11/06/2011 - Le Castor Fou

De retour sur ce trail que j’avais bien apprécié l’année dernière. Un trail couru en début de soirée puisque le départ est prévu à 18h30.
22,5 km et 20 côtes au programme pour 500m de D+.

Vauhallan est plutôt une petite bourgade et la venue de quelques 700 coureurs ne passent pas inaperçue.

Ce sont les gentils riverains qui font la circulation dans ces petites rues étroites et je suis bien content de tomber sur un couple qui me prête le stationnement devant leur domicile, qui plus est à proximité du départ.

Donc toujours beaucoup de monde pour ce rendez vous qui fait aussi partie du challenge vert de l’Essonne. L’organisation y est bien rodée, le dossard est récupéré rapidement. On a le droit en cadeau à un mug estampillé du nom de la course.

Je retrouve David Lebray et mes collègues Régine et Bruno qui ont optés à la dernière minute pour le 13km (lâcheurs !!!)

Pour faire chauffer les mollets, une prof de fitness fait bouger tout ce petit monde dans une ambiance festive.

Après le brief de départ, les fauves sont lâchés, les coureurs du 13km et 23km en même temps. Les premiers 500m sont ardus du fait de l’étroitesse de la route. Il faut jouer des coudes, un coureur perd même sa chaussure l’obligeant à tenter de prendre le flux à contre sens, je ne sais pas s’il a survécu !!!

Le premier km nous fait tourner dans les rues de Vauhallan puis les premiers sentiers boisés arrivent, le peloton s’allonge avant de se disloquer lorsque la pente s’élève. C’est lors de ces montées, souvent courte mais assassine, que je produis mon effort comme à l’accoutumée. Je remonte pas mal de coureurs  dans ces portions, et en rattrape encore plus lors des relances d’après bosses. Ca pique un peu mais cela permet vraiment de faire la différence à contrario des parties plane où je n’arrive pas à forcer l’allure.

Le circuit a été modifié un peu par endroit et j’ai l’impression de faire plus de route que l’année dernière mais cela reste très raisonnable, d’ailleurs ce sont plutôt des pistes cyclable que des routes.

Les monotraces sont hyper secs et cassant pour les chevilles lorsqu’ils forment une ornière à travers champs. Je sens que mes genoux n’apprécient guère et tente de courir le plus à plat possible.

Pour ma troisième sortie en course à pied, les sensations sont plutôt bonnes même si je me sens un peu juste musculairement, je navigue à un petit 12,5km/h de moyenne. Je me dis que le rythme ne doit pas être trop mauvais puisque je ne fais que doublé sans l’être à mon tour ! A partir du 15éme km, l’enchainement de côte est un peu plus fréquent, et les écarts entre coureurs sont de plus en plus longs, je laisse filer les 3 ravitos car j’ai embarqué mon camel-bag, ce qui me permet de passer encore quelques concurrents.

Dans une côte, je reviens sur David, le bougre, je le pensais derrière moi !! 15 jours qu’il a couru la Maxi Race autour du lac d’Annecy (80km) et il galope encore comme un lapin, je suis admiratif…

L’arrivée est maintenant proche, le speaker de la course est audible sur le haut de Vauhallan. Une dernière descente et quelques zigzags autour de l’aire d’arrivée et j’en termine, David juste dans ma « roue ». J’entends « Allez Bruno, Allez Bruno !! », on dirait une arrivée au sprint ! C’est juste Régine et Bruno qui se lachent !

37éme en 1h47’, 10 places de mieux que l’année dernière.

Régine est 2éme des V2 et à le droit à un magnifique trophée ;-) !!

Une bonne chose de faite, on discute autour d’un verre de coca et d’un cake sur les prochaines courses à faire.

Pour ma part, la tendinite refait surface, c’était trop beau…

Cette semaine, RDV chez le podologue, j’espère que les nouvelles semelles vont arranger tout ça.
Classement

Castor Fou 2011

Castor Fou

Samedi, j'irai participer au 23km du Castor Fou à Vauhallan, tracé qui m'avait bien plu l'année dernière...

13/06/10 Trail du Castor Fou

Voici mon petit compte rendu de cette virée essonnienne, le Trail du Castor Fou à Vauhallan. Je me décide un peu à la dernière minute pour prendre part à cette course en compagnie de mon Beau frère, départ inhabituel pour une course: 18h30. Je devais rouler le matin, mais la pluie soutenue de la nuit jusqu'en milieu de matinée m'a ravisé.

La course n'est pas encore partie que je suis déjà en train de courir après le temps, faute à une belle gamelle de ma fille juste quand j'allais sortir de chez moi, ça va son crâne est toujours plus solide que mon carrelage mais belle frayeur quand même!!!

Il est déjà 18h quand nous arrivons à Vauhallan, et grâce à de gentil riverain,  nous trouvons une place rapidement, qui plus est, à 2 pas de l'aire de départ.

Les inscriptions sont rapides, mais nous devons être dans les derniers, donc pas de surprise. Par contre, l'impression qu'il y a plus de monde que la semaine dernière se confirme vite, 450 coureurs sur le 23km et 250 sur le 12km.

