fais un beau petit plat du
dos. La crispation toujours présente me vaut une mémorable crampe, je marmonne
tout seul et me relève aussi vite que je suis tombé.
Après être enfin
arrivé dans le bas de cette descente, traversé une prairie et encore une belle
passerelle, une petite côte nous amène au deuxiéme ravito. Les bénévoles ont
l’air gelés !! 2/3 mots échangés et je repars aussi sec comme le saucisson
que j’emmène et que je mange accompagné d’un bon petit bout de fromage d’Ardèche,
trop bon !
Par contre la
solitude me pèse, déjà 10 bon km, depuis la bifurcation que je ne vois plus un
coureur, une âme qui vive dans les petits bourgs traversés…je pense que
beaucoup vont avoir pris l’alternative du raccourci…
Jusqu’à Labatie
d’Andaure, au km45, où l’on trouve le 3éme ravitaillement, le parcours est
relativement tranquille, pas très haut en altitude, la pluie tombe toujours…
Au
ravitaillement, un bénévole me dit qu’il ne me reste plus qu’une côte, mais
c’est la plus dure !! Rassurant ! Alors que j’avais déjà pris de bons
taquets en venant jusque-là ! Il me sert une excellente soupe de
vermicelle, la meilleure que j’ai pu avoir en course, sans rire ! Ça me
fait un bien fou et je me sens revigoré à l’attaque de ce dernier gros morceau.
Et ça commence
fort avec des pentes assez raide dans les bois, je rattrape un concurrent du
98km, j’ose à peine imaginer cette folie de courir 100 bornes dans ces
conditions-là. Le dénivelé important me fait vite retrouver la neige qui tombe
de plus en plus abondamment, les pins croulent sous son poids et m’oblige à me
courber pour passer sous les branches.
Ça n’a l’air de rien comme ça mais c’est
vite éprouvant car les lombaires sont déjà très sollicitées par le poids du
sac. Après une heure de marche, j’arrive enfin à ce moment dont j’ai souvent
entendu parlé et vu au travers de photos : les vestiges de Rochebloine et
sa montée très sèche d’environ 500m à travers les genêts.
C’est un sacré
mauvais moment à passer, le site est complètement à découvert, le vent cingle
le visage de flocons de neige, et il faut tracer son chemin dans les genêts qui
fouettent et déchirent mes cuisses tannées par le froid, je me hisse au sommet
en m’encourageant tout seul ! « Allez Bruno, craque pas, tu peux le
faire », j’en ai presque les larmes aux yeux ! On est vraiment débile
de se mettre dans des états pareils !
Le panorama est
paraît-il magnifique, mais là, on est plus dans un paysage de sport d’hiver
avec 300m de visibilité, je ne m’attarde pas et continue mon chemin de croix.
Je sais maintenant que le plus dure est passé, j’ai hâte maintenant de
redescendre un peu en altitude, mes gants trempés font que je commence à ne
plus sentir mes index et la matière de ma veste se transforme en carton, la
température a vraiment dû chuter ! L’épaisseur de neige est de plus en
plus importante recouvrant maintenant les routes, il y a un bon 10cm par
endroit, hallucinant pour un 27 Avril !
Passage du
village de Nozières dont je reconnais les routes empruntées lors de la
cyclosportive l’Ardéchoise. Un balisage à l’année indique Desaignes :
7,5km, ça sent bon la fin. Poutant 1 km plus loin je me retrouve à une fourche,
plus rien à part ce balisage permanent : un poteau indiquant toujours
Desaignes à gauche, je m’engage timidement et vois finalement sur l’autre chemin,
plus loin une rubalise rouge qui flotte, demi-tour et j’embraye sur cette
nouvelle direction, avec le sentiment étrange quand même de partir un peu à
l’opposé de la direction de Desaignes, le doute s’installe, est ce que je ne
suis pas en sens inverse du parcours de 98km ! Non, je ne pense pas
finalement car je retrouve des traces de pas dans la neige allant dans la même
direction que moi, ouf !
La descente
final démarre enfin et hop je me retrouve une nouvelle fois à plat dos dans la
neige, rien vu venir !! Marre! Ca y est le village d’arrivée est enfin en
ligne de mire, les derniers lacets dans la vigne et j’atterris sur le chemin en
terre qui domine Desaignes, je commence à savourer le moment présent lorsque
tout à coup, je vois arriver dans mon dos un coureur…25km que je suis seul et
là à moins de 1km de l’arrivée, je risque de me faire doubler !!
