Cela m'aura fait faire tout de même pas mal de rythme avant la course de la Colline de demain matin.
dimanche 20 juin 2010
19/06/10 - Trophée de la solidarité à Elancourt
Me voici sur cette course ou plutôt criterium, organisé par mon club. 2,7km par tour à parcourir 28x avec un départ à 19h.
Nous sommes pas nombreux au départ, la course est donc très nerveuse dès le coup de sifflet, je suis en apnée sur les 3 premiers tours où j'essaie de rester aux avants postes, les attaques fusent dans tout les sens, je réponds, ça explose par l'arrière jusqu'à une accélération d'un coureur qui me brûle les cuisses, je lève le pied et malheureusement c'est la bonne qui part, 4 gars devant, nous devons être 14/15 en contre et derrière c'est la débandade.
Pendant une quinzaine de tours, on gardera l'échappée à 45" mais la lassitude s'installant avec la fatigue, on se fait une raison, nous ne les reverrons plus sauf un qui a sauté de l'avant.
Les derniers tours sont très usant moralement, tourner en rond finit par endormir!! Je m'accroche sur les attaques dans le dernier tour, pour laisser finalement le sprint et terminer bon dernier de mon groupe (13 ou 14éme)
Cela m'aura fait faire tout de même pas mal de rythme avant la course de la Colline de demain matin.
Cela m'aura fait faire tout de même pas mal de rythme avant la course de la Colline de demain matin.
jeudi 17 juin 2010
Programme du WE
Samedi, c'est l'organisation du Club, dans mon quartier, je serais donc bénévole le matin et je prendrais part à la course des 1ére catégorie à 19h.
Dimanche, si tout va bien, je serais aussi au départ de la course de la colline, à 2 pas de la maison. Ce sera ma dernière sortie de CàP avant le grand rendez vous du WE prochain.
Dimanche, si tout va bien, je serais aussi au départ de la course de la colline, à 2 pas de la maison. Ce sera ma dernière sortie de CàP avant le grand rendez vous du WE prochain.
mercredi 16 juin 2010
mardi 15 juin 2010
Le bonheur!!!
Quel bonheur de rouler après 20h30 !!!, y'a plus personne sur les routes, ça change!! 1 petite heure de vélo pour tourner les jambes, ça fait du bien, ça faisait 10 jours que j'étais pas monter sur mon spad...
Revue de presse
Ma rubrique Press Book est terminée... Bonne lecture!! (bon ok, c'est pas toujours très récent mais bon!!!)
lundi 14 juin 2010
13/06/10 Trail du Castor Fou
Voici mon petit compte rendu de cette virée essonnienne, le Trail du Castor Fou à Vauhallan. Je me décide un peu à la dernière minute pour prendre part à cette course en compagnie de mon Beau frère, départ inhabituel pour une course: 18h30. Je devais rouler le matin, mais la pluie soutenue de la nuit jusqu'en milieu de matinée m'a ravisé.
La course n'est pas encore partie que je suis déjà en train de courir après le temps, faute à une belle gamelle de ma fille juste quand j'allais sortir de chez moi, ça va son crâne est toujours plus solide que mon carrelage mais belle frayeur quand même!!!
Il est déjà 18h quand nous arrivons à Vauhallan, et grâce à de gentil riverain, nous trouvons une place rapidement, qui plus est, à 2 pas de l'aire de départ.
Les inscriptions sont rapides, mais nous devons être dans les derniers, donc pas de surprise. Par contre, l'impression qu'il y a plus de monde que la semaine dernière se confirme vite, 450 coureurs sur le 23km et 250 sur le 12km.
Sur la ligne de départ, l'organisateur nous fait son brief, il n'y aura finalement que 21,8km à parcourir, il nous signale aussi qu'il est tombé dans la nuit l'équivalent d'environ 1 mois de précipitation et que par le fait, à partir du 13éme km, ce sera quelques peu immersif comme expérience!! Steph regrette déjà de ne pas avoir mis ses mini-guêtre, moi je pense que ce ne sera pas bien méchant...
J'espère surtout ne pas avoir trop à souffrir de ma périostite car la semaine n'avait pas été terrible de ce point de vue là avec une douleur bien plus présente depuis Mercredi et l'enchaînement de 3 sorties en 4 jours. La stratégie sera de toute façon la même que la semaine d'avant aux Foulées du Moulin, puissance dans les côtes et coolos dans les descentes et sur le plat. Je veux ménager la monture...!!!
18h30 précise, la meute est lâchée, les deux distances partent en même temps, nous, on est plutôt mal placé en milieu de paquet et ça frotte déjà pas mal dans les rues de Vauhallan. Ca m'enchante pas trop car je suis pas trop copain avec le bitume ou plutôt c'est mes périostite qui n'apprécient pas trop!! Il faut bien faire 1km avant enfin de sortir de la route et prendre le premier sentier, on est dans les champs sur un faux plat montant, et en levant la tête je m'aperçois alors qu'il y a pas mal de monde devant moi. On bascule dans une descente avant de revenir une nouvelle fois dans les rues de Vauhallan, sur le bitume, grrrrr!!! Heureusement, de courte durée puisqu'on enchaîne la première vrai bosse du circuit, presque un mont des Flandres par la présence de pavés, il est indéniable que je suis toujours plus à l'aise dans les côtes que sur le plat car je dépasse des coureurs par grappe.
On traverse un bois pour ressortir à nouveau sur des chemins tracés dans les orties, ouille les mollets!! Ca doit m'annihiler la périostite car pour l'instant pas tellement de douleurs, j'ai plutôt de bonnes sensations.
Vers le 5éme km, les routes sont de retour, ça tape, j'aime pas trop !! Jusqu'au 9éme, ce sera un peu barbant car pas de dénivelé, du point de mire à tout va et un soleil qui chauffe encore pas mal , bref, faut vite que ça passe...et ça arrive au sortir d'une descente nous ramenant dans le bas de Vauhallan, on tourne à gauche entre 2 pavillons, juste le passage pour 1 personne, et on attaque une belle côte, assez longue qui nous amène sur le passage que j'ai préféré, un single super sympa serpentant sur les hauteurs de la ville avec quelques petit coup de cul empêchant la récupération, de quoi se faire plaisir et remonter encore quelques places!!
Malheureusement, c'est de trop courte durée car on se retrouve encore sur une portion hyper roulante de 2 bornes avec une visu permanente sur les adversaires, lassant au possible!!
Mais les choses sérieuses finissent par arrivée, et on est plongé enfin dans le bain....de boue!! Y'avait bien longtemps que je n'avait pas couru dans un bourbier mais finalement ça ne me manquait pas trop, certaines zones étaient particulièrement bien pourries, une rigole bien pleine étant même infranchissable sans immerger son pied complètement. Les descentes furent dans ces conditions un peu périlleuse pour qui ne maîtrise pas l'art de la glissade contrôlées. Que du bonheur!! Dans cette deuxiéme partie de circuit, c'était plutôt les montagnes russes, tout à mon avantage. Cette difficulté supplémentaire commencait à peser dans les cuisses de certains coureurs, alors que de mon côté, la progression ascendante étaient toujours assez rapide me permettant de rattraper pas mal de monde.
Le final se rapproche, une dernière piste cyclable à emprunter avant de redescendre en ville et retrouver le parc d'où l'on est partis, les positions sont maintenant figer, personne devant moi, ni derrière, je termine au bout d'un dernier tournicoti dans ce même parc en 1h39' en 47éme position (Steph arrivera un petit 1/4 d'heure après). Satisfait, car j'ai trouvé le niveau assez élevé avec des gars qui cavalaient quand même bien vite et un circuit un peu monotone sur les premiers 10km mais qui se durcis pas mal en seconde moitié. L'organisation satisfaisante dans son ensemble, circuit bien balisé, bénévoles bien présents, 3 ravitos + l'arrivée, manque peut être quelque chose de plus "salé" pour une heure d'arrivée qui s'apparente à celle de l'apéro!!
