dimanche 7 mars 2010
Repérage Paris-Nice
Beau petit circuit sur le haut de Montfort l'Amaury, que j'ai pu reconnaitre hier matin avec Seb.....pas vu de coureurs, seulement 1 voiture Columbia....dommage! Seb a pu se rappeler aussi les bonnes sensations de jambes qui brulent!! Total: 3h20 et 85 km au compteur.
samedi 6 mars 2010
vendredi 5 mars 2010
jeudi 4 mars 2010
mercredi 3 mars 2010
mardi 2 mars 2010
lundi 1 mars 2010
Ecotrail J-19
Alors que se profile ce premier gros objectif de l'année, j'ai décidé de vous faire revivre mon expérience de l'année dernière à travers mon CR (Il se trouve juste au dessus de ce message et sous la photo d'accueil du blog...) Pour ceux qui ont prévu de faire leur premier 50 ou 80km, ça peut leur mettre la pression !! n'est ce pas Xav , Nico, Olivier and co!!
Je mettrais aussi chaque jour une photo retraçant mon périple pour vous faire ressentir l'ambiance depuis St-Quentin jusqu'a Paris.
Voici la première: Départ dans 5min!
Je mettrais aussi chaque jour une photo retraçant mon périple pour vous faire ressentir l'ambiance depuis St-Quentin jusqu'a Paris.
Voici la première: Départ dans 5min!
Récapitulatif S8
Bonne semaine avec 67,5km de CaP, le volume est là, les douleurs aussi!! Toujours un peu mal au genou, bonnes courbatures aux mollets et pieds en surchauffe au bout de 2h...ça fait toujours flipper mais j'avais les même sensations l'année dernière, l'Ecotrail se fera au mental!! Plus que 2 semaines d'entrainements et c'est bien car la lassitude commence à se mettre en place.
vendredi 26 février 2010
Podologue
Ce soir, passage sur le tapis roulant du podologue pour refaire mes semelles et vérifier ou corriger mes appuis afin de limiter les échauffements sous les pieds lors de longue sorties, mais aussi pour tenter d'éradiquer ma TFL par la même occasion.
jeudi 25 février 2010
Yeaaaaaaaaaaaah !!
Bon cool, depuis mardi soir, j'ai l'impression que le chemin vers la guerison n'est plus très long !!! Les maux sont bien moins important qu'auparavant et je peux enfin espérer courir sans apréhension.
Je suis donc sortis hier soir, un première heure avec mes collègues dans le bois de Plaisir puis j'ai rallongé.......un peu trop (jusqu'à la Minière), j'avais mal estimé la distance retour!! Au final, 3h02' et 31,75km au GPS, le genou nickel et les courbatures sont là donc tout va bien!!
J'en profite pour vous faire un petit feed-back sur mon nouveau sac qui s'avère être un super partenaire d'entrainement et de course sans aucun doute. La première impression est qu'il fait vraiment corps, aucun balancement intermitent de droite à gauche ou gauche à droite selon, ce qui était le cas avec mon autre sac et qui finissait par me faire des frottement désagréables en bas du dos et des cisaillement au niveau des épaules.
Là rien ne bouge, c'est trés agréable et en partie dû au systéme de serrage par le gilet avant qui répartis certainement mieux la pression. De plus, on y trouve une multitude de poche bien pratique sur le gilet, dans le sac, sur les côtés.....et d'innovation comme une fermeture qui en l'ouvrant permet d'augmenter le volume du sac...Je l'ai donc vite adopté et j'attends maintenant de confirmer ses propos sur une longue distance.
Je suis donc sortis hier soir, un première heure avec mes collègues dans le bois de Plaisir puis j'ai rallongé.......un peu trop (jusqu'à la Minière), j'avais mal estimé la distance retour!! Au final, 3h02' et 31,75km au GPS, le genou nickel et les courbatures sont là donc tout va bien!!
J'en profite pour vous faire un petit feed-back sur mon nouveau sac qui s'avère être un super partenaire d'entrainement et de course sans aucun doute. La première impression est qu'il fait vraiment corps, aucun balancement intermitent de droite à gauche ou gauche à droite selon, ce qui était le cas avec mon autre sac et qui finissait par me faire des frottement désagréables en bas du dos et des cisaillement au niveau des épaules.
lundi 22 février 2010
Récapitulatif S7
Nouvelle semaine d'entraînements en demi-teinte, la mésothérapie n'a pas été aussi miraculeuse que j'aurais espérer (en même temps, il faudrait que je coupe complètement pour voir véritablement les effets positif!!). La mise en route est toujours douloureuse puis ça se calme en chauffant mais je sui s toujours sur la retenue dans les descentes ou sur les changements d'appuis. Malheureusement, je ne peux plus maintenant m'octroyer quelques jours de repos à J-4 semaines de l'Ecotrail. je vais tenter d'aller au bout dans cet état...
Si ça ne s'empire pas en courant, c'est jouable !!
Si ça ne s'empire pas en courant, c'est jouable !!
jeudi 18 février 2010
TFL
Le pronostic du medecin est tombé !! La douleur est bien situé sur le côté du genou mais l'inflammation est à priori pas trop méchante donc j'ai bon espoir!! Il m'a fait une séance de mésothérapie et j'espére pouvoir galoper rapidement comme avant...
lundi 15 février 2010
Planning vélo 2010
Reprise le 14 Mars à Sonchamp, dans le fief à David !! c'est quoi déjà l'adresse pour l'apéro d'après course??;-)
Pour le reste, je risque de ne pas courir beaucoup en vélo au vue des dates qui se superpose avec les trails que j'avais inscrit à mon calendrier...
Pour le reste, je risque de ne pas courir beaucoup en vélo au vue des dates qui se superpose avec les trails que j'avais inscrit à mon calendrier...
Récapitulatif S6
J'ai réussi à courir 13 bornes Samedi malgré la gêne au genou, laquelle s'estompant au fil des kilomètres mais je me suis ravisé hier matin lorsque je me suis levé pour tenter une nouvelle sortie post-vélo, la douleur au réveil étant un peu plus soutenue que les jours précédent...la retenue est toujours de rigueur!!
Je suis donc partie pour faire une sortie route mais les collègues de club étant en bonne majorité équipés VTT, je suis retourné à la maison faire un échange standard (ça aide d'être à 150 mètres du lieu de RDV...), d'autant plus qu'il subsistait pas mal de plaque de verglas sur la route. Je ne suis de toute façon plus à une sortie près sur route cet hiver!! (je dois pouvoir les compter sur les doigts d'une main...)
Au final, 3h de VTT dans les bois de Neauphles, Plaisir et Bois d'Arcy où on a enchaîner une multitude de bosses plus ou moins raide, un bon entraînement cardio et musculaire.
Le semaine prochaine, il faut que je tente une sortie longue de course à pied (+ de 2h) en espérant que la mésothérapie de jeudi soigne rapidement mon mal.
Je suis donc partie pour faire une sortie route mais les collègues de club étant en bonne majorité équipés VTT, je suis retourné à la maison faire un échange standard (ça aide d'être à 150 mètres du lieu de RDV...), d'autant plus qu'il subsistait pas mal de plaque de verglas sur la route. Je ne suis de toute façon plus à une sortie près sur route cet hiver!! (je dois pouvoir les compter sur les doigts d'une main...)
Au final, 3h de VTT dans les bois de Neauphles, Plaisir et Bois d'Arcy où on a enchaîner une multitude de bosses plus ou moins raide, un bon entraînement cardio et musculaire.
Le semaine prochaine, il faut que je tente une sortie longue de course à pied (+ de 2h) en espérant que la mésothérapie de jeudi soigne rapidement mon mal.
vendredi 12 février 2010
Pourquoi le mot "blessure" existe-il !!!
