Solution de maintien pour steadycam GoPro !

Une astuce pour ceux qui comme moi trimballe une perche avec une GoPro sur leur course et qui ont besoin de se détendre la main de temps en temps sans avoir besoin de ranger le matériel dans le sac!

En me promenant chez Decathlon dans mon rayon running préféré ;-) je suis tombé sur cette sangle en caoutchouc dont j'ai dérivé un peu l'utilisation pour laquelle elle est prévue initialement... :-)

Pour 1,99€, je n'ai pas pris trop de risque! (voir ICI)
Les premiers essais sont plutôt concluant, reste à tester en condition sur l'UTMB!

Pour voir comment j'utilise ma perche "Gimbal" steadycam en trail, vous pouvez faire un tour sur cet article: ICI

UTMB - News à J-40

Quoi de neuf, à 40 jours du départ du plus gros événement Trail de l'hexagone?!

Ben ça va pas trop mal, après une petite coupure pour bien récupérer du 80km du Mt Blanc, j'ai repris tranquillement l'entraînement. 

Pour ceux qui me suivent sur mon compte Strava, vous aurez remarqué que le vélo à une part prédominante dans ma préparation, ce n'est pas forcément une stratégie d'entraînement spécifique à l'UTMB, mais plutôt que je prend plus de plaisir à 2 roues qu'à courir autour de chez moi!! :-))

Et cette notion de plaisir est hyper importante dans une prépa, pour éviter la saturation et la fatigue psychologique avant l'épreuve! 

Bon et puis avec le recul et l'expérience de ma première participation en 2015 (revoir ICI), j'ai moins de doute quant au déroulement de la course, je sais à peu près à quoi m'attendre et ce qu'il faut que je travaille pour ne pas trop souffrir le jour J! :-)

Attention qu'on soit clair, je ne vise pas un chrono, donc cette préparation très light me permettra juste de finir, ce qui est pour moi l'essentiel sur un ultra, il y a tellement de facteurs qui peuvent influer qu'il serait présomptueux de s'avancer sur une quelconque performance! 

Pas de chrono donc quelle est ma motivation à prendre le départ? 

Comme vous le savez sans doute maintenant, je bénéficie d'une accréditation presse pour le compte de Horizons Sports, la TV des sports outdoor, avec l'objectif de ramener un maximum d'images pour la réalisation de plusieurs reportages...

Par rapport à 2015, je suis à peu près dans le même niveau de forme, je commence à être plutôt "sec" avec un poids qui frôle celui de mes meilleures années à vélo! Les sensations à l'effort sont donc très bonne et il faut que je commence à gérer un peu pour éviter d'arriver dans un pic de forme trop tôt, facile à dire mais pas évident à faire! :-)

Côté diététique, pour m'aider au mieux dans cette tâche, j'ai la chance d'être accompagné par PowerBar, tout comme sur le 80km du Mt Blanc, et je dois dire que la différence est notable d'un point de vue performance et récupération, un vrai plus!!! Merci à Maud et Alexandre!

 Pour les chaussures, le choix se portera sur les Kalenji XT6, choix conforté lors de ma dernière course! (mes impressions sur ce modèle)
Pour le textile, je ne peux encore rien dire car j'attend d'avoir reçu l'équipement pour vous le présenter!! Je vais être tout beau, ça va être top!! ;-)

A suivre! Venga!

Strava: Project Kodos !

Vous connaissez le projet Kodos sur Strava!?
C'est sur le Labs Strava que ça se passe et c'est plutôt amusant!
Ça permet de voir qui parmi tout vos followers vous a donné le plus de Kudos, de retrouver vos 50 sorties les plus appréciées, de vous classer par rapport à toute la communauté...
Number #1 de mes followers: Rodolphe, merci mec!!
Le visuel est très sympa! :-) A vous de jouer sur votre compte!

UMTB 2017 avec Horizonsports

Cette année, à la différence de l'édition 2015 où j'avais couru l'UTMB pour la première fois, je prendrais le départ avec un peu plus d'expérience encore et surtout avec l'objectif de faire des images pour Horizonsports.

Horizonsports est un média tourné essentiellement vers les sports outdoor et le "lifestyle" proposant des vidéos de qualité sur différentes plateformes (réseaux sociaux, VOD, appli mobile..)
Quelques vidéos sur leur chaine Youtube: ICI
Encore un beau reportage à venir, restez connecté!

Randonnée en Haute Savoie!

