samedi 30 avril 2016

Impressions Kalenji Kiprun SD 2016


Grâce à Decathlon Plaisir, je continu à vous livrer mes impressions sur différents modèles de chaussures. 
Après les Asics Nimbus 17 et la Glide Boost d'Adidas, voici une petite série de test des modèles Kalenji.
Et je commence avec la Kiprun SD qui est un modèle conçu pour la route et plutôt pour des distances assez courte même si d'après la fiche technique, il est possible d'aller jusqu'au marathon. 
Pour ma part, je me suis contenté d'un petit test sur une distance de 8km, ce qui ne me permet d'avoir qu'une petite impression à chaud.
Côté esthétique, c'est sobre et la pointe de jaune fluo amène juste ce qu'il faut pour être tendance!
Cependant, un petit regret sur les lacets, ils font un peu basique, et pas du tout technique, cette chaussure mériterait un modèle d'un peu meilleur qualité à mon goût.
Je suis un peu déçu aussi par la finition du chausson, mis à part l'avant de la chaussure, on retrouve encore des pièces cousues alors que la plupart des marques concurrentes sont plutôt sur un chausson entièrement thermocollé pour améliorer le confort et limiter les frottements.
C'est parti pour l'essai en dynamique!
La chaussure est légère, 280g en pointure 43, on se sent à l'aise et l'amorti au talon appelé K-Ring fait le job, l'avant étant un peu plus ferme. Les premiers km laissent à penser que le dynamisme de l'ensemble est bien présent.
Pas de soucis non plus concernant la stabilité du pied, la SD dispose pour ce modèle 2016 du nouveau concept Kalenji, le K-Only.
Ce concept issu d'une étude poussée donne à la chaussure la capacité de s'adapter à toutes les foulées, universelle, supinatrice ou pronatrice.

Après quelques km, j'ai commencé à sentir quelques limites concernant l'avant du pied. Des limites qui par ailleurs me sont propres puisqu'ayant le pied plutôt fin, Je me suis senti moins à l'aise avec un chausson que je qualifierai de large. Le maintien est du coup un peu moyen forcément dans les courbes.
Le sol était humide ce jour là, et habitué au grip Continental d'Adidas, l'accroche de la SD n'est pas au même niveau dans les virages
Pour conclure, un bilan mitigé mais je rappelle que ce n'est qu'une impression à chaud que je vous livre après un seul et unique essai. Cette SD aurait sans doute méritée d'avaler un peu plus de km pour que je me fasse une vrai opinion! ;-)

jeudi 21 avril 2016

Ultra "diététique": mes munitions !

Comme beaucoup me l'on demandé, voici un petit billet sur ce que j'utilise habituellement comme produits énergétique pendant mes grosses épreuves.
Initialement, j'avais prévu de le faire avant l'UTMB et puis le temps à passé et je suis passé à autre chose...
Pour commencer, mon hygiène de vie au quotidien: C'est un peu comme mon entrainement, je fais aussi au feeling, y'a surement à redire mais ça me convient bien comme ça!
Je ne suis pas un extrémiste de la diététique, je ne pèse rien et je mange de tout ou presque!! J'essai juste de limiter les aliments trop gras, les sodas et autres sucrerie en période d'affutage, en privilégiant plutôt les fruits et les légumes, le basique quoi!
AVANT
A l'approche de mon gros objectif de l'année, la charge d'entraînement est plus importante que d'habitude et pour éviter toute carence ou fatigue nuisible à ma préparation, je prends des compléments alimentaire sous forme de cure.
Je commence en général 6 semaines avant la compétition avec la prise de magnésium.

Lors de mes gros entrainements vélo, je prends aussi de la boisson isotonique pour l'apport de différentes vitamines et minéraux entre autres. 
Depuis 2013, j'ai choisi ISO+ d'Aptonia, c'est celle que je préfère et une des mieux noté dans les comparatifs boissons (voir ICI)
Pour améliorer la récupération musculaire, je prends aussi de la BCAA de chez Scientec Nutrition après chaque grosses sorties vélo ou trail. Je la prends aussi en cure à partir de 1 semaine à 10 jours avant l'objectif.
Dans les 2- 3 derniers jours, je fais le plein de minéraux en ne buvant que de la St Yorre.
Pas de gels ou barres spécifiques à l'entrainement, je prends éventuellement quelques barres de céréales lorsque l'effort est un peu long!!

