Bidon Simple Hydration

Voici un produit innovant pour tous ceux qui sont à la recherche du moindre encombrement en matière d'hydratation!
Le site ICI

Récapitulatif S24

St Léger en Yvelines: Résultat

Bon ben pas de surprise, ça a roulé vite et fort, toutes les échappées ont été annihilées pour se terminer par une belle victoire de mon ex-collègue de club, Christophe Laur qui s'impose en solitaire après une attaque franche dans le dernier tour.
Pour ma part, j'ai tenté quelques escarmouches mais la force me manquait clairement. Y'a pas à chier, rien ne vaut les courses pour faire du rythme, rythme qui me manquait cruellement ce matin...
Donc sprint pour la deuxième place et je me relève comme à l'accoutumée car ça frottait un peu trop à mon goût!!
Au final, 2h20 de course pour 96Km et 40km/h de moyenne, on n'a pas amusé la galerie...

St Léger en Yvelines

Comme j'ai un peu roulé ces derniers temps, je vais en profité pour m'aligner dimanche prochain sur ma première course cycliste de l'année, histoire de voir si je tiens encore la route !!! :-)
Départ à 8h pour 93km...

Récapitulatif S23

Technique de descente en trail

Surtout bien se relâcher, et se mettre en avant, pas de retenue....Banzaii!!!!!
Faudrait peut être que je fasse l'expérience, à mon avis on progresse vite...
Excellentissime!

Monticyclo 2012

J'ai participé ce matin à la randonnée organisée par le Vélo Club de Montigny le Bretonneux, la Monticyclo.
Avec les collègues de club, nous avons opté pour le circuit de 150km, bien longtemps que je n'avais pas fait autant de bornes mais de bonnes sensations au final puisque qu'on faisait encore le sprint en haut des 17 tournants après 4h40 de vélo dans le vent et plus de 150km au compteur.
Le parcours était bien sympa, avec un petit tour du côté de la vallée de l'heure, me remémorant quelques bons souvenirs de courses de vélo (Ezy sur Eure, Dreux-Anet, Paris-Sorel...)
On s'en est donné à coeur joie toute la matinée et je termine avec 163km à plus de 32km/h de moyenne, pas si mal avec ce vent!!!

Rando Monticyclo

Reprise

Voila, après 5 semaines d'arrêt, j'ai enfin entamé la reprise en course à pied, malgré la douleur toujours présente au niveau de l'insertion de l'antérieur droit mais la tendinite présente sur les adducteurs de la jambe gauche s'est dissipé. Le repos et les ondes de choc ont portés leurs fruits.
J'ai recommencé doucement avec 40' tranquille, le but étant de ne pas griller les étapes même si la 6000D approche à grand pas...

Récapitulatif S22

IronMan 70.3 Hawaii

Y'en a un qui n'a pas encore dit son dernier mot!!
Très belle image en tout cas...

Kilian Jornet: Summits of my life

Après la Kilian's Quest, place à ses nouveaux défis et pas des moindres: Summits of my life
Le trailer:

Récapitulatif S21

Toujours du vélo!!
Une tentative de reprise course à pied mais sensations moyennes....
J'ai commencé maintenant les ondes de chocs, on verra si le bénéfice arrive rapidement!

Promo Irun

-30% du 25 au 28 Mai avec le code "start30" sur I-RUN

Récapitulatif S20

Promo GoPro

Une belle opportunité de devenir un Goproiste!!
Un code permettant d'avoir 20% sur les caméras et les accessoires.
Attention, ça se termine fin Mai...

Vidéo tip top

Très beau montage vidéo à base de GoPro...

La 6000D 2012

C'est quoi ce code, juste mon prochain objectif trail!!
Ce sera le 28 Juillet prochain à la Plagne, et ça va être magnifique...à condition d'être au top niveau santé!!

Mes vidéos

Pour rester informé de la publication de nouvelles vidéos, vous pouvez vous abonner à ma chaine Youtube ICI !!!