Rien de tel qu'un week end prolongé à la montagne pour faire le plein d'ondes positives!
L'occasion aussi de travailler un peu le foncier en vue de l'UTMB dans un petit mois et demi.
On aura fait avec Virginie, trois belle randonnée sur la journée, en mode sportif mais aussi dans le but de découvrir et de profiter des paysages et de la nature, le top! ;-)

Passage chez mon podologue...

Petit passage chez mon ou plutôt ma podologue pour refaire mes semelles avant l'UTMB.
Ça faisait deux ans que je ne les avait pas changé et elles étaient "légèrement" écrasées d'où quelques douleurs sous-métatarsienne ces derniers temps...
Après les analyses d'appui en statique, à la marche, puis sur le tapis de course, voici la nouvelle customisation de mes semelles! :-)

Oups, ça peut faire peur de prime abord, je vous rassure je n'ai pas les pieds tout tordu!! :-D

 Alors, à quoi servent tout ces petits appendices?

 Sur le devant de la semelle, celui ci vient se placer sous l'articulation de mon gros orteil et permet de réduire l'appui de ce côté là en déchargeant la pression tout en calant l'orteil.
Très efficace, et ne se ressent plus dès les premières foulées!

 Dans le prolongement, on retrouve un peu de surépaisseur pour donner un peu d'amorti supplémentaire sous les métatarses.

 Sur l'intérieur, l'appui pour limiter la pronation.

 Et à l'arrière, le calage du talon, tout le pied est calé aux petits oignons pour courir dans l'axe sans contraintes!
Plus de soucis de genou (TFL) ou périoste depuis que je suis positionné de la sorte, un très bon boulot de ma podologue!

Vous en cherchez un dans les Yvelines, je vous la recommande!!!
Elodie Appert
8 rue de Bougainville
78990 Elancourt
tel: 01 30 51 96 57 

Kalenji XT6, update 2017!

Je sais pas si vous aviez suivi mais j'avais déjà fait un test l'année dernière sur ce modèle trail de la gamme Kalenji, la Kiprun XT6. (voir ICI)
En 2017, elle continue sa percée et a été élu "Coup de coeur" par le magazine Trail by Endurance dans la catégorie All tracks.

Logique à mes yeux!, mais si vous doutez encore, j'enfonce le clou une nouvelle fois avec une petite mise à jour concernant mes impressions sur ce modèle!! :-)
Si vous voulez voir la différence avec la Kalenji Trail MT, c'est ICI
Pour cette nouvelle collection, seule les coloris ont changé, et vous avez le choix entre un gris foncé plutôt passe partout ou alors un bleu un peu plus pétant mais plus sympa que celui de l'année dernière!

Mon idée cette fois-ci était de voir ce qu'elle avait à nouveau dans le ventre mais sur du long, du très long, de l'ultra trail quoi et plus seulement sur la distance marathon (Marathon du Mont Blanc, condition de mon test 2016)
Je l'ai donc embarqué sur mon 80km du Mont Blanc qui s'est même transformé en 95km suite à un mauvais calcul kilométrique du parcours par l'organisateur...
Cette épreuve, en plus d'une distance intéressante, présente un niveau de technicité et de déclivité très important (6800 de D+) permettant de mettre à rude épreuve le bonhomme mais aussi le matériel et surtout les chaussures! Bref un bon gros test grandeur nature pour ma XT6 fraîchement sortie de sa boite! (environ 60km de rodage avant la course).
Bon je ne m'étalerait pas sur ses caractéristiques techniques dont j'avais déjà parlé dans mon précédent article (ICI)

Une ligne agressive!

Des crampons impressionnant pour arracher le terrain

Pare-Pierre pour la montagne

Petite poche pour les lacets

Très bonne accroche qui lui confère une bonne propulsion

Le déroulé est dynamique malgré un léger embonpoint (environ 350g)

La stabilité est de mise!

Comme pour toutes mes autres chaussures, j'ai remplacé les lacets d'origine par les lacets silicone de chez Alpurna, pour absorber le gonflement des pieds et surtout parce que les lacets classique me compriment des terminaisons nerveuse devenant insupportable à la longue...

Sur ce 95km du Mont-Blanc, on trouvait un peu tout les type de terrains spécifique à la pratique du trail: du sentier propre, des racines à tout va, des pierriers, des descentes engagées, des montées pentues, des dévers, des roches coupantes, des marches, des échelles, de la neige, des traversées de rivières, des prairies, un peu de bitume...

