80km du Mont Blanc, J-10!!

Dernière ligne droite avant ce premier gros rendez vous, 85km et 6100m de D+!

Passage chez le doc, le contrôle technique est ok, 39 pulsations au repos et 72 après 1min de flexion, 10% de masse grasse, je commence à être en forme! :-)

Ma préparation se résume en ce moment à 2 ou 3 séances de course pied, environ 35 à 40 km avec un travail axé sur la résistance musculaire.
Je complète avec 3 séances de vélo, à peu près 250km, pour le travail d'intensité, de fractionné et de foncier.
Plus de détail sur mon profil STRAVA: https://www.strava.com/athletes/1537469

Le rythme des entrainements est important, la dépense énergétique tout autant, ma stratégie nutritionnelle est donc la suivante depuis 15 jours avec PowerBar et les résultats sont plutôt intéressant.

Pour 1 à 2h d'effort: mes entrainements de course à pied

Pour 2 à 3h d'effort: mes sessions de vélos en semaine

Plus de 3h d'effort: ma sortie longue du dimanche à vélo

Comment ça se traduit sur le terrain!: moins de toxine, plus de puissance disponible dans la durée, une meilleure hydratation, moins de fatigue musculaire et donc une répétition de l'effort plus aisée d'un jour sur l'autre. 

Reste 10 jours pour affuter la machine et ça devrait pas trop mal se passer, enfin j'espère, le profil fait un peu peur quand même!! ;-)