Trail du Donjon à La Roche Guyon

J'ai découvert l'organisation d'un nouveau trail qui m'a l'air bien sympa!
En tout cas, connaissant un peu La Roche Guyon pour y avoir fait des courses à vélo, le site est splendide avec un superbe panorama sur la vallée de la Seine!!
Ca se passe le 19 et 20 Mai prochain sur 14 ou 50km...
Plus de renseignements ICI
A noter au calendrier pour l'année prochaine si pas de bobos!!

Récapitulatif S19

Vélo, vélo, vélo...

Reportage Sport+ "L'Ardéchois"

XT Wings S-LAB 5

Voici les nouvelles S-LAB, 5éme du genre.
Un modèle classique rouge et le modèle Softground noir, semelle issue de la speedcross et donc excellente accroche sur terrain gras.
Elle dispose maintenant d'une vraie protection pour les orteils avec une coque, prenant au passage 10gr sur la balance. Entièrement sans couture, la Softground dispose en plus d'une menbrane pour la préserver de l'humidité. Il se dit qu'elles seraient plus stable, moins rigide, et plus précise au pied...en tout cas elles ont un look sympa.
Bon le prix est moins cool: 170€ et ça se passe ici

Récapitulatif S18

Récupération et repos forcé, bobo et condition météo obligent...

U-Trail

Voici un nouveau site sur le trail où vous trouverez tout un tas d'infos intéressantes sur notre sport...et surtout qui référence mes vidéos!!

Vidéo Trail Ardéchois 2012

Et voila mon petit reportage de notre sortie du Week end dernier!!
La qualité à été bien dégradé par Youtube, pas de HD :-( , faute aux droits d'auteur concernant la musique, dommage!

Vidéo Ardéchois

Mon film arrive, il est en cours d'upload sur Youtube!!
Certainement dispo en soirée...

Récapitulatif S17

29/04/12 - L'Ardéchois

Dan-tes-que, mémorable, épique, inoubliable, autant d’adjectifs pour qualifier cette édition 2012 du trail l’Ardéchois!!

Quel contraste avec l’année dernière!!

5 de mes collègues ont fait le déplacement sur mes conseils avisés, le temps ne les accueillera pas avantageusement…

Pourtant, tout n’avait pas trop mal commencer le samedi pour les épreuves du 20 et 98 km, du vent certes mais un temps sec et chaud, annonciateur d’orage malheureusement pour le lendemain…

Quelle nuit d’abord, département en vigilance orange, rafales de vent autour de 130-140km/h, pluie horizontale, la maison qui craque dans tout les sens, coupure de courant, bref une nuit qu’on aimerait pas avoir avant le départ d’une course !!!

5h45 du matin, le réveil sonne, j’ai du dormir 3h, trop cool !! Il pleut toujours mais le vent s’est un peu calmé.

6h30, en route pour Désaignes, il faut environ 1h pour rejoindre cette ancienne cité médiévale. Le temps s’éclaircit un peu nous faisant espérer une accalmie pour le départ mais à peine arrivé, le déluge reprend de plus belle…pas glop !! On enfile les sacs poubelles histoire de retarder un peu la sanction.

7h45, on se réunit sur la place du village pour le briefing de l’organisateur, le temps n’a semble t’il pas (encore) entamé l’enthousiaste des coureurs, les percussionnistes se chargent en plus de nous mettre un peu de baume au cœur. Organisation toujours au top, malgré un Loulou Chantre que l’on sent moins détendu qu’a l’accoutumée.

8h00, Top départ, comme chaque année, on commence par faire un tour du village en guise de parade avant d’attaquer d’emblée le dénivelé positif.

Vue ma forme du moment et les conditions climatique, je préfère la jouer prudemment et profiter pour une fois de courir avec mon collègue Jean-Pierre. Lui n’a pas trop envie que je l’accompagne de peur d’être dans un rythme un peu trop élevé mais je ne céderai pas !! ;-) Et il devra me supporter !!