550m de D+ était annoncé mais j'ai trouvé que les 350 de D+ des Foulées du Moulin étaient plus usantes, car peut être plus rapprochés!
Physiquement, la boue a bien absorbé les chocs, et j'ai quasiment pas senti ma périostite...de bonne augure pour finir ma prépa. Merci d'ailleurs à l'organisateur d'avoir installé une douche à l'extérieur, bien pratique pour laver son linge...
samedi 12 juin 2010
Pas vu de Castor Fou!!
Le vilain temps de ce matin a condamné ma volonté d'aller rouler...Heureusement c'était beaucoup mieux après et j'ai donc pris part au Castor Fou!!! en soirée, ça s'est bien passé, 22Km en 1h39, je ferais mon topo en début de semaine.
vendredi 11 juin 2010
Programme du WE
Dimanche, c'est jour OFF pour cause de Baptême et donc de "festoyage".
J'ai prévu d'aller rouler demain matin si le temps le permet puis d'aller faire en soirée le trail du "Castor Fou"!!, à Vauhallan (550mD+ quand même!!!). Pas mal pour ma prépa. marathon....
Y'a des volontaires pour l'un ou l'autre ou pour les deux??
J'ai prévu d'aller rouler demain matin si le temps le permet puis d'aller faire en soirée le trail du "Castor Fou"!!, à Vauhallan (550mD+ quand même!!!). Pas mal pour ma prépa. marathon....
mercredi 9 juin 2010
Nouvelle Rubrique !!!
Voila, une nouvelle page (voir ci-dessus ou ici) où vous découvrirez tous mes petits moments de gloire...! (j'ai pas encore tout mis...)
lundi 7 juin 2010
06/06/10 Les Foulées du Moulin à Breuillet
Réveil matinal ce dimanche car il me faut une bonne demi-heure de route pour rejoindre Breuillet, départ de cette épreuve.
Le temps n'a plus rien à voir avec la veille, le soleil et ses 29°C a laissé place aux nuages. D'ailleurs, plus je me rapprochais de Breuillet, plus cela s'assombrissait. Il fait déjà 18°C, ça sent l'orage à plein nez...
Après avoir un peu tourné, j'arrive enfin sur zone, il est déjà 8h45...pour un départ à 9h15, va pas falloir chomer!! Il y a déjà du monde partout, j'ai l'impression qu'ils sont déjà tous prêt...
Je retrouve David, c'est cool car ça fait un moment qu'on essayais de se faire une course ensemble. Lui aussi est déjà prêt et manque de bol, le retrait des dossards se fait 1 km plus loin, pas le temps d'y aller à pied, il m'accompagne car maintenant il ne fait aucun doute qu'on va se prendre une grosse sauce!!! Le vent se lève par rafale, il y a encore du monde devant les tables d'inscription disposées à l'extérieur, pas une bonne idée vu ce qui arrive!!, je me mets dans la queue et récupère enfin mon dossard, il sont personnalisé avec nos prénom dessus, sympa!!
C'était moins une....on recourt avec David jusqu'a la voiture car c'est un déluge qui s'abat sur nous!!! Dehors, c'est sauve qui peut, pas mal de coureurs étaient en cours d'échauffement, en petit short et marcel, il vont être refroidi sur ce coup là!
Il est clair maintenant qu'on ne partira pas à l'heure, ça m'arrange...
Après un bon quart d'heure, l'averse est fini, des grosses flaques se sont formées et le fond de l'air s'est un peu rafraîchi. On trottine un peu en attendant le coup de starter quant enfin on se met dans les rangs. Je me rends compte que pas mal de monde a répondu présent, plus de 300 participants. C'est cool!!
Je suis David pour essayer de se rapprocher au maximum de la tête. On partira au final du milieu du paquet.
Ca y est, le départ est lancé, le premier kilomètre et demi longe l'Orge et le chemin est assez étroit, il faut éviter les flaques et les jambes des coureurs nous précédant, on slalom tout en discutant...Objectif que l'on s'est fixé avec David: départ prudent et allure plutôt endurance puis aux sensations.
Après une petite côte en bitume, on prends un chemin à travers champs pour enfin rentrer dans le bois vers le 5éme km. L'allure est un peu haute, environ 13,5km/h de moyenne, mais c'était plutôt roulant jusqu'a maintenant. On rattrape déjà les derniers du 10km partis une dizaine de minutes avant nous. On trouve aussi le premier ravitaillement en eau. Je ne les ai d'ailleurs pas compter, mais c'était top, quasiment un ravito tout les 2/3kms, en fait après chaque portion de circuit un peu difficile.
Enfin la première bosse, pas très raide mais assez longue et donc usante. Comme d'habitude, je suis toujours plus à l'aise dès que le profil s'élève, j'accentue un peu mon effort dans ces portions montante pour travailler en résistance.
Le terrain est super agréable, souple, sablonneux, un peu trop même parfois car on a l'impression de patiner.
Après la descente, où je prends soins de ne pas trop m'emballer pour éviter les chocs trop fort et les vrillages de chevilles, on est à nouveau dans les champs avec un peu plus de visibilité, les coureurs commence à s'égrener devant nous, David me montre au loin le vallon qui sera le point culminant du circuit, ça va sans doute bien monter!!
8éme km, après avoir vu le point le plus haut, on se retrouve à celui le plus bas, c'est maintenant une longue montée qui s'amorce, je continue sur ma lancée et garde un bon rythme,
La dernière côte est vraiment super raide dans sa partie finale, je reviens dans les talons d'un coureur mais je finis en marchant et il reprend un peu le large, il me servira de lièvre pour les 3 derniers Kms, le passant dans le dernier faux plat avant l'arrivée en fin tacticien !!!
Le dernier km est descendant à travers champs, une dernière difficulté subsiste: une nuée de moucherons!!! J'ai jamais vu ça, j'en ais pleins les yeux, la bouche!! c'est l'horreur avec la transpiration, on se retrouve moucheté!!!
Enfin la ligne, je termine en 1h30', 29éme, un peu sec quand même, éprouvé par la difficulté du parcours. David arrive peu de temps après en 1h34'. C'est assez drôle, en regardant les coureurs arrivés, tout le monde est couvert de moucherons!!
Une petite collation, quelques étirement et on revient avec David sur nos impressions de courses, très positifs, à conseiller!!!
Voila, une bonne matinée, bien agréable, l'orage du départ n'aura pas eu d'impact sur le déroulement de la course, et surtout pas de bobos à l'arrivée (la périostite est toujours là mais elle n'a pas bronché plus que ça...), c'est le principal.
Bravo aux organisateurs de ce trail sympa....
Le Classement
Le temps n'a plus rien à voir avec la veille, le soleil et ses 29°C a laissé place aux nuages. D'ailleurs, plus je me rapprochais de Breuillet, plus cela s'assombrissait. Il fait déjà 18°C, ça sent l'orage à plein nez...
Après avoir un peu tourné, j'arrive enfin sur zone, il est déjà 8h45...pour un départ à 9h15, va pas falloir chomer!! Il y a déjà du monde partout, j'ai l'impression qu'ils sont déjà tous prêt...
