Finisher !!!

Synthèse des résultats:

•Distance : 42.600 kms , 2445 m de D+

•1827 partants, 1717 arrivants

•Premier : 03:56:57 (10.68 kms/h)

•Première : 04:41:40 (8.98 kms/h)

•Milieu : 07:00:44 (6.01 kms/h)

•Dernier : 09:08:57 (4.61 kms/h)
 
Moi : 05:29:01  / 132éme

Départ pour Chamonix!

Ca y est, départ demain matin pour un Week end "chaud", comme le temps et comme la course qu'on s'apprête à vivre, vous pourrez me suivre en live sur www.montblancmarathon.fr dans la rubrique "course en live". (au jour d'aujourd'hui, elle n'apparait pas encore sur le site mais ça va venir...)
A bientôt pour vous raconter mon aventure!!

Un plateau de qualité (Génération Trail)

Des inscriptions bouclées en un temps record, une participation aux courses en forte augmentation, le week-end chamoniard dédié à la course à pied s’annonce déjà comme une cuvée exceptionnelle.

Alors que les amateurs de course de montagne s’apprêtent à venir participer au 8^ème Marathon du Mont-Blanc, les champions de la discipline se sont eux aussi donné rendez-vous au pied du Mont-Blanc.

Pascal Giguet 3^ème en 2009 devra faire face cette année à un adversaire de taille Dawa Sherpa (3^ème en 2005) dont on ne cite plus les nombreuses victoires. David Pasquio et Christophe Malarde respectivement 2^ème et 3^ème au classement général du Challenge National Trail Salomon devraient également donner du fil à retordre à leurs adversaires. On attend aussi Arnaud Perrignon, déterminé à réaliser une performance ou Hervé Giraud Sauveur 9^ème de l’UTMB 2009 et régulièrement classé cette année.

La surprise pourrait également venir d’un coureur étranger et notamment de l’Anglais Tim Short spécialiste des marathons de montagne.

Du côté des femmes, on attend Maud Giraud (championne de France de trail en titre), vainqueur de l’édition 2009 mais également Michelle Leservoisier (3^ème en 2009).

Le Marathon du Mont-Blanc, 5^ème épreuve du Challenge National Trail Salomon-Endurance Mag, est considéré comme l’un des plus techniques.

Comme chaque année, suspens garanti !

Préparation Marathon Mt-Blanc terminée: Place aux chiffres!

Cette dernière semaine sera donc consacrée à refaire du jus même si ma préparation spécifique CàP aura été plutôt "light", la complémentarité avec le vélo m'a permis de travailler sans trop solliciter mes articulations. Malgré une alerte TFL aux 2 genoux la semaine suivant le Castor Fou, ma course d'hier m'a rassurée quant à mon état physique de ce point de vue là mais aussi concernant ma périostite qui s'est plutôt bien calmé, je touche du bois!!

Côté chiffre donc, j'aurais effectué 4 semaines de préparation pour seulement 144,1km en 12 sorties soit 12km/par sortie en moyenne.

On verra Dimanche ce que je peux espérer de cette mini préparation!!

Marathon du Mont Blanc J-5

Récapitulatif S24

20/06/10 Course de la Colline

Après le critérium de la veille, j'avais décidé de faire la course de la Colline, sur un circuit empruntant mes sorties d'entrainement. Ca sera ma dernière sortie de préparation avant le WE prochain et mon objectif: le marathon du Mont Blanc.
Le but ce matin est avant tout de ne pas se blesser et surtout de faire de la résistance musculaire dans les 5 ascensions que compose cette course. Le temps est très frais (env. 10°) pour cette veille d'été!!
Le départ est donc prudent, je laisse passer les coureurs "qui en veulent" et prends mon rythme de croisière. On se fait arroser par une averse, heureusement ça ne durera pas.

Lors de la première montée, je commence à redoubler ceux qui sont asphyxiés, qui marchent, qui sont forcément partis trop vite.

La deuxième montée se passe de la même façon, je suis à l'aise dans cet exercice, quasiment le seul à courir dans les portions les plus pentues.

Après ces 2 premières montées, le circuit est assez roulant, et j'ai toujours un peu de mal à déployer les guiboles, je gère, la première boucle est finit et on attaque la deuxième qui est identique à la précédente.

Je continue à remonter les concurrent partis devant moi. La cinquième et dernière ascension se présente enfin, les jambes commencent à bien tirées, je finis les derniers 100 mètres bien cramoisis mais satisfait de ma prestation. Je termine en 59'04", j'ai pas encore mon classement, mais j'ai cru comprendre que j'avais fait 18 ou 19éme. (18éme confirmé!!!)
J'attaque le ravitaillement après la ligne d'arrivée car mon petit déj. a été assez succint et surtout, mine de rien, ça m'a fait bien tapé dedans. Le vent est glacial au sommet de la colline et je ne m'attarde donc pas plus.
Une belle course à refaire...avec le soleil!!