D’autant plus qu’en cette première partie montante, j’ai plutôt du mal à revenir sur lui, car il se faufile mieux que moi dans ce peloton très dense de début de course.

Après une heure de course, on atteint enfin le point culminant de la course, on est proche des éoliennes que l’on peut juste entendre car on est dans les nuages ; la pluie cesse enfin mais de toute façon, je suis trempé…mon coupe vent n’est clairement pas imperméable !! Heureusement les températures restent assez douces et je n’ai pas froid.

On attaque avec Jean-Pierre un super single en descente, dans la tourbe bien ramolli par la pluie, grrrr quel dommage que ce ne soit pas un peu plus sec !! Il faut néanmoins rester sur ses gardes car par moment les passages sont bien plus gras, quand ce n’est pas un arbre déraciné qui nous barre le chemin !! La tempête a fait du dégât apparemment et j’en suis à peine étonné vu le bazar de la nuit.

On arrive sur une première rivière à traversée, l’année dernière il suffisait d’allonger la foulée pour la passer, cette année il faut carrément s’aider d’un rocher et sauter jusqu'à l’autre bord pour éviter la baignade.

Les rivières se sont transformées en torrent !! Jusque là, on trouve cela plutôt amusant avec Jean Pierre.

Notre allure de croisière est plutôt bonne car partie dans les derniers, nous remontons gentiment les concurrents un à un.

Après avoir traversée les forêts de sapins du plateau dominant Desaignes, nous arrivons sur une nouvelle vallée, le paysage est somptueux. 

Nous attrapons un petit single qui nous amène juste au dessus des vestiges de Rochebonne, un des plus joli passage de la course. Toujours beaucoup de monde à cet endroit, idéal pour la photo souvenir !!

On a le droit à une belle éclaircie à ce moment là et on se met même presque à rêver à un temps plus clément pour rejoindre l’arrivée. Les sensations sont plutôt bonne,  je ne ressens pas trop mes tendinites et je me dit que le circuit de 57kms est peut être envisageable.

La descente se fait alors prudemment car le chemin est jonché de roches très glissantes. Tout de suite après ce magnifique spot, un autre fait son apparition : une énorme cascade. Les pluies de la nuit donnent un débit impressionnant à cette cascade qui était un petit cours d’eau l’année dernière !! Du coup ça bouchonne car il faut passer un par un via une ligne de vie.

Je profite de cette petite attente pour remplacer la batterie de la GoPro, elle était resté allumée dans le sac !! On attendra bien 10 minutes avant de pouvoir passer, Jean Pierre le premier et moi ensuite…je mets le pied au mauvais endroit et du coup je plonge la jambe dans le torrent jusqu'à mi-cuisse, elle est bien fraiche !!

Quelques centaines de mètres après, en montant une grosse marche, je manque de me percer un œil en me mangeant une branche dans la tronche !! Décidément ce n’est pas ma pèriode…

Après ce passage mouvementé et bien technique, on entame la remontée à travers les genêts  pour rejoindre le ravito du 22éme km. Au même moment, la pluie refait son apparition, c’était trop beau, surtout que le ciel est maintenant bien bouchée et ne laisse entrevoir aucune éclaircie…

On prend du coup un peu beaucoup de temps pour se ravitailler, nos collègues du 20km Tony et Thierry sont là pour nous encourager. Après 10minutes passer sous la tente, on se dit qu’il est quand même temps de repartir…je renfile ma veste et on reprend la route sous la pluie.

Il faut continuer de monter à travers les forêts de pins dont certains ont explosées sous l’effet de la tempête...

Nous arrivons au niveau des éoliennes que l’on ne verra toujours pas, faute au brouillard !!

On approche alors de la bifurcation entre les circuits du 34éme km et celui du 57éme km mais la pluie continue de se déverser en quantité et les chemins sont de plus en plus gras, la terre ne buvant plus, les mares se forment et on ne peut plus les éviter par moment. Floc floc, on a les pieds moisis, les appuis de plus en plus glissants me rappelant alors aux bon souvenir de ma tendinite !!