Je retrouve David, c'est cool car ça fait un moment qu'on essayais de se faire une course ensemble. Lui aussi est déjà prêt et manque de bol, le retrait des dossards se fait 1 km plus loin, pas le temps d'y aller à pied, il m'accompagne car maintenant il ne fait aucun doute qu'on va se prendre une grosse sauce!!! Le vent se lève par rafale, il y a encore du monde devant les tables d'inscription disposées à l'extérieur, pas une bonne idée vu ce qui arrive!!, je me mets dans la queue et récupère enfin mon dossard, il sont personnalisé avec nos prénom dessus, sympa!!
Il est clair maintenant qu'on ne partira pas à l'heure, ça m'arrange...
Après un bon quart d'heure, l'averse est fini, des grosses flaques se sont formées et le fond de l'air s'est un peu rafraîchi. On trottine un peu en attendant le coup de starter quant enfin on se met dans les rangs. Je me rends compte que pas mal de monde a répondu présent, plus de 300 participants. C'est cool!!
Je suis David pour essayer de se rapprocher au maximum de la tête. On partira au final du milieu du paquet.
Ca y est, le départ est lancé, le premier kilomètre et demi longe l'Orge et le chemin est assez étroit, il faut éviter les flaques et les jambes des coureurs nous précédant, on slalom tout en discutant...Objectif que l'on s'est fixé avec David: départ prudent et allure plutôt endurance puis aux sensations.
Enfin la première bosse, pas très raide mais assez longue et donc usante. Comme d'habitude, je suis toujours plus à l'aise dès que le profil s'élève, j'accentue un peu mon effort dans ces portions montante pour travailler en résistance.
Le terrain est super agréable, souple, sablonneux, un peu trop même parfois car on a l'impression de patiner.
Après la descente, où je prends soins de ne pas trop m'emballer pour éviter les chocs trop fort et les vrillages de chevilles, on est à nouveau dans les champs avec un peu plus de visibilité, les coureurs commence à s'égrener devant nous, David me montre au loin le vallon qui sera le point culminant du circuit, ça va sans doute bien monter!!
8éme km, après avoir vu le point le plus haut, on se retrouve à celui le plus bas, c'est maintenant une longue montée qui s'amorce, je continue sur ma lancée et garde un bon rythme,
David a décroché un peu, la côte n'en finis pas, je rattrape plusieurs coureurs que je dépose, ils commencent à payer la première partie plus roulante. Moi, je suis au contraire de mieux en mieux, je monte toutes les bosses en courant où plutôt trottinant (faut pas abuser non plus!!) alors que pas mal adopte la marche rapide... Par contre dans les descente, je mets le frein, ce qui me vaut parfois de me refaire doubler. L'enchaînement de 3 ou 4 grosses bosses en 6km est terrible pour le cardio, j'ai dû être un bon moment pas loin de mon maxi mais ça fait un bon exercice!!! Ce passage est vraiment magnifique, au 10éme km, il y a même un très beau point de vue sur les alentours, mais pas vraiment le temps de s'attarder. Le coin ressemble même par moment à la forêt de Fontainebleau avec un passage entre des rochers, des zones très sablonneuses, les écorces et épines de pins, manquait la bruyère et c'était bon...
Je refais petit à petit mon retard, après l'averse orageuse et la fraîcheur qui a suivi, on a à nouveau droit à un temps lourd, mêlé à l'effort, c'est oppressant et le fait par moment de "prendre" pleine tête des branchages, les feuilles mouillées m'ont rafraîchis quelque peu.
Le circuit est très bien balisé, les bénévoles nous encouragent à chaque intersections ou aux ravitos, c'est même troublant parce qu'on entend régulièrement des "Allez Bruno" qui me font tourner la tête pensant voir une tête connue mais non c'est inscrit sur mon dossard, gros bêta!!La dernière côte est vraiment super raide dans sa partie finale, je reviens dans les talons d'un coureur mais je finis en marchant et il reprend un peu le large, il me servira de lièvre pour les 3 derniers Kms, le passant dans le dernier faux plat avant l'arrivée en fin tacticien !!!
Le dernier km est descendant à travers champs, une dernière difficulté subsiste: une nuée de moucherons!!! J'ai jamais vu ça, j'en ais pleins les yeux, la bouche!! c'est l'horreur avec la transpiration, on se retrouve moucheté!!!
Enfin la ligne, je termine en 1h30', 29éme, un peu sec quand même, éprouvé par la difficulté du parcours. David arrive peu de temps après en 1h34'. C'est assez drôle, en regardant les coureurs arrivés, tout le monde est couvert de moucherons!!
Une petite collation, quelques étirement et on revient avec David sur nos impressions de courses, très positifs, à conseiller!!!
Voila, une bonne matinée, bien agréable, l'orage du départ n'aura pas eu d'impact sur le déroulement de la course, et surtout pas de bobos à l'arrivée (la périostite est toujours là mais elle n'a pas bronché plus que ça...), c'est le principal.
Bravo aux organisateurs de ce trail sympa....
Le Classement
vendredi 4 juin 2010
Programme du 06 Juin
Comme prévu, je vais aller faire un tour dans l'Essonne pour courir "les Foullées du Moulin" à Breuillet.
Mon premier 20km depuis l'EcoTrail, histoire de voir comment se comporte ma périostite pendant et après la course. Quoiqu'il arrive, je ferais la course en dilettante pour éviter une mauvaise blessure!!
Cela permettra aussi de varier un peu les plaisirs en allant découvrir de nouveaux espaces...
Mon premier 20km depuis l'EcoTrail, histoire de voir comment se comporte ma périostite pendant et après la course. Quoiqu'il arrive, je ferais la course en dilettante pour éviter une mauvaise blessure!!
Cela permettra aussi de varier un peu les plaisirs en allant découvrir de nouveaux espaces...
lundi 31 mai 2010
30/05/2010 - Maule - Championnat Départemental 78
Arrivé de bonne heure pour tenir un carrefour en tant que signaleur, il n'en fut rien et j'ai pu observer mes coéquipiers concourir dans la catégorie 40/49 ans, le départ de ma course n'étant qu'a 10h.
Le temps est maussade mais il ne pleut pas, un peu de crachin par moment vite balayé par le vent très soutenue et qui sera l'élément déterminant en course.
Le circuit fait 11km à parcourir 7 fois et on tournera dans le sens Maule-Andelu, c'est à dire dans le sens du long faux plat remontant de Maule, de prime abord plus facile qu'inversement avec la bosse menant à Jumeauville mais le vent étant pleine face, ce sera un allier de plus pour faire la sélection!!!
En 40-49ans, c'est donc une belle démonstration du club avec Dédé et Thierry dans l'échappée. Dédé lance le sprint un peu tôt et se fait griller sur la ligne par le grand balèze de Buchelay, Yannick Marie. Thierry fait 7éme.
Avec plus d'une demi-heure de retard, nous prenons à notre tour le départ en 30-39ans. Nous sommes 3 du club dans le peloton, Gérald, benoît et moi.
Dès les premiers hectomètres, un gars d'Houdan accélère, personne ne suis bien sûr, c'est voué à l'échec seul dans le vent.
Le premier tour s'effectue sans grosses attaques, il faut attendre la fin du faux plat remontant sur l'arrivée à Andelu pour voir la première échappée sérieuse se former. Mal placé je ne peux y aller, Benoît me demande si Gerald est devant, je lui dit que non, lui après avoir scruter le peloton me rétorque que si!!! Ho ho, là ça sent mauvais et le vieux démon de la course de Maurepas ressurgis, mauvais choix stratégique encore une fois, ça ne me ressemble pas....!!!
Sur les tobbogans entre Andelu et Jumeauville, on tient l'échappée en point de mire et il n'est pas encore trop tard, seulement une trentaine de secondes nous séparent d'eux. Mais tout le monde se regarde, et l'addition risque d'être plus lourde dans peu de temps.
