mercredi 29 juillet 2015

UTMB 2015 J-1 mois

Ça y est, j'arrive dans la dernière ligne droite de ce qui sera mon objectif pour cette année mais aussi l'aboutissement de plusieurs mois d'entrainements, voire plusieurs années car ce genre d'épreuve ne s'improvise pas!!
Depuis le début de l'année, j'ai déjà réalisé 5170km, 4200km à vélo et 970km en courant!
(Voir mes stats d'entrainements sur https://www.strava.com/athletes/1537469)
Vous comprenez vite que ma charge d'entrainement prend donc en compte une large part de vélo, plus de 80%!! 
Je vous vois déjà faire les gros yeux, "Comment est-ce possible de ne faire quasiment que du vélo et de s'élancer sur un Ultra trail de 170km!!".  ;-)
Ben avant tout, je suis assez fragile, un peu en carton pâte, et du coup je me blesse assez régulièrement! Je suis donc obligé de courir en étant vigilant et à l'écoute de tout les petits signes renvoyés par le corps pour éviter toutes ces inflammations du coureur que je connais par cœur. Le seul moyen que j'ai trouvé de me préserver, c'est le vélo, ça me soigne!
La deuxième grosse raison, c'est que l'entrainement à pied me saoule!!! Faire et refaire toujours les mêmes parcours autour de chez moi, c'est pas vraiment transcendant surtout dans une période de préparation au dénivelé ou je me mange tous les versants d'une colline en long et en travers!! ;-)
Le vélo est bien plus plaisant de ce côté là car les parcours sont plus facile à varier. C'est plus souple et moins traumatisant, on le dit assez.
Ensuite comme vous le savez, je suis cycliste à la base et donc bien plus à l'aise sur mon deux roues que dans mes shoes! 
Imaginez un instant que vous auriez le niveau d'un élite à pied et qu'il vous faudrait vous entrainez à vélo pour participer aux plus belles épreuves cyclistes, dure dure de s'y mettre non??!! Ben moi c'est pareil, mon niveau à vélo me permet de prendre plus de plaisir qu'en m'entrainant à pied.
Bon vous allez me dire: "Mais alors pourquoi tu coures??! ;-)
Heureusement, il y a aussi les super bon moments dans le trail, essentiellement en course, lorsque vous êtes en pleine montagne, au milieu de nulle part, dans l'immensité de cette nature à l'état sauvage, là c'est whaou, trop bon! Tous ces moments d'euphories qui nous font oublier ces entrainements ennuyeux...
Bon reprenons, le but n'étant pas de vous convertir au vélo mais simplement de vous donner une idée de ma préparation à cet UTMB 2015.
Pour essayer d'arriver un minimum conditionné mentalement à l'effort longue distance et être préparé physiquement à subir de grosses contraintes musculaire, je m'étais planifié une série de trail tout au long de cette année.
Pour ne citer que les étapes majeures, j'ai démarré fin Mars avec l'Ecotrail de Paris, 80km et 1500m  de D+, pas vraiment méchant de ce point de vue-là, la difficulté résidant dans le fait qu'il faut courir quasiment sur 100% du parcours et c'est extrêmement éreintant autant physiquement que mentalement.

C’était ma première brique, les fondements pour acquérir du fond.
Ensuite j’ai enchainé début Mai avec mon premier trail en montagne, le Nivolet Revard, 51km et 2500m de D+. Par excès de confiance, je suis parti un peu vite et je l’ai payé cash avec quelques difficultés à terminer, air chaud saturé d’humidité plus terrain ultra boueux m’ont fait puisé énormément d’énergie,  je termine à moitié en hypoglicémie… 
Fin Mai, c’était du côté de Lac d’Annecy que je poursuivais la préparation avec la Maxi Race, 86km et plus de 5000m de D+. Parcours extraordinaire et des vues incroyable sur le Lac. Je me suis bien éclaté, j’ai senti enfin les premiers bénéfices du travail réalisé jusque-là. A l’aise dans les montées comme les descentes, j’ai juste eu un problème digestif qui m’a rendu les 15 derniers km un peu pénible.
 