Avec Jean-Pierre, on devient de plus en plus fragile psychologiquement et on se dit malheureusement, lui à cause de contractures aux mollets et moi à cause de mon adducteurs que la fin est proche.

Au panneau marquant 57 à gauche et 34 à droite, on fait une pause réflexion et appel à un ami (nos collègues), histoire de prendre des nouvelles et surtout savoir ce qu’ils comptent faire à cette même bifurcation.

Seule Mo nous répondra, elle est encore  à la cascade, c’est à dire 13km en arrière !! Mais on apprend que nos misérables 10 minutes d’attente se sont transformées en 1h30 pour elle !! Ouyouyouille, la pauvre, dans le vent et sous la grêle !!

C’est décidé, on s’engage dans la descente vers Désaignes en tentant de se donner toutes les bonnes excuses du monde, c’est clair que l’on regrettera mais à ce moment précis, la tête à pris le dessus sur le corps…

Plusieurs coureurs ont par contre des problèmes avec leur corps, les crampes font leurs apparitions à des moments bien délicats…

Quelques belles pentes boueuses et traversées de champs en dévers et nous revenons dans le village de départ, il ne nous reste plus que cette belle butte passant devant le bœuf à la broche avant de plonger vers la ligne d’arrivée au sprint.

4h35, notre temps sur la ligne. On termine presque frais alors que le soleil refait son apparition !!

Après s’être restauré, et fait notre lessive dans la fontaine du village, on attendra le reste de l’équipe patiemment…au soleil !

Mo terminera finalement sur le 34km (36km au GPS d’ailleurs) contrainte par les barrières horaires…

Mon pote David fini bien content le 57km en fleuretant avec le top 50 !

Nico aura bifurqué courageusement sur le 57km, bien content de finir, il s’est dépouillé !!

Alors que Corinne, la femme de Tony passera la ligne avec la banane et encore de la ressource, elle aurait pu refaire un tour !!

Finalement, un magnifique ciel bleu conclura cette journée un peu folle, tout le monde bien content d’en avoir terminé. Jean-Pierre et moi, on est bon à se faire pourrir pour quelques temps suite au raccourci pris !!

Une édition qui restera dans les annales, et que chacun est prêt à renouveler mais pour apprécier cette fois un parcours  plus sec et ensoleillé, rendez vous l’année prochaine pour la revanche !!

Le classement du 34km: ICI

Trail Ardéchois 2012

Mon reportage vidéo:
 

Trail l'Ardéchois 2012

Edition épique, c'est peu de le dire!!
Compte rendu et video GoPro dès que réalisés...!! ;-)

Trail l'Ardéchois J-2

Départ ce soir pour l’Ardèche, en espérant trouver des conditions un peu plus anticyclonique que ces derniers jours.
Côté forme, c'est pas la joie, mon médecin du sport m'a confirmé hier une tendinite à l'adducteur gauche et une autre au niveau de l'aisne à droite...mais pas de pubalgie!
Donc j'ai eu le droit à une bonne séance de mésothérapie en espérant que cela puisse m'anesthésier la douleur le temps de la course.
Inscrit sur le 57km, il se peut que je bifurque au 29éme pour rejoindre l'arrivée un peu plus tôt!!
De toute façon, je ne pourrais pas faire la course dans de bonne condition donc j'ai prévu de prendre la caméra pour un petit reportage vidéo en mode rando-course!

Récapitulatif S16

Présentation Suunto Ambit

Présentation commerciale en français...

Récapitulatif S14 et S15

J'avais pris un peu de retard dans mes carnets d'entrainements, tout comme sur le volume d'ailleurs, c'est pas folichon, merci aux adducteurs!!