J'appréhendais au départ un peu la tenue du pied, ayant peur que celui ci ne parte un peu en pronation comme j'avais pu le ressentir l'année dernière et finalement nada, le pied est resté correctement soutenu, je n'ai pas senti d'affaissement de l'amorti, aucune douleurs au pied, aucune ampoules! Le pied total! :-D

Dans les parties pentues, que ce soit en montée comme en descente, l'accroche comme la stabilité ont été au top et j'ai pu m'en donner à coeur joie en toute confiance! :-)

J'ai buté plusieurs fois de l'avant sur des racines ou des pierres, mes doigts de pieds ont été préservé!

Le petit bémol, c'est toujours la proéminence des crampons qui déborde sur les bords latéraux et qui viennent avec la fatigue frotter sur la cheville ou la chaussure opposé. Sur la cheville, ça griffe un peu et ce n'est pas super agréable quand on tape plusieurs fois au même endroit et sur la chaussure opposé ça pourrait finir par déchirer le mesh.

La partie semelle avec ses crampons oversize n'a pas bronché, pas d'usure prématuré.

Plus généralement, le mesh a bien tenu ce test de vieillissement accéléré!! :-D
Pas de déchirement ou d'usure dans les zones de pliage du mesh et celui-ci a bien évacué l'humidité lors de passage de ruisseau.

En conclusion, pas de surprise pour ma part, c'est une nouvelle fois haut la main que la Kiprun XT6 passe cet ultra test, elle donne pleinement confiance pour aborder sereinement n'importe qu'elle type de parcours, engagé ou non, court ou long et j'envisage donc de l'utiliser sur l'UTMB dans 2 mois, à moins qu'entre temps la Kiprun Trail MT ne soit sortie! :-)

Le rapport qualité/prix (69€) n'est plus à démontrer et je ne peux que vous conseiller de l'essayer si ce n'est pas déjà fait.

Update 2018:

+ de 700km!

Pour rappel, parce que ça compte forcément, mon gabarit: 1m82 pour 70kg 

#Kalenji

Mon Feed-back PowerBar !

Après 1 mois d’entrainement « assisté » énergétiquement dans le cadre de ma préparation au 80km du Mont Blanc, voici un petit feed-back sur mes sensations et mes impressions quant à l'apport des différents produits PowerBar.

Dans l'ensemble, c’est plutôt positif, je n’ai eu aucun problème d’intolérance, les produits sont digeste et globalement moins sucré que d’autres marques concurrente. 
Pour les goûts, c’est bien sûr l’affaires de chacun mais je vous donne mon avis un peu plus bas.

Côté sensation, la différence est notable, ne boire que de l’eau ne suffit pas, c'est clair!! :-)

Au fil des jours, je me suis senti de plus en plus fort musculairement, l’entraînement y est pour beaucoup mais les compléments énergétiques aussi, c’est indéniable. 

Lors de mes sorties en endurance, sur plusieurs heures, j’ai retrouvé de la force et la capacité de développer encore de l’intensité musculaire en fin d’entrainement, là ou normalement on cale!

Ma stratégie énergétique était la suivante: 

Pour mes entrainements à vélo de 2h, je prenais avant de partir des gaufrettes Wafer comme goûter, puis un gel et une barre Energize pendant l’effort avec 5electrolyte comme boisson.

Pour mes entrainements à vélo du dimanche avec plus de 3h d’effort, c’était Isoactive dans le bidon, couplé à une barre Energize, 1 gel et quelques Powergel Shots.
Pour la course à pied, je ne courais plus de 1h, je mettais donc simplement un comprimé effervescent 5electrolyte dans mon bidon associé à une barre de céréale dans l'heure précédent.

Mes impressions sur les produits testés: 

5Electrolyte: Gout fruité et pas trop sucré (sans sucres et sans calories d'ailleurs), ne donne pas envie de boire de l’eau à côté pour couper le goût. Ne laisse pas la bouche pâteuse. Ce qui est un peu gênant avec ce produit, c’est le dégazage lorsque l’on tire la tétine du bidon en bouche, ça peut surprendre!
Mon goût préféré, le Black Currant, très bien puis le Mango et Lemon Tonic Boost (qui contient de la caféine)

Wafer: Gout berry yogourt moyen, l’absorption pendant l’effort n’est pas évident car fait des miettes qui lors de la respiration haletante viennent se coller au fond de la gorge, et c’est pas agréable! Plus facile de les consommer comme collation avant l’effort d’après moi. 