Sur la ligne de départ, l'organisateur nous fait son brief, il n'y aura finalement que 21,8km à parcourir, il nous signale aussi qu'il est tombé dans la nuit l'équivalent d'environ 1 mois de précipitation et que par le fait, à partir du 13éme km, ce sera quelques peu immersif comme expérience!! Steph regrette déjà de ne pas avoir mis ses mini-guêtre, moi je pense que ce ne sera pas bien méchant...

J'espère surtout ne pas avoir trop à souffrir de ma périostite car la semaine n'avait pas été terrible de ce point de vue là avec une douleur bien plus présente depuis Mercredi et l'enchaînement de 3 sorties en 4 jours. La stratégie sera de toute façon la même que la semaine d'avant aux Foulées du Moulin, puissance dans les côtes et coolos dans les descentes et sur le plat. Je veux ménager la monture...!!!

18h30 précise, la meute est lâchée, les deux distances partent en même temps, nous, on est plutôt mal placé en milieu de paquet et ça frotte déjà pas mal dans les rues de Vauhallan. Ca m'enchante pas trop car je suis pas trop copain avec le bitume ou plutôt c'est mes périostite qui n'apprécient pas trop!! Il faut bien faire 1km avant enfin de sortir de la route et prendre le premier sentier, on est dans les champs sur un faux plat montant, et en levant la tête je m'aperçois alors qu'il y a pas mal de monde devant moi. On bascule dans une descente avant de revenir une nouvelle fois dans les rues de Vauhallan, sur le bitume, grrrrr!!! Heureusement, de courte durée puisqu'on enchaîne la première vrai bosse du circuit, presque un mont des Flandres par la présence de pavés, il est indéniable que je suis toujours plus à l'aise dans les côtes que sur le plat car je dépasse des coureurs par grappe.

On traverse un bois pour ressortir à nouveau sur des chemins tracés dans les orties, ouille les mollets!! Ca doit m'annihiler la périostite car pour l'instant pas tellement de douleurs, j'ai plutôt de bonnes sensations. 

Vers le 5éme km, les routes sont de retour, ça tape, j'aime pas trop !! Jusqu'au 9éme, ce sera un peu barbant car pas de dénivelé, du point de mire à tout va et un soleil qui chauffe encore pas mal , bref, faut vite que ça passe...et ça arrive au sortir d'une descente nous ramenant dans le bas de Vauhallan, on tourne à gauche entre 2 pavillons, juste le passage pour 1 personne, et on attaque une belle côte, assez longue qui nous amène sur le passage que j'ai préféré, un single super sympa serpentant sur les hauteurs de la ville avec quelques petit coup de cul empêchant la récupération, de quoi se faire plaisir et remonter encore quelques places!!

Malheureusement, c'est de trop courte durée car on se retrouve encore sur une portion hyper roulante de 2 bornes avec une visu permanente sur les adversaires, lassant au possible!!

Mais les choses sérieuses finissent par arrivée, et on est plongé enfin dans le bain....de boue!! Y'avait bien longtemps que je n'avait pas couru dans un bourbier mais finalement ça ne me manquait pas trop, certaines zones étaient particulièrement bien pourries, une rigole bien pleine étant même infranchissable sans immerger son pied complètement. Les descentes furent dans ces conditions  un peu périlleuse pour qui ne maîtrise pas l'art de la glissade contrôlées. Que du bonheur!! Dans cette deuxiéme partie de circuit, c'était plutôt les montagnes russes, tout à mon avantage. Cette difficulté supplémentaire commencait à peser dans les cuisses de certains coureurs, alors que de mon côté, la progression ascendante étaient toujours assez rapide me permettant de rattraper pas mal de monde.

Le final se rapproche, une dernière piste cyclable à emprunter avant de redescendre en ville et retrouver le parc d'où l'on est partis, les positions sont maintenant figer, personne devant moi, ni derrière, je termine au bout d'un dernier tournicoti  dans ce même parc en 1h39' en 47éme position (Steph arrivera un petit 1/4 d'heure après). Satisfait, car j'ai trouvé le niveau assez élevé avec des gars qui cavalaient quand même bien vite et un circuit un peu monotone sur les premiers 10km mais qui se durcis pas mal en seconde moitié. L'organisation satisfaisante dans son ensemble, circuit bien balisé, bénévoles bien présents, 3 ravitos + l'arrivée, manque peut être quelque chose de plus "salé" pour une heure d'arrivée qui s'apparente à celle de l'apéro!!

550m de D+ était annoncé mais j'ai trouvé que les 350 de D+ des Foulées du Moulin étaient plus usantes, car peut être plus rapprochés!

Physiquement, la boue a bien absorbé les chocs, et j'ai quasiment pas senti ma périostite...de bonne augure pour finir ma prépa. Merci d'ailleurs à l'organisateur d'avoir installé une douche à l'extérieur, bien pratique pour laver son linge...

Classement complet