Un coureur de Buchelay piégé lui aussi prend alors l'initiative et secoue tout le monde, je profite alors du contre d'un autre coureur pour prendre la roue avec un gars de Vélizy (le même qui était déjà avec moi à Maurepas!). On se relaye couché sur nos vélo en plein vent, je me retourne, l'écart se creuse avec le peloton, le troisième gus avec nous lâche prise, l'intensité des relais demandées est trop grande. A ce moment là, une fusée de Versailles nous double, je suis scotché!!! C'est Jeff Satge, un gars redoutable à VTT et très fort aussi sur route... On ne se désunis pas avec Vélizy et on navigue pendant 1 km à 5 secondes de Satge. L'échappée, elle, accrois son avance au bénéfice des 5 relayeurs.
On finis par se regrouper, à 3 la poursuite sera plus facile, d'autant que le peloton semble complètement lâcher prise.
L'entente est bonne entre nous 3, meilleur que devant à priori car l'écart commence à se réduire à notre avantage. On se dépouille pour tenter de rentrer au plus vite et éviter de se fatiguer de trop. Les derniers mètres à boucher sont toujours les plus dure car il faut jauger son effort pour ne pas se mettre dans le noir après une poursuite où on est dans le rouge permanent. Satge fournit le dernier coup de pédale pour intégrer l'échappée.
On s'octroie quelques relais de récupération....nous sommes maintenant 8 échappées, 2 d'Elancourt, 2 de Vélizy, 1 de Versailles, 1 de Conflans, 1 de Houilles et 1 de Houdan. L'entente est très bonne, chacun prend son relais appuyé, ça déroule bien dans les passages venteux, un bon travail d'éventail.
Le peloton, lui, est vite relégué aux oubliettes, 5minutes de retard à la mi-course. La course aura été plié en 2 tours !
A trois ou quatre tours de l'arrivée, on se débarrasse dans la petite bosse de Jumeauville du coureur de Houdan présentant des signes de faiblesse, on a même presque réussi à faire d'une pierre deux coups car Peuvrier de Vélizy commence aussi à traîner la patte.
Il faut dire que depuis le départ, il n'y a pas eu de moment répits, le circuit plus le vent est comme prévu, super exigent, obligeant à être toujours en prise.
Je commence d'ailleurs à avoir mal au dos sur la fin, (en plus des jambes !!!), car la position de "conduite" ne varie pas beaucoup, c'est toujours allongée avec un braquet assez important.
Le dernier tour est entamé, une arrivée au sprint se profile, personne ne parle, tout le monde à hâte d'en terminer, mais partir seul serait suicidaire!!
On est donc groupé en bas du faux plat menant à la ligne d'arrivée, tous calé dans la roue de Satge qui semble être le plus fort, l'allure est pépère, ça s'observe, Satge mène toujours, on arrive à 400 mètres de la ligne, il tente un petit démarrage pour faire bouger mais s'arrête, c'est le gars de Houilles qui lance les hostilités, Satge est dans la roue, moi je suis dans la sienne, je m'accroche, Gérald passe sur la droite, il est un peu enfermé, je suis à bloc le nez dans le guidon, je remonte que dalle et relâche mon effort à 20 mètres, le gars de Conflans me saute....je suis 5éme!! à ma place sur ce genre de sprint. Gérald gagne pour quasiment rien, il revient de loin. Bravo!!
Pour finir, Benoît règle amer le peloton, 9éme, un bon quart d'heure plus tard!!
Encore un bon Week-end pour le club.....
Le temps est maussade mais il ne pleut pas, un peu de crachin par moment vite balayé par le vent très soutenue et qui sera l'élément déterminant en course.
Le circuit fait 11km à parcourir 7 fois et on tournera dans le sens Maule-Andelu, c'est à dire dans le sens du long faux plat remontant de Maule, de prime abord plus facile qu'inversement avec la bosse menant à Jumeauville mais le vent étant pleine face, ce sera un allier de plus pour faire la sélection!!!
En 40-49ans, c'est donc une belle démonstration du club avec Dédé et Thierry dans l'échappée. Dédé lance le sprint un peu tôt et se fait griller sur la ligne par le grand balèze de Buchelay, Yannick Marie. Thierry fait 7éme.
Avec plus d'une demi-heure de retard, nous prenons à notre tour le départ en 30-39ans. Nous sommes 3 du club dans le peloton, Gérald, benoît et moi.
Dès les premiers hectomètres, un gars d'Houdan accélère, personne ne suis bien sûr, c'est voué à l'échec seul dans le vent.
Le premier tour s'effectue sans grosses attaques, il faut attendre la fin du faux plat remontant sur l'arrivée à Andelu pour voir la première échappée sérieuse se former. Mal placé je ne peux y aller, Benoît me demande si Gerald est devant, je lui dit que non, lui après avoir scruter le peloton me rétorque que si!!! Ho ho, là ça sent mauvais et le vieux démon de la course de Maurepas ressurgis, mauvais choix stratégique encore une fois, ça ne me ressemble pas....!!!
Sur les tobbogans entre Andelu et Jumeauville, on tient l'échappée en point de mire et il n'est pas encore trop tard, seulement une trentaine de secondes nous séparent d'eux. Mais tout le monde se regarde, et l'addition risque d'être plus lourde dans peu de temps.
Un coureur de Buchelay piégé lui aussi prend alors l'initiative et secoue tout le monde, je profite alors du contre d'un autre coureur pour prendre la roue avec un gars de Vélizy (le même qui était déjà avec moi à Maurepas!). On se relaye couché sur nos vélo en plein vent, je me retourne, l'écart se creuse avec le peloton, le troisième gus avec nous lâche prise, l'intensité des relais demandées est trop grande. A ce moment là, une fusée de Versailles nous double, je suis scotché!!! C'est Jeff Satge, un gars redoutable à VTT et très fort aussi sur route... On ne se désunis pas avec Vélizy et on navigue pendant 1 km à 5 secondes de Satge. L'échappée, elle, accrois son avance au bénéfice des 5 relayeurs.
On finis par se regrouper, à 3 la poursuite sera plus facile, d'autant que le peloton semble complètement lâcher prise.
L'entente est bonne entre nous 3, meilleur que devant à priori car l'écart commence à se réduire à notre avantage. On se dépouille pour tenter de rentrer au plus vite et éviter de se fatiguer de trop. Les derniers mètres à boucher sont toujours les plus dure car il faut jauger son effort pour ne pas se mettre dans le noir après une poursuite où on est dans le rouge permanent. Satge fournit le dernier coup de pédale pour intégrer l'échappée.
On s'octroie quelques relais de récupération....nous sommes maintenant 8 échappées, 2 d'Elancourt, 2 de Vélizy, 1 de Versailles, 1 de Conflans, 1 de Houilles et 1 de Houdan. L'entente est très bonne, chacun prend son relais appuyé, ça déroule bien dans les passages venteux, un bon travail d'éventail.
Le peloton, lui, est vite relégué aux oubliettes, 5minutes de retard à la mi-course. La course aura été plié en 2 tours !
A trois ou quatre tours de l'arrivée, on se débarrasse dans la petite bosse de Jumeauville du coureur de Houdan présentant des signes de faiblesse, on a même presque réussi à faire d'une pierre deux coups car Peuvrier de Vélizy commence aussi à traîner la patte.
Il faut dire que depuis le départ, il n'y a pas eu de moment répits, le circuit plus le vent est comme prévu, super exigent, obligeant à être toujours en prise.
Je commence d'ailleurs à avoir mal au dos sur la fin, (en plus des jambes !!!), car la position de "conduite" ne varie pas beaucoup, c'est toujours allongée avec un braquet assez important.
