28/07/2012 - La 6000D

La 6000D, la  course des géants où effectivement on se sent tout petit devant tant de reliefs….

La 6000D, comme entendu plusieurs fois, ça se mérite !!

Pour ma part, la préparation s’est résumée à 4 semaines d’entrainement, une blessure aux adducteurs m’ayant privé de plus. Un peu léger, me direz vous, c’est clair et ça s’est ressenti rapidement en course !

D’ailleurs lors de ma première semaine de vacances passée sur place, à La Plagne 1800, les randos effectuées en famille m’ont vite mis dans l’ambiance, j’étais déjà limite cramé!

L’altitude et le Dénivelé permanent qu’il soit positif ou négatif marque forcément lorsque l’on vient de la région parisienne.

Bref après une belle semaine ensoleillé et chaude, 35°C la veille de la course à Aime, les orages sont fatalement prévus pour cette journée de grimpette, dommage !!

Mais cette fois j’ai tout prévu, veste, gants, change en T-shirt et chaussettes…, j’ai tiré leçon de mes dernières courses effectuées dans des conditions humide.

Après une courte nuit, levé à 3h45 pour être prêt à 4h15 à l’arrêt de bus. Un système de navette a été mis en place pour descendre tous les coureurs résidant dans les différentes stations de la Plagne.

A 5h, nous arrivons à Aime.

Il fait encore nuit et le ciel n’est pas vraiment étoilé mais la température est très douce, 19°C.

A 1 heure du départ, il n’y a pas encore foule, les coureurs arrivent doucement.

Sur les 1300 coureurs inscrits, 1142 répondent à l’appel, ça fait déjà pas mal et marque la réussite de cette épreuve qui signe sa 23éme édition cette année.

Je retrouve Bruno, un nouveau copain traileur rencontré sur notre site communautaire préféré !. Arrivé le mercredi soir et logé à 2000m, ça fait 3 nuits qu’il ne dort quasiment pas, sans doute dérangé par l’altitude, dure !! (Salut Bruno !! ;-)))

A 5h45, on se place dès l’ouverture des sas à 5m de la ligne de départ, histoire d’assurer les premiers passages étroits du parcours. Une sacré bonne idée car 1100 coureurs, ça représente quand même un peloton d’environ 300m de long.

A 5h55, c’est le briefing, on nous annonce en temps finalement plutôt clément pour la durée de la course, les orages devant arriver qu’en toute fin d’après midi, le parcours est donc confirmé dans sa totalité…Pourtant dans la dernière minute avant que le départ soit donné, une averse s’abat sur nous !!! Ca commence bien !

Go, et c’est parti, sous la pluie donc, mais le ciel étant quand même assez clair, ça ne durera pas plus de 5minutes…pas assez pour refroidir les ardeurs du peloton qui part à ma grande surprise sur des bases très rapide par rapport à ce qui nous attend, je me fais doubler tout azimut et en regardant ma montre au bout de 2km, je suis déjà à 14km/h de moyenne !

« Heureusement », les premières pentes arrivent et la moyenne chute d’un coup. Faut dire qu’il n ‘y a plus vraiment de moment de répit, où l’on peut tenter 3 pas de course entre 2 virages.

Le paquet s’étire inexorablement, chacun prenant son rythme, son style, avec bâton ou non. Moi, j’ai laissé les bâtons pour la GoPro mais je dois  dire qu’en voyant les coureurs en utilisé, ça à vraiment l’air de donner des ailes. Tant pis pour moi, à défaut, je m’arcboute et pousse sur mes genoux…

Après 5km, on retrouve la civilisation, en traversant le village de Longefoy, pas mal de monde déjà pour nous encourager. 3km plus loin, c’est au tour du village de Montalbert de nous accueillir au son des cloches à vaches et des banderoles, y’a de l’ambiance !! On ressort par les pistes de ski en continuant l’ascension.

Mais d’un seul coup, la pente s’accentue sur le passage de deux beaux talus nous amenant au télésiège des Coqs. A partir de là, je connais !! Avec Virginie nous avons parcourus une bonne partie des sentiers et chemins autour des stations de la Plagne et justement nous approchons de Aime 2000. Je suis étonné d’avoir déjà gravi pas loin de 1400m de D+ en si peu de temps, un peu plus d’1h30.