Malheureusement, c'est pas enthousiasment !! Toujours pas d'amélioration ou très peu... Je ne ressens rien en marchant mais je suis gêné dès que je cours, m'obligeant à faire de petites foulées. Je suis sortie Mardi et Mercredi pour "tester" et cela a eu le mérite de désigner plus précisément la douleur, qui se situe donc sur le côté extérieur de la rotule, entre celle ci et le quadriceps. Je ne pense pas à une TFL car j'aurais mal en descendant les marches...donc j'ai plus qu'a attendre le verdict du médecin (RDV le 18/02, une éternité!!) Pour ne pas arranger la préparation, le temps est vraiment pas avec moi, les routes sont impraticables pour le vélo, sans parler des températures (-7°C ce matin). En bref, le moral n'est pas au beau fixe, et j'ai vraiment pas envie de louper l'Ecotrail même si je me suis déjà fait à l'idée que je ne ferais sans doute pas un meilleur temps que l'année dernière...peu importe, je veux juste pouvoir participer et terminer!!
Allez un peu d'espoir, de motivation et de patience, ça va repartir....
Allez un peu d'espoir, de motivation et de patience, ça va repartir....
lundi 8 février 2010
Récapitulatif S5
Une semaine à oublier vite, j'espère pouvoir reprendre l'entraînement à pied au plus vite maintenant car l'échéance elle, continue de se rapprocher (J-6 semaines).
jeudi 4 février 2010
Aie!!
Et voila, ce que je ne voulais pas admettre depuis Samedi dernier est une réalité...j'ai mal au genou!! Je pensais à des courbatures ou un traumatisme dû à l'intensité de l'effort, mais ça ressemblerai plutôt à une tendinite. Le problème, c'est qu'elle est très sournoise car j'arrive pas à identifier l'endroit exacte de la douleur, c'est dans le genou contrairement à une TFL par exemple située plutôt sur l'exterieur.
Que du bonheur!!
Donc repos forçé cette semaine, vélo en remplacement...
Que du bonheur!!
Donc repos forçé cette semaine, vélo en remplacement...
lundi 1 février 2010
Récapitulatif S4
Pas prévue jusqu'a Dimanche matin, mais le temps aidant, je n'ai pas pu me refuser 2 petites heures de vélo!!
Partis à 10h30, j'ai retrouvé par hasard, mais copains de l'USPRC avec qui j'ai pu faire une sortie bien sympa... 58,6km en 2h au final, c'est toujours ça de pris!!!
Partis à 10h30, j'ai retrouvé par hasard, mais copains de l'USPRC avec qui j'ai pu faire une sortie bien sympa... 58,6km en 2h au final, c'est toujours ça de pris!!!
30/01/10 Trail nocturne de Soulaires
Retour sur ce 1er trail:
Départ prévue de la course à 18h45, après 45min de voiture, le soleil est quasiment couché derrière la cathédrale de Chartres qui se détache nettement au loin, j'arrive enfin dans ce petit village de l'Eure et Loire vers 17h45, il fait déjà -1°C et les ou plutôt la rue principale est saturée...de voitures dans tout les sens!! Apparemment, pas mal de monde s'est donné rdv ici pour débuter la saison!!
En allant chercher mon dossard, je croise quelques coureurs déjà à bloc en train d'effectuer des accélérations, on est à 45min du départ?? j'ai du me tromper d'épreuves, c'est un championnat du monde de cross!! Bref, je récupère le n°33 et 1ère surprise, ils ont glissé un Buff dans le sac d'engagement, sympa, il servira dès ce soir!
Après un échauffement correct et un petit massage au Musclor des articulations et autres tendons...Je me retrouve sur la ligne où je retrouve un copain David Lebray, on est 153 dans les rangs; une petite attente pour laisser suffisamment de champs aux coureurs du 9km partis 15min avant puis Mr. le Maire lâche la meute et c'est le départ pour 18km.
Comme d'habitude, ça part à fond la caisse de tout les côtés, j'essaie de ne pas me faire trop enfermer histoire de ne pas me retrouver coincé dans les 1ères parties technique. Après 300m, je me fais une frayeur en faisant une petite glissade sur une descente dont le bitume est verglacée.
Devant ça gaz, à peine 1km (les organisateurs ont placés des pancartes tous les kilomètres) et je vois déjà presque plus le groupe de tête. Nous arrivons enfin sur la première côte et je suis déjà pas loin de mon seuil anaérobie, pas vraiment ce que j'avais prévue!!! Je monte à un bon rythme et m'aperçois comme à l'accoutumée que j'ai plus de facilité quand la route s'élève car je rattrape et dépose quelques coureurs...A noter le balisage efficace (à un niveau moindre bien sûr que l'Origole, le Must!!), commissaires à chaque changement de direction, peinture à la chaux sur les obstacles au sol... De temps à autre, des torches tracent le chemin donnant une ambiance "chaleureuse", mais pas le temps de s'attarder, j'adore les enchaînements de petit single assez technique où il faut slalomer entre les arbres, les descentes tortueuses et les bosses casse pâtes qu'il faut pouvoir digérer rapidement afin de relancer le plus efficacement possible. Par contre j'aime moins les sorties des bois où l'on retrouve les passages de tracteurs le long des champs et où les appuis sont plus saccadés, faute à des parties un peu plus grasses et aux pieds qui butte dans la caillasse. De manière générale, le terrain était quand même très peu gras car les passages dans les sous bois ressemblaient à quelques choses comme du terreau...presque pas trop sale au final!!
Bref, aux alentours du 12éme kilomètre, les écarts sont maintenant assez conséquent devant et derrière moi, mais j'aperçois 2-3 gars à 400mètres devant moi, je m'efforce de tenir la cadence sur le plat et lors d'une belle côte dans les champs, je reviens d'un coup sur ces 3 coureurs, l'arrivée n'est maintenant plus loin, je prends la commande du petite groupe et m'applique à accélérer dans les singles en prenant aussi quelques risque dans les descentes!!! C'est amusant!! sauf pour un qui à sauter....Ils sont encore 2 dans ma roue ou plutôt mes pattes et on nous annonce 2km avant l'arrivée, et plus que du plat!! Je continue de les tirer et je me doute bien que je vais me faire sauter sur la ligne....dernier virage, j'aperçois sur le bord Denis, mon collègue qui a couru le 9km, et comme prévu les 2 rats me font le sprint, ils ont le droit en me doublant à un: "Super le fairplay!!@%!?#/:-{{" de ma part...tant pis, dans le vélo, y'a les mêmes!! Je passe la ligne en 1h12' et à la 13éme place, satisfait de ma prestation et les jambes un peu autour du coup, ça a été vite!!!, trop vite d'ailleurs, je n'ai que 16,1km à mon GPS!!! Ils sont où les 18???
Après m'être changé, passage au ravitaillement plus que raisonnable dans une salle un peu trop exigu mais pas grave, on se tient chaud. Au choix, soupe à l'Oignon, aux Vermicelles, du salé, du sucré, tout pour se refaire la cerise...
Bravo donc aux organisateurs pour ce Trail qui mérite plus de coureurs dans les prochaines éditions.
Classement: ici
Départ prévue de la course à 18h45, après 45min de voiture, le soleil est quasiment couché derrière la cathédrale de Chartres qui se détache nettement au loin, j'arrive enfin dans ce petit village de l'Eure et Loire vers 17h45, il fait déjà -1°C et les ou plutôt la rue principale est saturée...de voitures dans tout les sens!! Apparemment, pas mal de monde s'est donné rdv ici pour débuter la saison!!
En allant chercher mon dossard, je croise quelques coureurs déjà à bloc en train d'effectuer des accélérations, on est à 45min du départ?? j'ai du me tromper d'épreuves, c'est un championnat du monde de cross!! Bref, je récupère le n°33 et 1ère surprise, ils ont glissé un Buff dans le sac d'engagement, sympa, il servira dès ce soir!
Après un échauffement correct et un petit massage au Musclor des articulations et autres tendons...Je me retrouve sur la ligne où je retrouve un copain David Lebray, on est 153 dans les rangs; une petite attente pour laisser suffisamment de champs aux coureurs du 9km partis 15min avant puis Mr. le Maire lâche la meute et c'est le départ pour 18km.