Le dernier tour est entamé, une arrivée au sprint se profile, personne ne parle, tout le monde à hâte d'en terminer, mais partir seul serait suicidaire!!
On est donc groupé en bas du faux plat menant à la ligne d'arrivée, tous calé dans la roue de Satge qui semble être le plus fort, l'allure est pépère, ça s'observe, Satge mène toujours, on arrive à 400 mètres de la ligne, il tente un petit démarrage pour faire bouger mais s'arrête, c'est le gars de Houilles qui lance les hostilités, Satge est dans la roue, moi je suis dans la sienne, je m'accroche, Gérald passe sur la droite, il est un peu enfermé, je suis à bloc le nez dans le guidon, je remonte que dalle et relâche mon effort à 20 mètres, le gars de Conflans me saute....je suis 5éme!! à ma place sur ce genre de sprint. Gérald gagne pour quasiment rien, il revient de loin. Bravo!!
Pour finir, Benoît règle amer le peloton, 9éme, un bon quart d'heure plus tard!!
Encore un bon Week-end pour le club.....
dimanche 30 mai 2010
Après le dopage, le vélo électrique !!
Apparemment, ils ont réussi à intégrer un système électrique dans un vélo type "course", les victoires de Cancellara à Roubaix et aux Flandres ne serait malheureusement qu'une démonstration...
samedi 29 mai 2010
Programme Dimanche 30 Mai
Demain matin, je prendrais part au championnat départemental Ufolep à Maule. Pas de grande ambition car je n'ai roulé que 40km cette semaine mais ça risque d'être ma dernière course avant un petit moment donc je tacherais de faire au mieux...
jeudi 27 mai 2010
J-1 mois: Marathon du Mont Blanc
Et voilà, plus que 4 semaines pour en prendre plein les mirettes!!
Et hop une petite photo pour égayer cette journée bien maussade...
Et hop une petite photo pour égayer cette journée bien maussade...
lundi 24 mai 2010
Recapitulatif S20
Il y a environ 200 mètres à gravir mais avec une pente assez soutenue, ce qui permet de travailler efficacement, je pense, la puissance en bosse. En tout cas, j'ai pas trouvé mieux à 5mn de la maison!!!
jeudi 20 mai 2010
Foulées du Moulin
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Voilà une course de 20km qui me servira à préparer mon objectif 15 jours plus tard, et permettra de découvrir de nouveaux horizons...David, tu m'accompagnes??
News
Alors cette reprise??
Ben, pas trop mal.... même si la sortie a été un peu longue pour une première, j'ai couru 1h12 a une allure "endurance" et les douleurs ne sont pas revenus. J'attends maintenant les prochaines fois pour voir si ça se maintient!!
Le marathon du Mont Blanc se rapproche maintenant à grand pas et ça serait sympa que je puisse faire une prépa mini.
Ce WE, pas de compet. de prévu, je vais aller rouler Samedi matin, histoire de profiter du soleil prévu!! Avis aux amateurs pour faire un petit groupe, prévenez moi...
Ben, pas trop mal.... même si la sortie a été un peu longue pour une première, j'ai couru 1h12 a une allure "endurance" et les douleurs ne sont pas revenus. J'attends maintenant les prochaines fois pour voir si ça se maintient!!
Le marathon du Mont Blanc se rapproche maintenant à grand pas et ça serait sympa que je puisse faire une prépa mini.
Ce WE, pas de compet. de prévu, je vais aller rouler Samedi matin, histoire de profiter du soleil prévu!! Avis aux amateurs pour faire un petit groupe, prévenez moi...
mardi 18 mai 2010
Récapitulatif S19
Quelques news après ce petit black out d'une semaine...
J'ai profité du week end prolongé pour aller prendre l'air à Royan. Résultat: 2 belles sorties vélo en solo avec pas mal de vent pour corser le tout.
Demain, Je tenterais une nouvelle reprise en CàP pour jauger l'avancement des bobos.
mardi 11 mai 2010
lundi 10 mai 2010
09/05/10 - Maurepas village
Voila Seb, le résumé, t'es content mort de faim, va rouler!!!
Après un demi-tour de reconnaissance, le peloton est lâché au niveau de l'arrivée, en pleine bosse, pas de réaction mais ça part sur un rythme soutenu, de bonne augure pour éviter de se faire reprendre par les 2éme caté., comme l'année dernière.
Il faut attendre le 3éme tour pour voir la première attaque sérieuse. Deux coureurs s'échappe avec Gérald Royer de mon club fermant la marche après une accélération sur la fin de la bosse, après l'église, là où ça pique bien les cuisses.
Je suis malheureusement trop mal placé pour réagir à ce moment là. Un coureurs de Vanves s'efforce de rouler pour maintenir l'écart à 150/200 mètres, mais l'échappée s'éloigne.
Je tente de sortir les rejoindre en attaquant seul dans la montée suivante mais c'est déjà trop tard, surtout que je suis pas du tout en jambe à ce moment là. J'ai tendance à être un peu diesel maintenant, sûrement le manque de compétition. Bref je fais un tour tout seul et me fais reprendre.
L'échappée n'est plus en visu, le retard augmente rapidement, et on sent bien que le peloton court maintenant pour la 4éme place...
Je fais quelques tours dans les dernières positions, histoire de me refaire la cerise, l'écart monte à plus de 2min30.
Pour ne pas rentrer trop frais à la maison, à 5 tours de l'arrivée, j'attaque, pas trop violemment!!!, avant l'église et je fais surtout l'effort sur le faux plat menant à Auchan. Je me retournes avant d'attaquer la descente, cool, y'a plus que 2 gonzes (expression bordelaise !!!) dans ma roue et ce qu'il reste du peloton a pris un petit vent!!
On s'entend immédiatement pour creuser un maximum et essayer d'aller chercher la 4éme place. Mes deux collègues font la descente et moi je leur fait la montée entière, du cimetière jusqu'à Auchan, ce qu'ils apprécient bien apparemment puisqu'ils arrêtent pas de me remercier, la descente venue.
Notre petit train-train s'installe jusqu'a ce qu'on s'aperçoive qu'a l'amorce du dernier tour, l'échappée de 3 est à nouveau dans notre champ de vision, énorme!! Mes jambes sont au beau fixe et j'encourage mes partenaires a y croire. Devant, ils se sont relever pour s'observer et nous roulons maintenant comme jamais pour rentrer au plus vite. Ce qui se produit en bas de la descente à 2km de la ligne, vu leur tête, ils en reviennent pas trop (mes collègues d'échappée n'ont plus d'ailleurs!!!). Une nouvelle course commence, bien que je connaisse déjà le vainqueur, Gérald, qui est imprenable sur un sprint à 6.
On entame alors le round d'observation dans la bosse avant que la première attaque fuse, je donne alors tout ce qu'il me reste, Gerald jaillis comme prévu sur la gauche, je suis 2, je suis 2, la ligne se rapproche, je suis 2, qu'est ce qu'ils foutent!!, ça y est, un autre passe et ....c'est tout, je fais 3, super satisfait de mon sprint (je suis pas si loin que ça de Gerald!!) et surtout de ma course à rebondissement où j'ai imposé mon allure.
Côté résultats du club, on peut dire qu'on a fait carton plein avec la victoire dans les 3 premières catégorie, une mention spéciale à Rémi qui se devait de gagner au vu de son niveau actuel, bravo à toi, tu vas gagner tout ce qui bouge maintenant !!