PENDANT

Lors de mon objectif, je remplis ma poche à eau d'ISO+ (1,5l) avec laquelle je fais une bonne partie de l'épreuve puisque j'utilise en complément mes deux flasques de 500ml, l'une avec juste de l'eau et l'autre ou je glisse simplement une pastille GU pour un remplissage lors de la course.
Avant de partir, je prends 4 gélules de BCAA.
Dans mon sac, je prends aussi des sachets de Bicarbonates à diluer dans l'eau pour compenser les pertes en sel durant l'effort ainsi que 4 autres gélules de BCAA que j'avale à mi-parcours (sur un ultra seulement)
Pour ce qui est du solide, j'aime bien les barres Isostar de type Long distance Energy que je consomme régulièrement. 
Et quand j'ai un petit coup de moins bien, je préfère les gommes Chomps de GU aux gels qui sont trop sucrés et demande de boire beaucoup avec.

Bien sûr, je ne m'interdis rien sur les tables de ravitos, ça dépend de l'envie du moment!!

APRES

Ben rien de spécial, j'aime bien me faire plaisir tout simplement après plusieurs semaines "d'interdit". 
Voilà, c'est un peu dans les grandes lignes le schéma que j'utilise et qui me réussi pas trop mal jusqu'à maintenant, c'est toujours difficile de quantifier si tout ces produits apportent réellement un effet bénéfique mais je pense que la part psychique est tout aussi importante!! Y'a pas de mal à essayer de se faire du bien! ;-)

N'hésitez pas à commenter, si vous souhaitez que je développe un peu plus certains aspects...

mercredi 20 avril 2016

Vidéo dans le Trail...

Surprenant, la vidéo devient un incontournable dans la pratique du trail!
La preuve, le dernier numéro de Endurance Trail en a même fait un article à part entière!


mercredi 13 avril 2016

Vidéo Trail du Josas 2016

Ola les amis!! Comme dirait notre bienfaiteur organisateur du Trail du Josas, j'ai nommé Alain Pelosse!! Voici ma modeste contribution à ce beau trail! ;-)
Pour ceux qui l'ont loupés, une rétro de 10min "inside" sur le parcours du 36km...

jeudi 7 avril 2016

Marathon de Paris 2016: Ma vidéo inside!

Initialement, je devais courir ce marathon pour tenter de descendre sous les 3h mais la préparation ne s'étant pas bien passée, l'objectif s'est transformé en reportage vidéo!!

J'ai donc couru dans l'optique de capter un peu l'ambiance que l'on peut trouver tout au long du parcours, ben j'ai été un peu déçu pour le coup!! Ça a beau être le marathon de Paris, on est clairement encore loin de la liesse du Marathon de New-York!! :-)

J'aurai pu tester ma perche gyroscopique sur une distance que je n'avais pas encore valider, et ça n'a pas été qu'une partie de plaisir! ;-) Outre les presque 600g à tenir à bout de bras, pas facile de se ravitailler avec une seule main! D'habitude en trail, je m'arrête et je pose la caméra ou je la bloque dans les sangles de mon sac mais là sur la route, on part léger et on court tout le temps!!
Au final, après avoir souffert de la chaleur, et serrer les dents du fait d'ampoules, je franchissais la ligne 3h31' après avoir quitté les Champs Elysée...


Best of Marathon de Paris 2016

De très belles images...
Le mien est en cours d'Upload! ;-)

dimanche 3 avril 2016

Marathon de Paris 2016 - Done!!

Ayé, j'ai fini mon 4éme marathon en 3h31'23", mon plus mauvais résultat!! ;-)
Que ce fut dur!! Même si je ne courrais pas après le chrono, je visais un petit peu moins quand même... La chaleur subite, en plus du manque de fond m'aura été fatal, une vrai souffrance à partir du 30éme km, d'abord les ampoules au pieds puis les jambes en vrac, obligé d'alterner marche et course pour finir au ralenti!

samedi 2 avril 2016

Marathon de Paris 2016 - J-1 !

Et oui, c'est déjà demain!! Ouch, c'est passé vite quand même! ;-)
Bon pour ma part, la préparation ne s'est pas passée comme j'aurai voulu, un mauvais vrillage de cheville dans les bois au tout début du cycle de prépa a engendré une inflammation au niveau de la tête du péroné.... 2 semaines d'arrêt puis reprise progressive avant de m'arrêter une nouvelle fois pour les vacances au sport d'hiver, ça c'était cool!
Au retour, un semi-marathon à Rambouillet en 1h27', m'a fait prendre conscience du retard que j'avais pour espérer arriver à mon objectif de -3h00!! ;-)
J'ai mis les bouchées double derrière mais mon petit corps tout frêle n'a pas aimé et mes périostes se sont réveillés... grrrr!
Du coup, j'ai arrêté l'entrainement, plus de course à pied depuis 10jours, l'objectif s'est fait la belle...
Changement d'optique, après mon passage au salon du running pour aller chercher mon dossard, je me suis définitivement fait à l'idée de courir en mode "vidéo reporter"!
Grâce à Jacky que je remercie une nouvelle fois, je serais équipé en ERREA, vous pourrez me repérer de loin pour ceux qui seront dans ou au bord de la course! ;-)