Le running: sport à blessures

Bon comme chaque année, je suis rattrapé par mes vieux démons: je me suis à nouveau blessé...Grrr!
Pas de périostite, d'aponévosite ou de fascia lata, cette fois et c'est nouveau, c'est les adducteurs qui crient!! A 2 semaines de l'Ardéchois, c'est balot...je suis bon pour une coupure et un retour par la case vélo thérapeutique.
Rdv le 26/04 pour le diagnostique...

Voici le top 10 des blessures chez le coureur à pied:


1. Syndrome rotulien (inflammation du cartilage de la rotule)
2. Périostite tibiale
3. Tendinite d’Achille
4. Aponévrosite plantaire
5. Tendinite rotulienne
6. Bandelette ilio-tibiale (essuie-glace)
7. Fracture de fatigue des métatarsiens
8. Fracture de fatigue du tibia
9. Tendinite du jambier postérieur
10. Tendinite des péroniers latéraux

3/10 pour ma part, peut mieux faire!! ;-)

SaintéLyon 2012

Les inscriptions sont ouvertes!! Ca me retenterai bien de la refaire... Avoir!
En tout cas, tarifs préférentiels aux 2000 premiers dossards sur le site www.saintelyon.com

Marathon: The day after !

Tellement vrai!!

QUECHUA 2012

QUECHUA, la marque outdoor de Decathlon présente sa collection 2012 à travers son site Hiking on the moon. Des nouveautés intéressantes et innovantes à des prix défiant toutes concurrence...tel le sac Trail Exend à 34€90 ou les chaussures RT5-360° à 89€90...

Le meilleur du web

Un montage sympa avec quelques vidéos à base de GoPro.

L'Enfer du Nord

Paris-Roubaix, c'est Dimanche, oubliez la sieste, c'est la course à ne pas louper!!
Tom Boonen contre tous...

Casque audio pour le sport

Pour les sportifs mélomanes, 2 casques se vantant de rester collé à l'oreille!
La différence de prix et la qualité sonore peuvent aider au choix...
Le Isport de Monster: voir le test ICI
Prix: 149€

L'Inspire Ironman de Yurbuds: le site ICI
Prix: 49$

Tilt Shift

C'est le nom d'un effet video un peu à la mode en ce moment...
Voici un très bel exemple: ICI

Entre Chiens et Loups

Belle victoire d'un pote: David Lebray.

Félicitations à lui !!! une bonne motivation en vue de ses objectifs estivaux...

Video du Marathon de NYC

Un commentaire reçu ce jour:
"I think you have the best marathon video on youtube with the GoPro"
Bon je sais, c'est naze mais ça fait toujours plaisir au vue du temps que j'ai passé...!!
2120 vues à ce jour, je suis encore loin des 2 millions!!

01/04/2012 - Trail du Josas

1^er Avril, pas de poisson caché en ce dimanche matin, juste 35km à parcourir !! Et en prime, un froid soudain (1°C) contrastant avec la douceur printanière de ces derniers jours.

En route pour le trail du Josas dans la jolie commune de…Jouy en Josas. Pour une fois, on a prévu large, j’arrive avec les 2 JP à 8h pétantes sur le parking jouxtant le gymnase (en fait un terrain de foot stabilisé), et bien nous en a pris car 5 minutes après, la meute de coureurs arrive et la queue aux dossards s’allonge rapidement. Limités à 900 dossards, cette épreuve est devenue un incontournable de la région mais ce matin elle est un peu victime de son succès car l’affluence provoque un retard à l’allumage et le départ est décalé de 20 minutes…Ouch, je ne vais pas être en avance chez belle maman !!

Après un bref échauffement où je croise quelques connaissances, on retrouve Régine et Bruno dans la foule, pour eux c’est le 23km….et pour nous c’est déjà l’heure !

Le 35km part en premier, suivi donc du 23km et enfin de la nouvelle épreuve, un 12km.