Négatif ! Les derniers escaliers pour débouler sur la route et j’attaque
un sprint de 500m sans me retourner pour finir cette Ardéchois 2013 en boulet
de canon ! J’ai encore un reste de fierté dans les runnings ! Le
concurrent terminera 1mn derrière, il devait être rinçé finalement…
Pour ma part, je
termine lucide mais musculairement bien cassé par le froid, l’humidité et le
dénivelé.
Résultat :
57km et 2650m de D+ effectué en 6h33’ pour une 27éme place au scratch, pas trop
mécontent le gus!
Seulement 350
arrivants sur ce parcours, dont mes collègues JPierre et Romain transis de
froid à l’arrivée mais ravis tout comme moi d’avoir surmonté cette
épreuve !
Le traditionnel boeuf à la broche nous attendais pour ce refaire un peu la cerise...
Place à la récup
maintenant, en espérant avoir le soleil pour la prochaine étape de ma
saison : Le trail des Cerfs le 26 Mai…
La vidéo de la course:
lundi 29 avril 2013
Vidéo Trail l'Ardéchois 2013
Super vidéo qui n'est pas de moi cette fois-ci mais de Serge Jaulin qui couvre une bonne partie des trails majeur du calendrier national.
C'est une très belle rétrospective de l'épreuve qui permet de bien se rendre compte des conditions climatiques dantesque que l'on a pu affronter encore cette année....avec le passage au château de Rochebonne et les vestiges de Rochebloine comme point focal de la course.
Et en bonus, ma trombinette à 4mn37!!! (Il faut toujours que j'ai quelque chose dans la bouche...)
Merci Serge!!
C'est une très belle rétrospective de l'épreuve qui permet de bien se rendre compte des conditions climatiques dantesque que l'on a pu affronter encore cette année....avec le passage au château de Rochebonne et les vestiges de Rochebloine comme point focal de la course.
Et en bonus, ma trombinette à 4mn37!!! (Il faut toujours que j'ai quelque chose dans la bouche...)
Merci Serge!!
dimanche 28 avril 2013
Trail l'Ardéchois 2013: Le bilan
Des conditions dantesque pour cette journée de trail Ardéchois: Pluie continue et neige au dessus de 800m!! Température hivernale, 4°C sur Desaignes et 0°C à 1200m, autant dire, une vrai galère!
Dire que 2 jours avant, il faisait un beau ciel bleu et 28°C...Rageant!
Côté santé: Tout s'est bien passé aussi, pas d'échauffement ou d'ampoules, ni de blessures apparentes malgré deux chutes, on va attendre que les courbatures s'effacent pour vraiment voir si les tendons n'ont pas souffert...
Le récit de ma course très bientôt...
mercredi 24 avril 2013
Trail l'Ardéchois 2013 J-3
On peut positiver en se disant que ce sera une bonne préparation pour la CCC qui a été arrosé les 3 dernières éditions...
lundi 22 avril 2013
La Patate
Un titre pour vous mettre le Power en ce début de semaine, le dernier Daft Punk!
A ajouter à votre playlist Sport...:-)
A ajouter à votre playlist Sport...:-)
dimanche 21 avril 2013
Vidéos de Cyclisme
http://videosdecyclisme.fr/
Les soins du pied
On continue à prendre son pied avec ces articles pour tout savoir sur la préparation des pieds avant une échéance.
A consulter sur le site Nutratlétic: ICI
A consulter sur le site Nutratlétic: ICI
La douleur de pied du coureur
Un article très complet à retrouver sur le blog de Fabrice Bedin pour tout savoir sur les maux du pied.
Cliquez ICI
Cliquez ICI
Training Week 16
C'était semaine volume en prévision de l'Ardéchois. 42,5km de CàP et 234km de vélo.
Y'à plus qu'a récupérer pour être au top Samedi prochain!! ;-))
Y'à plus qu'a récupérer pour être au top Samedi prochain!! ;-))
vendredi 19 avril 2013
mercredi 17 avril 2013
Trail l'Ardéchois 2013 J-10
J'ai les crocs et j'espère bien pouvoir enfin boucler le parcours de 57km pour voir la terrible montée de Rochebloine.
Côté santé: Pas de blessures cette année contrairement à mes deux précédentes tentatives (TFL en 2011 et Adducteur en 2012), juste une petite périostite qui me chatouille un peu en ce moment mais rien de dramatique!