Comme d'habitude, ça part à fond la caisse de tout les côtés, j'essaie de ne pas me faire trop enfermer histoire de ne pas me retrouver coincé dans les 1ères parties technique. Après 300m, je me fais une frayeur en faisant une petite glissade sur une descente dont le bitume est verglacée.
Devant ça gaz, à peine 1km (les organisateurs ont placés des pancartes tous les kilomètres) et je vois déjà presque plus le groupe de tête. Nous arrivons enfin sur la première côte et je suis déjà pas loin de mon seuil anaérobie, pas vraiment ce que j'avais prévue!!! Je monte à un bon rythme et m'aperçois comme à l'accoutumée que j'ai plus de facilité quand la route s'élève car je rattrape et dépose quelques coureurs...A noter le balisage efficace (à un niveau moindre bien sûr que l'Origole, le Must!!), commissaires à chaque changement de direction, peinture à la chaux sur les obstacles au sol... De temps à autre, des torches tracent le chemin donnant une ambiance "chaleureuse", mais pas le temps de s'attarder, j'adore les enchaînements de petit single assez technique où il faut slalomer entre les arbres, les descentes tortueuses et les bosses casse pâtes qu'il faut pouvoir digérer rapidement afin de relancer le plus efficacement possible. Par contre j'aime moins les sorties des bois où l'on retrouve les passages de tracteurs le long des champs et où les appuis sont plus saccadés, faute à des parties un peu plus grasses et aux pieds qui butte dans la caillasse. De manière générale, le terrain était quand même très peu gras car les passages dans les sous bois ressemblaient à quelques choses comme du terreau...presque pas trop sale au final!!
Bref, aux alentours du 12éme kilomètre, les écarts sont maintenant assez conséquent devant et derrière moi, mais j'aperçois 2-3 gars à 400mètres devant moi, je m'efforce de tenir la cadence sur le plat et lors d'une belle côte dans les champs, je reviens d'un coup sur ces 3 coureurs, l'arrivée n'est maintenant plus loin, je prends la commande du petite groupe et m'applique à accélérer dans les singles en prenant aussi quelques risque dans les descentes!!! C'est amusant!! sauf pour un qui à sauter....Ils sont encore 2 dans ma roue ou plutôt mes pattes et on nous annonce 2km avant l'arrivée, et plus que du plat!! Je continue de les tirer et je me doute bien que je vais me faire sauter sur la ligne....dernier virage, j'aperçois sur le bord Denis, mon collègue qui a couru le 9km, et comme prévu les 2 rats me font le sprint, ils ont le droit en me doublant à un: "Super le fairplay!!@%!?#/:-{{" de ma part...tant pis, dans le vélo, y'a les mêmes!! Je passe la ligne en 1h12' et à la 13éme place, satisfait de ma prestation et les jambes un peu autour du coup, ça a été vite!!!, trop vite d'ailleurs, je n'ai que 16,1km à mon GPS!!! Ils sont où les 18???
Après m'être changé, passage au ravitaillement plus que raisonnable dans une salle un peu trop exigu mais pas grave, on se tient chaud. Au choix, soupe à l'Oignon, aux Vermicelles, du salé, du sucré, tout pour se refaire la cerise...
Bravo donc aux organisateurs pour ce Trail qui mérite plus de coureurs dans les prochaines éditions.
Classement: ici
vendredi 29 janvier 2010
Direction Soulaires (28)
Samedi Soir, premier trail de l'année à Soulaires pour courir de nuit sur une distance de 18 kms. A priori pas trop de dénivelé dans ce coin, c'est la Beauce, mais on ne sait jamais!!
L'objectif est d'approcher le seuil, entre 70 et 80 % de ma VMA pour progresser en vitesse car j'ai du mal à le travailler à l'entrainement (c'est plutôt endurance fondamentale...)
Dans le même temps, il faut aussi que j'assure une course propre et non saccadé par un rythme trop élevé qui pourrait voir surgir une blessure, je veux surtout pas compromettre ma saison.
Donc la prudence sera de mise demain soir avec le plaisir de pouvoir raccrocher un dossard.
Comme à l'accoutumée, mon compte rendu suivra avec l'analyse de cette première course.
Co-voiturage accepté bien sûr, si jamais il y a des prétendants à m'accompagner, il n'est pas trop tard....!!
L'objectif est d'approcher le seuil, entre 70 et 80 % de ma VMA pour progresser en vitesse car j'ai du mal à le travailler à l'entrainement (c'est plutôt endurance fondamentale...)
Dans le même temps, il faut aussi que j'assure une course propre et non saccadé par un rythme trop élevé qui pourrait voir surgir une blessure, je veux surtout pas compromettre ma saison.
Donc la prudence sera de mise demain soir avec le plaisir de pouvoir raccrocher un dossard.
Comme à l'accoutumée, mon compte rendu suivra avec l'analyse de cette première course.
Co-voiturage accepté bien sûr, si jamais il y a des prétendants à m'accompagner, il n'est pas trop tard....!!
mardi 26 janvier 2010
Sites marchand
Quelques sites aux tarifs attrayant pour faire vos amplettes...
http://www.altecsport.com/
http://www.produsport.com/
GPS à prix canon (j'ai testé!!)
http://www.produsport.com/
GPS à prix canon (j'ai testé!!)
lundi 25 janvier 2010
Prologue Paris-Nice
Le 7 Mars, ça sera sympa d'aller voir passer les pros sur nos routes préférées!!
Récapitulatif S3
Une semaine de transition va t'on dire car le volume n'a pas été au rendez vous!! Faut que je termine ma cuisine rapidement maintenant pour être libéré de cette contrainte!! Pas d'inquiétude par ailleurs puisqu'il reste 8 semaines avant l'Ecotrail.
Hier, comme prévue, j'ai pris le départ du "VTTcross",ce qui m'a permis de faire de l'intensité de part le circuit super exigeant, montée, descente, relance mais aussi par la technicité du terrain rendu extrêmement gras par les conditions des derniers jours....c'était souvent glissade, portage, course à pied à côté du vélo et un vtt qui se charge de boue au fur et à mesure des tours, j'ai estimé entre 20 et 25kilos, le poids de celui ci à la fin de la course. Bref, physiquement, ça n'aura pas été négatif!!
On va reprendre cette semaine les bonnes habitudes...avant le premier trail de l'année à Soulaires.
Hier, comme prévue, j'ai pris le départ du "VTTcross",ce qui m'a permis de faire de l'intensité de part le circuit super exigeant, montée, descente, relance mais aussi par la technicité du terrain rendu extrêmement gras par les conditions des derniers jours....c'était souvent glissade, portage, course à pied à côté du vélo et un vtt qui se charge de boue au fur et à mesure des tours, j'ai estimé entre 20 et 25kilos, le poids de celui ci à la fin de la course. Bref, physiquement, ça n'aura pas été négatif!!
On va reprendre cette semaine les bonnes habitudes...avant le premier trail de l'année à Soulaires.
vendredi 22 janvier 2010
CycloCross d'Elancourt
Dimanche prochain, mon club organise un VTTcross et un cyclocross à l'étang de la Boissière.
Je vas aller faire un peu de bénévolat et je participerai sans doute à la course de VTT histoire de garder le rythme!!