Le départ est donné, je pars calmement car j’ai une douleur/gêne depuis quelques temps au niveau de l’aisne lorsque je lève la jambe, donc risque minimum. Devant c’est parti à fond, la course se décante rapidement. Dans les premiers km, traversant le parc d'HEC, je retrouve Juan Carlos Prada, un super coureur longue distance et très sympa de surcroit. On discute 2mn et je continue mon chemin, en remontant un à un tous les coureurs partis trop rapidement.

Le  parcours tournicote dans tous les sens et je suis vite perdu sur ce terrain que je ne connais pas si bien que ça finalement.

Vers le 5éme km, je rattrape à la faveur d’une côte, un concurrent avec qui je vais passer quasiment le reste de la course. En effet, sa foulée déroule bien mieux que la mienne et sa technique en descente fait la différence alors qu’à l’inverse, il perd tout son avantage dans les côtes où je reprends la tête. Au final on aurait fait un bon coureur en mixant nos qualités !!

Premier ravito au dixième km rapidement atteint, je m’aperçois que je n’ai pas trop bu, ce n’est pas bien ! Je teste pour la première fois en course mon porte bidon, qui me permet de faire l’appoint  sans perdre trop de temps. Ce n’est pas mal comme solution sur ce genre de format de course, j’ai juste eu besoin de le resserrer un peu par moment car j’avais l’impression que ça ballotait un peu trop mais sinon nickel, le dos reste sec !!

Après avoir traversé l’A86, on attaque tout une partie dans la forêt domaniale de Versailles, côté Viroflay et je me rends compte qu’on parcoure une bonne partie des sentiers de l’Ecotrail mais à l’envers, ça me remémore de bons souvenirs.

Le parcours est finalement assez roulant et pas trop cassant car les quelques grosses montées sèches sont espacés par de longues portions permettant de se refaire une santé et où il est donc difficile de faire la différence, surtout pour moi qui apprécie plutôt le D+.

Bref, pour cette fois-ci, je n’en demanderais pas plus vu ma condition, le profil me convient très bien. Je surveille juste de temps à autre mon allure au GPS pour travailler à rythme régulier et soutenu, ce que je n’ai pas fait depuis fort longtemps.

Les étangs de la Minière, là je connais !! on entame le retour, l’allure est bonne et je continue de rattraper les concurrents un à un.

Je passe à proximité du 1^er ravito de l’Ecotrail au bord de la Bièvres, souvenirs toujours. Ensuite on continue de longer un moment ce cours d’eau et je me souviens qu’a un moment donner, il va falloir le franchir les pieds dans l’eau….pas glop !

27éme km, je m’attendais à une traversée dans la largeur, c’est à dire 4m, que nenni, il faut descendre dans la flotte jusqu'aux mollets puis passer dans un long tunnel passant sous les arcades de Buc, au beau milieu de l’eau glacé.

Après au moins 50m, on remonte sur les berges par le biais d’une petite échelle, et s’ensuit une bonne grimpette de marches.

 Cette « surprise » m’a scié les jambes, l’eau trop froide et surtout la lourdeur des chaussures gorgées y sont pour beaucoup.

Les  3 derniers kms vont être un chemin de croix….on a rattrapé le final du parcours, commun aux 3 distances et je suis planté dans les ruelles des hauteurs de Jouy.

On termine le technique sur une bonne série de marche à descendre, ça finit de me détruire les cuisses.

Enfin l’arrivée, je me retourne et termine juste devant 2 coureurs arrivant comme des fusées.

33,5km au GPS, 2h45’ et classé 21éme, pas si mal !!

Pas mécontent quand même, car je n'ai pas trop senti ma douleur à l'aisne et pas eu de crampes intempestives malgré le peu de fond des dernières semaines. Cest de bonne augure pour l’Ardéchois dans 4 semaines…

En attendant, j'ai les cuisses explosées...!!!

Classements

Trail du Josas

Groupe de Bullion, c'est reparti!!

Avec le changement d'heure, on peut enfin retourner rouler le soir....(pour ma part en tout cas!!)
Les infos ICI