jeudi 22 janvier 2015

Des étirements pour soigner son genou...

TFL, ça parle à tout runner!! On a tous eu ce petit bobo bien pénible lorsque la pratique s'intensifie et que l'on ne prend pas garde à quelques repères comme l'usure des chaussures ou la montée en régime trop rapide du volume d'entrainement, bref, un petit article sympa qui revient sur ce désagrément:
Article sur le syndrome de l'essuie-glace

Et un autre article sur quelques étirements à pratiquer pour se soigner:
Etirement du TFL

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2 commentaires:

  1. Unknown25 janvier 2015 à 10:01

    Merci pour cet article , yes une sale gêne ce TFL surtout suivant les circonstances , en montée ca av mais des que cela descent c'est l enfer , arrêt net

    Moi je l ai eu en 2009 lorsque je me suis remis au sport après plus de 15 ans de sandwich SNCF ! une perte d poids très importante , une charge d entrainement et hop pendant 2 ans de la gêne en permanence , même maintenant a plus de 4 sorties semaine ou plus de 50 , 60 km elle se fait sentir

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    1. Bruno Poulenard25 janvier 2015 à 22:42

      Oui c'est souvent, les variations de poids ou le volume d'entrainement trop important qui amène aux bobos! Moi je suis souvent sur la corde tendu, j'essai de faire gaffe au maximum maintenant que ce soit en course ou a l'entraînement en montant tranquillement en progression, ma condition de cycliste me pousserai souvent à courir comme un dératé!!!

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