Je partirais donc avec une grosse motivation et l'objectif d'accrocher un top 50, soyons fous!!
Le récap. vidéo de mon édition 2012 avec Jean Pierre:
Ultra montée du Salève 2013
Pas mal ce concept de course, ce n'est pas un trail classique ni un kilomètre vertical, juste l'enchainement du maximum de montée du Salève en 6h chrono, les descentes s'effectuant en téléphérique.
Vidéo Lyon Urban Trail 2013
Retour en image sur cette édition 2013, ça à l'air assez plaisant comme épreuve, une petite option pour 2014...
mardi 16 avril 2013
vendredi 12 avril 2013
38éme Hauteurs et Vallées 2013
Très beau temps de prévu ce dimanche, l'occasion d'aller pédaler dans la vallée de Chevreuse!
Une très belle rando est organisé par le club cyclotouriste de Maurepas avec plusieurs distances, pour être accessible au plus grand nombre...
Attention, le fil rouge de cette rando est quand même de monter les principales côtes de la Vallée de Chevreuse...! mollets affutés exigés....!!
Les infos ICI
Une très belle rando est organisé par le club cyclotouriste de Maurepas avec plusieurs distances, pour être accessible au plus grand nombre...
Attention, le fil rouge de cette rando est quand même de monter les principales côtes de la Vallée de Chevreuse...! mollets affutés exigés....!!
Les infos ICI
mercredi 10 avril 2013
SaintéLyon 2013
Ouverture des inscriptions, dépêchez vous, les 2000 premiers dossards sont proposés à tarif réduit.
Le site: ICI
mardi 9 avril 2013
Vidéo Trail du Josas 2013
De l'unanimité des coureurs, une journée trail réussie avec brio, tous les ingrédients étaient réunis pour que la fête soit belle...Bravo à toute l'équipe d'organisation!!!
J'ai essayé de retranscrire l'ambiance de cette matinée dans ce petit film...Have fun et surtout rdv en 2014 à Jouy en Josas!!
J'ai essayé de retranscrire l'ambiance de cette matinée dans ce petit film...Have fun et surtout rdv en 2014 à Jouy en Josas!!
lundi 8 avril 2013
Crash de Offredo sur Paris-Roubaix
Ouch, la malchance!!!
Bon rétablissement Yohann....
Celle de Vandernvergh n'était pas mal non plus...
Bon rétablissement Yohann....
Celle de Vandernvergh n'était pas mal non plus...
dimanche 7 avril 2013
Trail du Josas 2013
Belle matinée aujourd'hui, le soleil était de la partie pour mettre à son avantage ce trail du Josas, organisé de main de maître par la mairie et les trailers de Josas.
Je me suis aligné au départ du 35 km avec les copains, toujours dans l'optique de ma préparation au trail de l'Ardéchois.
C'était donc entrainement de fond, copinage et vidéo GoPro pour mettre dans la boite les très sympathique spot et point de vue de cette vallée de la Bièvre.
Le CR et le montage vidéo très bientôt, restez en alerte!! ;-))
Je me suis aligné au départ du 35 km avec les copains, toujours dans l'optique de ma préparation au trail de l'Ardéchois.
C'était donc entrainement de fond, copinage et vidéo GoPro pour mettre dans la boite les très sympathique spot et point de vue de cette vallée de la Bièvre.
Le CR et le montage vidéo très bientôt, restez en alerte!! ;-))
mardi 2 avril 2013
La 6000D 2013: La course des géants et une nouveauté
Ma course de l'année dernière en vidéo embarqué:
Newsletter UTMB: Matos obligatoire pour 2013
Les dernières news de l'organisateur, Ca va être "the Mission"!
Les 3 dernières éditions l'ont largement démontré, en montagne, même en été, il peut faire très froid, pleuvoir, neiger et les températures peuvent descendre en dessous de - 10 degré, sans parler du brouillard… Bref des conditions pas si exceptionnelles que ça et qui peuvent compliquer une épreuve déjà loin d'être simple par beau temps.
Au fil des éditions, nous essayons de progresser pour vous assurer toujours plus de sécurité, et vous trouverez tout au long des parcours des équipes de secouristes, médecins et infirmiers pour vous venir en aide si besoin. Toutefois, rien de remplacera jamais votre aptitude à éviter les situations dangereuses ou à les surmonter. Vous êtes le premier et le plus important élément de votre propre sécurité grâce à votre préparation, votre expérience et le matériel que vous emporterez.