On peut apercevoir le Glacier, point culminant du parcours, c’est encore bien loin !!

Un spectateur m’annonce 67éme, je pensais être bien plus loin que cela, mais au moment de basculer vers Plagne Centre,  je suis vite rattrapé par le manque d’entrainement évoqué plus haut, un début de crampe dans le mollet histoire de me rappeler que ça ne va pas être si facile que cela, alors qu’on a parcourus à peine plus d’une dizaine de km !! Dur dur!

Première descente donc pour atteindre le premier ravitaillement à Plagne Centre. Toujours beaucoup de monde pour nous encourager, alors que soudain l’orage gronde…Je regarde vers les sommets et ouyouyouille, c’est tout black d’un coup !!

Je ne l’avais pas vu venir et je crois bien que la météo va faire des siennes !

En repartant du ravito, alors que les coups de tonnerre raisonnent, il ne pleut pas encore mais je décide de passer en mode étanche !

Le Mp3 et le téléphone dans une pochette plastique, la veste, les gants et le boitier étanche pour la GoPro. Un petit arrêt de 5mn mais qui s’avéra être une bonne stratégie car 5mn après,  à la Fromagerie, il se met à pleuvoir des sceaux d’eau, et pour ne rien arranger, le vent s’en mêle en rafale !

Cool !! Manquait plus que cela pour durcir un peu plus cette course !

J’enrage un peu car nous passons au Lac des Blanchets, où la vue est splendide, par beau temps ! Quel dommage de ne pas pouvoir profiter des paysages, obligé de se courber la tête en avant pour affronter les intempéries !

J’exulte un peu au fond de moi quand je vois tous ces coureurs partis en débardeurs avec un simple porte bidon, grelotant et essayant de se réchauffer en brassant des bras.

Moi, je suis nickel, mais je vois bien que la température à chuté à la couleur de mes cuisses, elles sont toutes rouges !

A priori, il fait dans les 4°C à ce moment là !!

La longue montée vers La Roche de Mio à 2680m parait interminable du fait de ces lacets et des coureurs nous précédents que l’on voient de très loin.

Là-haut, j’apprends par le biais d’un ouvreur en moto trial que la montée au Glacier est annulée…trop dangereux! Ca fait donc 6km en moins et surtout 500m de D+ que l’on ne fera pas, mais vu les conditions, ça me va amplement.

On attaque alors un petit passage en léger faux plats descendant où l’on peut dérouler jusqu’au deuxième ravitaillement au col de la Chiaupe 2490m. Ca arrose un peu moins à ce moment là, mes gants sont gorgés d’eau, je n’arrive pas à ouvrir le bouchon de ma poche à eau, je décide alors de les remettre dans le sac car en redescendant, on devrait retrouver des températures plus clémentes.

Après avoir pris le temps et refait le plein, je repars pour mon excercice préféré : la descente !

En effet, j’arrive pas à me lâcher dans ces passages entre monotrace et pierriers. Ceux ci sont de plus rendus glissant par la pluie. Je suis bloqué et j’ai l’impression de marteler mes cuisses et ce n’est que le début…

Du coup, je suis à l’arrêt, tout le monde me passe et me dépose, c’est vraiment démoralisant ! En perdant de l’altitude, le brouillard fait furtivement son apparition...

, mais c’est surtout le soleil qui refait son apparition et ce n’est vraiment pas désagréable à ce moment là de la course car on a bien besoin de sécher un peu.

On redescend 500m de dénivelé sur 5km pour rejoindre le Chalet du Carroley par le biais d’un joli monotrace surplombant une belle vallée. On peut voir de l’autre côté les stations des Arcs.

Au point de contrôle du Chalet, le temps est plus ensoleillé et je retire ma veste pour attaquer l’ultime difficulté du parcours, la terrible montée du col de l’Arpette 2350m.

On sent que pour beaucoup, la fatigue est de plus en plus présente, et nous ne sommes pourtant qu’à mi-parcours.

Pour mettre un peu de baume au cœur, nous montons par un petit monotrace surplombant le Lac du Carroley et offrant une belle vue sur toute la vallée.