Je vas aller faire un peu de bénévolat et je participerai sans doute à la course de VTT histoire de garder le rythme!!
lundi 18 janvier 2010
Récapitulatif S2
Enfin une belle journée pour sortir à vélo!! Malgré les chaussées défoncés par le gel et les quelques crevaisons dans le groupe, une bonne sortie de 90 bornes avec un préambule de 14km à pied en guise d'échauffement!! Du coup j'ai un peu mal aux guiboles...
jeudi 14 janvier 2010
Retour sur mon Garmin 310XT
1ére sortie hier soir avec mon nouveau partenaire d'entrainement, et le moins que l'on puisse dire c'est qu'il est exactement conforme à mes attentes dans le peu de temps que j'ai pu l'utiliser. Bouton On/Off pour la mise en route, possibilité d'afficher jusqu'a 4 pages d'informations avec jusqu'a 4 types de paramètres par page, ajout de la fonction du cumul de denivelé en live (ça c'est méga cool!!), mode vibreur pour informer des pauses ou autre type d'alarme, écran plus large, rétroéclairage automatique lors de chaque arrêt (bien pratique la nuit pour éviter de manipuler les boutons), autonomie accrue et plein d'autres petites améliorations ou différence par rapport à mon ancien 405...le moins: un peu plus encombrant et une fonction à disparu: le temps restant jusqu'au coucher du soleil!!! mince alors!!
En bref, que du bonheur!!
En bref, que du bonheur!!
mardi 12 janvier 2010
Licence
Ca y est !! Je fais partie de la fédération française d'Athlétisme !!! Le virage est maintenant bien engagé....
J'ai opté pour le Pass'Running qui permet d'être licencié de façon individuel donc sans engagement auprès d'un club, en bénéficiant de l'assurance et surtout pour être tranquille au niveau paperasse d'engagement (certificat médical à renouveller trop régulièrement!!) Et cela pour la modique somme de 25€ à l'année!! Je fais ma petite pub mais c'est vrai que ça va faciliter grandement les choses.
Plus d'infos ici
lundi 11 janvier 2010
Forerunner 310XT
Réception aujourd'hui de mon nouveau joujou en import direct du pays des kangourous pour remplacer le Forerunner 405 que j'ai utilisé pendant 1 an. Je vous laisserai mes commentaires dès les premiers tests effectués.
Récapitulatif S1
Pas de vélo cette semaine, faute au temps neigeux et aux routes impraticables... J'ai hésité à sortir en VTT mais pas motivé donc bonne sortie foncière en CaP hier matin.
lundi 4 janvier 2010
dimanche 3 janvier 2010
Vers où je regarde à l'horizon 2011 !!
Un super reportage à voir absolument ICI
C'est ça qui me fait tripper!!!
C'est ça qui me fait tripper!!!
3 Janvier 2010
Reprise ce matin de l'entrainement à vélo avec un froid glacial (il fait bien meilleur quand on court!!). Avec 1 sortie mi-décembre et 1 autre en Novembre, et ben je suis retombé bien bas, je sais pas d'ailleurs si je vais réussir à m'en remettre!!! Bref une sortie de 88km tout en souffrance, heureusement que j'avais courru 50minutes juste avant en guise d'échaufement... héhéhé!!! En tout cas, y'a du boulot si je veux espèrer m'aligner sur quelques courses cette année...
jeudi 31 décembre 2009
Happy new year !!!
Et voila, on bascule vers de nouveaux horizons et de nouveaux challenges, j'espère pouvoir réaliser tout les objectifs que je me suis fixés pour cette nouvelle année et je vous souhaite aussi à tous de concrétiser les votres.
Bonne année et surtout bonne santé 2010!!
mercredi 23 décembre 2009
Planning prévisionnel 2010
30 Janvier 2010: Trail Nocturne de Soulaires - 18kms
27 Juin 2010: Marathon du Mont Blanc - 42kms
20 Mars 2010: Ecotrail de Paris - 80kms
04 Avril 2010: Trail de la Vallée de Chevreuse - 20 ou 55kms??
16 Mai 2010: Trail des Cerfs - 50kms
27 Juin 2010: Marathon du Mont Blanc - 42kms
18 Septembre 2010: Trail du Gatinais - 56kms
02 Octobre 2010: Noctutrail de Sully - 18kms
11 Octobre 2010: Trail du Viaduc des Fauvettes - 50kms
28 Octobre 2010: Les Templiers - 70kms
13 Novembre 2010: Trail des Flambeaux - 18kms
04 Decembre 2010: La SaintéLyon - 69kms
11 Octobre 2010: Trail du Viaduc des Fauvettes - 50kms
28 Octobre 2010: Les Templiers - 70kms
13 Novembre 2010: Trail des Flambeaux - 18kms
04 Decembre 2010: La SaintéLyon - 69kms
lundi 21 décembre 2009
vendredi 18 décembre 2009
Origole: merci encore !
La réussite d'une super organisation: des supers bénévoles (Merci Denis!!!)
Remplissage du Camel à la vitesse de l'éclair...
.JPG)
Remplissage du Camel à la vitesse de l'éclair...
mardi 15 décembre 2009
Quelques chiffres !!
Le virage entamé entre la pratique du vélo et celle de la course à pied en cette fin de saison m'amène à faire un petit bilan de mes 15 années de cyclisme en compétition:
- Le volume d'entraînements est en chute libre depuis 2005 (vive les enfants!!)
1994: 11395km
1995: 9984km
1996: 8722km
1997: 9553km
1998: 12154km
1999: 13313km
2000: 11444km
2001: 10599km
2002: 9330km
2003: 11338km
2004: 11170km
2005: 12412km
2006: 8374km
2007: 8011km
2008: 6853km
2009: 4798km
Soit un total de 159 450km (presque 4 fois le tour de la planète quand même!!), ce qui fait une moyenne de 10630km/an.
- 370 courses réalisées, 11 victoires pour 162 places dans les 10, 79 places dans les 5, 14 places de 3éme et 21 places de 2éme (je portais bien le surnom de Poupou!!)
- 4 clubs: V.C. Maurepas Elancourt
U.S. Poigny la Forêt
U.C. Gambais
U.S. Poigny Rambouillet Cyclisme
Côté Course à Pied, la pratique est plus jeune et le bilan est plus vite fait:
- 17 courses, 3 victoires, 1 abandon.
Marathon de Paris 2006: 3h11' 3085éme
Marathon de Paris 2007: 3h14' 1724éme
Trail des Lucioles Auffargis 2007: 1h44' 38éme
Trail des Flambeaux Montfort l'Amaury 2007: 1h24' 11éme
Course d'orientation O'Castor 2007: 2h26' 1ére équipe
Les 4 Châteaux Chevreuse 2007: 1h16' 82éme
Trail SQY Race 2008: 1h49' 7éme
Trail Gometz le Chatel 2008: 5h06' 1er
Cross de Maurepas 2008: 50'52" 9éme
Les 4 Chateaux Chevreuse 2008: 1h18' 140éme
EcoTrail 2009: 8h11' 75éme
Trail du Josas 2009: 2h25' 13éme
Trail de la cote d'Opale 2009: 4h55' 24éme
Noctutrail de Rosny sur Seine 2009: 1h21' 4éme
Trail Gometz le Chatel 2009: 4h20' 1er
Trail des Flambeaux Monfort l'Amaury 2009: 1h31' 76éme
L'Origole 2009: 7h28' abandon
- Le volume d'entraînements est en chute libre depuis 2005 (vive les enfants!!)
1994: 11395km
1995: 9984km
1996: 8722km
1997: 9553km
1998: 12154km
1999: 13313km
2000: 11444km
2001: 10599km
2002: 9330km
2003: 11338km
2004: 11170km
2005: 12412km
2006: 8374km
2007: 8011km
2008: 6853km
2009: 4798km
Soit un total de 159 450km (presque 4 fois le tour de la planète quand même!!), ce qui fait une moyenne de 10630km/an.
- 370 courses réalisées, 11 victoires pour 162 places dans les 10, 79 places dans les 5, 14 places de 3éme et 21 places de 2éme (je portais bien le surnom de Poupou!!)
- 4 clubs: V.C. Maurepas Elancourt
U.S. Poigny la Forêt
U.C. Gambais
U.S. Poigny Rambouillet Cyclisme
Côté Course à Pied, la pratique est plus jeune et le bilan est plus vite fait:
- 17 courses, 3 victoires, 1 abandon.