The North Face® Ultra-Trail du Mont-Blanc® est un trail qui vous amènera à passer plus de 24 heures en montagne avec au moins une nuit complète. L'environnement "Montagne" prime alors sur la discipline "course à pied". Tout montagnard prévoit un "fond de sac" qui lui permet de faire face à toute éventualité et d'assurer ainsi son autonomie et sa survie.
Matériel Obligatoire
• téléphone mobile avec option permettant son utilisation dans les trois pays (mettre dans son répertoire les n° sécurité de l'organisation, garder son téléphone allumé, ne pas masquer son numéro et ne pas oublier de partir avec une batteries chargées)
• gobelet personnel 15cl minimum (bidons exclus)
• réserve d'eau minimum 1 litre
• deux lampes en bon état de marche avec piles de rechange pour chaque lampe
• couverture de survie de 1,40m x 2m minimum
• sifflet
• bande élastique adhésive permettant de faire un bandage ou un straping (mini 100 cm x 6 cm)
• réserve alimentaire
• veste avec capuche et fabriquée avec une membrane (Gore-Tex ou similaire) imperméable (minimum conseillé 10 000 Schmerber) et respirante (RET conseillé inférieur à 13) permettant de supporter le mauvais temps en montagne
• pantalon ou collant de course à jambes longues OU combinaison d'un collant et de chaussettes couvrant entièrement la jambe
• Seconde couche chaude additionnelle : un vêtement seconde couche chaud à manches longues (coton exclu) d'un poids de 180g au minimum (homme, taille M) OU la combinaison d'un sous-vêtement chaud à manches longues (première ou seconde couche, coton exclu) d'un poids de 110g au minimum (homme, taille M) et d'une veste coupe-vent* avec une protection déperlante durable (DWR protection)
• casquette ou bandana ou équivalent
• bonnet
• gants chauds et imperméables
• sur-pantalon imperméable
* la veste coupe-vent ne remplace pas la veste obligatoire imperméable avec capuche, et vice versa
Les 3 dernières éditions l'ont largement démontré, en montagne, même en été, il peut faire très froid, pleuvoir, neiger et les températures peuvent descendre en dessous de - 10 degré, sans parler du brouillard… Bref des conditions pas si exceptionnelles que ça et qui peuvent compliquer une épreuve déjà loin d'être simple par beau temps.
Au fil des éditions, nous essayons de progresser pour vous assurer toujours plus de sécurité, et vous trouverez tout au long des parcours des équipes de secouristes, médecins et infirmiers pour vous venir en aide si besoin. Toutefois, rien de remplacera jamais votre aptitude à éviter les situations dangereuses ou à les surmonter. Vous êtes le premier et le plus important élément de votre propre sécurité grâce à votre préparation, votre expérience et le matériel que vous emporterez.
The North Face® Ultra-Trail du Mont-Blanc® est un trail qui vous amènera à passer plus de 24 heures en montagne avec au moins une nuit complète. L'environnement "Montagne" prime alors sur la discipline "course à pied". Tout montagnard prévoit un "fond de sac" qui lui permet de faire face à toute éventualité et d'assurer ainsi son autonomie et sa survie.
Matériel Obligatoire
• téléphone mobile avec option permettant son utilisation dans les trois pays (mettre dans son répertoire les n° sécurité de l'organisation, garder son téléphone allumé, ne pas masquer son numéro et ne pas oublier de partir avec une batteries chargées)
• gobelet personnel 15cl minimum (bidons exclus)
• réserve d'eau minimum 1 litre
• deux lampes en bon état de marche avec piles de rechange pour chaque lampe
• couverture de survie de 1,40m x 2m minimum
• sifflet
• bande élastique adhésive permettant de faire un bandage ou un straping (mini 100 cm x 6 cm)
• réserve alimentaire
• veste avec capuche et fabriquée avec une membrane (Gore-Tex ou similaire) imperméable (minimum conseillé 10 000 Schmerber) et respirante (RET conseillé inférieur à 13) permettant de supporter le mauvais temps en montagne
• pantalon ou collant de course à jambes longues OU combinaison d'un collant et de chaussettes couvrant entièrement la jambe
• Seconde couche chaude additionnelle : un vêtement seconde couche chaud à manches longues (coton exclu) d'un poids de 180g au minimum (homme, taille M) OU la combinaison d'un sous-vêtement chaud à manches longues (première ou seconde couche, coton exclu) d'un poids de 110g au minimum (homme, taille M) et d'une veste coupe-vent* avec une protection déperlante durable (DWR protection)
• casquette ou bandana ou équivalent
• bonnet
• gants chauds et imperméables
• sur-pantalon imperméable
* la veste coupe-vent ne remplace pas la veste obligatoire imperméable avec capuche, et vice versa
Lyon Urban Trail 2013
Une reconnaissance d'une partie du parcours faite par mon frangin, pour ceux qui seront de la partie le 14 Avril prochain...
lundi 1 avril 2013
Trail des Lavoirs 2013
Pour ceux qui ne savent pas où aller dans 3 semaines...Il reste encore de la place!