Mi-Juin, dernière étape de mon planning de course avec le Trail de la Vallée des Lacs dans les Vosges, 58km et 2700m de D+.
Je précise qu’entre chaque Trail, je n’ai pas couru mais fait que du vélo pour récupérer au mieux.
Cette période correspond à un petit pic de forme, j’ai très bien récupérer dans ma Maxi Race 3 semaine avant et je décide donc de me faire plaisir en lâchant les chevaux ! Résultat 8éme, super satisfait, des sensations énormes, capable de courir quasiment partout, c’était génial !
Il reste un peu plus de 8 semaines avant l’UTMB et je n’ai donc plus d’autres courses.
Je pense en avoir fait déjà pas mal sur un temps assez court et je me dis qu’il faut aussi que le corps absorbe cette charge, la digère, pour entamer à nouveau un deuxième cycle de montée en puissance qui m’amènera au jour J.
Depuis début Juillet, je suis donc retourné à l’entrainement pur avec beaucoup de vélo et un peu de course à pied axé sur le maintien de la résistance musculaire (travail D+/D-), représentant une activité au quotidien pendant des cycles de 10 /12 jours environ. Voici à peu près le détail de ce que j’ai fait sur une semaine type :
Lundi : CàP, répétition D+/D- sur 1h
Mardi : Vélo, sortie de 2h15 pour 75km à allure soutenue en groupe permettant de travailler le cardio et la puissance.
Mercredi : CàP ou VTT tranquille
Jeudi : Vélo, sortie de 2h15 pour 75km à allure soutenue en groupe permettant de travailler le cardio et la puissance.
Vendredi : CàP, répétition D+/D- sur 1h
Samedi : CàP, répétition D+/D- sur 1h
Dimanche : Vélo, sortie Club à allure soutenue sur 3h/3h30

Je pense continuer ces cycles encore pendant 15 jours puis relâcher doucement les derniers 10 jours pour arriver frais au départ à Chamonix.
Voilà dans les grandes lignes en quoi consiste ma préparation ; difficile de rentrer plus dans le détail car je gère mon planning un peu au jour le jour suivant les contraintes familiale aussi !!
On verra bien si cela suffira pour terminer correctement ce mythique tour du Mont Blanc !
 

mardi 28 juillet 2015

Vidéo Ronda del Cims 2015

Une belle vidéo montrant l'intensité et la difficulté d'un Ultra Trail via la coursed'un coureur franco-canadien, j'ai adoré!!

Le projet « FINISHER » est un documentaire qui vous plonge au cœur de l’incroyable défi que se lance chaque année Jean Labedan. Ce franco-canadien de 44 ans traverse depuis maintenant 4 ans l’Atlantique pour participer à l’un des ultras Trail les plus difficile du monde et pourtant méconnu la «Ronda dels Cims ». 170km, 3 jours de course, 13.500m de dénivelé, le tour complet de la principauté d’Andorre, cette course est tout simplement hors normes.

mardi 21 juillet 2015

Lacets Alpurna Sport

Une solution de serrage innovante et efficace, voici ce que j'ai trouvé!! :-)
Cela faisait un moment que j’avais des problèmes de serrage avec mes chaussures...trop serré j’avais des douleurs sur le dessus du pied, trop lâche, le pied se baladait induisant des échauffements et tapant au bout de la chaussure!
Que ce soit les lacets classiques ou les serrages rapides type Quicklace de Salomon, pas moyen de trouver la solution ultime!!
Après avoir découvert récemment l’existence de lacets en silicone, un concours de circonstance m'a permis de rentrer en contact avec Laurent Jugeau, fondateur de Alpurna Sport. Avec son équipe, ils ont conçu un lacet tout à fait innovant et qui plus est "made in France".
 