Marathon de Paris 2006: 3h11' 3085éme
Marathon de Paris 2007: 3h14' 1724éme
Trail des Lucioles Auffargis 2007: 1h44' 38éme
Trail des Flambeaux Montfort l'Amaury 2007: 1h24' 11éme
Course d'orientation O'Castor 2007: 2h26' 1ére équipe
Les 4 Châteaux Chevreuse 2007: 1h16' 82éme
Trail SQY Race 2008: 1h49' 7éme
Trail Gometz le Chatel 2008: 5h06' 1er
Cross de Maurepas 2008: 50'52" 9éme
Les 4 Chateaux Chevreuse 2008: 1h18' 140éme
EcoTrail 2009: 8h11' 75éme
Trail du Josas 2009: 2h25' 13éme
Trail de la cote d'Opale 2009: 4h55' 24éme
Noctutrail de Rosny sur Seine 2009: 1h21' 4éme
Trail Gometz le Chatel 2009: 4h20' 1er
Trail des Flambeaux Monfort l'Amaury 2009: 1h31' 76éme
L'Origole 2009: 7h28' abandon
lundi 14 décembre 2009
13/12/2009 - Reprise vélo
Reprise du vélo ce matin....sous la neige!!
Presque 3h et 72km au compteur pour cette première en compagnie du frangin et de Seb. L'allure n'a donc pas été trop rapide mais suffisante pour reprendre nos marques en douceur. Le temps a de toute façon freiné la progression qui s'est effectuée pour les 2/3 avec de la neige et avec un retour dans le vent glaciale pleine poire!
En espérant ne pas revoir les températures extremes rencontrées l'hiver dernier pour les prochaines sorties.
Presque 3h et 72km au compteur pour cette première en compagnie du frangin et de Seb. L'allure n'a donc pas été trop rapide mais suffisante pour reprendre nos marques en douceur. Le temps a de toute façon freiné la progression qui s'est effectuée pour les 2/3 avec de la neige et avec un retour dans le vent glaciale pleine poire!
En espérant ne pas revoir les températures extremes rencontrées l'hiver dernier pour les prochaines sorties.
mercredi 9 décembre 2009
05/12/09 L'Origole
Voici enfin mon petit CR de L'Origole, bonne lecture....
Après 53 km, 1700m+ et plus de 7h20 d'effort, je bascule sur Off !!!
Tout avait pas trop mal commencé par l'arrivée au gymnase bien qu'un peu tardive (20h50).
Il y a foule partout, dans les gradins, par terre, dans les vestiaires.
Malgré l'habitude de cette atmosphère de pré compétition, le stress m'envahit, je suis comme une pile électrique. Je retrouve mes collègues Jean-Pierre, Bruno, Régine et Nicolas, il y a aussi Xavier et mon beau frère Stephan.
Je me hâte d'aller récupérer mon dossard en passant par le contrôle du sac (couverture de survie, brassard fluo, sifflet, réserve alimentaire, 1 litre minimum d'eau et une frontale bien entendu avec ses piles de rechange, ça peut aider pour courir dans la nuit noire des bois!!). Dernière interrogation sur le choix de la tenue pour la 1ère boucle, ce sera maillot manche courte plus manchette avec gilet sans manche par-dessus, ce qui s’avéra être un bon choix du fait de la température douce de ce début de nuit (env. 11°). Pour le bas, corsaire, manchons Booster, chaussettes Xsocks, Salomon Wings XT et mini guêtres Raidlight avec lesquels je fais ma première sortie et qui devrait en principe préserver un peu mes pieds de la boue et de l’eau.
21h30 : L’organisateur nous fait son briefing dans le gymnase, nous sommes 350 engagés sur le 75km et 150 sur le 28km, question balisage, ils ont vu grand puisque il y a plus de rubalise sur 75km que sur les 166km de l’UTMB !, en principe une tout les 30 à 50m. Je devrais réussir à ne pas me perdre !!
21h55 : On se dirige vers la ligne de départ et je retrouve Etienne rencontré sur le trail de Gometz, toujours aussi foufou mais super gentil, il me dit que pour le ravitaillement je peux me servir dans le coffre de sa voiture garé à proximité, une bonne Leffe entre 2 boucles pour y voir clair !!! Merci Etienne, mais je vais rester sur Overstim ! Il abandonnera sur la première boucle : tendinite de la bière, non je rigole !! TFL.
22h00 : C’est le grand départ, un peu discret à mon goût, pas de Starter, fusée ou musique, fallait peut être éviter de réveiller les habitants ! Bref, départ un peu rapide comme toutes les courses (env. 11,5km/h de moy sur les 4/5 premiers Km roulant). Je m’en rend compte rapidement et lève le pied, je cours un peu à hauteur de Jean Pierre qui me dit de bien gérer et de ne pas m’affoler, c’est bien ce que j’ai l’intention de faire. On traverse la ZI du Perray pour rentrer enfin dans le bois et attaquer les choses sérieuses. On se retrouve de suite dans l’ambiance en attaquant les premiers « petits bourbiers », au début on fait des petits saut à droite, à gauche, on cherche l’herbe ou les feuilles, on cours comme des danseuses sur la pointe des pieds. Puis il arrive un moment ou on pose le pied dans la bouillasse et après c’est l’ensevelissement !!, on essaie de rattraper le tir en cherchant un nouvel appui avec l’autre pied mais il n’y a plus d’alternative et à partir de la on oublie le petit confort des pied sec, les guêtres ont cependant pas mal limité l’entrée de boue, un vrai plus !
Je suis vite déboussolé car on tourne un peu dans tout les sens, tantôt sur chemin herbeux ou feuillu, et le reste du temps dans la boue plus ou moins épaisse, il est par ailleurs difficile de trouver les trajectoires car on est encore nombreux, les uns derrières les autres, sur ces monotraces qui sont bien piégeuses par endroit. Plusieurs coureurs font les frais de glissades non contrôlés !! Je suis encore avec Steph et Xav à ce moment là, ils ont l'air de rigoler (mais pour combien de temps encore!!!), moi je reste concentrer sur mon allure et le MP3 me coupe du monde. Après ¾ d’heure ou peut être 1 heure, les premières difficultés font leur apparition, mais à ce moment là je ne me doute encore de rien sur la suite à venir, elles sont franchis facilement toujours en m’obligeant à poser le talon pour préserver musculairement le mollets (c’est une bonne astuce en principe pour durer…). Le cordon formé par les frontales montant les unes derrière les autres et redescendant un peu plus loin donne un visuel super sympa, mais montre aussi qu'après la prochaine descente, on enchaîne tout de suite avec une nouvelle montée, ce qui donne un petit coup au moral.
Un des enchaînements de montées vu du GPS:
Les descentes était folklorique et acrobatique car il fallait avoir quelques notions de glisse pour rester debout!! Ce qui était amusant (pas sur le moment!!), c'était de voir dans chacune des montées, des morceaux de bois posés contre les troncs d'arbres, ceux ci servant de bâtons à certains pour se hisser au sommet. Le temps passe et on a l'impression de ne pas avancer, Steph et Xav sont devant hors de ma vue, ils ont du accélérer et j'ai bouchonné un peu dans certaines côtes. Un petit moment d'égarement et je loupe le chemin sur la droite, normal y'a pas de chemin!!, juste une cloture qu'il faut enjamber pour retrouver le balisage de l'autre côté, je me frotte en plus au passage à un roncier dont les épines dans les cuisses et le dos me serviront d'accupuncteur jusqu'au terme de la première boucle!! Après une bonne vingtaine de km, je rejoins Bruno, il me dit de continuer, il préfère lever le pied et gérer au maximum. Arrive un passage amusant ou on se retrouve au bord d'un étang il me semble et fasse à une petite échelle jaune qu'il faut escalader pour reprendre le chemin au dessus...
Après un peu moins de 3h, je sors enfin du bois pour arriver dans la plaine où on aperçoit les lumières du Perray, mais comme c'était trop facile, une bonne averse s'abat sur nous!! Heureusement ça ne dure pas trop longtemps contrairement à cette ligne droite qui n'en finit plus, je rejoins un coureur, c'est Steph, il est cuit!! Petit passage en ville et on retrouve le gymnase.
