C’est le moment de regarder derrière soi et de faire un rapide bilan en
chiffres :
Ma façon d’aborder l’entrainement n’a toujours pas changé, et le vélo
reste une pratique importante dans ma préparation.
Cette année, pure hasard, j’aurai fait autant de sortie à vélo qu’à
pied soit 83 sessions dans chacune de ces deux disciplines.
Ce qui donne 166 entrainements, presque 1 jour sur 2…(c’est important
la récupération !)
Pour le vélo : j’ai effectué 5710km en 192h, soit une moyenne de
pratiquement 30km/h (c’est pas trop mal pour un gars qui ne fait plus de course !!)
Côté course à pied : j’ai parcouru 1345km en 168h, soit une
moyenne de 8km/h (quand même !! à faire marrer Békélé…)
Mes 7 trails de l’année représentent à eux seul 485km et 80h d’effort …
Un dénivelé positif de 36820m à pied contre 33507m à vélo…
En conclusion, le kilométrage n’est pas tellement important à mes yeux
mais le qualitatif est primordial pour réussir. Je pense qu’il n’est pas
nécessaire d’accumuler des centaines de km pour terminer une diagonale des Fous
par exemple mais plutôt travailler sur l’intensité, la résistance, la fraicheur
mentale et physique (récupération) et tout est possible !!
Maintenant place à 2014 avec de nouvelles envies…
