lundi 30 décembre 2013

What is trail running?

C'est ça!

La Jacques Anquetil en 2014

Une bonne nouvelle dans les Yvelines, le retour de la cyclosportive: La Jacques Anquetil.
J'y avais participé une fois à l'époque, lors de mes début en vélo, ça remonte un peu!! Puis elle avait disparu du calendrier...
Réservez donc le 21 Septembre dans votre agenda, pour venir faire une ballade en vallée de Chevreuse!! Départ et Arrivée sur la commune de Rambouillet.
Je devrais faire partie de la fête...

What's New!

Et oui quoi de neuf!! Ben pas grand chose, vous avez du remarquer que mon activité physique n'était pas d'une grande intensité ces derniers temps voir nulle pour ce qui est de la course à pied. Cela fait exactement 25 jours que je n'ai pas couru!
On va dire que je suis en période de remise en état après cette saison chargée. Depuis début Aout, je trainais une douleur sous le pied au niveau des métatarses, ça ne m'a pas empêché de courir mes deux objectifs mais avant de repartir sur 2014, il est préférable de remettre de l'ordre dans tout ça.
J'ai donc fait une radio, verdict: pas de casse! puis 10 jours d'anti-inflammatoire: je ne sens plus grand chose mais comme je ne coure plus...Et demain, je fais une IRM pour voir l'aspect tendineux donc je serais fixé sur une reprise rapide ou non...!

samedi 28 décembre 2013

Record Strava

Et ben, c'est pas n'importe qui qui vient me piquer mes records!! Thomas Lorblanchet, c'est juste le vainqueur des Templiers 2013...!!

vendredi 27 décembre 2013

Inscriptions UTMB 2014: News

C'est mal barré!

"Voici un point sur les inscriptions pour l'édition 2014 de The North Face® Ultra-Trail du Mont-Blanc®.
A ce jour, 9025 coureurs, représentant 71 nations différentes, sont candidats.
- L'UTMB®, est aujourd’hui plein à 154% : il y aura moins de 1 chance sur 2 d'être tiré au sort.
- La CCC®, est aujourd’hui pleine à 113 % ; il n'y aura pas plus d'1 chance sur 2 d'être tiré au sort.
- La PTL™ est pleine, mais on peut encore accueillir quelques équipes en surbooking avant de la fermer.
- La TDS™, avec plus de 750 coureurs déjà inscrits, est en avance sur l’année dernière, mais ne nécessitera probablement pas de tirage au sort.Elle est donc la seule épreuve permettant d'avoir la quasi-certitude de participer en 2014. Cependant, elle n’aura pas la capacité d’accueillir tous les malchanceux des 2 autres tirages au sort (*).
- L’OCC, est aujourd’hui pleine à 100% ; il y aura environ 2 chances sur 3 d'être tiré au sort."

mardi 24 décembre 2013

Les chiffres 2013...

Encore une saison de passée, certainement la plus belle d’un point de vue réalisation personnel…
C’est le moment de regarder derrière soi et de faire un rapide bilan en chiffres :

Ma façon d’aborder l’entrainement n’a toujours pas changé, et le vélo reste une pratique importante dans ma préparation.
Cette année, pure hasard, j’aurai fait autant de sortie à vélo qu’à pied soit 83 sessions dans chacune de ces deux disciplines.
Ce qui donne 166 entrainements, presque 1 jour sur 2…(c’est important la récupération !)
Pour le vélo : j’ai effectué 5710km en 192h, soit une moyenne de pratiquement 30km/h (c’est pas trop mal pour un gars qui ne fait plus de course !!)
Côté course à pied : j’ai parcouru 1345km en 168h, soit une moyenne de 8km/h (quand même !! à faire marrer Békélé…)
Mes 7 trails de l’année représentent à eux seul 485km et 80h d’effort …
Un dénivelé positif de 36820m à pied contre 33507m à vélo…
En conclusion, le kilométrage n’est pas tellement important à mes yeux mais le qualitatif est primordial pour réussir. Je pense qu’il n’est pas nécessaire d’accumuler des centaines de km pour terminer une diagonale des Fous par exemple mais plutôt travailler sur l’intensité, la résistance, la fraicheur mentale et physique (récupération) et tout est possible !!
Maintenant place à 2014 avec de nouvelles envies…