29km, 640m+ et 3h21 de courses pour une 45éme place à ce stade là.
Je confie le ravitaillement de mon sac à Denis que j'aperçois en rentrant pendant que je vais à mon sac pour effectuer un Pit Stop. Changement de maillot manche courte, maillot manche longue par dessus, les pieds sont bien à la sauce aussi donc je change de chaussette en prenant soin de remettre une couche de crème anti frottement auparavant. Je me ravitaille un peu en salé et sucré, j'échange 2 mots avec Laurent "Le Bagnard" qui officie a la table de ravitaillement. Steph et Xav me chambre car eux vont pouvoir aller se coucher!! (Belle 7éme place de Xav au passage, et super victoire de Régine en V2!! )
Denis m'avertit de la difficulté de la prochaine boucle, au vue de ce que l'on vient de faire, je me doute du pire!!
Entre temps, Bruno est arrivé, il se ravitaille aussi et on ressort ensemble du gymnase. On prend cette fois ci la direction d'Auffargis à travers champs, 4-5km plutôt roulant où Bruno me laisse filer, il préfère reprendre son allure propre.
On est beaucoup moins d'un coup, quelques frontales devant, pareil derrière, ça va être un long moment de solitude!!
On passe dans les faubourgs d'Auffargis pour retomber sur le sentier emprunté lors d'une édition du trail des Lucioles et commencer les hostilités. La bagarre commence et comme prévu, la succession de montée/descente s'enchaîne. J'apprécie quand même le super single-track, un peu sablonneux par endroit ou dans la bruyère sur du terreau ailleurs, c'est extra pour mes jambes endolories. Les départ de montée se font souvent en escaladant un talus, un gars que je rattrape se retrouve même a 4 pattes à essayer de trouver de l'adhérence, c'est énorme!! Beaucoup ont optés pour les bâtons, est ce une vrai aide? peut être bien car moi je commence à avoir mal au niveau de l'aisne à force de lever la jambe gauche. Je profite toujours des ascensions pour me ravitailler car je sais qu'une fringales serait catastrophique pour continuer de progresser dans ce relief. Au bout d'un moment, je regarde mon GPS, 35km!! Punaise, ça avance pas!! on prend pas de vitesse avec ces fichues bosses....Là ça commence à être la fin dans ma tête, la vision réduite du spot généré par la frontale me saoule, la solitude, l'humidité, l'écoeurement, le peu de monde rencontré si ce n'est personne, une accumulation de petite choses qui ne me permettront pas d'inverser cette pensée surtout quand je rattrape un autre gars qui est accoudé sur ces bâtons: "T'as des crampes?" "non, j'ai envie de dormir...." Ben moi aussi finalement, je me dis que je serais mieux dans mon lit!!!
Soudain, une branche accroche mon bonnet qui tombe au sol avec la frontale, celle ci descend dans la pente ce qui me fait un peu flipper car je ne vois plus rien, comme quoi elle éclaire quand même pas mal une fois sur la tête!!! ça se reproduira par 2 fois avec cette même sensation à chaque fois.
Entre 2 montées ou descentes, il y a aussi quelques passage en dévers pas toujours facile à négocier avec des racines glissante ou des troncs à enjambé. Avançant toujours tant bien que mal dans la nuit, j'aperçois au loin à travers les arbres des lueurs, de la vie!!!!houra!! Je pense au resto qui se trouve au bout des Vaux de Cernay et qui signifierai le début du retour vers le camp de base, mais en me rapprochant, je me rend compte qu'en fait il s'agit que de l'abbaye!!! Grosse désillusion, et encore un coup au moral, c'est pas possible de n'avoir fait si peu de km depuis 2h/2h30 que je suis ressorti du gymnase! Finalement, peu de temps après, on traverse la route et on reprend la direction inverse, ce côté du bois qui me semblait moins pentu est en fait tout aussi difficile...Je me retrouve un moment face à un trou comme une grosse rampe de skate avec la rubalise au fond, quoi? faut descendre ici? pas d'autres moyen de contourner, tant pis!! On se lance comme on peut, ça passe encore une fois en glisse, par contre le gars qui me suivait descend sur les fesses!! Il avait pourtant des bâtons...
J'arrive enfin à sortir de cette galère et sors des bois au dessus d'Auffargis pour retrouver le même chemin qu'a l'aller, je cours encore correctement...car je suis pressé d'en finir!! Je double même un dernier gars à quelques encablures du Gymnase.
53km, 1700m+ et 7h28 de courses, je suis 29éme et seulement 21 trailers ont attaqués la 3éme boucle. Pas grave, je repartirais pas, les bénévoles essaient bien de me relancer mais ça ne fait pas assez électrochoc pour fonctionner, tout le monde dors à moitié dans ce gymnase (en même temps il est 5h30 du mat' donc!!) et ça inspire plutôt à faire pareil qu'a se redynamiser. Je reste un temps assis à réfléchir puis tant pis je me change et c'est finis!! Bruno arrive à son tour, j'espère qu'il va me dire qu'il arrête pour moins culpabiliser mais non, il est super fort dans sa tête, il est déjà dans sa 3éme boucle!! Bravo Champion!
Mise à part des grosses douleurs aux orteils dues aux tabassage sur l'avant du pied dans les descentes, j'étais encore pas trop mal physiquement (pour avoir fait 53km avant, je m'entends!!) sans avoir eu aucune alerte de crampes, je pense d'ailleurs après coup que les manchons Booster ont aidés les choses en drainant correctement les mollets. Pas de fringales, encore bien lucide, Juste ce gros décrochage moral!! Dommage et j'espère que ça me servira d'expérience pour les fois prochaines.
Voila tout est dit, 350 partants sur 75km, 113 Finishers, une super organisation, des bénévoles tip top, j'espère qu'ils arriveront à la réorganiser en 2010.
Place maintenant à la saison prochaine, Ecotrail en ligne de mire et un calendrier à mettre au point pour trouver ces épreuves qui nous donnent le frissons!!
Après 53 km, 1700m+ et plus de 7h20 d'effort, je bascule sur Off !!!
Tout avait pas trop mal commencé par l'arrivée au gymnase bien qu'un peu tardive (20h50).
Il y a foule partout, dans les gradins, par terre, dans les vestiaires.
Malgré l'habitude de cette atmosphère de pré compétition, le stress m'envahit, je suis comme une pile électrique. Je retrouve mes collègues Jean-Pierre, Bruno, Régine et Nicolas, il y a aussi Xavier et mon beau frère Stephan.
Je me hâte d'aller récupérer mon dossard en passant par le contrôle du sac (couverture de survie, brassard fluo, sifflet, réserve alimentaire, 1 litre minimum d'eau et une frontale bien entendu avec ses piles de rechange, ça peut aider pour courir dans la nuit noire des bois!!). Dernière interrogation sur le choix de la tenue pour la 1ère boucle, ce sera maillot manche courte plus manchette avec gilet sans manche par-dessus, ce qui s’avéra être un bon choix du fait de la température douce de ce début de nuit (env. 11°). Pour le bas, corsaire, manchons Booster, chaussettes Xsocks, Salomon Wings XT et mini guêtres Raidlight avec lesquels je fais ma première sortie et qui devrait en principe préserver un peu mes pieds de la boue et de l’eau.
21h30 : L’organisateur nous fait son briefing dans le gymnase, nous sommes 350 engagés sur le 75km et 150 sur le 28km, question balisage, ils ont vu grand puisque il y a plus de rubalise sur 75km que sur les 166km de l’UTMB !, en principe une tout les 30 à 50m. Je devrais réussir à ne pas me perdre !!