Pour suivre ma progression, ça se passe ici (Dossard 11616): http://connected.schneiderelectricparismarathon.com

Le parcours en vidéo:

Schneider Electric Marathon de Paris - Parcours
Le Schneider Electric Marathon de Paris comme si tu y étais déjà : regarde ce qui t'attend demain !The #ParisMarathon as if you were already running it : this is what you can expect tomorrow !
Posté par Schneider Electric Marathon de Paris sur samedi 2 avril 2016

lundi 28 mars 2016

Ultra Trail L'Origole 2016

Big news, pour tout les adeptes de défi Ultra, la fameuse Origole se mue en Ultra Trail avec un 110km/3300m D+ au programme des 3 et 4 Décembre prochain, ça va piquer sévère!
Une course déjà compliquée sur le parcours classique de 75km, de la boue, du froid, des côtes à répétition, et peu de finishers à l'arrivée (environ 50%). 
Pour ma part, 3 participations et 2 abandons, les deux seuls que j'ai pu avoir sur un trail, c'est peu dire! ;-)
Début des inscriptions courant Mai, toutes les infos sur le site de l'organisateur: ICI  ou sur la page Facebook: ICI

mercredi 23 mars 2016

Trail des 4 Piliers 2016

Nouveau venu dans les courses nature Yvelinoise, le trail des 4 Piliers sera aussi la 4éme manche du Challenge Natura Trail 2016.
Deux distances sont au programme de ce trail, un 12 et un 29km.
Les inscriptions sont d'ores et déjà ouvertes et vous retrouverez toutes les informations sur le site de l'organisateur: ICI

mardi 22 mars 2016

Adidas SuperNova Glide 8 Boost, le test!

J'avais déjà eu l'occasion de tester ce modèle l'année dernière lors d'une petite sortie (ICI) et le feeling était déjà bien passé à l'époque.
Après une cinquantaine de kms d'entrainements et un semi-marathon (Rambouillet) parcouru à bonne allure, petit retour sur ce modèle Boost d'Adidas.
Premières sensations une fois chaussé, et ben on se sent vraiment super bien dedans! Les renforts sont thermocollés et l'absence de couture favorise le confort du pied. Elle est vraiment très bien finie et les matériaux sont de qualité.

A noter aussi la languette qui est cousue de chaque côté de la chaussure et qui évitera qu'elle ne se fasse la malle d'un côté ou de l'autre du pied.
La semelle intermédiaire est constitué de cette fameuse matière type "polystyrène" qu'on appelle donc "Boost" et qui est censée restituer l'énergie emmagasinée par la foulée!
Pour la semelle extérieure, on retrouve le caoutchouc Continental qui permettra d'avoir une super accroche sur tout les terrains et une usure limitée.
Le look est plutôt sympa, le bleu électrique lui confère un caractère racing, j'aime beaucoup!
Première foulées, et premières réactions: l'amorti est en retrait par rapport à la Nimbus d'Asics, ça s'écrase moins mais à l'inverse on gagne en dynamisme avec une bascule assez naturel sur l'avant de la chaussure, elles donnent envie de lâcher les chevaux!
Ce que je constate rapidement, c'est qu'à faible allure, ça tape un peu mais dès qu'on accentue l'allure, l'effet rebond de la chaussure fait son effet et on se sent plus léger d'un coup!
Difficile de dire si cette énergie dissipée dans le Boost permet de gagner en vitesse mais le dynamisme est incontestable et donne un regain d'énergie dans l'effort.
Côté stabilité, rien à redire, la semelle avec le système Torsion fait le job, la tige monte assez haut sur l'arrière du talon et contribue au bon maintient du pied.
Le seul petit bémol que je donnerai à cette Glide, c'est le chausson un peu large sur l'avant par rapport à mon pied, un peu de flottement sans conséquence, ça doit même permettre au pied de trouver sa place s'il gonfle sur de la longue distance, mais pour ma part j'aime bien me sentir bien enveloppé! ;-)
Autre petit détail mais qui peut avoir de l'importance si comme moi, vous aimez courir en sous-bois, le semelle ne filtre absolument pas les aspérités et les passages sur des racines ou autres cailloux peut s'avérer douloureux!
Par contre, courir de nuit n'est pas un souci, elle est suffisamment doté en insert réfléchissant pour être bien vu!
Pour finir, je pense que c'est une bonne chaussure pour les coureurs recherchant un bon rapport confort/amorti/dynamisme et qui pourra aisément vous porter jusqu'au marathon. Vous ressentirez d'autant plus ses qualités si votre allure est rapide, une chaussure taillée pour la vitesse!
Dans 10 jours, elle sera donc une alliée je l'espère pour essayer de battre mon record à Paris! :-)
Merci à Decathlon Plaisir pour ce test!