Il s'agit donc d'un lacet en silicone ayant la capacité d'avoir une mémoire de forme, c'est à dire que malgré sa souplesse et son "élasticité", il s'allonge mais retrouve sa forme initiale. Un gros plus lorsque l'on utilise cette technologie au service du laçage de la chaussure!
J'ai eu la chance de recevoir un exemplaire "proto" ou peut être plutôt "pré-série" grâce à Laurent et je vous livre donc mes premières impressions à chaud! ;-)
A quoi ressemble ces nouveaux lacets?! 
Ben ce qui marque de prime abord, c'est sa forme à double section, rectangulaire et cylindrique.
La partie rectangulaire se retrouvera lors du laçage sur le dessus du pied et permet selon moi une bonne répartition de la pression et de la tenue du pied. Les parties cylindriques se situent quant à elles sur le bout du pied et à la fermeture de la chaussure, les deux zones où le serrage est primordial dans la tenue du pied!
 La mise en place et le "réglage" du lacet est un peu plus délicate qu'avec un lacet classique où l'on ne se pose pas de question, là il faut le faire suivre d'oeillet en oeillet en s'assurant d'appliquer la tension aux endroits désirés, pour ma part en bout et à la fermeture de la chaussure. Bon dans mon cas, j'ai de surcroit un peu galéré car je les ai installé sur mes Adidas Riot 5 monté à l'origine avec des lacets speedlace (lacets en nylon à tirette type salomon), les passants étant bien plus étroits que pour du lacet classique, mais ça passe pas de soucis!!
On remarque aussi les deux petites plaques trouées avec le rappel de la marque, mais à quoi diable servent elles!! :-)
Souvent, le plus embêtant avec les lacets classique, c'est les boucles! Et oui, qui n'a jamais pesté car obligé de s'arrêter pour relacer ses chaussures...Y'a rien de plus embêtant!
Ben là avec les lacets Alpurna et cette petite plaque, fini les boucles, la fermeture est simple et malgré tout hyper efficace! 
Voilà les lacets sont en place, il ne reste plus qu'à tester sur le terrain!
D'emblée, je me sens un peu "compressé", l'habitude d'avoir un serrage un peu lâche pour anticiper mes maux m'a fait oublier la fonction première du lacet, garder le contact avec la chaussure!!
Après quelques foulées, mes pieds ont trouvés leur place, le serrage est ferme mais doux à la fois, aucune gêne sur le coup de pied, les descentes deviennent plus sympa, le pied est bien calé sur l'avant, et dans les montées le talon reste au contact de la semelle, je n'avais jamais connu cela avant, un régal!! ;-)
Le laçage reste constant dans la durée de l'effort et absorbe les gonflements du pied sans soucis. Les pieds ne sont plus stressés par le laçage et on peut donc se concentrer sur d'autres facteurs de sa course.
Le côté sympa aussi, c'est qu'une fois le réglage trouvé, on ne touche plus à rien et donc on retire ou enfile ses chaussures simplement sur la souplesse du lacet. Top!
Après plusieurs séances, mon enthousiasme est toujours aussi fort et j'ai vraiment trouvé dans ce lacet l'allié idéale pour la réussite de mes objectifs. 
J'utiliserai donc ces lacets Alpurna Sport sur l'UTMB le mois prochain, un vrai test grandeur nature!!
Bien entendu, au niveau coloris, il y en aura pour tout les goûts, ça dépareille un peu de mon côté mais au moins on les repère bien!! ;-)
La commercialisations devrait intervenir courant Octobre, va falloir être un peu patient! ;-)

Update Juin 2017: Pas de nouvelles de la commercialisation, mais j'espère que ça arrivera vite...! ;-)
Le montage sur mes Kiprun XT6!

vendredi 17 juillet 2015

Casque Monster Isport Intensity

Après avoir usé mes écouteurs Seinnheiser CX680, sur la majorité des trails auxquels j’ai participé et dans toutes les conditions environnementales possibles (pluie, grêle, transpiration, froid, chaud…), le temps était venu de les changés, le cable se détériorant de plus en plus...