21h55 : On se dirige vers la ligne de départ et je retrouve Etienne rencontré sur le trail de Gometz, toujours aussi foufou mais super gentil, il me dit que pour le ravitaillement je peux me servir dans le coffre de sa voiture garé à proximité, une bonne Leffe entre 2 boucles pour y voir clair !!! Merci Etienne, mais je vais rester sur Overstim ! Il abandonnera sur la première boucle : tendinite de la bière, non je rigole !! TFL.
22h00 : C’est le grand départ, un peu discret à mon goût, pas de Starter, fusée ou musique, fallait peut être éviter de réveiller les habitants ! Bref, départ un peu rapide comme toutes les courses (env. 11,5km/h de moy sur les 4/5 premiers Km roulant). Je m’en rend compte rapidement et lève le pied, je cours un peu à hauteur de Jean Pierre qui me dit de bien gérer et de ne pas m’affoler, c’est bien ce que j’ai l’intention de faire. On traverse la ZI du Perray pour rentrer enfin dans le bois et attaquer les choses sérieuses. On se retrouve de suite dans l’ambiance en attaquant les premiers « petits bourbiers », au début on fait des petits saut à droite, à gauche, on cherche l’herbe ou les feuilles, on cours comme des danseuses sur la pointe des pieds. Puis il arrive un moment ou on pose le pied dans la bouillasse et après c’est l’ensevelissement !!, on essaie de rattraper le tir en cherchant un nouvel appui avec l’autre pied mais il n’y a plus d’alternative et à partir de la on oublie le petit confort des pied sec, les guêtres ont cependant pas mal limité l’entrée de boue, un vrai plus !
Je suis vite déboussolé car on tourne un peu dans tout les sens, tantôt sur chemin herbeux ou feuillu, et le reste du temps dans la boue plus ou moins épaisse, il est par ailleurs difficile de trouver les trajectoires car on est encore nombreux, les uns derrières les autres, sur ces monotraces qui sont bien piégeuses par endroit. Plusieurs coureurs font les frais de glissades non contrôlés !! Je suis encore avec Steph et Xav à ce moment là, ils ont l'air de rigoler (mais pour combien de temps encore!!!), moi je reste concentrer sur mon allure et le MP3 me coupe du monde. Après ¾ d’heure ou peut être 1 heure, les premières difficultés font leur apparition, mais à ce moment là je ne me doute encore de rien sur la suite à venir, elles sont franchis facilement toujours en m’obligeant à poser le talon pour préserver musculairement le mollets (c’est une bonne astuce en principe pour durer…). Le cordon formé par les frontales montant les unes derrière les autres et redescendant un peu plus loin donne un visuel super sympa, mais montre aussi qu'après la prochaine descente, on enchaîne tout de suite avec une nouvelle montée, ce qui donne un petit coup au moral.
Un des enchaînements de montées vu du GPS:
Les descentes était folklorique et acrobatique car il fallait avoir quelques notions de glisse pour rester debout!! Ce qui était amusant (pas sur le moment!!), c'était de voir dans chacune des montées, des morceaux de bois posés contre les troncs d'arbres, ceux ci servant de bâtons à certains pour se hisser au sommet. Le temps passe et on a l'impression de ne pas avancer, Steph et Xav sont devant hors de ma vue, ils ont du accélérer et j'ai bouchonné un peu dans certaines côtes. Un petit moment d'égarement et je loupe le chemin sur la droite, normal y'a pas de chemin!!, juste une cloture qu'il faut enjamber pour retrouver le balisage de l'autre côté, je me frotte en plus au passage à un roncier dont les épines dans les cuisses et le dos me serviront d'accupuncteur jusqu'au terme de la première boucle!! Après une bonne vingtaine de km, je rejoins Bruno, il me dit de continuer, il préfère lever le pied et gérer au maximum. Arrive un passage amusant ou on se retrouve au bord d'un étang il me semble et fasse à une petite échelle jaune qu'il faut escalader pour reprendre le chemin au dessus...
Après un peu moins de 3h, je sors enfin du bois pour arriver dans la plaine où on aperçoit les lumières du Perray, mais comme c'était trop facile, une bonne averse s'abat sur nous!! Heureusement ça ne dure pas trop longtemps contrairement à cette ligne droite qui n'en finit plus, je rejoins un coureur, c'est Steph, il est cuit!! Petit passage en ville et on retrouve le gymnase.
29km, 640m+ et 3h21 de courses pour une 45éme place à ce stade là.
Je confie le ravitaillement de mon sac à Denis que j'aperçois en rentrant pendant que je vais à mon sac pour effectuer un Pit Stop. Changement de maillot manche courte, maillot manche longue par dessus, les pieds sont bien à la sauce aussi donc je change de chaussette en prenant soin de remettre une couche de crème anti frottement auparavant. Je me ravitaille un peu en salé et sucré, j'échange 2 mots avec Laurent "Le Bagnard" qui officie a la table de ravitaillement. Steph et Xav me chambre car eux vont pouvoir aller se coucher!! (Belle 7éme place de Xav au passage, et super victoire de Régine en V2!! )
Denis m'avertit de la difficulté de la prochaine boucle, au vue de ce que l'on vient de faire, je me doute du pire!!
Entre temps, Bruno est arrivé, il se ravitaille aussi et on ressort ensemble du gymnase. On prend cette fois ci la direction d'Auffargis à travers champs, 4-5km plutôt roulant où Bruno me laisse filer, il préfère reprendre son allure propre.
On est beaucoup moins d'un coup, quelques frontales devant, pareil derrière, ça va être un long moment de solitude!!
On passe dans les faubourgs d'Auffargis pour retomber sur le sentier emprunté lors d'une édition du trail des Lucioles et commencer les hostilités. La bagarre commence et comme prévu, la succession de montée/descente s'enchaîne. J'apprécie quand même le super single-track, un peu sablonneux par endroit ou dans la bruyère sur du terreau ailleurs, c'est extra pour mes jambes endolories. Les départ de montée se font souvent en escaladant un talus, un gars que je rattrape se retrouve même a 4 pattes à essayer de trouver de l'adhérence, c'est énorme!! Beaucoup ont optés pour les bâtons, est ce une vrai aide? peut être bien car moi je commence à avoir mal au niveau de l'aisne à force de lever la jambe gauche. Je profite toujours des ascensions pour me ravitailler car je sais qu'une fringales serait catastrophique pour continuer de progresser dans ce relief. Au bout d'un moment, je regarde mon GPS, 35km!! Punaise, ça avance pas!! on prend pas de vitesse avec ces fichues bosses....Là ça commence à être la fin dans ma tête, la vision réduite du spot généré par la frontale me saoule, la solitude, l'humidité, l'écoeurement, le peu de monde rencontré si ce n'est personne, une accumulation de petite choses qui ne me permettront pas d'inverser cette pensée surtout quand je rattrape un autre gars qui est accoudé sur ces bâtons: "T'as des crampes?" "non, j'ai envie de dormir...." Ben moi aussi finalement, je me dis que je serais mieux dans mon lit!!!
Soudain, une branche accroche mon bonnet qui tombe au sol avec la frontale, celle ci descend dans la pente ce qui me fait un peu flipper car je ne vois plus rien, comme quoi elle éclaire quand même pas mal une fois sur la tête!!! ça se reproduira par 2 fois avec cette même sensation à chaque fois.
Entre 2 montées ou descentes, il y a aussi quelques passage en dévers pas toujours facile à négocier avec des racines glissante ou des troncs à enjambé. Avançant toujours tant bien que mal dans la nuit, j'aperçois au loin à travers les arbres des lueurs, de la vie!!!!houra!! Je pense au resto qui se trouve au bout des Vaux de Cernay et qui signifierai le début du retour vers le camp de base, mais en me rapprochant, je me rend compte qu'en fait il s'agit que de l'abbaye!!! Grosse désillusion, et encore un coup au moral, c'est pas possible de n'avoir fait si peu de km depuis 2h/2h30 que je suis ressorti du gymnase! Finalement, peu de temps après, on traverse la route et on reprend la direction inverse, ce côté du bois qui me semblait moins pentu est en fait tout aussi difficile...Je me retrouve un moment face à un trou comme une grosse rampe de skate avec la rubalise au fond, quoi? faut descendre ici? pas d'autres moyen de contourner, tant pis!! On se lance comme on peut, ça passe encore une fois en glisse, par contre le gars qui me suivait descend sur les fesses!! Il avait pourtant des bâtons...