Ca y est, j’arrive au col, nouveau point de contrôle et j’embraye vers Belle Plagne que nous dominons maintenant. Virginie et les filles m’y attendent et ça va faire du bien de voir quelques têtes connues !!

Dans la descente, légèrement grasse par endroit, je manque encore une fois de me choper une méga crampe au mollet. Je suis obligé de m’arrêter, me retourner dans le sens de la pente et de bien m’étirer le mollet avant de repartir tranquillement.

Je retrouve les filles et j’en profite pour m’accorder 5 minutes, j’ai les pieds à la sauce et une paire de chaussette sèche ne sera pas du luxe pour attaquer la descente finale.

Je change aussi la batterie de la caméra pour éviter de me retrouver à cours, ça serait dommage !! Quelques exercices d’étirements des mollets et je repars pour une courte descente vers Plagne bellecote, 1km plus bas où un nouveau ravitaillement est dressé.

Les filles m’ont rattrapées avec la télécabine, derniers bisous et je bascule dans les forêts de pins et mélèzes en direction des Coches et Montchavin.

Cette partie du parcours est tout simplement magnifique, que du monotrace sur un terrain assez meuble, très ludique.

Durant ces premiers kilomètres descendant, je retrouve de bonnes conditions, je me lâche un peu plus, le fait d’avoir changé mes chaussettes m’a redonné un peu de confort et « d ‘amorti »!! Pourtant, je continu de me faire doubler à mon grand dam…

On arrive aux Coches 1450m, le soleil a maintenant bien percé, je sens la chaleur reprendre sa place et la soif revenir. La traversée du village est rapide, on replonge rapidement par un chemin assez large vers Montchavin 1200m, je double un concurrent perclus de crampe, le premier, je commençais à me dire que j’étais le seul à avoir ces contractures.

Montchavin, c’est le dernier ravito, je demande le décompte de km à une bénévole : « 9kms » me répont elle en complétant que ce sont les 9 derniers « petits » kms.

Hum, c’est sûr que ce n’est plus de la montée mais j’arrive à un stade ou même les descentes sont un enfer !

Je repars donc pour cette dernière portion, la vallée se rapproche et le monotrace est toujours plaisant…pour les yeux !! Mes cuisses, elles, sont de plus en plus douloureuses et les moindres légers faux plat montant, même moins de 1% me font marcher pour récupérer.

Ces 9 derniers kms sont finalement interminables, la chaleur devient vraiment étouffante, je ne m’alimente plus, pas envie, l’overdose de descente approche !!

Je débouche enfin sur la voie verte, cette piste cyclable qui relie Aime à Bourg St Maurice, il reste moins de 2km....

et poutant je n’en vois plus le bout, je marche 50m, cours 100m, marche 50m….et j’ai trouvé un compagnon dans mon infortune, un camarade qui n’a plus l’envie ou qui a plutôt envie que ça se termine vite maintenant ! On discute de nos expériences personnelles, lui est réunionnais, en vacances, 5 fois finisher du Grand Raid mais là, il cale tout comme moi !

Dernière ligne droite, enfin, j’en termine dans le dure en 6h38’ à la 133éme place.

Mes temps de passage:

A ma grande surprise, seulement une petite centaine d’abandon, la plupart était donc quand même très bien préparé !

Je bois et bois encore,  limite déshydraté, il fait 28°C maintenant et le contraste avec les 4°C est saisissant. Par contre l’appétit, lui est au abonné absent !

Le premier, Patrick Bringer a fait le tour en 4h40, impressionnant, un autre monde !!

En tout cas, la montagne ça vous gagne, parcours tout simplement magnifique, toutes les particularités du trail réunies, il m’aura manqué un peu beaucoup d’expérience et surtout de la cuisse pour finir dans de meilleures conditions.
Le beau maillot de Finisher 2012:

Par contre la poisse me poursuit, des 15 jours passés à la Plagne, le jour de la course aura été le plus pourri !!

6000D 2012

Ma vidéo vu de l'intérieur:

Place maintenant à la récupération avant de retrouver les courses de la rentrée, l’Impérial trail de Fontainebleau en Septembre et Les Templiers fin Octobre.