Et enfin, la palme pour Christophe, qui à force de lui dire de se "sortir les doigts" a conclu par une belle 3éme place !! (tu vois qu'ils souffrent aussi les autres dans ta roue, comme toi!!! Que du mental, le vélo!!) La prochaine, c'est la gagne....et arrêtes de me dire que c'est pas possible!!
Après un demi-tour de reconnaissance, le peloton est lâché au niveau de l'arrivée, en pleine bosse, pas de réaction mais ça part sur un rythme soutenu, de bonne augure pour éviter de se faire reprendre par les 2éme caté., comme l'année dernière.
Il faut attendre le 3éme tour pour voir la première attaque sérieuse. Deux coureurs s'échappe avec Gérald Royer de mon club fermant la marche après une accélération sur la fin de la bosse, après l'église, là où ça pique bien les cuisses.
Je suis malheureusement trop mal placé pour réagir à ce moment là. Un coureurs de Vanves s'efforce de rouler pour maintenir l'écart à 150/200 mètres, mais l'échappée s'éloigne.
Je tente de sortir les rejoindre en attaquant seul dans la montée suivante mais c'est déjà trop tard, surtout que je suis pas du tout en jambe à ce moment là. J'ai tendance à être un peu diesel maintenant, sûrement le manque de compétition. Bref je fais un tour tout seul et me fais reprendre.
L'échappée n'est plus en visu, le retard augmente rapidement, et on sent bien que le peloton court maintenant pour la 4éme place...
Je fais quelques tours dans les dernières positions, histoire de me refaire la cerise, l'écart monte à plus de 2min30.
Pour ne pas rentrer trop frais à la maison, à 5 tours de l'arrivée, j'attaque, pas trop violemment!!!, avant l'église et je fais surtout l'effort sur le faux plat menant à Auchan. Je me retournes avant d'attaquer la descente, cool, y'a plus que 2 gonzes (expression bordelaise !!!) dans ma roue et ce qu'il reste du peloton a pris un petit vent!!
On s'entend immédiatement pour creuser un maximum et essayer d'aller chercher la 4éme place. Mes deux collègues font la descente et moi je leur fait la montée entière, du cimetière jusqu'à Auchan, ce qu'ils apprécient bien apparemment puisqu'ils arrêtent pas de me remercier, la descente venue.
Notre petit train-train s'installe jusqu'a ce qu'on s'aperçoive qu'a l'amorce du dernier tour, l'échappée de 3 est à nouveau dans notre champ de vision, énorme!! Mes jambes sont au beau fixe et j'encourage mes partenaires a y croire. Devant, ils se sont relever pour s'observer et nous roulons maintenant comme jamais pour rentrer au plus vite. Ce qui se produit en bas de la descente à 2km de la ligne, vu leur tête, ils en reviennent pas trop (mes collègues d'échappée n'ont plus d'ailleurs!!!). Une nouvelle course commence, bien que je connaisse déjà le vainqueur, Gérald, qui est imprenable sur un sprint à 6.
On entame alors le round d'observation dans la bosse avant que la première attaque fuse, je donne alors tout ce qu'il me reste, Gerald jaillis comme prévu sur la gauche, je suis 2, je suis 2, la ligne se rapproche, je suis 2, qu'est ce qu'ils foutent!!, ça y est, un autre passe et ....c'est tout, je fais 3, super satisfait de mon sprint (je suis pas si loin que ça de Gerald!!) et surtout de ma course à rebondissement où j'ai imposé mon allure.
Côté résultats du club, on peut dire qu'on a fait carton plein avec la victoire dans les 3 premières catégorie, une mention spéciale à Rémi qui se devait de gagner au vu de son niveau actuel, bravo à toi, tu vas gagner tout ce qui bouge maintenant !!
Et enfin, la palme pour Christophe, qui à force de lui dire de se "sortir les doigts" a conclu par une belle 3éme place !! (tu vois qu'ils souffrent aussi les autres dans ta roue, comme toi!!! Que du mental, le vélo!!) La prochaine, c'est la gagne....et arrêtes de me dire que c'est pas possible!!
samedi 8 mai 2010
Maurepas Village
Demain, je serais sur la course de Maurepas village et sa célèbre côte du cimetière que tant de coureurs apprécie !!! Je n'ai roulé que Mardi cette semaine, on verra ce que ça va donner....
Côté CàP, j'ai coupé court à la reprise car les douleurs au pèrioste sont vite réapparues, ce qui me fait réfléchir quant à la suite à donner sur mes projets à long termes....
Pour l'instant, j'attends de revenir vraiment à 100%
Côté CàP, j'ai coupé court à la reprise car les douleurs au pèrioste sont vite réapparues, ce qui me fait réfléchir quant à la suite à donner sur mes projets à long termes....
Pour l'instant, j'attends de revenir vraiment à 100%
mercredi 5 mai 2010
lundi 3 mai 2010
01/05/10 - La Velostar
Pour ma première participation à cette cyclosportive, j'ai été agréablement surpris par la bonne organisation de cette épreuve. A 7h30, j'arrive à Villabé et prends une des dernières places du parking jouxtant la salle associatif de retrait des dossards. Je fais partis de ceux, nombreux, qui s'engage sur place. Je croise Olivier Valla, menbre de l'organisation et qui ne fera pas la course pour s'occuper d'un ravitaillement (merci au passage pour la bouteille saisie au vol!!)
Sur la ligne de départ, l'organisateur annonce plus de 400 coureurs prêt à en découdre sur le parcours de 150km.
Je retrouve Julien Chauveau dans la meute, on est plutôt pas trop mal placé, à l'abri d'un départ qui pourrait être un peu rapide!!!
Je ne vois pas mes collègues de club, qui sont peut être plus en retrait.
8h30, le peloton est lâché, l'allure est soutenue, sans plus, pendant pas loin de 80km ça roule par intermittence faisant quand même l'écrémage par l'arrière. Un faux plat montant sur une route étroite me fait une petite frayeur car mal placé, je manque de me faire sortir au jeu des éventails. Je décide d'être plus attentif surtout qu'il doit rester une centaine de mecs dans le peloton principal. Les sensations sont alors jusqu'a maintenant pas des meilleures, à la limite des contractures musculaire et donc pas de bonne augure vu la distance restant à parcourir. C'est étrange vu les 3 semaines que je viens de faire !!!
Bref, l'allure est toujours propice à la découverte du département de l'Essonne. Ca laisse au moins du temps pour discuter avec les copains...et aussi l'opportunité à plusieurs coureurs de sortir en "facteur". Si bien, qu'une bonne dizaine de coureurs sont maintenant aux avants postes. Vers le 110éme km, je flâne un peu trop à l'arrière et me rend compte trop tard de l'arrivée imminente de la bosse de St Sulpice de Favière, une bosse assez pentu que je connais bien pour avoir courru ici l'année dernière, ça avait été un vrai carnage!!! Et ça ne loupe pas, je vois le pro Yoan Offredo de la Française des Jeux et Guillaume Judas accélérer dès le départ alors que je démarre de l'arrière, trop tard!!! j'arrives en haut de la bosse en étant repassé à l'avant du peloton mais la bonne est partis!! L'effort a quand même été salvateur puisque j'ai retrouvé de super jambes, j'en profites pour tenter d'étirer le paquet avec Rémy et Florindo, 2 coéquipiers de club, pensant que rien n'est joué mais nos efforts sont vains car pas assez aidés par l'ensemble des coureurs de notre groupe. On aura toutefois provoqué pas mal d'élimination par l'arrière car l'effectif ne compte plus qu'une petite cinquantaine d'unités où nous sommes encore 5 à représenter le club. Déjà pas si mal!!! Même Christophe "Pinocchio" est encore là ;-)) Tu vois que ça sert de serrer les dents!!!