J'arrive enfin à sortir de cette galère et sors des bois au dessus d'Auffargis pour retrouver le même chemin qu'a l'aller, je cours encore correctement...car je suis pressé d'en finir!! Je double même un dernier gars à quelques encablures du Gymnase.
53km, 1700m+ et 7h28 de courses, je suis 29éme et seulement 21 trailers ont attaqués la 3éme boucle. Pas grave, je repartirais pas, les bénévoles essaient bien de me relancer mais ça ne fait pas assez électrochoc pour fonctionner, tout le monde dors à moitié dans ce gymnase (en même temps il est 5h30 du mat' donc!!) et ça inspire plutôt à faire pareil qu'a se redynamiser. Je reste un temps assis à réfléchir puis tant pis je me change et c'est finis!! Bruno arrive à son tour, j'espère qu'il va me dire qu'il arrête pour moins culpabiliser mais non, il est super fort dans sa tête, il est déjà dans sa 3éme boucle!! Bravo Champion!
Mise à part des grosses douleurs aux orteils dues aux tabassage sur l'avant du pied dans les descentes, j'étais encore pas trop mal physiquement (pour avoir fait 53km avant, je m'entends!!) sans avoir eu aucune alerte de crampes, je pense d'ailleurs après coup que les manchons Booster ont aidés les choses en drainant correctement les mollets. Pas de fringales, encore bien lucide, Juste ce gros décrochage moral!! Dommage et j'espère que ça me servira d'expérience pour les fois prochaines.
Voila tout est dit, 350 partants sur 75km, 113 Finishers, une super organisation, des bénévoles tip top, j'espère qu'ils arriveront à la réorganiser en 2010.
Place maintenant à la saison prochaine, Ecotrail en ligne de mire et un calendrier à mettre au point pour trouver ces épreuves qui nous donnent le frissons!!
lundi 7 décembre 2009
Pas top!!
53 km, environ 7h15/30 de course.
Voila, mon Origole s'est terminé un peu prématurément au terme de la 2éme boucle, l'exigence du terrain, le manque de fond et le décrochage psychologique ont eu raison de ma motivation du départ.
Je vais faire mon CR rapidement pour vous décrire tout ça en détail....
Voila, mon Origole s'est terminé un peu prématurément au terme de la 2éme boucle, l'exigence du terrain, le manque de fond et le décrochage psychologique ont eu raison de ma motivation du départ.
Je vais faire mon CR rapidement pour vous décrire tout ça en détail....
samedi 5 décembre 2009
H-2 avant Apocalypse Trail
20h00, il est temps de partir affronter son moi, les conditions météo s'annoncent très mauvaises avec de la pluie pour une bonne partie de la nuit, sans compter les bourbiers, mares et rigoles, ça va être une sacrée expérience que je vous relaterai assez vite dans mon CR.
GO!!!!
mercredi 2 décembre 2009
Programme Origole
Samedi 5 Décembre 2009
18h 00 : Accueil des coureurs de la 5ème édition du Grand Trail de l’Origole au Gymnase rue de Chartres du Perray en Yvelines.
21h 30 : Briefing de la 5ème édition du Grand Trail de l’Origole au gymnase du Perray en Yvelines.
22h 00 : Départ du Trail et du Grand Trail de la 5ème édition de l’Origole Place de la mairie du Perray en Yvelines.
Dimanche 6 Décembre 2009
00h 45 : 1ère Arrivée du Trail de l’Origole (28km) au gymnase du Perray en Yvelines.
03h 00 : Dernière Arrivée du Trail de l’Origole (28 km).
03h 00 : Remise des prix du Trail découverte de l’Origole au gymnase du Perray en Yvelines.
06h 00 : 1ère Arrivée du Grand Trail de l’Origole (75 km) gymnase du Perray en Yvelines.
08h 00 : Petit déjeuner Coureurs et bénévoles du Grand Trail de l’Origole au gymnase du Perray en Yvelines..
11h 00 : Dernière Arrivée du Grand Trail de l’Origole au gymnase du Perray en Yvelines.
11h 00 : Remise des prix du Grand Trail de l’Origole au gymnase du Perray en Yvelines
12h 00 : Pot de clôture de la 5ème édition du Grand Trail de l’Origole au gymnase du Perray en Yvelines.
18h 00 : Accueil des coureurs de la 5ème édition du Grand Trail de l’Origole au Gymnase rue de Chartres du Perray en Yvelines.
21h 30 : Briefing de la 5ème édition du Grand Trail de l’Origole au gymnase du Perray en Yvelines.
22h 00 : Départ du Trail et du Grand Trail de la 5ème édition de l’Origole Place de la mairie du Perray en Yvelines.
Dimanche 6 Décembre 2009
00h 45 : 1ère Arrivée du Trail de l’Origole (28km) au gymnase du Perray en Yvelines.
03h 00 : Dernière Arrivée du Trail de l’Origole (28 km).
03h 00 : Remise des prix du Trail découverte de l’Origole au gymnase du Perray en Yvelines.
06h 00 : 1ère Arrivée du Grand Trail de l’Origole (75 km) gymnase du Perray en Yvelines.
08h 00 : Petit déjeuner Coureurs et bénévoles du Grand Trail de l’Origole au gymnase du Perray en Yvelines..
11h 00 : Dernière Arrivée du Grand Trail de l’Origole au gymnase du Perray en Yvelines.
11h 00 : Remise des prix du Grand Trail de l’Origole au gymnase du Perray en Yvelines
12h 00 : Pot de clôture de la 5ème édition du Grand Trail de l’Origole au gymnase du Perray en Yvelines.
Origole J-4
Et voila, les vacances, c'est déjà fini !! sniff !! Après 2 semaines de repos salvateur, il faut bien se remettre au boulot....
Retour dans le froid humide, changement radical par rapport au climat de l'Ocean Indien, il va falloir se motiver à J-4 de l'Origole et garder dans un coin de ma mémoire les petites séances d'entraînements par 25°C réalisées dans un décor paradisiaque!! Pas sûr que cela marche longtemps vu les conditions annoncées, froid et boue à gogo!
En tout cas, ces vacances m'auront permis de recharger les accus à bloc et de revenir sans bobos, la tendinite au tendon d'Achille s'est résorbé comme par miracle (mésothérapie ou psychique!!) et même si je n'ai pas pu aligner beaucoup de Kms, j'ai réussis à courir une fois tout les 2/3 jours pour des séances de10/11kms. J'espère simplement que les sorties d'endurance faites sur Septembre et Octobre me serviront encore pour tenir la distance Samedi prochain...
Cette dernière semaine sera donc vide d'entraînements pour avoir des muscles et articulations tout neuf avant ce grand rdv!!
Retour dans le froid humide, changement radical par rapport au climat de l'Ocean Indien, il va falloir se motiver à J-4 de l'Origole et garder dans un coin de ma mémoire les petites séances d'entraînements par 25°C réalisées dans un décor paradisiaque!! Pas sûr que cela marche longtemps vu les conditions annoncées, froid et boue à gogo!
En tout cas, ces vacances m'auront permis de recharger les accus à bloc et de revenir sans bobos, la tendinite au tendon d'Achille s'est résorbé comme par miracle (mésothérapie ou psychique!!) et même si je n'ai pas pu aligner beaucoup de Kms, j'ai réussis à courir une fois tout les 2/3 jours pour des séances de10/11kms. J'espère simplement que les sorties d'endurance faites sur Septembre et Octobre me serviront encore pour tenir la distance Samedi prochain...
Cette dernière semaine sera donc vide d'entraînements pour avoir des muscles et articulations tout neuf avant ce grand rdv!!
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