Joyeux Noël !!

lundi 23 décembre 2013

Cédric Garcia: Crash VTT sur la Mégavalanche de La Réunion

Un beau gadin en VTT ou comment une chute anodine en apparence peut prendre des proportions impressionnantes!!
C'est la mésaventure qui est arrivée au descendeur VTT Cédric Garcia lors d'une reconnaissance de la Mégavalanche de La Réunion en Novembre dernier.
Cédric Garcia est pourtant multiple médaillés des championnats du monde de VTT dans bon nombre de disciplines comme la descente, le dual slalom ou le four cross, mais malgré cela, cette "petite" chute a bien failli lui couter la vie....
Les images sont impressionnantes mais c'est une belle leçon de secourisme qu'il tient à nous faire partager, pour sensibiliser tout un chacun aux gestes qui peuvent sauver une vie!!
Ame sensible, s'abstenir, il y a de l'hémoglobine...!!

samedi 21 décembre 2013

Le vélodrome est prêt!

Le 13 Janvier, le nouveau vélodrome national ouvrira ses portes!!
Au coeur de la base de loisir de St Quentin en Yvelines, les passionnés de vélo pourront prendre possession des installations qui leur sont spécialement dédiées: une piste Olympique de 250m sur 8m de large et une piste de BMX couverte.
Le Vélodrome accueillera aussi le siège de la Fédération Française de Cyclisme et plus de 40 événements sportifs et shows culturels. Sympa!!
La soirée d'inauguration aura lieu le 30 Janvier et un match France-Angleterre est organisé pour l'occasion. Si vous avez des invitations, ça m'intéresse!! ;-))

jeudi 19 décembre 2013

Les Templiers 2014: La 20éme édition!

Si la chance me fait défaut le 6 Janvier, ce sera surement mon plan B!
Les inscriptions démarrent ce jour...ICI

Lancement du Grand Raid de la Réunion 2014

Pour tous ceux à qui j'aurais donné quelques idées tordues, la vidéo de promo pour l'édition 2014!
L'épreuve a été décalé d'une semaine pour coller avec les vacances scolaires, une bonne initiative!

mercredi 18 décembre 2013

Projection 2014

Bon, l'année 2013 se termine doucement mais surement et il est temps d'en tirer les conclusions.
Quelle année, une année incroyable où j'ai pu atteindre un rêve un peu dingue: Participer et terminer la Diagonale des Fous! Une aventure hors norme où le physique, le mental, la douleur, le corps tout simplement, atteint un paroxysme inimaginable pour quiconque n'ayant jamais pratiquer "le dépassement de soi".
Ma grande satisfaction 2013 a été de surcroit, de pouvoir empiler une charge d'entrainement jamais atteinte jusqu'alors. Même lors de mes plus grosses saisons de cyclisme, je n'ai pas été à ce niveau d'intensité physique, musculaire!
2013 a été mon premier passage des 100km lors de la CCC en Aout puis mon premier "100 miles" six semaines plus tard à La Réunion!
Ce challenge d'enchainer la CCC et le Grand Raid de la Réunion dans la même année était une sacré prise de risque d'un point de vue blessure, fatigue. Le doute m'a souvent submergé surtout lorsque début Juillet je me suis retrouvé avec une tendinite du péroné qui m'a mis aux arrêts presque 1 mois.
La préparation CCC s'est alors faite sur 4 semaines intenses avec le résultat et la suite que vous connaissez.
2013 aura été l'année de la maturité dans ce sport, je me sens maintenant au top (malgré une inflammation persistante au pied ces derniers temps!!) et je pense avoir atteint ce niveau de plénitude qui me permet de me relancer sur un nouvel objectif pour 2014.
2014 sera donc une année "Performance", j'ai en effet envie de voir ce que j'ai dans le ventre en me donnant à 100% en course! (donc moins de tourisme!:-))
Rien de plus normal alors, après le graal du GRR, d'aller chercher la mecque de l'Ultra trail à Chamonix!
Je vais donc tenter le tirage au sort de l'UTMB 2014 (les inscriptions démarrent d'ailleurs demain!).
Le plan B sera un retour aux sources, jamais 2 sans 3, ce sera à Millau pour Les Templiers. Elle reste aussi la course de référence française, avec un plateau de choix et un parcours aux petits oignons!
Le bilan 2013 en chiffres à venir ces prochains jours....