Pas possible pour moi, dommage!!
Pas possible pour moi, dommage!!
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| www.traildeslavoirs.com |
AFTERSHOKZ Sportz M2
Intéressant cette nouvelle technologie d'écouteurs!! (Merci JP!)
Ca s'appelle la "conduction osseuse" et contrairement aux casques traditionnels qui sollicitent le tympan pour transmettre le son, les écouteurs Aftershoks se placent pour leur part devant les oreilles sur les tempes permettant aux sportifs de rester à l'écoute des sons environnant.
Bien pour la sécurité mais quid de la tenue et de la qualité du son??
Prix: 90€
Ca s'appelle la "conduction osseuse" et contrairement aux casques traditionnels qui sollicitent le tympan pour transmettre le son, les écouteurs Aftershoks se placent pour leur part devant les oreilles sur les tempes permettant aux sportifs de rester à l'écoute des sons environnant.
Bien pour la sécurité mais quid de la tenue et de la qualité du son??
Prix: 90€
dimanche 31 mars 2013
vendredi 29 mars 2013
Trail du Donjon 2013
Le 18 Mai 2013 à La Roche Guyon (magnifique, j'ai déjà fait des courses de vélo là bas!!) proche de Mantes la Jolie, 14 ou 50km avec de belles petites grimpettes en perspective!!
Site de L'organisateur: ICI
Site de L'organisateur: ICI
lundi 25 mars 2013
Les 10 règles d'or
Les 10 règles d'or pour se prémunir contre les accidents cardiovasculaires. Va falloir que je m'améliore sur 4, 5 et 6!!
Trail du Ventoux 2013
Punaise! ça à l'air bien costaud ce trail, avec un sacré plateau de coureurs et les conditions météo qui allaient bien...ça va vite!
dimanche 24 mars 2013
jeudi 21 mars 2013
lundi 18 mars 2013
Les 20 ans du Grand Raid de la Réunion
dimanche 17 mars 2013
vendredi 15 mars 2013
Haute Route 2013
Ecotrail de Paris 2013
Une course sympa où j'ai de bons souvenirs même si il est vrai que cette année, il manquera la cerise sur le gâteau puisque l'arrivée sera jugé sur le Champs de Mars en lieu et place du 1er étage de la Tour Eiffel...
Le suivi live ICI
Diagonale des Fous 2013
Quand j’ai commencé à courir en 2006, j’ai toujours eu dans un coin de
ma tête le doux rêve de revenir dans ce petit coin de paradis, m’affronter,
repousser mes limites face à la nature, voir si j’en suis capable, dire que
j’ai « survécu » !!
Des émotions sans doute inimaginable tant que l’on n’a pas poussé la
porte…
Et cette porte s’ouvre enfin…
Ca y est, la machine est en route, je suis inscrit au Grand Raid de la
Réunion, la fameuse « Diagonale des Fous », souvent décrite comme
probablement la course la plus difficile au monde !
Une traversée de l’Ile du Sud vers le Nord en passant par le Piton de
la Fournaise et les 3 cirques naturels que sont Cilaos, Mafate et Salazie, soit
170km pour 10845m de D+ !
2600 coureurs seront au départ le 17 Octobre prochain pour tenter la
traversée dans le temps limite de 66 heures, moins de 50% de finishers à
l’arrivée en 2012.
Billets d’avions et hébergement réservé, bref, la 1ére étape (la plus
simple) est engagée, le plus dur reste maintenant à venir…
A suivre.
jeudi 14 mars 2013
SoMad 2013
Une nouvelle course un peu folle dans le bois de Vincennes.
Pour ceux qui veulent s'éclater, en famille ou entre amis, pas de chrono, juste un parcours semé d'embuches pour se défouler...!
Ca se passe ICI les 23 et 24 Mars prochain.
Ca se passe ICI les 23 et 24 Mars prochain.
lundi 11 mars 2013
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