100km à parcourir entre Bois d'Arcy et St Lambert. Entre ces deux villes, un passage dans la vallée de Chevreuse et quelques belle côtes au programme, Champ Romery, La Celle les Bordes, Les 7 tournants et bien d'autres encore.
J'étais un peu crispé au départ, 150 coureurs prêt à en découdre, affutés, au top, et moi, nouveau club (ah oui je vous ai pas dit, je fais parti du COBA maintenant, C'est Bois d'Arcy), nouveau maillot, peu d'entrainement et un mollet convalescent!! Bref pas au top pour aborder ce type de course sereinement.
Finalement, les habitudes sont revenues rapidement et j'ai joué à l'avant de la course jusqu'à 5km de l'arrivée ou j'ai calé dans la dernière côte des 7 tournants, plus de jus, toxines à mort dans les cuisses, j'ai bien failli me faire sortir!!
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| Avec Seb, à l'attaque dans les 7 tournants! |
La socquette légère bruno !
RépondreSupprimerMais du bide en plus à trainer dans les montée!! ;-)
Supprimer"Etre et avoir ete" t'inquiètes t'as de beaux restes. Tu verras quand tu auras mon age ;-)
Supprimeron sais fait plaisir dimanche c étais bien cool !!!!
RépondreSupprimerOuais bien sympa cette petite ballade en vallée de chevreuse!!!
Supprimerbien belle reprise bruno, je suis largué avec mes 50km en VTT en 2h15...en plus sur du plat, petite question au spécialiste du vélo et du trail, je prépare mon premier trail long de la saison (63km fin avril) et mes sorties longues je les fais en vélo (cause problèmes de dos), selon toi peux t'on faire une équivalence km entre le vélo et le trail, je vois dans les journaux spécialisés : divisé le kilométrage vélo par 2 pour le vélo de route et par 1,5 pour le vtt pour avoir une équivalence en course à pied.
RépondreSupprimerSalut Dominique, C'est une bonne chose déjà de faire le foncier sur le vélo, c'est vrai que cela minimise les contraintes traumatologique dues aux impacts. Par contre, c'est pas toujours évident de faire une équivalence, on dit souvent que 2h de vélo égale 1h de CàP pour ce qui est de la dépense énergétique mais pour ce qui est musculaire, je ne pense pas que l'on puisse affirmer ce que tu as lu dans les journaux. Si tu fait 60km de vélo, ce n'est pas comme si t'avais couru 30km à pied, loin de là!!! Je pratique pas mal de vélo et je peux te dire que malgré le nombre de km effectués, j'ai toujours autant mal aux jambes lorsque tu passes le cap de la trentaine de km. Le vélo est indéniablement un excellent complément mais ne remplace pas la CàP, tu vas gagner en puissance, cardio, développer d'autres chaines musculaire mais tu auras toujours besoin de faire de temps à autres une petite sortie longue...(pas plus de 30km...)
SupprimerBon courage!!!
Merci Bruno pour ces précisions et bon rétablissement, le plus dure c'est d'être patient surtout en ce moment ou la météo est plutôt agréable
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