Indoor BMX St Etienne 2013

Dans un autre registre, le joli montage de mon frangin sur l'épreuve indoor de BMX à St Etienne!
Ca claque bien!

jeudi 12 décembre 2013

Disparition du trailer Benoit Lagrée

Benoit Lagrée est un trailer qui devait participer à la TransMartinique le 7 Décembre dernier mais il a disparu depuis le 30 Novembre alors qu'il effectuait des reconnaissances dans la forêt d'Absalon sur les hauteurs de Fort de France. Sans nouvelle depuis, tous les efforts de recherches sont mis en place pour tenter de le retrouver mais l'environnement comme les conditions météorologiques chaotiques rendent ces recherches extrêmement compliquées. Benoit a 35 ans et est père de 3 enfants, ça pourrait être moi, ça pourrait être vous, sa disparition est très peu médiatisée d'où ce post sur mon blog, pour contribuer à la sensibilisation de l'opinion publique et qui sait permettre de débloquer des fonds pour l'envoi d'une équipe spécialisée en Martinique.
Une page de soutien est ouverte sur Facebook: https://www.facebook.com/SoutienBenoitLagree, il y est possible d'y faire un don.
Partagez et relayez l'info !!

Teaser Trail du Josas 2014

La 5éme édition de ce trail yvelinois aura lieu le Dimanche 6 Avril 2014, un rendez-vous incontournable pour les traileurs franciliens !
Cette course permet de découvrir la vallée de la Bièvre grâce à 4 parcours (12-20-35-50km), différents chaque année, qui font traverser ses cours d’eau, admirer son patrimoine, profiter de ses sentiers aux dénivelés très variés ! 
Tout est organisé pour le confort et la sécurité des participants : balisage, équipe médicale, points ravitaillements…
A l’arrivée, les coureurs sont accueillis par des équipes d’ostéopathes pour des séances de massages, les remises de récompenses et enfin un grand repas convivial réunissant les coureurs et leur famille !

En 2013, ce sont 1200 coureurs qui se sont retrouvés sur la ligne de départ !
Venez y nombreux!! Inscription: http://www.jouy-en-josas.fr/trail.aspx
Pour ma part, je serais sur le 50km....

dimanche 8 décembre 2013

Vends roues carbone Corima AERO+

Je vends ma paire de roues Corima Aero+ car ça fait un petit moment qu'elles sont dans mon garage et que je ne les utilise plus...Elles sont à boyaux et j'ai un peu peur de la crevaison à l'entrainement!!
Ce sont de très bonnes roues, polyvalente avec le rendement exceptionnel des boyaux.
Jante et moyeu en carbone, tressage type 12K. Moins de 1400g sur la balance.
Le corps de cassette est en Shimano.
Je laisse les Boyaux Vittoria Corsa Evo CX, les patins spécifiques et les housses de roues. Les Stickers peuvent être enlevés...
Prix: 600€ à débattre (1200€ neuves)



Training Week 48

jeudi 5 décembre 2013

News Blog

Je profite de cette petite trêve hivernale pour retoucher légèrement le blog, ça vous plait?
Vous avez peut être des idées d'améliorations ou des choses que vous aimeriez voir, je prends toutes les suggestions!!
J'attends vos commentaires!
Merci les copains