PowerGel: Absorption facilité car légèrement liquide, pas trop sucré, pas forcément besoin ou envie de boire derrière. Ne fait pas de glaire désagréable pouvant gêner la respiration. Très bon point pour l’emballage sur les New avec la languette qui reste accroché. 

Niveau goût, le Strawberry banana n'est pas terrible, mais le Salty peanut (salé) ou le Black Currant sont très bien.

Bouteille de protéine pina colada: goût génialissime, on a l'impression de boire un apéro, c’est du petit lait, top!

New Energize: Texture moyenne et saveur trop neutre à mon gout, par contre plutôt facile à assimiler. Pas trop fan des goûts Salty peanut et almond vanilla, mon préféré serait le Bella Italia. 

Energize Cranberry: Super goût, par contre la texture est un peu caoutchouteuse et compliqué à mâcher, il faut prendre le temps, manger par petit bout et ne pas être hors d’haleine. Ça fait partie de mes produits préférés.

Barre de céréale Natural energy: Barre de céréale sans plus, bof, bien pour ceux qui n’aime pas les textures un peu « chimique »! Goût testé: Strawberry. En fait je préfère les barres de céréales plutôt composé de chocolat, peut être pour ça que ça ne passe pas...

Powergel Shots orange: Gé-nial!, un bonbon à la texture super agréable en bouche, c’est fondant et léger, j’adore. J'ai aussi eu l'occasion de tester le goût Coca, une tuerie, je recommande x100!!! 5 shots = 1 powergel

Smoothie Abricot: Saveur sympa mais assez sucré, plus que la Pompote classique, faut boire derrière pour atténuer le goût.

Recovery 2.0: Intéressant comme boisson avec un goût plutôt agréable permettant de la boire rapidement tout de suite après l’effort.
30% Protéin plus: Barre chocolatée, j'aime bien, c'est dense mais très bon au goût (sauf la saveur chocolat/orange)
Isoactive: Goût (Red Fruit) qui passe bien car relativement neutre et peu sucré, permet de ne pas saturer sur des efforts très long.
Energize Muffin: Facile à mettre en oeuvre (micro-onde ou four), petit moule papier fourni pour faire des cakes individuels (un sachet=4 cake), ça évite de faire un gros gâteau qu'on ne peut pas avaler tout seul!! C'est un bon concept. Pour le goût, c'est consistant, pas de soucis, on est vite calé!

La course (80km du Mont Blanc)
Alors, vous allez maintenant me demander comment s'est passé l'épreuve avec cette préparation énergétique aux petits oignons!
Bon si vous avez suivi un peu mon aventure, vous avez du voir que j'avais été un peu ennuyé par des problèmes gastrique, avec dès la mi-course, un blocage pour m'alimenter correctement. Ce n'est clairement pas mon régime PowerBar qui m'a provoqué ces désagréments mais la chaleur qui aura favorisé l'envie de boire plus qu'à l'accoutumée. Et mon erreur, c'est d'avoir du coup trop bu de St Yorre, boisson gazeuse sur la première partie du parcours, me remplissant l'estomac de liquide et de gaz. Cocktail détonnant dans les descentes, la résultante était inéluctable... :-D
C'était d'autant plus une grossière erreur car je n'avais pas besoin de recharger le corps en bicarbonate et sodium via la St Yorre (qui en est riche) puisque j'avais déjà ce qu'il fallait en minéraux avec les comprimés 5electrolyte dans mes flasques et Isoactive dans ma poche à eau... Pffff!
On apprend de ses erreurs, ça me servira pour plus tard.
Pour le solide, j'ai mangé des muffins au petit déjeuner, et pendant l'effort, des barres Energize, des powergel shots, deux Smoothies et un gel qui m'a bien réveillé lorsque j'ai eu un gros moment de moins bien!
Ce que je ressort aussi de cette épreuve qui était somme toute un gros morceau (presque 50% d'abandon!!), c'est ma grande résistance musculaire par rapport à d'habitude, j'ai avalé les descentes très facilement pour une fois!!

Le bilan est donc très satisfaisant, la performance se nourrit de cet apport énergétique, c'est évident et ça aide forcément que ce soit dans l'effort ou dans la récupération!

Place maintenant à la prochaine étape, l'UTMB dans 2 mois où j'aurais aussi besoin d'un capital énergétique au top pour aller au bout! 

#Strongerthanyouthink ! :-)