Mes "mensurations" pour information: 1m82 pour 71kg, pointure 44, pied universel, largeur du pied: 10,5cm

dimanche 13 mars 2016

13/03/16 - Semi-Marathon de Rambouillet - 1h27'14"

Pour le 2éme semi-marathon de ma petite carrière, je fais 1h27'14", à 3" de mon record personnel (Semi de Bois d'Arcy en 2011) pour l'anecdote!
Bon après les deux derniers mois où mon entrainement a été quelques peu chaotique, je ne suis finalement pas mécontent de ma course.
Même si c'est pas encore le top, aucune douleur au niveau du péroné pendant toute l'épreuve et c'est déjà une bonne satisfaction.
Il ne faisait pas chaud ce matin au départ, 2/3° pas plus mais un beau soleil pour nous motiver à tout donner!
Le départ se fait sur les chapeaux de roues et comme je n'ai aucune idée de l'allure à laquelle je dois courir pour faire autour d'1h30, je me laisse un peu entrainé dans la traversée de Rambouillet, partie qui plus est en descente. Ça me brule les muscles sur le devant du tibia, c'est horrible, je toxine à mort, manque d'entrainement!! Ouf je respire un peu dans le petit faux plats à la sortie de Rambouillet. Je commence à prendre un peu mon rythme.
Merci Christian Pierrier "Bubulle" pour la photo!!
Punaise ça rigole pas sur le bitume, tout le monde à les yeux rivés sur son chrono, ça bip tout les kms,  "Allez Bob, 4'10 au kilo, on va un peu vite, faudrait qu'on soit à 4'15"!!" Mais les gars lâchez votre montre et écoutez votre corps! ;-)
Ravito au 5éme, j'essaie de boire, je m'en fout partout...
Des sentiers partent sur les côtés de la piste cyclable, ça me démange sévère mais je résiste! ;-)

A partir du 7éme, ça se débloque, super sensation, je me reconcentre sur ma foulée, et je commence à remonter du monde, j'ai la socquette légère d'un coup et j'allonge les pas. Mes Glide Boost me donne un bon effet de rebond, très agréable à ce moment là de la course.
Ravito du 10éme, toujours aussi compliqué pour boire en courant!
Certains coureurs me font peur pour leur santé, ils soufflent vraiment fort et j'ai du mal à garder mon rythme respiratoire, c'est quand même gênant!! ;-)
Jusqu'au 13éme km, c'est la partie de la course que je préfère, la piste cyclable est sinueuse et c'est moins lassant que ces longues lignes droites que l'on a eu jusqu'à présent.
Sortie du bois, ça va toujours bien, je relâche pas mon effort, les jambes sont toujours là, pas de douleurs, cardio tip top, je suis légèrement au dessus de ma zone de confort.
Le soleil commence à chauffer mais ça reste raisonnable, on vas pas se plaindre après les dernières semaines de mauvais de temps.
Passage à la Clairière, un grand gaillard du club de Rambouillet me passe et me dépose, ça congen fort mais il fait de sacré enjambés!!
16éme km, passage devant l'hippodrome, les visages commencent à être fermé, certains mettent même un gros coup de frein, la fatigue arrive. De mon côté, ça va toujours bien!!
Km 19, une bonne ligne droite de 1km vent pleine poire, ça met un coup mais comme ça va encore bien, je me colle sur la droite de la route et fais une bordure pour que ceux qui me suivent aient la tronche dans le vent, ça sert de faire du vélo des fois!! :-)
Dernier Km, j'accélère pour mettre ce qu'il me reste, c'est à dire plus grand chose, je sais que je ne suis pas loin de mon RP, malheureusement, il me manquera 3"!!!
Résultat, 153éme sur 2244 concurrents, content de moi! Dommage encore une fois que je n'ai pas pu faire une vrai prépa marathon qui m'aurait permis de gagner encore un peu d'aisance et quelques minutes supplémentaires....
Allez plus que 20j avant le marathon de Paris, on fera ce qu'on pourra, avec du plaisir surtout!!
Tchuss!

mercredi 9 mars 2016

Kalenji SD & Adidas SuperNova Glide Boost, Test à venir!

Après les Asics Nimbus 17, deux nouveaux tests "Decathlon Plaisir" à venir avec les Kalenji SD typé course courte et rapide (tout ce que j'ai l'habitude de faire!! ;-)) et les Adidas SuperNova Glide à la technologie Boost qui vont m'accompagner dès dimanche prochain sur le semi marathon de Rambouillet puis sur le marathon de Paris en espérant qu'elle me donne un peu d'énergie pour compenser le manque d'entrainement!!