Le classement

Course de la Colline 2010

19/06/10 - Trophée de la solidarité à Elancourt

Me voici sur cette course ou plutôt criterium, organisé par mon club. 2,7km par tour à parcourir 28x avec un départ à 19h.

Nous sommes pas nombreux au départ, la course est donc très nerveuse dès le coup de sifflet, je suis en apnée sur les 3 premiers tours où j'essaie de rester aux avants postes, les attaques fusent dans tout les sens, je réponds, ça explose par l'arrière jusqu'à une accélération d'un coureur qui me brûle les cuisses, je lève le pied et malheureusement c'est la bonne qui part, 4 gars devant, nous devons être 14/15 en contre et derrière c'est la débandade.

Pendant une quinzaine de tours, on gardera l'échappée à 45" mais la lassitude s'installant avec la fatigue, on se fait une raison, nous ne les reverrons plus sauf un qui a sauté de l'avant.

Les derniers tours sont très usant moralement, tourner en rond finit par endormir!! Je m'accroche sur les attaques dans le dernier tour, pour laisser finalement le sprint et terminer bon dernier de mon groupe (13 ou 14éme)
Cela m'aura fait faire tout de même pas mal de rythme avant la course de la Colline de demain matin.

Programme du WE

Samedi, c'est l'organisation du Club, dans mon quartier, je serais donc bénévole le matin et je prendrais part à la course des 1ére catégorie à 19h.

Dimanche, si tout va bien, je serais aussi au départ de la course de la colline, à 2 pas de la maison. Ce sera ma dernière sortie de CàP avant le grand rendez vous du WE prochain.

Récapitulatif S23

Pas de vélo la semaine dernière....!!

Le bonheur!!!

Quel bonheur de rouler après 20h30 !!!, y'a plus personne sur les routes, ça change!! 1 petite heure de vélo pour tourner les jambes, ça fait du bien, ça faisait 10 jours que j'étais pas monter sur mon spad...

Revue de presse

Ma rubrique Press Book est terminée... Bonne lecture!! (bon ok, c'est pas toujours très récent mais bon!!!)

Cancellara: La suite...

Analyse intéressante...
Ici

J-15: Marathon du Mt Blanc

Ca arrive à grand pas maintenant!!

13/06/10 Trail du Castor Fou

Voici mon petit compte rendu de cette virée essonnienne, le Trail du Castor Fou à Vauhallan. Je me décide un peu à la dernière minute pour prendre part à cette course en compagnie de mon Beau frère, départ inhabituel pour une course: 18h30. Je devais rouler le matin, mais la pluie soutenue de la nuit jusqu'en milieu de matinée m'a ravisé.

La course n'est pas encore partie que je suis déjà en train de courir après le temps, faute à une belle gamelle de ma fille juste quand j'allais sortir de chez moi, ça va son crâne est toujours plus solide que mon carrelage mais belle frayeur quand même!!!

Il est déjà 18h quand nous arrivons à Vauhallan, et grâce à de gentil riverain,  nous trouvons une place rapidement, qui plus est, à 2 pas de l'aire de départ.

Les inscriptions sont rapides, mais nous devons être dans les derniers, donc pas de surprise. Par contre, l'impression qu'il y a plus de monde que la semaine dernière se confirme vite, 450 coureurs sur le 23km et 250 sur le 12km.

Sur la ligne de départ, l'organisateur nous fait son brief, il n'y aura finalement que 21,8km à parcourir, il nous signale aussi qu'il est tombé dans la nuit l'équivalent d'environ 1 mois de précipitation et que par le fait, à partir du 13éme km, ce sera quelques peu immersif comme expérience!! Steph regrette déjà de ne pas avoir mis ses mini-guêtre, moi je pense que ce ne sera pas bien méchant...

J'espère surtout ne pas avoir trop à souffrir de ma périostite car la semaine n'avait pas été terrible de ce point de vue là avec une douleur bien plus présente depuis Mercredi et l'enchaînement de 3 sorties en 4 jours. La stratégie sera de toute façon la même que la semaine d'avant aux Foulées du Moulin, puissance dans les côtes et coolos dans les descentes et sur le plat. Je veux ménager la monture...!!!