En faisant le tour de ce qui se faisait sur le marché, j’ai supprimé d’office les « wireless » (sans fil), pour ne pas avoir de contraintes d’autonomie et d’appareil Bluetooth, incompatible des trails longues distances.
Je voulais aussi un équipement de qualité, pour le son bien sûr mais aussi en terme de robustesse, il faut qu'il soit endurant!!
Mon choix s’est donc porté sur la marque Monster et le modèle Isport Intensity. 
Il s'agit d'écouteurs intra-auriculaire dont les embouts permettent d'avoir une isolation phonique assez "light" pour pouvoir entendre les sons autour de soi et un maintien optimale grâce au système breveté SportClip. 
C'est important de pouvoir garder une attention sur ce qui se passe en dehors de sa bulle!
Je ne suis pas spécialiste du son mais je trouve que la qualité est très correct et conforme a ce que j'en attendais.
Côté packaging, c'est anecdotique mais les écouteurs sont livrés dans une belle boite les présentant comme un produit d'exception.
3 types d'embouts sont disponible pour trouver ceux qui donne le meilleur maintien dans l'oreille. Après quelques sorties test, pas de soucis, une fois en place, ça ne bouge plus, pas besoin non plus de les réajuster pendant l'effort, ils se font complètement oublier...
Le cable est plat, ce qui évite de l'abimer en le rangeant et d'avoir des noeuds. Sa longueur est largement suffisante pour pouvoir glisser son baladeur n'importe où sur soi.
Une télécommande avec micro est intégrée au cable, compatible de la plupart des appareils nomade récent. Je dis récent car mon Ipod nano 3G ne l'est pas, trop vieux, je ne peux pas le piloter mais c'est pas grave, je n'avais pas cette fonction non plus avec mon précédent casque, je ferais avec!!
Et le gros point positif, c'est qu'il est résistant à la transpiration et complètement lavable, très important dans mon activité outdoor!
Son prix par contre n'est pas vraiment bon marché mais la qualité est au rendez vous, il faut compter 99€, et vous pouvez le trouver chez mon partenaire ALLRUN

mercredi 15 juillet 2015

Finisher !!

J'avais trouvé rigolote la vidéo de Yann Gobert, où il se mettait en scène avec les tee-shirts de Finisher qui emplissent nos placard!

J'ai donc relevé l'invitation et fait moi aussi une petite descente dans mes plus "beaux" maillots de Finisher!! ;-)
A vous de juger et j'attend maintenant de voir vos collections!!

jeudi 9 juillet 2015

La Pierra Menta d'été 2015 en vidéo

Whaou, les paysages ont l'air fantastique, et les passages de crêtes très aériens, ça me donne bien envie...!!

lundi 6 juillet 2015

GoPro Hero4 Session: la "petite" dernière!

Gopro vient de lancer une nouvelle mouture de sa caméra outdoor, la Hero4 Session!!
Il ne s'agit pas d'une remplaçante mais plutôt d'une caméra additionnelle de mon point de vue.
En effet, le gros point positif va dans sa miniaturisation, 70g sur la balance et les dimensions d'un cube: 37x36x36, ce qui lui permet de se loger n'importe où, ça c'est top!.

On peut réutiliser d'ailleurs toutes les fixations Gopro classique.
Côté caractéristiques technique, exit la 4k, trop gourmande en énergie, on retrouve cependant les modes vidéos 1080p60, 1440p30 et 720p100. Pour la photo, on pourra choisir entre photo simple, rafale ou timelapse en 8 MP.
Il n'y a plus qu'un seul bouton pour tout commander, ce qui simplifie son utilisation mais qui peut aussi troubler à l'usage car il faut attendre de longues secondes à la mise en route.
L'autonomie est annoncé à 2h et c'est là le point négatif, car la batterie est intégré et donc inamovible ce qui sera compliqué lors de tournage vidéo de longue haleine comme j'en ai l'habitude!! ;-)
On voit bien quand même que la tendance continue d'aller vers la compacité pour "oublier" ces appendices dans les situations les plus extrême.
Pour le prix, il faudra tout de même débourser 430€ pour tester la belle!

dimanche 5 juillet 2015

Abonnés Youtube, La barre des 1000!!!

Youpi!!
Je suis super fière de vous dire que la barre objectif des 1000 abonnés que je m'étais mis en tête il y a quelques mois vient d'être dépassé, trop content!! ;-)
Les retours sont toujours aussi positifs sur mes diverses vidéos de courses et m'ont permis de faire tout plein de super rencontres! C'est trop top et ça motive toujours plus!
Quelques stats sur les 28 derniers jours