Du côté de Vert le grand, je pars essayer de sauver l'honneur pendant un raid d'une dizaine de km mais les bons de sorties sont maintenant proscrits et les gars se dépouillent pour revenir dans une bosse pourtant monter à un bon rythme, la tactique commence pour une place de 15éme!! Je retenterais plusieurs fois en vain, le sprint est alors inévitable et sans moi....41éme.
Bravo à l'organisation, belle épreuve, manquait juste 2/3 panneaux pour indiquait certains passage dangereux du fait des trous dans la chaussée. De mon côté, déçu d'avoir loupé la bonne mais content d'avoir eu du plaisir à rouler dans de bonne conditions.
Sur la ligne de départ, l'organisateur annonce plus de 400 coureurs prêt à en découdre sur le parcours de 150km.
Je retrouve Julien Chauveau dans la meute, on est plutôt pas trop mal placé, à l'abri d'un départ qui pourrait être un peu rapide!!!
Je ne vois pas mes collègues de club, qui sont peut être plus en retrait.
8h30, le peloton est lâché, l'allure est soutenue, sans plus, pendant pas loin de 80km ça roule par intermittence faisant quand même l'écrémage par l'arrière. Un faux plat montant sur une route étroite me fait une petite frayeur car mal placé, je manque de me faire sortir au jeu des éventails. Je décide d'être plus attentif surtout qu'il doit rester une centaine de mecs dans le peloton principal. Les sensations sont alors jusqu'a maintenant pas des meilleures, à la limite des contractures musculaire et donc pas de bonne augure vu la distance restant à parcourir. C'est étrange vu les 3 semaines que je viens de faire !!!
Bref, l'allure est toujours propice à la découverte du département de l'Essonne. Ca laisse au moins du temps pour discuter avec les copains...et aussi l'opportunité à plusieurs coureurs de sortir en "facteur". Si bien, qu'une bonne dizaine de coureurs sont maintenant aux avants postes. Vers le 110éme km, je flâne un peu trop à l'arrière et me rend compte trop tard de l'arrivée imminente de la bosse de St Sulpice de Favière, une bosse assez pentu que je connais bien pour avoir courru ici l'année dernière, ça avait été un vrai carnage!!! Et ça ne loupe pas, je vois le pro Yoan Offredo de la Française des Jeux et Guillaume Judas accélérer dès le départ alors que je démarre de l'arrière, trop tard!!! j'arrives en haut de la bosse en étant repassé à l'avant du peloton mais la bonne est partis!! L'effort a quand même été salvateur puisque j'ai retrouvé de super jambes, j'en profites pour tenter d'étirer le paquet avec Rémy et Florindo, 2 coéquipiers de club, pensant que rien n'est joué mais nos efforts sont vains car pas assez aidés par l'ensemble des coureurs de notre groupe. On aura toutefois provoqué pas mal d'élimination par l'arrière car l'effectif ne compte plus qu'une petite cinquantaine d'unités où nous sommes encore 5 à représenter le club. Déjà pas si mal!!! Même Christophe "Pinocchio" est encore là ;-)) Tu vois que ça sert de serrer les dents!!!
Du côté de Vert le grand, je pars essayer de sauver l'honneur pendant un raid d'une dizaine de km mais les bons de sorties sont maintenant proscrits et les gars se dépouillent pour revenir dans une bosse pourtant monter à un bon rythme, la tactique commence pour une place de 15éme!! Je retenterais plusieurs fois en vain, le sprint est alors inévitable et sans moi....41éme.
Bravo à l'organisation, belle épreuve, manquait juste 2/3 panneaux pour indiquait certains passage dangereux du fait des trous dans la chaussée. De mon côté, déçu d'avoir loupé la bonne mais content d'avoir eu du plaisir à rouler dans de bonne conditions.
vendredi 30 avril 2010
Reprise CàP
Ca y est!!, j'ai purgé ma peine après quasiment 6 semaines d'arrêt, j'ai enfin ressortis mes runnings de leur boite.
J'ai parcouru hier soir la bagatelle de 3,3km en 21 min. Ma reprise doit se faire en douceur même si j'aurais eu envie de taper dedans car les sensations sont là.
Pas question de se reblesser, avec des objectifs maintenant à court terme.
Donc après 20 min, pas de douleurs particulières, mais vu la courte durée de cet "effort", je préfère attendre de passer l'heure d'entrainement pour me prononcer.
J'ai parcouru hier soir la bagatelle de 3,3km en 21 min. Ma reprise doit se faire en douceur même si j'aurais eu envie de taper dedans car les sensations sont là.
Pas question de se reblesser, avec des objectifs maintenant à court terme.
Donc après 20 min, pas de douleurs particulières, mais vu la courte durée de cet "effort", je préfère attendre de passer l'heure d'entrainement pour me prononcer.
jeudi 29 avril 2010
lundi 26 avril 2010
Récapitulatif S16
Bonne semaine de vélo en rapport avec le temps très printaniers... Les sensations reviennent petit à petit et la sortie sur la rando "Hauteurs et vallées" d'hier s'est déroulé sans aucune douleur au niveau genou ou ailleurs, je vais enfin pouvoir penser à une reprise CàP très prochainement, ça c'est chouette!!!
vendredi 23 avril 2010
Prévision Samedi 1er Mai
Toujours pas de courses de prévu....donc en fonction du temps (condition: grand ciel bleu et chaleur!!) et au vue de l'entrainement que j'ai pu avoir depuis 15 jours (digne de mes meilleures saisons cycliste!!), j'irai sans doute faire la cyclosportive "La Velostar" avec un parcours assez sympathique dans l'Essonne et quelques belles bosses en prime.
Les Templiers 2010
Ca faisait un moment que ça me trottait dans la tête, je m'était alors pré-inscris sans aucun autre engagement fin Décembre 2009 et lorsqu'il y a une semaine, l'organisation m'a renvoyé un email pour me demander si je confirmais ma participation, le quota d'inscription étant atteint (2700 traileurs), je me suis retrouvé au pied du mur et je me suis donc lancé pour ce qui est l'un des plus beau trail de France, autant au niveau ambiance que paysages et difficultés.
24 Octobre 2010: 70 km à parcourir pour 3200m+
24 Octobre 2010: 70 km à parcourir pour 3200m+
Sortie vélo du WE
Pas de course ce week-end!! En tout cas, en Ufolep.....ce sera donc sortie d'entrainement Dimanche, avec les gars du club avec comme fil conducteur la randonnée "Hauteurs et vallées" sur 100km. Départ à 8h30 du gymnase de la Clef St-Pierre.
Bulletin médical n°3
Où j'en suis, après 5 semaines de repos sans CàP?
TFL droite: Plus de douleurs, sensation quelle s'est résorbé.
Périostite gauche: Plus de douleurs à la marche, presque plus à la palpation et ça tire légèrement par moment sur le vélo.
TFL Gauche: Apparue depuis quinze jours suite sans doute à une compensation aux autres problèmes. Plus de douleurs depuis hier à la marche, ça tiraille un peu si je tire fort sur les pédales mais c'est sur la bonne voie. C'est pour cela que je vous laisse du champ dans les bosses, les gars!!!!
Bilan: Je me laisse encore 1 semaine, soit jusqu'au 1er Mai, et je tenterai une reprise dans la perspective des 2 objectifs majeurs à venir.
TFL droite: Plus de douleurs, sensation quelle s'est résorbé.
Périostite gauche: Plus de douleurs à la marche, presque plus à la palpation et ça tire légèrement par moment sur le vélo.