18h30 précise, la meute est lâchée, les deux distances partent en même temps, nous, on est plutôt mal placé en milieu de paquet et ça frotte déjà pas mal dans les rues de Vauhallan. Ca m'enchante pas trop car je suis pas trop copain avec le bitume ou plutôt c'est mes périostite qui n'apprécient pas trop!! Il faut bien faire 1km avant enfin de sortir de la route et prendre le premier sentier, on est dans les champs sur un faux plat montant, et en levant la tête je m'aperçois alors qu'il y a pas mal de monde devant moi. On bascule dans une descente avant de revenir une nouvelle fois dans les rues de Vauhallan, sur le bitume, grrrrr!!! Heureusement, de courte durée puisqu'on enchaîne la première vrai bosse du circuit, presque un mont des Flandres par la présence de pavés, il est indéniable que je suis toujours plus à l'aise dans les côtes que sur le plat car je dépasse des coureurs par grappe.

On traverse un bois pour ressortir à nouveau sur des chemins tracés dans les orties, ouille les mollets!! Ca doit m'annihiler la périostite car pour l'instant pas tellement de douleurs, j'ai plutôt de bonnes sensations. 

Vers le 5éme km, les routes sont de retour, ça tape, j'aime pas trop !! Jusqu'au 9éme, ce sera un peu barbant car pas de dénivelé, du point de mire à tout va et un soleil qui chauffe encore pas mal , bref, faut vite que ça passe...et ça arrive au sortir d'une descente nous ramenant dans le bas de Vauhallan, on tourne à gauche entre 2 pavillons, juste le passage pour 1 personne, et on attaque une belle côte, assez longue qui nous amène sur le passage que j'ai préféré, un single super sympa serpentant sur les hauteurs de la ville avec quelques petit coup de cul empêchant la récupération, de quoi se faire plaisir et remonter encore quelques places!!

Malheureusement, c'est de trop courte durée car on se retrouve encore sur une portion hyper roulante de 2 bornes avec une visu permanente sur les adversaires, lassant au possible!!

Mais les choses sérieuses finissent par arrivée, et on est plongé enfin dans le bain....de boue!! Y'avait bien longtemps que je n'avait pas couru dans un bourbier mais finalement ça ne me manquait pas trop, certaines zones étaient particulièrement bien pourries, une rigole bien pleine étant même infranchissable sans immerger son pied complètement. Les descentes furent dans ces conditions  un peu périlleuse pour qui ne maîtrise pas l'art de la glissade contrôlées. Que du bonheur!! Dans cette deuxiéme partie de circuit, c'était plutôt les montagnes russes, tout à mon avantage. Cette difficulté supplémentaire commencait à peser dans les cuisses de certains coureurs, alors que de mon côté, la progression ascendante étaient toujours assez rapide me permettant de rattraper pas mal de monde.

Le final se rapproche, une dernière piste cyclable à emprunter avant de redescendre en ville et retrouver le parc d'où l'on est partis, les positions sont maintenant figer, personne devant moi, ni derrière, je termine au bout d'un dernier tournicoti  dans ce même parc en 1h39' en 47éme position (Steph arrivera un petit 1/4 d'heure après). Satisfait, car j'ai trouvé le niveau assez élevé avec des gars qui cavalaient quand même bien vite et un circuit un peu monotone sur les premiers 10km mais qui se durcis pas mal en seconde moitié. L'organisation satisfaisante dans son ensemble, circuit bien balisé, bénévoles bien présents, 3 ravitos + l'arrivée, manque peut être quelque chose de plus "salé" pour une heure d'arrivée qui s'apparente à celle de l'apéro!!

550m de D+ était annoncé mais j'ai trouvé que les 350 de D+ des Foulées du Moulin étaient plus usantes, car peut être plus rapprochés!

Physiquement, la boue a bien absorbé les chocs, et j'ai quasiment pas senti ma périostite...de bonne augure pour finir ma prépa. Merci d'ailleurs à l'organisateur d'avoir installé une douche à l'extérieur, bien pratique pour laver son linge...

Classement complet

Pas vu de Castor Fou!!

Le vilain temps de ce matin a condamné ma volonté d'aller rouler...Heureusement c'était beaucoup mieux après et j'ai donc pris part au Castor Fou!!! en soirée, ça s'est bien passé, 22Km en 1h39, je ferais mon topo en début de semaine.

Programme du WE

Dimanche, c'est jour OFF pour cause de Baptême et donc de "festoyage".
J'ai prévu d'aller rouler demain matin si le temps le permet puis d'aller faire en soirée le trail du "Castor Fou"!!, à Vauhallan (550mD+ quand même!!!).  Pas mal pour ma prépa. marathon....

 Y'a des volontaires pour l'un ou l'autre ou pour les deux??

Nouvelle Rubrique !!!

Voila, une nouvelle page (voir ci-dessus ou ici) où vous découvrirez tous mes petits moments de gloire...! (j'ai pas encore tout mis...)

La Time Megeve Mt-Blanc

C'était pas l'année à refaire la Time..... voir ici

Récapitulatif S22