TFL Gauche: Apparue depuis quinze jours suite sans doute à une compensation aux autres problèmes. Plus de douleurs depuis hier à la marche, ça tiraille un peu si je tire fort sur les pédales mais c'est sur la bonne voie. C'est pour cela que je vous laisse du champ dans les bosses, les gars!!!!
Bilan: Je me laisse encore 1 semaine, soit jusqu'au 1er Mai, et je tenterai une reprise dans la perspective des 2 objectifs majeurs à venir.
lundi 19 avril 2010
18/04/2010 Trappes-Trappes
La classique "Trappes-Trappes", une des plus belles course en ligne de la région!! Je ne pouvais pas la louper, même avec peu de km dans les jambes. Condition idéale bien qu'un peu fraiche au départ (4°C), on allait vite se réchauffer car dès le départ lancé, les attaques fusèrent sans discontinuer avec un peloton d'environ 120 mecs qui ne lacha jamais du mou. Si bien que le compteur resta bloqué entre 40 et 50 km/h voire plus toute la course. Les quelques bosses furent montées à un bon rythme et ne permirent pas de scinder le groupe, l'écrémage s'effectuant par l'arrière, et c'est donc au sprint que ce qui restait du peloton s'expliqua. Pour ma part, je suis pleinement satisfait, j'ai été acteur de la course en partant dans plusieurs coups et en restant aux avants postes du début à la fin. J'ai commencé à grimacer dans les derniers faux plats à hauteur de Jouars, ça commencait à bien piquer les cuisses après 100 bornes à un train d'enfer puis je me suis relever au sprint vu mes faibles qualités de sprinteur!! Physiquement, ça va me permettre de retrouver rapidement une condition bien que je n'ai pas prévu de refaire de course d'ici le 1er Mai...En tout cas, je me suis fait plaisir et retrouvé pas mal de potes "FSGT", c'était bien sympa!!
vendredi 16 avril 2010
Programme du Week-end
Ce Dimanche, je vais profiter de ma récente reprise du vélo et de la météo qui s'annonce sympathique pour m'aligner au départ de la course "Trappes-Trappes", une des plus sympathiques courses en ville à ville que j'ai pu faire.
110km au programme avec de belles bosses et un final qui pique les cuisses et ramone les poumons !!
Vu ma condition, qui s'est toutefois quelque peu améliorer en 3/4 sorties, je risque de "couiner" mais ça sera sympa de reprendre part à la compet.
Côté CàP, toujours pas de reprise de prévue, peut être une tentative la semaine prochaine...
110km au programme avec de belles bosses et un final qui pique les cuisses et ramone les poumons !!
Vu ma condition, qui s'est toutefois quelque peu améliorer en 3/4 sorties, je risque de "couiner" mais ça sera sympa de reprendre part à la compet.
Côté CàP, toujours pas de reprise de prévue, peut être une tentative la semaine prochaine...
lundi 12 avril 2010
Récapitulatif S14
Le courant positif revient petit à petit... Je me suis remis en route sur le vélo par obligation et je dois dire que ça m'a fait du bien, dans la tête tout d'abord car ça me permet de continuer de faire du sport et dans les jambes aussi car les douleurs se sont bien estompées cette dernière semaine. Après 1 première sortie Lundi dernier où les sensations étaient au plus bas, et la périostite au tibia qui me rappelait à l'ordre à chaque coup de pédale appuyé ou en danseuse, je suis ressortis Jeudi et Samedi avec une nette amélioration à chaque fois. Je me garde bien toutefois de crier victoire car je ne suis qu'a 3 semaines de "convalescence" mais l'amélioration a été fulgurante alors que ça faisait 15 jours que la douleur me tenaillait avec le même intensité.
Donc je retourne enfin dans une spirale ascendante et me laisse encore 10 à 15 jours sans CaP pour tenter de guérir complétement, je l'espère.
Donc je retourne enfin dans une spirale ascendante et me laisse encore 10 à 15 jours sans CaP pour tenter de guérir complétement, je l'espère.
Trail du Josas
Après avoir regardé le départ du Marathon de Paris à la TV, j'ai pris la direction de Jouy en Josas pour aller encourager ma femme, ainsi que la belle soeur et le beau frère qui courait le 16km. Ca m'a rappelé la course de l'année dernière et m'a bien donné envie de recourir... J'ai vu aussi arriver mon pote Denis qui a fait 16 km en récupération de son trail de la vallée de Chevreuse!! Lui aussi il a un grain dans la tête !! Bravo à vous tous!!
Denis, facile à l'arrivée !!
Denis, facile à l'arrivée !!
La Team de choc !!
mardi 6 avril 2010
A star is born....
Enfin presque !!!!
En tout cas ça m'amuse car j'arrive toujours à figurer à mon insu dans la presse spécialisé que ce soit vélo et maintenant CaP.
Numéro du mois de Mai de Jogging
En tout cas ça m'amuse car j'arrive toujours à figurer à mon insu dans la presse spécialisé que ce soit vélo et maintenant CaP.
Numéro du mois de Mai de Jogging
Reprise vélo
Après 2 semaines post Ecotrail où l'entrainement, aussi bien CaP que vélo, s'est réduit à 0km !! J'ai repris la route hier matin profitant d'un beau soleil.
100 bornes effectués seul à mon rythme, qui cela étant m'ont rappelés que je suis tombé bien bas niveau vélo...
J'espère retrouver vite une petite condition pour aller m'éclater sur quelques courses, en attendant de pouvoir alligner 2 pas de CaP.
100 bornes effectués seul à mon rythme, qui cela étant m'ont rappelés que je suis tombé bien bas niveau vélo...
J'espère retrouver vite une petite condition pour aller m'éclater sur quelques courses, en attendant de pouvoir alligner 2 pas de CaP.
samedi 3 avril 2010
Bulletin médical n°2
Radio du tibia ce matin....aucun trait de fracture, aucune inflammation type périostite, vous n'avez pas de raison d'avoir mal Monsieur!!! Merci et au revoir!!! Tel ce résume l'examen....ça me rassure pour le doute sur la fracture bien que la douleur s'était bien estompé ces deux derniers jours.
Donc, pour moi, la périostite est avéré et je vais privilégier le "repos CaP" histoire de remettre tout en place et être tout neuf pour les prochaines échéances. Le TVC sera pour l'année prochaine...
Donc, pour moi, la périostite est avéré et je vais privilégier le "repos CaP" histoire de remettre tout en place et être tout neuf pour les prochaines échéances. Le TVC sera pour l'année prochaine...
jeudi 1 avril 2010
Bulletin médical n°1
Suite à ma visite médicale d'hier soir, j'ai été un peu rassuré quant à ma douleur au tibia gauche. Il semblerait que ce soit plus une violente inflammation dite "périostite" qu'une fracture de contrainte dite "de fatigue". Pour en être sûr, je vais quand même faire une radio Samedi pour confirmer ou infirmer.
Niveau genou, une Tendinite du Fascia Lata, mais ça je le savais déjà.
Cheville gauche, petite tendinite sur le devant.
Bilan: La compensation de ma TFL droite associée à la charge de travail des dernières semaine a certainement contribué à tous ces traumatismes.
Préconisation: Repos, pas de CaP mais possibilité de faire du vélo sans "trop" forcer à condition de pas avoir mal bien sûr!!
A suivre...
Niveau genou, une Tendinite du Fascia Lata, mais ça je le savais déjà.
Cheville gauche, petite tendinite sur le devant.
Bilan: La compensation de ma TFL droite associée à la charge de travail des dernières semaine a certainement contribué à tous ces traumatismes.
Préconisation: Repos, pas de CaP mais possibilité de faire du vélo sans "trop" forcer à condition de pas avoir mal bien sûr!!
A suivre...
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